ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | 11 МИНУТ

Это просто лучшая домашняя тренировка для начинающих или тех, кто восстанавливается после долгого перерыва в спорте. Эта экспресс-тренировка состоит из базовых упражнений на все тело, которые, без сомнения, ты сможешь повторить от начала до конца всего за 11 минут. Без оборудования и максимально эффективно. Как ты и хотела! ПОЕХАЛИИИИИИ
#делайтело #тренировкадляначинающих #экспресстренировка #домашняятренировка
🔥 Я также рекомендую в дополнение попробовать мои тренировки с фитнес-резинкой, которые подходят для начинающих, если их выполнять с самой легкой резинкой:
- тренировка для подтянутых рук 12 минут: • ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ С ФИТН...
- тренировка на ягодицы 16 минут: • ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА...
_______
🍓 Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, чтобы следить за новостями из Барселоны и всегда оставаться на связи!
➞ Instagram / delaytelofit
_______
Использованная музыка:
www.epidemicsound.com/track/o...
www.epidemicsound.com/track/D...
Vibe With Me by Joakim Karud / joakimkarud
Music promoted by Audio Library • Vibe With Me - Joakim ...
_______
ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ НА ВСЕ ТЕЛО | 11 МИНУТ
_______
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!

[@delaytelo]

💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели delaytelo.com/custom-program/💥

[@fkfkjd]

Здравствуйте, а сколько раз в день и в неделю делать тренировку? Сколько ккал сжигается? Спасибо вам большое за тренировку!!

[@user-ou5tc4qc3f]

Это мое спасибо большое здравствуйте

[@trixxymarble6302]

единственная тренировка, которую я не выключила и выполнила до конца без плохого самочувствия. спасибо!!!

[@LutfiyaParpieva]

Добоое утро!Мне 67 лет и с удовольствинм выполняю упражнения.Огромное спасибо!

[@user-se5mb8vl2w]

И я тоже😊

[@limotosi5391]

2 года депрессивного состояния отсутствие сил поняла что без спорта сил и не будет начинаю с вашей тренировки удачи всем!

[@arngnhrk6214]

как итоги? самочувствие?

[@user-xm9yc3tg5g]

И я😊😅

[@user-jd5hb5dy5r]

Держимся все вместе, мы справимся ✋😅❤️‍🩹

[@shina.narkoman]

надеюсь у вас получилось выбраться из депрессивного состояния!!но лучше сходить к психологу и потом начать заниматься спортом,наверное..

[@solisature]

Большое спасибо за такую комфортную тренировку. У меня не было опыта спорта уже 3 года и я 90+ кг, данная тренировка - единственная, которая объясняется понятно, говорит о дыхании и правильности упражнений. Выполнила всю, а таймер помогал держаться и мотивировал. Я очень собой горжусь, спасибо, что не отбили у меня желание продолжать заниматься. Буду дальше изучать Ваш канал♥

[@delaytelo]

Лиза, ты просто не представляешь как же приятно было прочитать твой комментарий. Горжусь тобой и тем, что ты выбираешь здоровый и комплексный подход у своему телу вместе со мной и тренировками с канала ДелайТело. И я так рада, что тебе понравится формат этой тренировки. Удачи во всём! У тебя всё получится💚

[@cabaka-4444]

как дела сейчас?

[@chagannylui3978]

Лизонька, как вы? Как успехи? Я только нашла этот канал, видео тоже очень понравилось, попробую заниматься, изучая всё с этой харизматичной и приятной девушкой)

[@solisature]

@@chagannylui3978 все супер! похудела уже на 30кг, пп + спорт + прогулки

[@NoName-zk2sc]

@@solisature ВАААУУ!!! ВЫ ОГРОМНАЯ МОЛОДЕЦ!!!!! ЭТО ВОСХИТИТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

[@user-pv6mp3db4h]

Единственная тренировка, после которой я не упала в обморок, спасибо!

[@pauchiyglaz]

В точку🤣👍

[@imamulahmed7371]

Для меня нагрузка достаточная, но после тренировки я не умираю, как это обычно происходит, а могу дальше заниматься своими делами. Спасибо большое за такую ВОЗМОЖНОСть начать наконец заниматься спортом! :)

[@laelly_offical]

Жизааа

[@user-yq8we9mq3b]

😊

[@user-jm8rm4pn3u]

Большое спасибо вам 🌸🌸🌸 Я весила 55-58 кг что соответствовало моему росту. Сейчас 80 кг. Мышцы застыли, тело не гнаться... Очень хочу скинуть лишние 20кг и вернуть своему телу былою гибкость и красоту. Путь к идеальному телу начинаю с этой тренировки и верю что всё у меня получиться... 💪

[@user-pp1ul2lf6i]

Ну что?

[@user-sb5lb5np1r]

Обязательно получится ! Особенно если еще питание грамотное себе устроить 🍀

[@anxietyss]

ну как там результаты?

[@shina.narkoman]

надеюсь у вас все получается!!

[@limonchellogirl4462]

Какая классная тренировка, без лишней болтовни, с таймером и упражнения реально для начинающих! Мне очень понравилось!

[@manifestsdarya]

Между упражнениями звук, как будто в микроволновке курица приготовилась 😸 Благодарю за тренировку 😘❤️‍🔥

[@user-cx2bo9bv2v]

Делаю челлендж себе на неделю (начала 21.08.2023) Рост 162, вес 69 кг. Минимум вредной еды и не ем после 18 край 19 +не делаю перекусы. Талия 78 Низ живота 86 Ляжка 57 1 день - ✅ 2 день - ✅ 3 день -✅ 4 день - ✅ 5 день -✅ 6 день - перерыв (отдых для мышц) 7 день -✅ Итоги: Талия 75 Низ живота 82 Ляшка 56 Вес 68

[@leraoman4591]

Ну и как успехи?

[@user-rk7uu2js1w]

Как успехи ?😊

[@user-iy8bu2mx5z]

здравствуйте, подскажите вы каждый день эти упражнения делали? Или еще какие-то упражнения добавляли?

[@user-fe5ve2js2m]

Не ляжка, а бедро... 🤦‍♀️

[@Sawerrrkk]

делаю тренировку один раз в день уже в течении месяца)результаты заметны и самочуствие улучшилось,стала чувствовать себя бодрой

[@user-xc8hg3rr4w]

Присоединяюсь ко всем благодарным комментариям ! Мне очень заходит ваш формат 10 мин тренировок. Мне 55 , я ленива, занята постоянно , но с вашими видео уже пол года и как результат минус девять . Спасибо , тезка. Мои возрастные подружки тоже перешли на твой канал. Одна просьба, никуда не пропадай. С приветом из Праги.

[@user-mr8sz6st7m]

Очень крутая тренировка, несложная, но мышцы чувствуются!))

[@T4tka271]

Спасибо за эту тренировку! Я начала приводить свое тело в порядок после третьих родов. Запустила себя кошмарно. Ребенку уже год, а я только начала. Буду исправляться))) пожелайте мне упорства и терпения))))

[@user-of4rx1rg3v]

Желаю вам упорства и терпения,всё впереди!

[@anastaapen8741]

У вас все получится! Вы молодец!

[@irinaagasyan3478]

Ребёнку уже 2.5, а ятолько начала приводить себя в порядок

[@T4tka271]

@@irinaagasyan3478 мы молодец, что начали. Я после первых родов тоже только через 2 года занялась собой. И всё получилось. И у вас получится!

[@user-kb7ok7ev1j]

Моим дочерям 19 и 12 и я только начну... с февраля😅😅😅.

[@killua-cl9td]

такая комфортная и веселая девушка..очень круто заниматься с ней, 11 минут пролетели незаметно

[@MoonChibiSailor]

Спасибо, тренировка, после которой не хочется умереть от усталости!

[@user-hb6ki5cn3w]

Или опустошить холодильник 😊.

[@Lenka.Kolenka]

Начинаю пробовать тренировку , до этого совсем не занималась.Рост 153 вес 51 ,хочу сбросить до 48 ,убрать живот (скорей всего добавлю еще один курс у этой девочки ),исключаю мучное и сладкое ,после 6 есть буду,жаренное в умеренном колличестве.Посмотрим что из этого выйдет ,буду обновлять каждый день,хочу привести себя впорядок к лету ,может это кому то будет полезно. День 1: после выполнения упражнений :хорошо забились руки и совсем чуток ноги ,в области пресса тишина. 2 день.Утром немного болели мышцы ног.Полностью выполнила тренировку +добавила упражнения на пресс(доп видео у этой девушки).На пресс далось не легко ,очень сильно уставала шея. 3 день.Утром болели мышцы ног и пресса,не сильно.Выполнила тренировку +пресс.На весах -400 грамм,но это могут глючить весы,они у меня электронные . 4 день.Ноги перестали болеть,пресс и руки в напряжении.Выполнила упражнения +пресс.Очень не хотелось ,заставляла себя.Весы вчера натриндели ,вес пока тот же.Продолжаем. 5 день.Немного болят мышцы пресса и руки.Выполнила тренировку+пресс.Изменений нет.Но даётся всё уже достаточно легче,не ощущаешь себя тюленем. 6 день.Мышцы уже не болят.Выполнила тренировку +пресс.Уже даётся легко достаточно.Вес стал чуть больше на 200 грамм.В целом ничего не изменилось. 7.день Выходной 8 день.Ничего не болит ,выполнила тренировку +пресс.Дается уже всё легко ,кроме шеи ,шею ещё сложно держать .Вес стал больше. 9 день.Выполнила тренировку +пресс.Весь чуть больше изначального. 10 день.Выполнила тренировку +пресс.Вес на 100 гр меньше 11 день.Выподнила тренировку +пресс + добавила упражнения для второго подбородка .Вес такой же как и с самого начала тренировки.Изменений в подтянутости нет.Буду скорей всего добавлять ещё что-то 12 день .выполнила упражнения+пресс+ещё одно видео на пресс.Вес на 200 гр меньше .Других изменений нет. 13 день.Выполнила упражнения +пресс+пресс.вес на 400 гр меньше. 14 день.выполнила упражнения +пресс+пресс.Вес на 200 гр меньше исходного.Весы у меня такие себе,не берите Тефаль электронные ,амно.Но задача больше подтянуть тело ,нежели похудеть,подтянутости не вижу пока. 15 день.выполнила упражнения +пресс+пресс.ничего не изменилось. 16 день.выполнила упражнения +пресс+пресс.Изменений нет. 17 день .выполнила упражнения +пресс+пресс 4*4. Видео 4*4 на пресс показалось более эффективнее чем "прожги свой пресс " или как -то так.Пока изменений нет. 18 день.выполнила упражнения +пресс+пресс 4*4.измениний нет 19 день.Выполнила тренировку +пресс+пресс 4*4. Никогда не пейте горячий чай перед тренировкой ,чуть не сдохла от жары .Вес без изменений,живот стал более подтянутый,но не на много. 20 день.Выполнила упражнения +пресс+пресс 4*4.вес такой же.про живот я писала вчера ,более подтянутый стал. 21 день.Выполнила упражения +пресс+пресс 4*4.добавила упражнения от второго подбородка.вес тот же.живот более подтянутый. 22.выходной

[@your_die]

Ну как сейчас?

[@Lenka.Kolenka]

​@@your_dieживот чуть более подтянутый ,вес без изменений

[@b.sherova.81]

Вы такая молодец, Леночка!!!

[@Lenka.Kolenka]

​@@b.sherova.81❤❤❤

[@b.sherova.81]

@@Lenka.Kolenka А силу воли как Вы приобрели? Если не секрет 😉

[@user-jy4pp9bq6t]

Спасибо 💗 я даже не заметила, как тренировка подошла к концу 🤩🤩🤩🥰

[@delaytelo]

Ой, это же просто здорово! Очень рада, что ты занимаешься с удовольствием со мной и каналом ДелайТело. Удачи 💚

[@maryashama_bo2283]

Я не любитель спорта о слова совсем, но данная тренировка, да ещё и Вами доставила истинное удовольствие при её выполнении.😊👑❤

[@foneverek_anna]

тренировка супер !! Ох как тяжело было отжиматься ! Как раз искала что-то быстрое и с хорошей нагрузкой! Нашла вас ! Спасибо вам за такую пользу !!! ❤‍🔥

[@user-jb1xp8cd2l]

тренировка для меня, как для совершенно не спортивного человека, была тяжеловата. но я выполнила её на 80%, учитывая, что до этого выполняла упражнения от "тикток-гуру". хорошо, что решила для начала попробовать эту тренировку, после неё я не валюсь от усталости и напряжения, она довольно приятная. надеюсь, я не потеряю мотивацию и смогу похудеть со своих 80 кг)))

[@user-fo4yu3cj9j]

ПРОСТО СУПЕРСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ! СПАСИБО!!!

[@liche-2022]

Это просто потрясающе 😻 За такое короткое время я успела вспотеть и разогреться 🧘🏻‍♀️ Спасибо большое, Наташ ❤

[@delaytelo]

Очень-очень рада, что понравилось 😊 У нас такой весь канал - быстро и эффективно: :) Кстати, если хочешь привить привычку заниматься из дома регулярно и эффективно по 20-25 минут в день и получать результат, то у нас как раз выходит сейчас календарик (программа) экспресс-тренировок на апрель. Оставлю тут ссылку delaytelo.com/calendar/ 💚 Продуктивного месяца!

[@user-sz7sr8bh9y]

Второй раз пошло легче , как родная зашла ! Такое ощущение счастья необыкновенное !!! 🌸🌸🌸 Всем доброго дня!!!

[@user-gd8pr3ou3j]

Прекрасно! Спасибо большое Наташа!

[@user-qf2dy6kd9j]

Супер тренировка! Благодарю 🤗

[@mariiaazz9518]

спасибо за такие хорошие тренировки! очень понравились паралельные объяснения техники, это крайне полезное дополнение

[@marinamalinina1497]

Классная тренировка! И классный канал. Без воды, болтовни, с таймером и шкалой выполнения! Очень нравится, благодарю

[@knoflik5311]

Боже ты мой, наконец-то я нашла адекватные тренировки. Упражнения реально для начинающих, без безумной спешки, но мышцы нагружает будь здоров! Спасибо!

[@user-vt2dn8kg7o]

Спасибо большое, Анастасия!!! Как раз то что надо к лету!!!!💐

[@UlyanaKurbatova]

Очень рада видеть тебя на тренировках! Такие эмоции приятные, и тренировка эффективная! Думаю, ты лучшая среди видео-тренеров! (Чудесно!!)

[@user-zc1rd9wh3j]

Благодарю вас за отличную тренировку💕! С неё теперь начинаю своё ленивое утро!!! 💘

[@logopedbor]

Наташа, благодарю вас🙏, вы в моем сердце 🫶

[@user-gg7pp7by7f]

Благодарю! Прекрасный комплекс!

[@Otaku-qm5ct]

🤓🗓 День 1. 📍 Я вся мокрая как после урока физкультуры в школе. Во время упражнений периодически чувствовала мышцы. Тренировка не сложнее чем в школе, но не скажу что я всё спокойно сделала. (Да и школу я закончила 7 лет назад). Для того что бы вернуть мышцы в тонус думаю эта тренировка самое то. 📍 Формы я свои не заметила, сделаю завтра утром. 🤓🗓 День 2. 📍 мышцы спины и пресса напомнили о себе. Я все еще мокрая, но сегодня упражнения делись лучше. Правда отжимания мне не даются, могу сделать 3 или 5 раз 😅 🤓🗓 День 3. Все хорошо, тело начинает привыкать к нагрузке. Вчера меня нелегкая занесла на йогу для пресса и у меня болят (не очень сильно) пресс, ноги и не много руки. Так что теперь я делаю эту тренировку и комплекс по йоге😎✌ 🤓🗓 День 4 Я пропустила, обстоятельства😔 🤓🗓 День 5 Тренировка стала давать легче и по ощущениям быстрее. Потихоньку начало получаться отжиматься. Тело становится более послушным. Так же я ПОЧТИ перестала есть сладкое и мучное. Кажется живот стал меньше, но это не точно, т.к. никаких замеров я не делала. 🤓🗓 День 6-8. Из-за специфики женского организма пропустила 🤓🗓 День 9 Управления даются теперь на много легче чем в 1 день, даже отжимания. Но из-за того что я пропустила столько дней есть ощущение, что я снова набрала все то что сбросили 😣😖

[@tatyana63]

Здравствуйте, я тоже вся мокрая, думаю, что больше, чем вы, так как я школу закончила 44 года назад, но меня сильно замотивировало то, что короткий ролик, прямо в мозгу что-то щелкает и охота сделать, а когда 30 мин и больше, то сразу наоборот щелкает 😄, удачи вам

[@user-ot4vy2dn7j]

Позитивная и веселая девушка,отличная тренировка и главное на одном дыхании! Спасибо,Наталья,продолжайте!

[@user-gd8pr3ou3j]

Замечательно! Спасибо Наташа.❤

[@user-gb5xm5fu8x]

Ой спасибо большое за шикарный курс упражнений)❤️❤️❤️

[@user-mq8nd6jq1j]

Мне очень нравятся все ваши тренировки. Очень хорошо, без лишних слов, с объяснениями. Все четко, ясно, понятно. Молоде!!

[@Dowuk_towuk]

Спасибо вам большое за ваш труд, давно не занималась, а с вами нашла то что надо. Удачи вам и крепкого здоровья 🌷

[@ludaishmuratova2218]

Провела сегодня первую тренировку с вами, под конец было немного тяжело, но в целом все прошло круто, спасибо!!!)

[@dianak.9504]

Супер тренировка.Результат на лицо.Спасибо Натали

[@user-df9ny5bx2t]

Благодарю вас от всей души! Это идеальные упражнения для новичков

[@user-sl1be9pp8q]

Замечательная тренировка! Большое спасибо ❤

[@verash3767]

Спасибо большое за тренировку! Крепкого здоровья вам!

[@evgeniyaegorova841]

Класс! Быстро, не скучно и очень нарягательно!

[@cheese_cake_1112]

Обожаю Ваш канал, Вашу подачу информации🤗Спасибо Вам огромное🥰

[@alfiya_lifeblog]

Благодарю! Хорошие упражнения и действительно легко для начинания😊

[@user-pz8ww4ou2w]

Спасибо Наташенька! Каждое утро делаю твою разминку!! Супер!! Спасибо большое за твой труд и позитив!!!

[@kashina_ekaterina]

Супер-тренировка!! Спасибо ❤️❤️❤️

[@AM_____0]

спасибо! Очень хорошо, что поясняете нюансы выполнения упражнения во время самого упражнения. Не приходится отвлекаться на сам видеоряд.

[@user-vc6lz8hq5i]

Спасибо за видео! Это единственная тренировка, которую я смогла выполнить 👍🏻 буду стараться заниматься каждый день

[@user-gs4yd2rb8n]

Сделала ❤️. Вроде всё легко и просто, а нагрузка чувствуется на все тело после тренировки. Благодарю Вас.🙏

[@lenakush1867]

Спасибо большое! Тренировка для новичков отличная! У Вас обворожительная улыбка, включает настрой

[@maralshkiyeva9639]

Благодарю за тренировку! Девушка позитивная! Отдельное спасибо за технику дыхания, таймер!❤

[@user-vh8lx7fg4t]

Отличная комбинация упражнений! Спасибо!

[@ursula987]

Ваша подача вдохновляет, супер! Продолжайте сподвигать людей быть красивыми и здоровыми! Молодец!

[@user-wb3em8sd7p]

Просто супер ! Начала сегодня вместе с вами , надеюсь хватит надолго !

[@user-od8oc9si3d]

Супер, большое спасибо, вы лучшая!

[@user-ow6rn9pp9g]

Спасибо Наташенька!♥️

[@rinarinnn]

спасибо!! занимаюсь третий день, всё болит но вроде бы не очень сложно, то что надо. очень хорошая тренировка

[@user-nh9ki2gb7i]

Спасибо большое. Наконец-то возвращаюсь к тренировкам. Как с вами комфортно и легко

[@user-gw8vm5wb6f]

Спасибоооо это очень круто! Здорово! Буду делать каждый день! Безмерная Вам благодарность!

[@user-iq6be1vb7u]

Отличный комплекс. Спасибо!!!

[@elena_1979]

Спасибо большое, получила наслаждение, действительно очень доступно и легко получила заряд на весь день, естественно лайк и подписка!!!

[@user-rg4rf1jr9d]

Все упражнения👍 и голос ПРИЯТНЫЙ. Симпатизирует во всем.

[@Yuli_Moks]

Спасибо очень огромное! Тренировка супер! Упражнения лёгкие, но тело напрягается. Буду заниматься по вашим видео каждый день. Ещё раз спасибо!❤️🧘‍♀️

[@zhaziraabbasova8280]

Спасибо за супер тренировку❤ озвучивание как делать, как дышать, таймер - это просто супер!

[@torinitereva5804]

Благодарю за прекрасную тренировку! Особенно спасибо за то, что объяснили как правильно дышать во время упражнений. Всё выполняю с удовольствием! Буду заниматься дальше по вашим видеотренировкам. Вы - супер

[@kseniyakalashnikova5682]

Спасибо. Это прекрасно. После родов в декрете сделала с удовольствием эту тренировку. Продолжу. Приятно и просто все объясняется

[@mariamiao6436]

Спасибо! Неделю продержусь ежедневно с Вашей тренировкой, значит, пойду дальше. Здоровья Вам

[@mariapushkina6048]

Супер тренировка!! спасибо!! подписалась, буду тренироваться, такой отличный выбор тренировок!!! Огонь!

[@kashina_ekaterina]

Супер тренировка, спасибо большое 🔥🔥

[@Svr24]

Спасибо! 🥰 Единственное видео, после которого я не ползаю на следующий день, но чувствую эффект от тренировки

[@95keili]

Спасибо! Каждый день включаю!

[@Zhen_shen_va]

Шикарная тренировка после беременности и родов, потихоньку возвращаешь мышцы к жизни! Спасибо!

[@NNn-or2od]

Благодарю, коротко и ясно. Бодрость с утра😍

[@user-hr2ir2fo8q]

Крутая тренировка. Мне очень понравилось) Буду делать её чаще, что бы добиваться хороших результатов 💖

[@user-.mari.]

Действительно для начинающих, спасибо!!!❤

[@user-xj2qd4td4z]

Спасибо за видео! 💕 Прекрасная тренировка

[@Nadia.Vladimirovna]

Благодарю за видео тренировку с подробным описанием и таймингом. Второй день выполняю её.

[@user-iw5ho3nd4y]

Спасибо Вам огромное! Чувствую легкость, это моя первая тренеровка за последнкк время, это то что нужно чтобы полюбить занятия!

[@moonlight19862]

Большое спасибо за тренировку! ❤🎉 Поняла, что даже тренировки для начинающих для меня тяжело дается. 😢😅

[@user-nd6nb7dy2x]

офигенная тренировка!! очень понравилось😍 я хотела хорошую тренировку для начинающих, но все время было через чур тяжело и результатов не было( но наконец-то я нашла, то, что искала❤️❤️❤️

[@karinasharova35]

Очень удобно, что есть небольшая пауза между упражнениями, спасибо!

[@sofi.balakina]

Замечательная тренировка не только для начинающих, но и когда просто хочется подвигаться, не особо напрягаясь, спасибо большое за тренировку!

[@user-xr4wc9tj6k]

Девушка лайк Вам за обаяние и за то, что объясняете все тонкости и за окошко где показано наглядно как выполнять упражнение 🌺

[@user-so6yx5us5i]

Благодарю за тренировку 🤍 очень классная зарядка, я прочувствовала все мышцы 💪🏻

[@user-lx3mt4dd3d]

Я так благодарна за эту тренировку, благодаря вам я смогла начать свое похудение

[@user-mk3ep7ek8f]

Очень, классно!!! За 10 минут пропотела, мышцы горят!!!!! Благодарю вас!!!

[@liliya5930]

Хорошая тренировка! Делаю в комплексе с другими вашими тренировками для пресса, ног и рук стоя! Очень тонизирует! Спасибо большое!

[@Vesna-vesna_24]

Классная тренировка💯 Спасибо!

[@Lu_2303]

закончился абонемент зал и желание заниматься . Сегодня заставила себя сделать упражнения по вашему видео, вспотела 👍 Придется снова следить за питанием .Спасибо ❤

[@rubiks_cube2951]

спасибо спасибо спасиибо! после упражнения чувствую себя более размятым, и пародоксально отдохнувшим 👌✨ . чудеса ✨

[@user-xv7ji9dh6d]

Большое спасибо, взяла на заметку как зарядку с утра❤️

[@kseniausova8718]

Сделала сейчас эту замечательную тренировку и после экспресс заминку, отлично для утра. Большое вам спасибо))

[@user-jl4hs4gq9o]

Спасибо за качественную и классную тренировку!

[@balzamnadushu248]

Супер Катя тренировка! Спасибо большое ❤️

[@liliya5930]

Мне понравилось. Вроде бы не сложно, но появляется энергия в теле и приятное тепло. Спасибо!

[@user-pw1ht8tk9o]

Супер тренировки, спасибо большое дорогая!!!!