ලේසියෙන් බර අඩුකරගමු EP03 | How to lose weight easily | Sinhala Medical Channel

[@thre4598]

ඩොක්ට මම මේ කමෙන්ට් එක දාන්නමයි ආවෙ.මම මීට මාසෙකට කලින් මේක බලල මේ විදිහට කලා.මම හිතුවටත් වඩා හොදින් මගේ බඩ අඩු කරගත්තා.ගොඩක් ස්තූතියි ඩොක්ට .ගොඩක් පින් .දැන් හොදටම ඇග අඩුයි.බඩ පොඩ්ඩක් තියෙනව ඒකට මම දැන් වියායාම කරනව.දැනුවත් කලාට බොහොම පින්

[@Rdsmalkanathi]

මම ඩොක්ට දැනටමත් පස්ටින් කරනවා16/8 මගේ බර 90ක් තියනවා මට ඔමන් ඩයිටි එකක් කරන්නෙ ඔනේ කොහොමද කරන්නෙ😮

[@angelikanugara9710]

මාත් පැය 8-16 කලා ඩොක්ට.මාස 2කට 4kg අඩු වෙලා.මුලදි ටිකක් අමාරු උනා.ඒත් දැන් පුලුවන්.බොහොම ස්තුති ඩොක්ටර්.

[@mhchandrakanthiJeena]

මම හරි අපහසුතාවකට පත්වෙලා තියෙනවා.වැඩ කර ගැනීමට අපහසුයි අපහසු තාවට බවට පත්වෙලා තියෙනවා .උදරය නිසා තමයි පහත්වෙලා දෙයක් උස්සද්දි ඇඟට බඩට මුළු ඇඟටම හරි අමාරුවක් එනවා ඒක udada ටිකක් ලොකුයි අඩු කරගන්න මේ දෙන උපදෙස් ගොඩක් වටිනවා .බෙහෙවින්ම පින් බෙහෙවින්ම ස්තුතියි

[@NadeepaThatsara]

Oyata Meka Hari giyada

[@afzalahmed7026]

(i loose 14 kg within 60 days i did intermidiate fasting with keto diet . Valuble vidioe Thanks doctor.

[@jagathpriyantha4182]

ගොඩාක් ස්තූතියි ඩොක්ටර් . මමත් මේ ක්‍රමය පටන් ගත්තා. දවස් 14 න් කිලෝ 3ක් අඩු වුනා.

[@_Lakmali]

ඇත්තද ඒ කොහොමද?

[@dharanisilva6091]

ඔබතුමා කෙට්ටුවෙලා වගේම පැහැපත්වෙලා, හිටියටවඩා තරුන පෙනුමක් ඇවිත්, ස්තූති ඔබට අපව දැනුවත් කලාට.

[@mansarisanara3713]

ow

[@shanikashanika8121]

ඩොක්ට මාරම වේනස් නේ කලින් විඩියො වලට වඩා ❤

[@erandiranage764]

Very valuable vedio.thanks a millon dr

[@jina840]

ඔබතුමා ඉතා පැහැදිලිව පහදා දෙනවා. ස්තූතියි

[@chathuragachathuraga2789]

ඩොක්ට බොහොම පින් ඔයාට.ඔයා කියපු විදිහදට කරලා මම දැන් දොර පොල්ලක් වගේ

[@kasunkallhara2114]

sirada bn

[@inokaniroshani286]

Aththatma ඔයා කෙට්ටු උනාද?

[@mansarisanara3713]

aiyoo😅😐

[@chamilakumari1455]

@@mansarisanara3713 🤣

[@melanidinesha8581]

ගොඩක් පැහැදිලිව කියා දෙනවා..බොහොම ස්තූතියි ඔබ තුමාට

[@vishwaeranga4432]

මග බලාගෙන හිටපු video එකක්..සීරීස් එකම ඉක්මනට ගේන්න පුලුවන්නම් ගොඩක් වටිනවා........

[@Doctor-vidya1972]

Good help tips for weight loss, as a traditional Ayurveda doctor i appreciated this video

[@thamarakumudini4872]

මම පාස්ටින් කරල දැන් බර හරි ගානට තියනව දැන් මම කොහොමද දිගටම පවත්වගන්නෙ ඩොක්ට ඉතා ම පැහැදිලිකරනව ඔබට පින්

[@imeshakavindi528]

මාත් අද ඉදන් කරනවා. ඔබ තුමාට බොහොම ස්තුතියි

[@kumuduiresha4763]

Doctr 8-16 karnakota kea kana time eke eya 8 athulatha kiparak kanna onid....10ta ude kema aran 12ta dawlta aran 6ta dinner gattata kmk neddq

[@padminijayakodi3533]

Math mahathai eth kettuwenne කොහොමද.mata avidinakota mahansi hathiya wage thiye

[@mithilagalagoda7444]

ඉතා පැහැදිලිව කියා දෙනවාද. ස්තූතියි මැතිතුමණි

[@dinithiudukumburage4088]

ස්තුතියි හොදට පැහැදිලි කරනවා

[@dinithivishvani8392]

Doctor oya bara adhu karaganda green tea bonakota green tea valata dehiyusha ekathu karala biyuvata kamak nedda

[@SinhalaMedicalChannel]

ග්‍රීන් ටී බිව්වට බර අඩු වෙන්නේ නැහැ.

[@nilankafernando3427]

You are really great doctor, and thank you for your advice.

[@sewwandirajapaksha5100]

සර් මම උදේට හා දිවා ආහාරය ලබා ගන්නවා.රාත්‍රීයට ආහාර ගන්නේ නෑ ඒත් බඩ ඉදිරියට ඇවිත්. ව්‍යායාම කළා.බඩ අඩු වුනේ නෑ. උපදෙස් දෙන්න.

[@ChamikaDewmini-h2l]

කරපිංචා කැද හිස් බඩ බොන එක හොදද.ඒ වගේම කරපිංචා තේ බොන්න ඕන මොනවගේ වෙලාවකටද කියල දැනගන්න පුලුවන්ද

[@thilakaliyanage3485]

බොහෝම ස්තුතියි ඩොක්ටර් නිදුක් නීරෝගි දීර්ඝ ආයුෂ ලැබේවා

[@AnjuStefan]

I have been doing this for a long time. Since I’m a foodie, I eat a lot of junk food but I keep a 16-18 hours gap between two meals like its mentioned in the video. Or else in somedays, if I eat too much I have been completely fasting or just have a low fat yoghurt or watermelon juice if I get hungry the following day. Also, make sure to drink at least 3L of water per day. If you could add cardio and simple fat burning exercises to this process, you’ll have faster results.

[@villagekitchen001]

අද ඉදන් කරනවා 💪

[@chathurideepthika5604]

doctor kettu kenekta bada adu karaganna krmayak nadda.mahath wena gaman

[@spbt1970]

Thank you Doctor very valuable video. I lost 5Kg within 14 days. I do the 18/6 method of Intermittent fasting.

[@SinhalaMedicalChannel]

You are welcome. If you have any questions, feel free to contact me on 0761714434 (whatsapp).

[@thushim]

Bara adu una wtrda.kettuth unda oyw🙂.

[@davinchi1509]

5kg in 14 days! How's this possible?

[@karunaratneperera6284]

​@@SinhalaMedicalChannel doctor is water fasting good for short term weight loss?

[@raneluis2440]

​@@SinhalaMedicalChannelgastric තියන අය කොහොමද පාටින්ග් ඉන්නේ

[@disnanayomi2045]

අද තමයි ඩොක්ටගෙ වීඩියෝ බැලුවේ.ගෑස්ටික් තියෙනවා.දැන් සති දෙකක් වෙලේ ඉදලා පෙෂරුත් තියෙනවා.වයස 44 යි.බර 67.800 ක් තියෙනවා.ගෑස්ටික් නිසා අවුලක් වෙයිද ඩොක්ටර්.බඩත් වැඩියි.පිලිතුරක් බලපොරොත්තුවෙමි.

[@chathuragachathuraga2789]

අනේ ඩොක්ටර් කෙට්ටු වෙන්න විදිහක් කියලා දුන්නා වගේ මට මහත්තයා අදත් විදිහ කියලා දෙන්නකෝ දෙන්නකො ඔයාව ෆලෝ කරල මං දැන් කෝටුවක් වගේ මගේ ලංකා පොළොවට බරක් නොවී මම දැන් ජීවත් වෙනවා උඹ හෝම ස්තූතියි doctor ඔයාට

[@malkanthiamarasinghe7160]

Very good presentation . Im Suranjanie akka .Handapangoda. Its really important topic for me.

[@sandujayasinghe1653]

Math boho dait plan walata kalayak giya . Eth hithuwa resalt lebune ne ..awasanayedi doctor සම්බන්ධ කරගෙන mage dait plan eka hada gaththa . Kemath kala epa වීමකින් thorawa bara adu kara ganna උපදෙස් lebuna . Thawama dawas kipayai gaththa une . Harima asawen dait karanawa den . Thanks doctor

[@SinhalaMedicalChannel]

Thanks Ms. Sandu for your kind appreciation.

[@shampremadasa9490]

Aththatama dr kalin vedio walata wada loku wenasak tharuna penumath avith

[@සදු-ඡ5ළ]

Doctor මම ඉන්නේ සවුදි .ගොඩාක් vada කරන නිසා නිතරම බඩගිනි වෙනවා .ඒත් ඒක මට ලොකු වදයක් .පුළුවන් nam මගේ රැකියාව සමඟ කොහොමද me දේවල් කරන්නේ කියලා පැහැදිලි කිරීමක් කරන්න .ඔබතුමාට ගොඩාක් ස්තුති

[@SinhalaMedicalChannel]

ඔබට keto ආහාර රටාවකට යන්න වෙනවා

[@සදු-ඡ5ළ]

@@SinhalaMedicalChannel kito ආහාර රටාව youtube බලලා කරන්නේ කොහොමද doctor පුළුවන් nam උපදෙසක් දෙන්න ,ගොඩාක් pin ඔබතුමාට

[@lahiruranitha8714]

මේ විඩියෝ එක බලලා පහු වෙනිදා ඉදන් 16/8 කරනවා.දැන් සති 3ක් වගේ.මගේ 3kg වැඩිය අඩුයි.ස්තූතී ඔබට

[@inokaniroshani286]

ඔයා කෙට්ටු උනාද?

[@srimathihp5787]

⁣ඉතාම හොද වැඩ සටහනක්.

[@tharudesilva8790]

Fasting ඉද්දි workouts කලාට ප්‍රශ්නයක් නැද්ද

[@anushapriyangani5937]

Aiyo mama nam wediya kanne ne kiyala hithaddi kannami hithenne e mohothe idanma😢

[@sadasi6159]

ඩොක්ට මම නමි මේ විදිහට කාල ගොඩක් කෙටිටූ වූනා ගොඩක් ස්තුතියි

[@NethmiSandunika]

8wl Bk9mlkkkkkn0860

[@DreamSachi]

Ane kochchara kal giyad kg kiyac bassad oya paya kiyac noka hitiyad

[@sadasi6159]

මාස දෙකක් විතර ඇත්තටම 88 බර හිටියා ගොඩක් අඩු වුනා කරල බලන්නකො

[@sadasi6159]

මම ⁣උදේ දහයකට විතර උදේට කැවෙි හවස පහට රැ කැම කැවෙි

[@dilshanimadushika2859]

මට තයිරොක්සින් උණතාවය තියෙනවා ඒ නිසා මං ගොඩක් මහත් වෙනවා. කෙට්ටු වෙන්න මොනවද කරන්න ඕන

[@gaurishanalyha6888]

Ane doctor SIDDI Green tea eka hidaida ..???? Eka tests biuwata kamak nadda ?¿??

[@SinhalaMedicalChannel]

එය පානය කරලා බර අඩු වුන කෙනෙක් නම් මට තාම හමු වෙලා නැහැ.

[@donasatharasinghe9523]

Dr මම. මාස 8 ක් විතර ඉදලා intermittent fasting කරනවා. මුල් කාලයේදී ඉක්මනින් බර අඩු උනා. මගේ බර kg 78 ක් තිබ්බා . දැන් kg 68 ක් වගේ ඇවිත් . මුලදී ඉතා ඉක්මනින් බර අඩු උනත් දැන් මට තිබෙන ප්‍රශ්නය බර එකම තැන තිබීම. මම බත් පාන් කන්නෙම නැහැ. සැලඩ් ජාති සමග carbohydrates නැති දේවල් තමයි කෑමට ගන්නෙ . මේක මට ලොකු ප්‍ර්ශ්නයක් ඇයි එහෙම වෙන්නෙ කියලා . පුලුවන් හැම වෙලාවකම ඇවිදිනවා. ඔබතුමාගෙන් ඉතා කාරැනිකව පිලිතුරක් බලාපොරොත්තු වෙනවා.

[@SinhalaMedicalChannel]

ඔබ සිටින fasting පැය ගනන වැඩි කර බලන්න.

[@donasatharasinghe9523]

Thank you very much . ❤️

[@DahamSa7]

@@donasatharasinghe9523 Dan bars kiyada

[@patalisheka3214]

How many days we do it doctor 👨‍⚕️

[@SinhalaMedicalChannel]

The more the better

[@malmiprashadi]

ඩොක්ටර් මට වයස අවුරුදු 16 මම green tea බොන්න පටන් ගත්තා මගෙ ඔලුව රිදෙන්න පටන් ගන්නවා ඩොක්ටර්

[@isurumadushanka4741]

Dokta රෑට කන්නේ නැතුව ඉදලා පමණක් බර අඩු කර ගන්න පුළුවන් ද....

[@danushkasanjeewa4237]

Kiri dena ammala bara adu kara ganne kohomada

[@sachinimadushika5832]

Doctor bmi range eke inna kenektath me kramayen thavath bara adu karanna puluvanda ? 5kg pamana

[@sudeshwasantharaj8492]

ස්තූතියි ඔබ තුමාට !!

[@imkilanganthilaka7011]

Thank you very much !!!

[@nimeshakalpani6449]

Docter sini ragitha bisuct gaththta kamak nedaa

[@SinhalaMedicalChannel]

බිස්කට් වල තිබෙන ට්‍රාන්ස් මේදය හිතකර නැහැ

[@sadhaniratnayake3669]

doctor blood pressure and diabetes thiyana kenekta intermittent fasting eka hondda

[@SinhalaMedicalChannel]

අනිවාර්යයෙන්ම හොඳයි. නමුත් ඔබ දියවැඩියාව ට බෙහෙත් බොනවා නම් මෙය වෛද්‍ය උපදෙස් මත කරන්න ඕනේ.

[@hasindiahinsa7482]

Doctor අනේ ව්‍යායාම් කරන්න හොද කාලය කියන්නකෝ plz plz plz

[@kumudugunarathna5866]

අතුරු ආබාධ ගැන සහ නොකල යුතු පුද්ගලයන් ගැන කතා කරන්න

[@hansifdo5889]

Docter exsise karana gaman me fastin eka karata kamak nadda?

[@SinhalaMedicalChannel]

එසේ කිරීම වඩා ඵලදායී.

[@hansifdo5889]

@@SinhalaMedicalChannel thank you docter.

[@kumudusanjeewani2320]

Dr. I have 3 months baby. Can I do intermittent fasting?

[@pradeepasubasingha5149]

Dr mama intermittent fasting 1week wage karaddi gastritis awa.gastritis tiyana kenek kohomada intermittent fasting karanne

[@SinhalaMedicalChannel]

Gastritis ඇතිවීමට හේතු ගොඩක් තිබෙනවා. වෛද්‍යවරයකු හමුවී ප්‍රතිකාර ලබා ගන්න අවශ්‍යයයි.

[@hamzaumar3233]

Bohoma sthuthi may watina upadeswalata thawath watina vdos danna thank you very much doctor

[@kaushalyahansamali3312]

Chia seeds dala wathura biuwt kmk nadda doctor fasting innkot

[@induhimara7164]

Vibrating ex.machine bhavithayedi side effect monawada,

[@SinhalaMedicalChannel]

ඔබගේ වටිනා කාලය සහ මුදල් අපතේ යාම.

[@chiranthikawalpitagamage7171]

Doctor me method ekedi api fasting nokrn 8hourswldi ahara wel kipyk ehm nttn main mealswlt amthrw monhri ahryt gnn ek kmk ndd??

[@amithakumuduniSamarappulige]

මේ ක්‍රමය හරියටම හරි මුල් දවස් 3,4 අමාරුයි ඊට පස්සෙ ගානක් නැ පැනිරස නම් කටේ තියන්න හිතෙන්නෑ

[@naduunaduu6443]

Doctor mge ath kakul mahathai agata wada..... Ekta krnna deyak kiynna puluwan da

[@nimnadeepalliyaguru3499]

Dr,mama tikak mahatha girl kenek, dinner eka re 8 ta gattama passe aye kema ganne dawal 2ta witara.etkn kisima kemak wath ,tea wath bonne ne ,water only,eth mama kettu wenne nane sir Ai ee

[@SinhalaMedicalChannel]

ඔබගේ බර අඩු නොවීමට බලපාන රෝගී තත්වයක් තිබෙන්න පුළුවන්.

[@hansikathushani7836]

ඩයට් කරන නෙනෙක්ට කෙසෙල් අහාරයට ගන්න එක හොද නැද්ද,, කෙසෙල් කපුවාහාම කැලරි වැඩි වෙනවාද

[@lfthisarapasan7291]

Docter mama diyawediya rogiyek .mama mahstai godak. Mata ikmannata bara adu karaganna deryat plan ekak ewanna.

[@Dilchi1127]

මමත් අදම පටන් ගන්නවා. මට තියන්නෙ කෑමෙන් exersice වලින් ඉක්මනට වෙනස් වෙන ඇඟක්. මට exersice කරන්න වෙලාවක් නැතුව හිටියෙ. Thank u doctor! ❤❤

[@arunaindika3937]

Mamath meka kara masa 2 kilo 10 adu una ath dan akakwath adu wenna e ai kiyala kiyanna puluwada dokta

[@mihidum8177]

​@@arunaindika3937 anivaryen exercise karanna oni. Kema palanaya vitharakma madi.

[@roshiniherath8072]

@@mihidum8177 මම මාස 2 ක් කැම පාලනය කරා කිලො 5 ක් අඩු උනා නමුත් ඊට පසු එක කිලො එකක් වත් අඩු උනෙ නෑ .ඇයි ඒ කියල තෙරෙන්නෙ නෑ.දැන් ඔක්කොම අත ඇරල දාල හොදට කනව .මාස ගානක් ෆාස්ටින් කරා හරි ගියෙ නෑබ්😢

[@mihidum8177]

@@roshiniherath8072 peyak oyata puluvan vidiyata hemadama havasata davsak era davsak duvanna. Kema palanaya karana gaman. Masayak karal balanna. Godak mahathainam baya nethiva fasting karana gaman duvanna. Kisima prashnayk ne. Ikamanatama bara adu venava hebei duvanakota hodata dadiya daaanna duvanna oni. Shoes dekak daganna neththam hemadam karanakota joint pain enna puluvan. Masayak dekak karala balanna. Fasting karana gaman kaloth loku venasak thiyevi. Eka para bara adu venne ne. Podi kattak kanna oni kohomath

[@roshiniherath8072]

@@mihidum8177 ස්තූතියි

[@slwildanimalkingdom561]

ඩොක්ට ඇයි විඩියොස් දාන්නේ නැත්තේ..දැන්

[@kumudunikumarage1363]

ස්තුතියි ඔබ තුමාට.🙏🙏

[@himashamalshani8240]

ඩොක්ටර්, exercise නොකළොත් ලූස් ස්කින් ඒවිද?

[@SinhalaMedicalChannel]

අධික තරබාරු අයෙක් ව්‍යායාම කළත් නැතත් බර අඩු කිරිමේදී loose skin එන්න පුළුවන්.

[@kamilakamumilla5355]

ස්තුතියි ඔබ තුමාට.දැනුවත් කල නිසා.

[@maleeshatharushi6382]

Dr anugamanaya kala kramaya mokkda ?

[@SinhalaMedicalChannel]

Intermittent fasting සහ low carb diet.

[@maleeshatharushi6382]

@@SinhalaMedicalChannel thank you❤️

[@kusumwijesiri7427]

Can we know we have to take medicines after meal in the morning. Then how can we do fasting 16 hours. Pl advise

[@SinhalaMedicalChannel]

What are the medicines that you are taking and at what times do you take them?

[@raveenajayaweera1957]

Ane doctorge vedio mn ada thama baluwe.doctor mt aurudu 23i.mt auruddai masa 6k babek innw.mt badaginne inna ba thamath baba nithrma kiri bonw.mt baba labune සිසේරියන් සැත්කමක් krl.mn mahatha na eth mage bada adu wenne na.mt mekata පිළියමක් kynna doctor ane godak pin

[@chandrikabandara6481]

Sir fasting iddi green tea biwwt kmk ndd?

[@SinhalaMedicalChannel]

කමක් නැහැ.

[@chamodhdissanayake9831]

workout karana kenek nan meka kohomada apita awashya widihta customize krganne?

[@minukashenminukashen937]

Thank you doctor.tea,coffee wenuwata green tea bonna puluwanda doctor.

[@SinhalaMedicalChannel]

ඔව් පුළුවන්.

[@tashinidilakshika7929]

Doctor mn intermediate fasting karala bara adu karagaththa kenek .75kg idan 61kg wage . Fasting period eka 6.00pm to 11.30am .Eth mge bara aye wadi una masa thunak athulatha wage aye 76kg walata mta aye bara adu karaganna one .mn ayeth fasting kranna patan gaththath mge bara adu une 10days walata 700g wage .kalin wage bara adu wenne neththe ai ? Nathnm meka normalda ?

[@akilamgt]

බොහොම වැදගත් video එකක්. 16:8 කරල මාත් සති 5න් 8Kg අඩු කරගත්ත තවමත් දිගටම කරගෙන යනවා. තව 3kg අඩු කරගන්න තියෙනවා BMI එක සාමාන්‍ය මට්ටමට එන්න

[@anjumadavi7614]

Akila Karunarathne kohomada Oya karanne dear

[@SinhalaMedicalChannel]

Keep it up.

[@akilamgt]

@@anjumadavi7614 udeta kaama kanne na. Ra 8.30ta kaawama aye kanne pahuwada dawal 12.30 pahu wela. Meka hariyatama kara mama. Thawa kana kaama wel 2eth carbohydrates (bath, piti kaama) tikak adu kara. Elawalu palathuru kana eka wadi kara. Thawa amathara kaama wel okkoma nawaththuwa. Oye tika thamai

[@anjumadavi7614]

Akila Karunarathne thank you dear

[@surangiwijerathna541]

Akila karunaratna oya noka enna peyagani wathura bewwata kamak nedda

[@arunasiripushpakumara4599]

doctor,meka aurudu 17ka kenekt hodaid???

[@madhubalawickramasinghe3683]

බොහෝම ස්තූති Dr.👌🙏

[@500sameera]

වීඩියෝ එකනම් පට්ට සර් 😍👌

[@prabashaniwelgama5635]

🌷🌷🌷

[@lulupabalusosebole2030]

ඩොක්ට හවස දෙකත් දෙකහාමාරත් අතර කැම අවසන් කර කිසිම ආහරයක් නොගෙන වතුර විතරක් බොන කෙනෙක් පහුවදාට උදෙ ආහාර වෙල ගන්න ඔනි වෙලාව කිය වගෙ විය යුතුද🤔

[@SinhalaMedicalChannel]

16:8 ක්‍රමයට අනුව උදෑසන 6 න් පසු ගන්න පුළුවන්.

[@lulupabalusosebole2030]

@@SinhalaMedicalChannel thankyou sooo much dr

[@nadeekadilrukshi3427]

කුරුම්බාතැබිලි එහි මද කෑවට කමක් නැද්ද fasting period එකේ

[@SinhalaMedicalChannel]

බැහැ

[@menakawijethilakaruppage2973]

How much calaries do we need to burn per day to reduse waight?is it good to walk on tred mill everyday

[@SinhalaMedicalChannel]

Calorie theory is not an effective method to lose weight. Walking is a good exercise.

[@isurusulakshana9092]

Fasting karanakota (Fresh milk )ganna puluwanda?

[@SinhalaMedicalChannel]

Fasting period තුල බැහැ.

[@PiyumiRuwanthika-wl7xk]

​@SinhalaMedicalChannel fasting period eken passe 8hrs athulatha කිරි තේ ekk beema sudusuida dr

[@giridharaarachchilagemenus8304]

Doctor mata keyanda inter fast waladi fast eka break up karapuwamawat sugar dala tea ekak wat bonda hoda nadda

[@vinuvinaya976]

මේක කරද්දින් අපි සීනි කෑම පාලයනය කරන්න ඕනිද

[@dummyone7730]

mata aurudu 2ka lamai 2k inawa mn rata kama ganne nm na dawalta udeta bath thama kanne eka kamak nadda doctor

[@saneerakadeeja9122]

Doctor man danaganna kamathi. ehema digatama noka hitiyama peya ganak gasraities hedenne nedda.

[@SinhalaMedicalChannel]

නැහැ

[@nown843]

Dr mama nurse kanek mama dan intermittent fasting karanna patan gaththa mage wight aka70 /hit aka 5.1 kochchara kala yaeida mata wight aka kg 10 adu kara ganna

[@SinhalaMedicalChannel]

5-6 months

[@ShiromalaPushpakanthi]

සර් මම කෙට්ටුයි අගේ පපුව ව්සාලයි කුමක්ද කල හැක්කේ

[@lalanisagarika2489]

Doctor mama sport krna kenek mta ස්ථිරම bara adu kra gnna oni mge wayasa 16i mn mokda krnna oni

[@ajithprasanna7949]

Ane Doctor tharuna wela ne aurudu 20kin wage

[@Sv25-s6m]

ස්තූතියි doctor 🙏

[@azkhafkalid6678]

Sir,I am Indian but currently staying sri lanka bcz of wrong eating pattern n pcos I have gain alot.can someone explain me in english

[@newslife1501]

Hi! It’s all about intermittent fasting. We have 24 hours per day So Eat within 8 hours (like in the day time) And stay fasting the other 16 hour. In that fasting time you can consume water Coffee ☕️ or tea without sugar. More water may help you. Also if you can do some exercises 🤜🤛 Good luck!

[@wdwdhb3274]

ඇත්තටම නිකන් doctors ලා දෙන්න

[@oshanidilrukshi7416]

Dr 8/16 method eka gana pahadili karanna plz

[@tikkillagedharmadasa587]

ස්තූතියි ඔබ තුමාට

[@dinushalakmal7999]

Doctor mata awurudu 1hamaraka babek innawa kettu wenna monawath bonna hoda nadda..kama adu karat kettu wenne na

[@dinithiudukumburage4088]

මමk 85 බරයි මම පැය 16 පාස්ටින් ඉන්නවා දැන් මාස 3ක් වෙනවා බර අඩු වෙලා තියෙන්නේ 5යි මදි නේද හරියටම කරන විදිය කියල දෙනවද

[@rasindulakshith8658]

Mama masa 3 k 8.16 krame kara 11kg adu vela thanks😍

[@mrud7129]

Doctor mn power fit smart machine ekak gatta teleseen eken .eken bara adu karanna barida