Скакалка для похудения. Как правильно прыгать на скакалке?

Скакалка для похудения. Как правильно прыгать на скакалке? Для того, чтобы ПРАВИЛЬНО худеть, нужно ПРАВИЛЬНО тренироваться, поэтому сегодня я расскажу вам в данном видео, как нужно правильно прыгать на скакалке, для того чтобы потраченное на тренировку время было не просто для "галочки", а вы получили максимально положительный эффект от нее!
💸Поддержать канал💸
PayPal: [e-mail]
Карта Приват Банка: 5167985661884809
fitnessomaniya.ru/skakalka-dly... - Программа тренировок на скакалке
fitnessomaniya.ru/kak-pravilno... - Как правильно прыгать на скакалке, чтобы похудеть?
• Кардио тренировка для ... - Кардио тренировка для сжигания жира| ДЛЯ НОВИЧКОВ!
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
fitnessomaniya.ru - мой блог о фитнесе и правильном питании
yana_ftns - моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
fitnessomaniya - официальная группа Вконтакте
/ yana.skripnik - страница на Facebook (Yana Skripnik)
/ yaneliya_skripnik - мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
_
Составление индивидуальных программ питания и тренировок fitnessomaniya.ru/yslygi/
Музыка из фонотеки KZbin.

[@user-ux8rd1qz5e]

Сижу -вяжу. Заходит муж. Смотрит ,что я смотрю ваши упражнения и и говорит :-' Что дорогая, спортом занимаешься?".

[@Lavrana1110]

😆

[@user-kt6bt4qy5h]

Ха ха смешно

[@knopela]

😂

[@user-eu6ei5tz6g]

Прям анекдот 😂👍

[@greenotree]

У меня так мама спросила

[@user-rf6jx4ol1b]

Месяц прыжков на скакалке,начинал со 100 прыжков,так как больше не мог,за месяц дошёл до 1500 раз,кушал как обычно,но меньшими порциями,после 6 никакого приема пищи.Прыгал обычно вечером в 8-9 часов и вот результат такой.За месяц похудел на 15 кг,начальный вес был 97 кг.

[@FitnessoManiya]

СУПЕР! Молодец, Александр!)) Это очень хороший результат! Видно, что сила воли и мотивация присутствуют ))) И очень рада, что вы грамотно подошли к этому вопросу, начинали прыгать со 100 прыжков, постепенно увеличивая время тренировки)) Сделали все ,как надо ,вот и заслужили на такой замечательный результат))

[@lindagogueva667]

А по сколько подходов ты прыгал?

[@lindagogueva667]

А по сколько подходов ты прыгал?

[@AishaAisha-sp7gl]

Саша Томашевський а хлеб вы ели?

[@user-sd9vs4cz6c]

Саша Томашевський .

[@justname169]

Я прям засмотрелась на девушку, как у нее легко получается, ничего не трясется. Я начала прыгать , вместе со мной и щеки, и грудь, и живот запрыгали.

[@dinara894]

Лол,такая же фигня))))

[@yellowhoney2158]

Аналогично 😑

[@34_Rima_34]

Расмешнили)))

[@elizanika]

Прыгайте регулярно, если сердце здоровое, и превратитесь в прекрасную девушку

[@melodysmith-kein1133]

elizanika у вас есть опыт ?

[@aizhanturganbayeva6021]

6:20 воздействует на ушки 7:30 работа на косые мышцы пресса 8:20 прорабатывает ягодицы, мышцы пресса

[@aselmotueva6188]

великолепная фигура! спасибо вам за видео!

[@MrMaxwins]

боже, какой у нее идеальный живот. у меня такого даже в детстве не было.

[@user-um1jg6uu7l]

Качайте пресс верхний и нижний по 300 р и через месяц два чудо

[@user-tz4qv7vy6e]

@@agasfera похоже дохнешь ты...

[@user-mj2gl4jj6o]

Moby Dick талии нет

[@flower5148]

@@user-mj2gl4jj6o а на фиг она нужна?

[@user-mj2gl4jj6o]

Sveta * подрастешь, поймёшь

[@madinarysakova6134]

Спасибо за видео, после родов начала прыгать на скакалке, чтобы восстановить фигуру👍

[@user-mr1mg6ig8s]

Я только начала прыгать, у меня очень сильная одышка, вы такая умничка, прыгаете и комментируете одновременно. Отличная фигура и хорошая физическая форма!

[@user-re5io3jt5h]

Ой, а как результаты? Прыгали ради похудения или ради удовольствия?

[@behappydontworryto]

Как теперь у вас?

[@user-dl7ce4gk4r]

Спасибо большое, за такие упражнения!!😊

[@bibinurhamitqyzy241]

спасибо за очень полезные советы. я прыгала только с двумя ногами. а сейчас узнала различные варианты

[@nastyarussia_esc7909]

Офигеть как информативно, я не знала даже!!! Спасибо большое за помощь!!)

[@user-bl3fl4iq1x]

Спасибо за коментарии. Обалдеть от них можна. Девушка молодець. Занимаюсь с ней два месяца по осанке. Супер

[@annapoyarkova3118]

очень красивая фигура у девушки) все очень аккуратненько у нее) прям засмотрелась и обзавидовалась)))

[@user-wv4nu9tj1r]

3 тренеровки по 1.5. часа в неделю вам помогу. Ну и утреннюю гимнастику никто не отменял. По возможности бег около 20 мин непрерывно 4 раза в неделю. Это может входить в выше описанные 1.5 часа

[@islamsaipulaev4118]

Не надо завидовать))

[@user-ez3jt2gw1m]

Благодарю,😍😍😍😍 буду делать, как раз искала , вчера уже начала, но не знала как лучше. Просто попрыгала. Класс, ответ на мой запрос👍👍👍👍.

[@OlgaSolodilova]

Упражнения понравились. Спасибо.

[@user-bv3hg4ku7y]

Какая молодец. Прям смотрю на нее восхищаюсь

[@vangog9875]

Зачетная деваха. Тоже прыгаю на скакалке, только после пяти км. бега. В свои пятьдесят фору двадцатилетним многим могу дать. Движенье жизнь

[@kristentv-1988]

👏👏👏

[@user-in4sx4kf7c]

Скромность зашкаливает)))

[@user-qb5pd3ux8r]

в твои 50 на бабушек смотреть нужно

[@elizanika]

Я в 65 бегаю по 5-10 км. В прошлом году полумарафон дважды. Поэтому вам фору могу дать.

[@fahrettinresul2790]

vsyo eto super blagadaryu vam spasibo!!!

[@user-qi2iq2vd8h]

Очень приятная девушка )! Спасибо ))

[@viktoriyachaplygina9793]

Спасибо Вам!!! мотивация 1000% !!!!

[@user-xx6eq3yb4r]

Очень полезное видео, спасибо Вам. Люблю скакалку, но только после пробежки, чтобы максимально поднять метаболизм.

[@user-dx8wg8xk6b]

умничка))) и красотка)спасибо!

[@user-he1ov7dy3f]

На вас приятно смотреть и повторять,рада ,что подписалась на вас👍👍👍

[@bysinkabysinka793]

спасибо, за упражнения!

[@user-wf9fk8me8k]

Ура!! Наконец-то получилось сделать все упражнения правильно.) Отличные упражнения!

[@eugeneahn3704]

Все просто и ясно в объяснениях Спасибо

[@zaremabagaeva7017]

I7o

[@olenapavlenko4038]

Очень круто спасибо большое

[@user-uj4tr7lf7g]

Super figurka molodtsa umnichka 🖒

[@ChrisTina-to4bl]

Супер! Она молодец!!))))))

[@user-zo3ki5hx3o]

Я тоже начинала с 5 минут в день, далее по 10 и уже пол часа и на сегодняшний день час без остановок. Ушли бока, живот.... Развилась выносливость, могу уже по большому залу за пол часа по 10 кругов в нормальном темпе.. Намного лучше себя чувствую. Уверенность, сексуальность и прочее

[@irinanikolaeva77]

вы час делаете ни разу не сбившись, прямо подряд?

[@user-nv9zw4bk4w]

Милена Багдасарян а это работает

[@user-nv9zw4bk4w]

А это работает

[@user-vm1xu8ny2r]

Позитивная девочка, буду смотреть и пробовать похудеть)))

[@user-iu7gn2lr3r]

я в вас влюбилась, вы просто молодчинка!!!👍

[@FitnessoManiya]

Спасибо, Гульнур=)) Очень приятно)И надеюсь вам мои тренировки помогают)

[@janethegood3622]

+FitnessoManiya какая вы красивая😍 мне завидно😅

[@FitnessoManiya]

JaneThe Good Я уверена ,что вы тоже красивая)) Просто научитесь любить себя;)))

[@ossimossi598]

Классно прыгаете👍Мне бы так. Снова начала тренеровки, после большого перерыва, ничего не могу сделать больше 3-4 секунд😩

[@dzhannathafizova7454]

Спасибо большое

[@user-wi1xf3tq7i]

здравствуйте.спасибо вам большое.буду пробовать

[@FitnessoManiya]

Здравствуйте)Пожалуйста))

[@viktoriyachaplygina9793]

Яночка, пчелка Вы наша!!! я уже полюбила скакалку!!! начну...😚😙😗😘

[@drobikivladivostok2157]

Спасибо за видео! А я похудел на 15 кг за 2 месяца!!! ;)

[@zamirakurmanova7579]

Как

[@killua3148]

Офигетььь Как?? Сколько раз прыгала в день?

[@Fwoow]

@@killua3148 ну вообще предпологаю что 600-800 прыжков день можно утром 400 и вечером 400 так легче а то когда сразу 800 то не легко будет

[@ayselbayramova7731]

Как, сколько вы раз прыгали в день?

[@untouchable-si3bz]

Я сегодня дома чуть люстру не разбила...

[@user-bq9fl8xl1c]

Женя Казакова и я лучше наверно на улице прыгать там пространства больше и удобней

[@mksev8965]

Ну да

[@user-jx3km3gt2w]

Я тоже 👍🤣

[@user-jo7lq9sj8u]

Ребят Когда мама пришла с города то ей показывала сколько я прыгаю на скакалке и там показывала сколько и она приняла на скакалке там было 029 на скакалке і Я думаю ну на

[@user-hy9jd2ny1k]

Пр

[@timkharsh9627]

Молодец. Ты лучшая. Люби себя не обращай внимание на других

[@user-ex4ce7vz2y]

СПАСИБО ВАМ ЗА ВИДИО.УДАЧА.

[@user-hk7jc7on4r]

Какой животик красивый 😂👍🏼😂

[@andrejbjorn]

Ппыгал 10 секунд, смотрел 12 минут.. Мне понравилось

[@user-rz9ny2dy4x]

классные упражнения!

[@user-jr8xo6yb8w]

Даёшь миллион подписчиков!!!

[@danatoksanbayeva2635]

я хочу такую фигуру😿😍

[@danatoksanbayeva2635]

+АнЮтКа ок☺️

[@calarasansvetlana5226]

Dana Toksanbayeva маладец

[@user-cu4ue1wx8f]

У некоторых такая фигура от природы.

[@user-wh4tq9xu8r]

Dana Toksanbayeva у меня тоже иакая фигура

[@nelliantonyan159]

Джим Нонекери фу какой пошлый

[@olexboogie]

в ограниченном пространстве скакалка помогает разогреться перед растяжкой ног

[@user-xi3kl9js8o]

Спасибо за видео- смотрела много видео, но это, мне показалось, по разнообразию прыжков - самое полное, очень доступно для любителя 👍

[@user-zp7ny3yg2n]

Попины уши😁😁😁😁😁👍👍👍😂😂😂😂😂 молодец! И повеселила и научила хорошим упражнениям!

[@user-hp6hq9or6p]

круто!!!!!!!!!!!!)

[@user-ec1gy7ev9x]

Спасибо вам за рекомендации очень полезная информация!!! я тоже начала прыгать и пока получается по 10 прыжков за раз сильно путаются ноги со скалкой но я упорная 😊ваши уроки мне сильно помогают спасибо вам!!😊

[@viktoriyachaplygina9793]

Яночка, пчелка!!! да и только!!! ну всё, я уже полюбила скакалку!!! начну ... 😚😙😗

[@Svitlana-vu4ym]

Сколько разных упражнений на скакалке! Вы такая лёгкая и красивая! Я могу только прямо прыгать 10 секунд.😂😂

[@user-jk1di6ly5t]

Скажите пожалуйста, после родов у меня лишние 12 кг, проблемные зоны-галифе, внутренняя часть бедра, живот, бока и подмышечные впадины. Какой комплекс Ваших упражнений мне лучше делать и по сколько, чтоб привести фигуру в порядок и снизить вес?

[@user-fr9hw3mi4c]

Скажите пожалуйста а когда эти прыжки можно делать, утром или днем, вечером, до еды или после

[@HalimaHalima-tr7go]

Очень круто

[@user-jg9qc4gn7c]

Спасибо пошла заниматься

[@user-nd6yi1gr9t]

Сегодня начала прыгать по вашей программе, чуть не разнесла пол квартиры (т.к. мало место в комнате) и не разбила нос, т.к. ноги постоянно путалась в скакалке 😂😂😂. Но, бросать не собираюсь. Спасибо за видео)))

[@user-re5io3jt5h]

Правильно делайте) А как ваши результаты?

[@arthur.mandarin]

Прыгайте на улице

[@petrovvasi4kin518]

Подскажите, пожалуйста, можно ли выполнять такой комплекс упражнений, но без скакалки, из-за отсутствия должных условий? 😞

[@FitnessoManiya]

+Petrov& Vasi4kin Да ,конечно можно). Еще есть одно видео kzbin.info/www/bejne/kKXSc56tpdGjias Это более упрощенный вариант кардио, и там скакалка не нужна.

[@mrsElenaGuslistova]

Спасибо!!!

[@user-by1lo6nv8o]

Спасибо 😊 большое

[@pllrry1230]

Мне бы пространство чтоб прыгать...

[@pavelzhirnov6555]

улица:)

[@wpeoxb]

У меня в зале полным полно места), но вот детская не такая уж и большая(

[@user-lz2fm9bi1z]

В подъезд выходите. Пролёты между этажами идеальны.

[@primipilus6]

Выходишь на улицу и наяриваешь скок душе угодно

[@user-wc1ok4bz4m]

на улицу выйди и прыгай

[@ula9831]

Сегодня делала перед огромным зеркалом, поржала над собой от души;)

[@user-wn9yw5ou7k]

Очень понравилось видео и девочка приятная))

[@user-hx1pt5jt5d]

мне очень понравилась👍👍

[@user-ch8uc2fr7u]

Очень понравилось, поспорила с братишкой, на 2 кг за 2 недели, но хочу скинуть 5. Начинаю с понедельника. Вешу 70. Напишу через 2 недели

[@user-ch8uc2fr7u]

Отвечаю: похудела на 4 кг за 2 недели. Сейчас 66. Единственный минус у меня кости ног болят когда прыгаю

[@user-oz7os2zm6o]

Питание корректировали?

[@user-ik8vn5yi9r]

попины уши - они сделали мой день )))

[@FitnessoManiya]

))))я рада, смогла вас немного повеселить)))

[@Tata-nd9qg]

@@FitnessoManiya Как правильно выбрать прыгалку (длина с учетом или без учета ручек, материал, из которого она изготовлена)? Спасибо

[@user-xt6wb8pl1i]

спасибо вам!

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста))

[@larisafomenko4090]

Занимаюсь балетом , супер

[@bubbletea9698]

Мне бы просто на ней прыгать научиться.

[@hjvsxhjvsx]

я бы тоже на ней попрыгал

[@islamkystaubay1394]

Mrs. Kerry тебе сколько лет

[@user-bd9eh3ey5c]

PIRAT 228 мне 10 лет а смогу сделать 100 прыжков без остановки

[@112groupinyaz8]

Confee Tea капец ржуууу

[@user-ey4ru9vz9g]

112group inyaz 😂

[@elenanailrnd1925]

Добрый вечер.подскажите как правильно подобрать длину прыгалки?

[@sasha3397]

ElenaNail RND когда встаёте на середину скакалки, ее ручки должны быть вам по плечи. Надеюсь нормально объяснила

[@user-nj4vt5oq3b]

Расскажите пожалуйста про дыхание при прыжках.

[@JVHVVNNI]

Всё индивидуально.. Чувствуйте сами своё тело

[@jevgeniamagus8294]

В детстве сутками мы на скакалках прыгали и ничего не болело и не задыхалось. А тут после пяти раз одно кряхтение и нецензурщина. Вот как я дошла до жизни такой? Обруч тоже не крутится больше, падает или бьёт больно. Да что ж такое то?

[@user-bk3dw4he6h]

мне одной показалось что у нее длинная шея?

[@lilu1802]

Алана Сексенова не кажется😊длинная и туловище тоже длинное

[@dinamedinska3636]

Да, я тоже заметила что что-то не тот

[@user-kk4gq2eo6n]

капец какая

[@user-yy7my5ls5x]

Алана Сексенова очень длинная

[@user-rw9ln3lu7u]

Блин, люди, нашли к чему докопаться. Каждый человек индивидуален, на себя лучше посмотрите, красавицы и красавцы 😒😒

[@user-mo9he1ox3s]

Доброго времени суток. Прыжки НА скакалке конечно вы делаете красиво. Могу я вас попросить показать как выполняется упражнение N 61 "прыжки со скакалкой"? Заранее благодарен.

[@user-dj6nd6uv4f]

спасибо большое

[@user-rb3el4rt7r]

это реально и круто

[@user-co8wx7wt6g]

Влада Паромова

[@user-ll2dd4gn6d]

Я уже три года прыгаю на скакалке ,первые дни прыгал по 50 раз ,в конце месяца дошол до 1000 прыжков сейчас прыгаю 2000 раз хотя смог бы и 4000 раз, ем обсолютна все и в любое время ,не одно килограммов не нобираю ,всем советую,кому интересно посмотреть могу прислать фото в личку , чисто для мотивации ,мне 39 лет.

[@ainurmusina7661]

Очень хочу похудеть мне 35 лет, вес65

[@user-ll2dd4gn6d]

@@ainurmusina7661 для похудение лучше прыгать на скакалке ,а бег помогает для восстановление дыхани ,это мае мнение

[@Svetlana-tj5le]

А на сколько смогли похудать в первый месяц?

[@user-xb3ob5ed6n]

сколько скинули

[@user-bn5xe8mb8p]

Икры накачались?

[@coolbe07]

Такой пресс крутой )

[@user-rd6jf9fc2v]

крутое видео!

[@zakazaka7289]

Неделю учился как правильно прыгать,сбросил полтора кило)

[@user-qf3ep2xr2i]

Как сделать что бы икра не накачивалась

[@user-hh1co7xk6l]

Подскажите ещё для ягодиц эффективные, чтобы дома заниматься, у вас очень грамотный подход.

[@rinattochtamish8829]

Вау круто ☆☆☆★★★

[@user-pw1dy3ug6g]

Тамаша маған көмегі тиді

[@user-jg8ji4ry9y]

Здравствуйте. я хотела спросить у вас можно ли в день по 2 раза делать все эти упражнения?

[@FitnessoManiya]

Да, можно) Утром и вечером можно, если нет никаких противопоказаний по здоровью.

[@FitnessoManiya]

Здравствуйте) Можно, если нет противопоказаний по здоровью)

[@sekobbb5297]

@@FitnessoManiya а какие могут быть противопоказанияя?

[@user-nj7em1oi3c]

Вы мне очень нравитесь

[@irabatova7044]

После операции Кесарева поправилась,уже год прошел,надеюсь мне помогут ваши упражнения!!!мышцы слабые стали 😢

[@user-ju4no8zu4p]

Я вместе с вами прыгаю на скакалки.

[@user-cl7ul3iw9u]

Эльвира Сагитова рлрлрлр

[@greenotree]

Как только быстрая скакалка затармаживается о мои ноги... я просто скулю испуская слёзы..

[@user-vg7hk3bj9m]

Супер

[@user-yk6bg5dq8e]

Верно

[@user-my5oc1bn6o]

У меня была такая же фигура а сычас 😢😢😢нету

[@user-gv4ik7zv8f]

لا اله الا الله ❤❤

[@almiraalmira6252]

Здравствуйте 🌸 Какое время лучше Утром или вечером?

[@user-bb8lk9sb1i]

Здравствуйте. Подскажите, в какое время нужно прыгать? Утром, днём, вечером...до еды или после.... Или лучше прям с утра, до завтрака..

[@olgaolga2412]

Яна, а можно прыгать на воображаемой скакалке, если нет другой возможности?

[@FitnessoManiya]

Можно, правда немного интенсивность будет снижена, но это лучше, чем вообще не прыгать)

[@olgaolga2412]

+FitnessoManiya спасибо, я тоже так подумала.))) 👍

[@user-yn5hr4ps3d]

32 руб))) скакалка

[@MIF2521]

Юлия Бочкова не в финансах вопрос. Лично у меня дома маленькое пространство, на скакалке не попрыгаешь. Приходится на воображаемой.

[@user-mr1mg6ig8s]

Марина Фуклева, я поздно вечером во дворе прыгаю

[@elgulehmedzade1387]

здраствуйте. я могу так бросить вес? и ск.? делая как вы прыжки каждый день?

[@btsblackpinkandexo3422]

За месяц можно до 10 кг потерять

[@btsblackpinkandexo3422]

Если много лишнего веса

[@Lunalikya]

В детстве в нашем доме , да и в соседних домах много было детей и девочек, и мальчиков и все прыгали, и на перегонки со скакалками, у кого не было их брали дома бельевую веревку они обычно были белые и лёгкие складывали в жгут потом мочили и они немного становились тяжелыми и в припрыжку бегали, и мальчики и девочки. В основном любили во время прыжка руки скрещивать. Не которые брали из дома длинные веревки полтора-двух метровые двое крутят остальные прыгали, прыгали по три-четыре человека и кто не успевал синхронно прыгать, или кто наступал на веревку тот крутил. И все старались хорошо прыгать, чтобы не крутить. У некоторых были обручи так называли тогда хулахуп по очереди крутили, а у кого не было веревки те прыгали с обручем, тоже хорошо получалось.

[@user-nn7lk2lf2e]

Добрый день. Скажите а прыгать нужно на носках или обязательно на всю стопу ставить?