Как Прокачать Все Мышцы Дома Без Железа| 15 минут| Программа Тренировок

🥦 Профессиональные планы питания: makefitness.pro/plan-pitania-...
------------
👉 Больше упражнений на нашем сайте: makefitness.pro/
------------
💪 Обзор спортивных добавок: makefitness.pro/sportivnie-do...
------------
⭐ Instagram: / makefitness.pro
------------
⭐ Tik Tok: clck.ru/NPESd
------------
✅ Женская одежда:khv.fittraining.pro/product-ca...
------------
✅ Мужская одежда: khv.fittraining.pro/product-ca...
-------------
🎶 Музыка: www.epidemicsound.com/referra...
--------------
Тренировка табата на все группы мышц в домашних условиях без железа и без оборудования.
спорт, воркаут, дома, тренировка груди,лучшая тренировка груди,грудь дома,как накачать грудь в домашних условиях,как накачать грудь дома,как накачать грудь новичку,низ грудных,верх грудных,середина грудных мышц,упражнения дома,отжимания,пресс,подтягивание

[@MakeFitness]

🥦 Профессиональные планы питания: makefitness.pro/plan-pitania-make-fitness/ ------------ 👉 Больше упражнений на нашем сайте: makefitness.pro/ ------------ 💪 Обзор спортивных добавок: makefitness.pro/ ------------ ⭐ Instagram: instagram.com/makefitness.pro/ ------------ ⭐ Tik Tok: clck.ru/NPESd ------------ ✅ Женская одежда:khv.fittraining.pro/product-category/clothing/woman/ ------------ ✅ Мужская одежда: khv.fittraining.pro/product-category/clothing/men/ ------------- 🎶 Музыка: www.epidemicsound.com/referral/r1y83k/ -------------- Тренировка табата на все группы мышц в домашних условиях без железа и без оборудования. спорт, воркаут, дома, тренировка груди,лучшая тренировка груди,грудь дома,как накачать грудь в домашних условиях,как накачать грудь дома,как накачать грудь новичку,низ грудных,верх грудных,середина грудных мышц,упражнения дома,отжимания,пресс,подтягивание

[@nurbolalibaev7564]

Бро в неделю сколько делать, или каждый день

[@ostinmore399]

@@nurbolalibaev7564 используй её как добивание тела, а не как основную

[@shakirovma]

Работаю удаленно и ваши тренировки просто спасение ) Спасибо за ваш труд. Теперь в обед делаю тренировку и после работы )) С закадровой озвучкой кстати ролики звучали привычнее и проще делать было) Ну а сами тренеры какие то терминаторы - я все осилил, но с меня течет просто водопадом ))

[@user-nb8yn1di3l]

Вроде 15 минут, но даётся не легко. Спасибо за видео

[@blagovestnikolov4081]

Мне 78 лет, но после этого комплекса чувствую себя на 30. Рекомендую моим сверстникам! Признаю, конечно, что делаю упражнения не так быстро как этот молодой человек показывает. Поскольку-постольку!

[@AsselZhubanysheva]

Мне бы до 78 дожить ).

[@user-eo6ei8ff7n]

Мне 38,я еле-еле сделала в его темпе, отдышка(а там, где отжимания без опоры на колени и затем поворот в боковую планку с отрывом одной руки-это не получилось, я делала просто отжимания с опорой на колени)

[@user-nh5pg1kw5t]

Самое главное делать, хоть коряво, надеяться что пластика придёт, не всё же с годами уходит!!! Мы почти ровестники, я с 1947.19.03. Спасибо за рекомендацию!

[@user-fi8gs3tv7r]

Мне 374, но после этих упражнений чувствую себя на 201

[@happytravelers8615]

Благодарю за эффективную треню, в конце устал сильно.

[@MsAlexanderKZ]

Спасибо за тренировку!

[@semikindmitriy9]

Отлично. Спасибо!

[@mekov1664]

наконец-то что-то нормальное без всякого пафоса и т.п херни. Просто взяли и показали

[@sektorpryz3882]

Отличный канал.Супер тренировки✊

[@kiryl358]

Супер канал, очень благодарен за вашу работу

[@user-if3ih5oj7f]

Класс!!!спасибо👍

[@user-wv2rs4zt1y]

Класс больше таких разнообразных

[@makapoiiika9322]

круто. молодец. тренировка класс

[@raksanat.1196]

Спасибо большое)))

[@user-je9hl9dq9x]

Благодарю,вы моё спасение

[@user-qk1vf7go4p]

Спасибо за Ваш труд, тренировка 🔥

[@1snegovik1]

Горит?

[@Ivich17]

Требую в студию комплекс с гирей))

[@user-tt2dx3nx4e]

Спосибо братан за все видео

[@user-kutak]

Бро,да ты красавчегг тему подкинул

[@user-ym8cd9yu9m]

Огонь тренировка!

[@d1marez993]

Каждый день и просто топчик

[@olgaaslanidis5364]

Всё что надо когда времени нет заниматься ,в спотела ухх супер

[@TestwpGg]

Спасибо

[@d1marez993]

Тренировка просто топчик

[@allaarbatowa7859]

Спасибо. Спасибо. Спасибо.

[@user-fz9vy7li7e]

Прям отлично =) спасибо большое=)

[@MakeFitness]

На здоровье!

[@user-eo6ei8ff7n]

Если 2раза в день такие тренировки делать и исключить мучное и сладкое, можно скинуть за месяц легко 4-5кг!

[@user-rb1jh3zt5d]

Парень силён, про таких раньше говорили двужильный!!!

[@nik_travel52]

Хорошая разгрузочная тренировка, средняя сложность)

[@DevelopTogether555]

Спасибо, сколько примерно калорий сжигается за тренировку ?

[@user-dc6ku8pp9c]

Класс!

[@user-nb3gf4jn1q]

чуть не обкакался когда делал

[@sacramento218]

Сколько раз в неделю делать?

[@user-xs8rs1tm8m]

если хотя бы два подхода этой тренировки сделать, будет неплохо, один - чисто разогреться) Хорошая тренд, спасибо!

[@user-qd3yf3ub6l]

Подскажите,сколько кругов делать данный комплекс упражнений? Или по самочувствию?

[@user-im5br6sw1p]

несколько кругов...ты кто? Терминатор!?) а если хочется сдохнуть в последней трети упражнений в первый раз, то лучше даже не пытаться в спорт, да?=(

[@user-rx4mb7ep7x]

@@user-im5br6sw1p я сделал один круг

[@nurbolalibaev7564]

Каждый день делать или как? Неделю сколько раз

[@user-fn4dj1id2r]

Неплохо, вроде все просто, но на прессе я и умер 😂

[@user-jj8rt8ow5y]

F

[@medivhlastguardian3062]

😆

[@Inkognito.05]

Я делал пресс без остановки без помощи рук🤗

[@gerchiikk]

Блин женские тренировки намного сложнее чем мужские,теперь буду по мужским заниматься 🤣🤣🤣

[@user-ve9xm1sv3q]

Эта тренировка для мужчин и для женщин? Спасибо.

[@togrulpro8474]

Мне 13 я все сделал очень сложно было

[@vladimirkhramykh7426]

Вау! Я вернулся! И эта тренировочка зашла, и не скажу, что на ура. Было «жарко»! Работаем!

[@aghatali4540]

в 20 лет 50 кг 165 рост программу тренировок в дом условиях сделайте для таких

[@SpaceCassini]

Сколько подходов

[@trobor]

На первый взгляд кажется легко, да не тут то было))

[@user-yc9pm9hy5c]

Хорошая треня, после Галины Усачевой далась легко!

[@onkelboy8721]

Всё отлично Но.. нету объяснения как правильно должно быть положение тела при выполнении упражнений.

[@user-eu9rv1vh8v]

15минут маловато я 2 раза з делал повторно 30минут 👍🏿

[@vp0110]

1:40 этот человек занимался по своей программе и добился результата исключительно своим трудом,ваш план питания его никак не коснулся,я понимаю что это реклама,но как можно было проколоться он же фитнес блогер

[@d1marez993]

Я занимаюсь

[@user-rx4mb7ep7x]

Сложная но я сделал

[@Inkognito.05]

Через 5 мин после тренировки всё прошло, дулаю занова

[@svdboy1054]

На прессе и отжиманиях я умер, делаю эту тренировку 3 раза в неделю, напомните что бы потом написал о результатах

[@Leisanrain]

И как результаты? 😂

[@svdboy1054]

@@Leisanrain все шло хорошо, уже пару отжиманий хотя бы мог делать, но весной получил травму колена и теперь нужно втягиваться заново

[@Leisanrain]

@@svdboy1054 удачи Вам и скорейшего выздоровления🔥

[@svdboy1054]

@@Leisanrain спасибо, вам тоже)

[@tima2292]

Как результаты?

[@user-br8bs5jp1o]

Хорошо пропотел, думал сдохну, ан нет, прошёл.

[@lom762]

Видео-урок физ-ра

[@lom762]

6-В

[@pyramidking4270]

Это не прокачка а фитнес для девушек

[@aer2212]

Вам не кажется, что это немного издевательство над организмом - ставить 4 вида нагрузки на ноги подряд? Разве не лучше чередовать - ноги, руки, пресс, чтобы другие группы мышц отдохнули? Если подряд на одну группу делать, все мышцы порвутся ко всем чертям. Я понимаю, что прокачанному мужику, как на видео, это всё по барабану, но подумайте об офисных клерках, которые весь день сидят и только-только пришли в фитнес. Вы им все ноги сломаете и отобьёте желание тренироваться вообще. Да даже для опытных это будет тяжёлая нагрузка. Я бы это непрофессиональное видео удалил бы на вашем месте.

[@LEGENDARY-su8bp]

Отличная тренировка, я не какой-то профи, футболисти любитель. Однако хорошо всё. Боль - это символ прогресса. В том и суть, что сначала тяжело, через несколько тренировок даже не заметишь этой нагрузки. Но если чувствуется сильный перегруз - лучше найти тренировку попроще. Ко всему постепенно.

[@LEGENDARY-su8bp]

Вы как, спустя год, не забросили тренировки? Есть прогресс?

[@zefirzefir4489]

фуфло

[@yurijsich8589]

в какое время суток и сколько раз в неделю оптимально выполнять этот комплекс?

[@user-fi8gs3tv7r]

То что надо