БЫСТРАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ! УПРАЖНЕНИЯ на ВСЁ ТЕЛО ДОМА.

[@eduardl1994]

Казалось бы ничего сложного, а чувствуется нагрузка 👌 спасибо

[@Мирослав-т4д]

Классный комплекс,и музыка на фоне.Вроде легко,но для новичка(вроде меня) даже очень хорошо

[@KateImm]

классная тренировка! не отбило желание заниматься, а это немало важно

[@ZuroiA]

Хорошая подборка упражнений, на два круга мне в самый раз для несложной тренировки!

[@huevue_obnovleniya]

Очень хороший комплекс для новичков 👍🏻 достаточно времени на отдых, плюс все упражнения несложные и в размеренном темпе. Рекомендую для начинающих

[@Evgeny_nxt]

Спасибо! Отличное видео. Очень полезно оказалось и вовремя!👍

[@agushark6534]

1 день: вообще не успеваю, выдохлась на 3 минуте 2 день: тк немного болеть мышцы, двигаюсь в более медленном темпе 3 день: выдыхаюсь на 5 минуте, потею пипец 4 день: делаю все в том же темпе, кроме отжиманий (их - в два разв медленнее). На собаке мордой вниз умираю 5 день: также как в четвертый день с отжиманиями, но уже не так устаю, хотя к собаке все равно пипец 6 день: делаю в том же ритме все, кроме отжиманий, одно из упражнений на пресс не делаю, вместо него - в том же положении (согнув ноги, лежа на спине) приподнимаю таз (это упражнение на ягодичную мышцу) 7 день: также как в шестой, уже не устаю сильно и не так потею …

[@Dilshod_9]

Есть польза?

[@PhoenixRZN]

@@Dilshod_9 Конечно, девушка, как минимум, потренировала память и структурированное письмо.

[@mrsagah3247]

Как у вас успехи Дин Винчестер?

[@VasiliusBurak]

Вот реально , лучшее начало дня - активная зарядка !

[@ВикторКозиков]

Хороший комплекс, спасибо🤝

[@yankusayev6295]

Очень хороший комплекс упражнений - мне понравилось, спасибо.

[@VladimirBoltut]

Здравствуйте ваш канал мне порекомендовал мой друг сейчас смотрю ваши видео взахлёб Вы очень интересно и грамотно рассказываете ваших роликах я нашёл для себя некоторые ответы раньше мой вес был 195 кг такой вес сохранялся у меня 20 лет потом за два года я скинул до 100 сейчас вес стал набираться опять я ничего не могу с этим сделать и решился взяться за себя мне очень неохота возвращаться к старой жизни ваши ролики хорошо меня с мотивировали

[@sistematela]

Спасибо что цените! Будьте терпеливы и всё получится! Со знаниями результат неизбежен!

[@ВиталийБ-э9ж]

Очень советую посмотреть доктора Никиту, про питание, ожирение и т.д.

[@Veraikons]

Я бы посоветовала систему Олега Попова для похудения. Очень спокойная и разумная. Эффективность 100%

[@ivanov.roma2002]

очень хорошая тренировка для новичком

[@Нозим555Рихсибойев]

Красавчик

[@grifix1115]

Для новичков самое то)

[@Guitarious]

После операции, сказали, что два месяца без железа. Буду осваивать этот комплекс, спасибо.

[@ЮрийВладимировичСелезнёв]

Отлично молодец👍

[@AlexeyShu-z6g]

Рекомендую показывать превьюху, где показываешь что будем делать дальше - С САМОГО начала и до самого конца, все 20 сек. Зачем мне угадывать и вылавливать, когда же именно ты это покажешь?)) И к чему этот звук на 11:22 ? Я подумал всё, время вышло, вышел из позы, смотрю время продолжается. Кароче оптимизируй, что бы всем было удобно тебя смотреть. В целом гуд

[@sirojiddinmirvaliyev4357]

Спасибо большое за полезную контент

[@sistematela]

Спасибо что оценили!

[@ДмитрийЛамский]

Киборг помноженное на вечность 👍

[@Movemoonlive]

Тренировка крутая! Спасибо! А можно просьбу? Перзалей ее с таймером «сколько ещё страдать осталось». В процентах. А то пашешь-пашешь, думаешь «ну вот скоро конец, там там только 4 минуты прошло. И приходится отвлекаться, чтобы тапнуть пальцем по экрану и посмотреть ютубовский таймлайн. В общем, будь другом 🥺 поставь таймлайн для немощных 😅🙏

[@sistematela]

Спасибо что оценили! Так по превью же понятно сколько идёт тренировка))) перезаливать точно не буду одно и тоже видео)

[@Movemoonlive]

@@sistematela конечно по превью понятно, но когда тренируешься, приходится останавливаться и нажимать на экран, чтобы посмотреть сколько уже прошло и сколько ещё осталось. Этот вопрос у Chloe Thing хорошо решен ;)

[@sistematela]

@@Movemoonlive эти минуты радости хочется чтобы не заканчивались, а Вы ещё и останавливаете😂

[@Movemoonlive]

@@sistematela мой комментарий - всего лишь пользовательский опыт. Прошу прощения, если доставила дискомфорт.

[@sistematela]

@@Movemoonlive нет, я улыбнулся, тренируйтесь всегда в удовольствие))

[@Teacher-mordor]

Отличный контент

[@sistematela]

благодарю!

[@Cupuyc.]

💪Благодарю ❗ 💪Клёва ❗ 👍👍👍👍👍

[@maximcozirev2680]

отлчиная тренировка, спасибо! а сколько раз в неделю нужно ее делать ? стоит ли ее делать на протяжении длительного времени (несколько месяцев)? Или лучше перейти на что то другое

[@PhoenixRZN]

В смысле "сколько раз в неделю"? )) В заголовке: "на КАЖДЫЙ ДЕНЬ"

[@laumzHBA]

Ели заставил и чувствую себя как говно в канализации но это моя вина всё лето осваивал как лежать на диване курс хороший

[@PhoenixRZN]

Даже пока смотрел, вспотел xD

[@antonsergeev8190]

Спасибо)

[@MamaKhas]

Здравствуйте, Анатолий. Асколько дней надо тренероваться чтоб результат был виден невооруденным глазом?

[@Privet_tipa]

Всё не сразу, нужно ждать и форма сама придёт

[@cepegasss6728]

Комплекс сделал не на один день а на упражнение каждого будущего дня например на утро или вечер выбор сугубо для вас каждый день делать так как он не за висимо от его времени ставите таймир 30секунд и делаете каждое упражнение либо утром либо вечером для кого как удобно понятно объяснил принцип его работы????

[@ffroze7580]

1000-ый лайк

[@MATADOR694]

Получится сделать такой же комплекс для тренировки кора, силы и выносливости для подготовки к мобилизации? Для выдерживания большого веса СИБЗ и снаряжения длительное время.

[@Alex_XDGG]

А есть 2 уровень ато этот слишком лёгкий?

[@ОлегХраповицкий-я2з]

Ребят, будьте осторожны с этим комплексом. Автор- отличный тренер, низкий ему поклон, но после комплекса не мог ходить толком 2 дня, несмотря на разминку перед упражнениями. Начала очень сильно болеть поясница. У меня грыжа, но надеялся что не даст о себе знать, ведь я никогда не чувствовал её, и знаю о ней только по результатам МРТ. Ещё очень сильно начала болеть шея, в области где позвоночник переходит в шею, лопатки зажало. Хотя и делал все по технике, в одном темпе с Анатолием. Возможно, со здоровым человеком ничего не будет, кроме отличного комплекса упражнений, но если есть проблемы с суставами - будьте внимательны. Ещё раз спасибо автору, не хотел его задеть никак, комплекс отличный, человек знает свое дело. Просто слушайте своё тело

[@sistematela]

Очень жаль что так случилось, но с грыжей я и правда бы несколько упражнений из комплекса убрал, особенно боковые скрутки в конце и упражнение на поясницу! Будьте аккуратны!

[@agressor4738]

​@@sistematela будет видео с тренировками для спинными проблемным людям? У меня тоже грыжа, но хочу похудет

[@haos1506]

​@@sistematela сколько раз в день делать?

[@dixyychek]

всё хорошо, это нормально. просто нужно не каждый день выполнять эти упражнения, а например, раз в два дня. делай массаж мышц (желательно купи массажер) и по возможности принимай холодный душ.

[@genabai5381]

Если грыжа поясничного отдела как и у меня было 12 лет мучался сделал операцию но через 3 месяца опять начало болеть тогда начал делать шим штанги лежа и вот уже 8 лет не болит если прихватит сильно делаю пару дней и проходит регулярно лень делать так что попробуйте может поможет

[@AlduinTheWorldEateer]

Хорошая тренировка, только у меня башка кружится и стучит когда на спине дотягиваюсь корпусом и руками до ног( 8:55 )

[@VladimirBoltut]

Скажите пожалуйста сколько нужно пить воды в день

[@sistematela]

30 мл на 1 кг веса

[@myrzamadaminuulu104]

У меня уже 10 подход за один раз😬

[@avemaria1984]

да собственным весом так можно убиться что больше г=ничего и не надо. Я крайне редко беру вес, убиваюсь отжиманиями и приседами. у нас конечно у многих стереотип что нужна тренажёрка. А ты попробуй хотя бы пару соточек приседов каждая утро.

[@Madfut23-ff2ty]

Класс очень люблю тебя. Прям бодрость появилась. За такоелайк и подписку не жалко.

[@DukeDiamond-ex1wg]

На вряд-ли я осилю , но по 15-18 секунд, думаю справлюсь 😢

[@ShonazarHaqnazarov-hv2mc]

👍👍👍👍👍

[@edi2174]

как на счёт скакалки если есть что рассказать про этот инвентарь

[@sistematela]

не моя тема, не использую вообще

[@onlain.9638]

👍👍👍

[@kysok_voduchki]

Тренировка хорошая но маловато нагрузки на руки и грудь

[@ЮрийВладимировичСелезнёв]

Вы железом пользуетесь в упражнениях?

[@sistematela]

пользуюсь)

[@jammyyjimmyy]

чуть не сдохла

[@DilmuradHitahunov]

Тот который ничо не накачал 🗿

[@yamahabizua]

Спробую, відпишусь як воно)))

[@Алан-рик]

Рио

[@Кто-то-з3г6р]

Гигачад

[@vadimyaremenko7628]

таким конечно не накачаешся,но калории чуть убавит

[@topmasterff8325]

Што нужно делать в 15 лет мальчику штоб скинуть лишний жир?

[@sistematela]

Меньше есть сладкого, пить газировки и прочей пищевой дряни, спортом заниматься и держать дефицит

[@topmasterff8325]

А какая тренировка нужна?

[@topmasterff8325]

А каким именно спортом?

[@GoogleUserX]

@@topmasterff8325 Займись турником и продержись год не бросая его. И забудь про сладкое.

[@topmasterff8325]

@@GoogleUserX Ну скорее нет патамушта турник ита харошо ну нужно кардио

[@perdunedesosito7234]

на 2 икс видео если поставить будет забавно

[@11skif11]

гимнастик

[@Separatyuga30rus]

Бегать по утрам и вообще бег полезен ?

[@ded_Bidon237]

лучше на скакалке прыгай,дыхалка будет как у буйвола,коленкам только пздц будет)))

[@sistematela]

бег не для всех, большинство убивает колени им, с большим лишним весом вообще лучше не бегать.

[@tophoner]

Попробую так позаниматься 30 дней, надеюсь уменьше количество жира

[@ismoiltolipov01]

Ну что братан, помогло?

[@AndreMicko]

Странные упражнения