Скакалка для похудения. Как правильно прыгать на скакалке?

Вы слышали про фитнес со скакалкой? Хотите похудеть прыгая со скакалкой?
Сегодня вместе с нашим гостем мы разберемся в вопросах: как правильно прыгать со скакалкой, как похудеть прыгая со скакалкой, сколько прыгать на скакалке, какая польза от скакалки? Присоединяйтесь к команде Fit Guide, прыгая на скакалке, повторяйте все упражнения за нами и делитесь результатами - нам будет очень интересно!
Обсудим в комментариях
________________________________________________
Подписывайтесь на наш канал и становитесь здоровее вместе с нами! Всем ЗОЖ!
Не пропустите следующие выпуски ➡️ bit.ly/3kS0RjD
Инстаграм Эксперт ➡️ aleksandrov...
________________________________________________
Купить продукцию Фитомаркета:
✔️ Фитомаркет: fitomarket.com.ua/
Энциклопедия правильного питания. Всё что нужно знать о наборе массы, похудении и спортивном питании ➡️ bit.ly/36ZlpBX
Фитнес и тренировки. Подборка упражнений в зале и фитнес дома ➡️ bit.ly/3fwqBkD
________________________________________________
Мы в социальных сетях:
Facebook ➡️ / fitguideteam
TikTok ➡️ / fitguideteam

[@FitGuide]

ТАЙМКОДЫ 0:00 - Интро 0:14 - В этом выпуске 0:49 - Почему скакалка не популярна? 1:10 - Польза и противопоказания 1:46 - Как подобрать скакалку? 2:24 - Правильная техника выполнения 2:46 - Начинаем тренировку 3:43 - Усложняем 4:32 - Какие есть упражнения на скакалке и как лучше начать? 5:06 - Примеры упражнений 5:41 - Итоги выпуска, полезные советы

[@hannab8109]

Очень приятная девушка, умничка без понтов, всё доступно и чётко ❤️ спасибо за эфир

[@user-xz4jx7ul7i]

Чтобы прыгать правильно, нужно просто подпрыгнуть вверх, оттолкнувшись от земли, а затем приземлиться на ноги туда же, откуда был прыжок )

[@user-vd4uj6bb9k]

и при этом не запутаться в скакалке а то будет бобоська !!))

[@user-fz8vl8oy2y]

😂😂😂😂😂😂😂

[@user-wq3yj4cx5m]

Братан самое главное верить в себя и тогда все получится

[@azhuk_psy]

У меня тоже скакалка хобби ничего так не бодрит как прыжки на скакалке. Могу поделиться рекомендацией, главное не торопится и сначала ставить маленькие цели не на количество, а на чистоту исполнения. И да, корпус и тело лучше не сдвигать с точки прыжка, вы как струнка вытянуты и откуда выпрыгиваете и туда же приземляетесь. И ещё, не рекомендую скоромную скакалку брать в начале, так как она больно бьет. Лучше начать с бисерной скакалки и постепенно потом в процессе выбрать свою.

[@Igor_White]

лет 5-6 как включил скакалку в свою тренировочную программу и очень доволен.

[@FitGuide]

Круто! И как часто вы тренируетесь со скакалкой?

[@Igor_White]

@@FitGuide 4 по 45сек 15 отдых 3 раза каждую тренировку как разминка, как отдых между подходами и потом как заминка 3-4 раза в неделю. мне 52 , жене 49

[@vizirol]

рекомендую книгу "101 Best Jump Rope Workouts Buddy Lee". И практика. И всё будет)). Примерно через полгода. 600-700 без запинки. А начинать главное с разминки голеностопа, ахилла- это важнее самих прыжков, не будет травм. Начинать можно и и нужно и без скакалки, потом теневые прыжки(скакалка бъётся в такт рядом, вырабатывается синхронность). Потом вводить элементы трюковой скакалки. Тупо прыгать прямые и альтернативные прыжки(с переменой ног) скучно и надоест на 2 тренировке. Начнете учить перекрёстные, двойные, тодд, матадор, крюггер и уходить с площадки не захочется)). Время остановится. Дешевизна скакалки это ложь. Нормальная трюковая западная скакалка стоит денег+ пересылка. В среднем 3-4 т.р. Челябинская скакалка дешевле. Всё зависит от целей.

[@lenas.9527]

Неправда. Мне нравится 2000 обычных в день, 2р по 1000. С коротким перерывом. Прям кайф, как-будто медитация. А вот трюки неинтересны 🤷‍♀️

[@user-lu7bx7gu1r]

Точно, старая добрая скакалка. Нужно купить )

[@FitGuide]

Правильное решение)

[@user-sw4nt3gu3o]

Дякую

[@user-yo8iz9yf9j]

Избыточный вес,проблемы с суставами,проблемы с опорно двигательной системой😂походу зря я купил скакалку😅

[@lev371]

Скажите пожалуйста,почему когда я прыгая на месте,такое ощущение что в заднем проходе вывалится кишка и тяжесть какая та.что это?

[@marinaleo600]

Скорее реклама, чем тренировка. Смотрела др.программы со скакалкой - там гораздо больше информации и упражнений со скакалкой.

[@user-dt1dt3rb4g]

Оля,яку скакалку потрібно купити для початківця?

[@FitGuide]

Можна придбати найпростішу, головне, щоб вона підходила вам по зросту.

[@user-le6vo4op3o]

А прыгать нужно в обуви или без разницы, хоть босиком?

[@FitGuide]

Лучше в обуви, чтобы уменьшить силу удара на ступни.

[@oksanakryzka4453]

Я прыгаю месяц,мне очень нравится!Но,у меня стало болеть под коленями,у меня артрит!(хотя раньше боли такой не было),и теперь я не знаю,что мне делать!?(

[@FitGuide]

Советуем вам в первую очередь при проблемах со здоровеем обращаться к врачу. Однако это может быть банальное переутомление, как часто вы тренируетесь со скакалкой?

[@oksanakryzka4453]

@@FitGuide Каждый день с постепенным увеличением прыжков!Может это я переборщила?В день от 2000 до 3500 прыжков!

[@FitGuide]

Вполне возможно. Выбирая нагрузку в первую очередь смотрите на собственные ощущения во время и после тренировки.

[@Forever-zb5cr]

Мази и наколенники одевайте

[@Igor_White]

+

[@user-vd4uj6bb9k]

жапастенькая Оля ...))

[@nosfeuvision5671]

Большой парень больше правильней прыгает, просто техники нет и мышечной памяти шнур застревает в кроссовках из за того что они явно для трейлового бега. Опущенные руки работают кисти, абсолютно правильно. Ага!!!! Torneo у него за 300 из спортмастера, уже раритет. Правильный выбор уважаю. ;) Девушка с такой техникой, явно, как новичок смотрится, даже не любитель. Скакалка по длине выше плеч если она одной ногой встанет, как в зал пришла, что дали то и освоила и теперь переучиваться долго. )))) Еще у нее шнур тянется как резинка, это что то noname за 150-200 рублей. Неправильный выбор, не одобряю. по идее парень ее учить должен ))) как то смешно.

[@nosfeuvision5671]

Мне кажется парень включил дурака ))) изображая новичка, не одобряю.

[@FitGuide]

Интересное наблюдение, однако все взаправду, никто не изображал новичка или дурачка. Сергей действительно не умел прыгать. Было снято очень много дублей, чтобы у него получилось прыгнуть хотя бы больше одного раза. Никогда не подумали бы, что это будет выглядеть как постанова.

[@nosfeuvision5671]

@@FitGuide 4000 прыжков на бис я делаю это каждый день. Покажите мастер класс, тогда поверю )

[@cryptokit3660]

одна ноХа, вторая ноХа🤣

[@GiZzMo2383]

Одна ноха, вторая ноха... Я похудел??? Аха-аха! 😅😅😅