Урок №5. Одновременный одношажный коньковый ход

[@SkateClassic]

Друзья, недавно я открыл свой лыжный магазин, если вам нужны лыжи, обращайтесь, лично подберу идеально подходящую вам пару! Посмотреть ассортимент и сделать заказ можно здесь: instagram.com/skate_and_classic_store/?igshid=iyipvuc5vt7c отправляю по России и не только.

[@СергейКислицин-ж3п]

Спасибо Саша. Лыжи только новые или есть прошлогодние?

[@Arkusmen]

КЛАСС! Отличный урок, отличная работа!!!

[@ДмитрийШилин-э7я]

Мне 51. Всю жизнь мечтал так красиво кататься. Начал осваивать. Молодёжь подтрунивает, но я не сдаюсь)). Спасибо за Ваши уроки! Да, и после 50 жизнь только начинается)!!!

[@ВоваВова-ь3ч]

у нас люди в возрасте молодежь обгоняют и те их догнать не могут, такие вот дела, а вы говорите возраст 51 лет, этим шумахером ближе к 60, а то и больше, летают как ракеты коньком

[@ДмитрийШилин-э7я]

Это и у нас так. Мой одноклассник всю жизнь на лыжах. Даст фору многим молодым. Я же только на лыжи встал. Раза 3-4 в неделю катаюсь. Друг говорит, что раньше на меня смешно было смотреть, а теперь уже нет. Я и сам замечаю, что прогресс есть. Так что всё у нас, у начинающих и имеющих желание, получится. Всем лёгкой лыжни!!!

[@vikingtiigrid]

И мне 51. В 49 освоила горные лыжи, карвинг, в 50 элементы фристайла и трамплинчики. Теперь ещё купила коньковые лыжи, нашла эти уроки и уже осваиваюсь

[@Игорек-ц4ж]

@@vikingtiigrid А мне на следующий год будет 50,второй год занимаюсь коньковым ходом,результаты плачевные😁

[@alexandernoname2272]

Стоит ещё там за полтосом?

[@tsaplya63]

Я вот уже года 3 учусь сам в своё удовольствие плавать кролем и ездить коньком. Господи, спасибо тебе за ютюб! Александр, спасибо за уроки!

[@Alcovp]

я тоже по ютубу научился плавать, но брассом, мой стиль) этой зимой начал коньком пробовать! лет 15-20 на лыжах не стоял, а щас так жаль, что снег тает!

[@albertmansury1167]

Хоть сам понял, что сказал?

[@danilabagrov7151]

@@Alcovp в Мурманск едь, здесь надолго зима ну и снег с трассой в придачу

[@СтаниславНюкша]

@@Alcovp у меня 33 года перерыв случился. В 87-м перед армейкой до этого года летал. И теперь каждый раз глаза не нарадуются сколько у нас людей на лыжах гоняют, катаются, отдыхают... Класс!!! Удачи тебе.

[@androidtelefon]

Тоже благодаря ютубу делаю большие успехи в обучении плавания брасои и коньковому ходу на лыжах.

[@Dudu-bo7ok]

У нас трассы подготовлены либо следом от снегоходов в поле, либо волнами, а по бокам сугробы, таким образом пол пути борешься как бы устоять

[@Skytears22]

либо вообще никак не подготовлены. Вышел натоптал на длину лыжи.. Но этого мало - в итоге только и следишь, как бы лыжи не зацепили обочины.

[@АлександрТуранин174]

@@Skytears22 Это не причина для нытья, а повод, научится передвигаться по тропинкам. Сегодня, после большого снегопада, залепил собственный рекорд по даблплудингу. Восьмой выезд на коньковых лыжах в жизни! И, сразу, единственный способ передвижения - около 5-ти километров! 54 - е года. Всё болит, кроме ногтей, ушей и волос. Завтра поеду! Всем, кто полюбил лыжи - 🎩. Зы: Коньковые лыжи, это не образ жизни! Это Жизнь. Когда за хариусом сходить нет возможности. 🥂

[@Skytears22]

@@АлександрТуранин174 где вы нытье увидели

[@aleksborn3741]

Спасибочки!!! По такой идеальной трассе, канешна, хорошо рассекать. А мне так приходится наматывать свои 30-40- 50 км по лесной дорожке шириной от 1.5 до 3 метров. Середина утоптана, иногда горбатая и обледеневшая. Да ещё и техника далека от идеала. Буду идеализироваться. Но тогда наверно придётся до полного замудохивания организма увеличить дозу забега.)) Всем здоровья и успехов!!!!

[@antonklepikov7767]

Александр, очередное отличное видео! А актёр второго плана, появившийся на 7 минуте, заслуживает как минимум Оскара! 😂👍😉

[@finist1]

В номинации "лучшая операторская работа".

[@alevicki7580]

Е мое. Это же сзади Оле Иванова проехала.

[@СтаниславНюкша]

Не иначе как, сама Елена Вяльбе снимает☺☺☺

[@ПоследнийизМогикан-ш2р]

Наконец-то, дождался про толковое объяснение одношажного конькового хода, по-моему это самое подробное и грамотное объяснение одношажного хода на ютуб пространстве. Саня, огромная благодарность! Мне не понадобится обращаться к специалисту, Саня научил, остаётся закрепить на практике..

[@oborinM]

оператору пять баллов! не зря бегал!

[@petrcontrast8056]

Отличное видео, спасибо !!! Глаз не оторвать от того, как вы парите...

[@АлександрМарков-с5з]

6:41 Что ты нам Александр рассказываешь? Вот настоящая идеальная техника)

[@АлексейЖилин-ф6ф]

ну сказали же 3-5 сезонов )))

[@АндрейСухинин-о1е]

называется “классический горшок”

[@ВоваВова-ь3ч]

я так раньше катался, щас технику пересматриваю свою, для любителя это можно

[@Wertolët_44]

🤣😂😆😉👍

[@user-pm3ef4lj7y]

Идеальный ход!!!! А то учат учат 😂

[@ПолинаСергеевна-ч2ь]

Пересматриваю уже пятый раз! И постоянно улыбаюсь,видео ,кроме информативности ,несёт позитивность !😂👍🏻спасибо Саша!

[@АлександрМарков-с5з]

Ты лучший! Так подробно, так по полочкам, так понятно...это просто огромный подарок тысячам любителям осваивающим коньковый ход, уверен, твои видео еще много-много лет будут приносить пользу на ютубе и собирать просмотры...так как никто и близко по качеству не приблизился к твоим урокам! Кстати если бы ты немножко заморочился с монтажом и объяснял бы закадровым голосом в слоумошен, объясняя все этапы движения, показывая графикой на что обратить внимание (первые 5 минут видео) было бы вообще шедеврально! Лайкаю и делюсь видео со всеми друзьями, и теми кто учится кататься)

[@AfricaTwin74]

Без профессионального тренера (инструктора) никакие видео не помогут =)

[@carolinareaper66]

Отдельный лайк позитивному оператору, Илье))

[@Sambo81-87]

Пересматриваю снова видео Александра и его команды! Огонь! Огромное спасибо!

[@БолеславКраснов-э6к]

Спасибо за видео ,позитив работа над техникой ,в этом году в 56 лет первый в жизни марафон ,правда у себя на месте в посёлке удачи Александр !

[@dmitrykozlov6577]

Ну марафон- он и в Африке марафон! Молодец!

[@goodwin_goodwin_8028]

Обалдеть, сколько катаюсь одношажным ходом, ни разу не задумывался и не знал положение рук, ног в теории))) Посмотрел, как-будто начинающим себя почувствовал))) Респект за подробное раскрытие темы... теперь понимаю как это в теории

[@ЕвгенийБогданов-у3е]

Видео с 24:10 просто какой-то дзен, релакс для глаз, единение с природой, даже не знаю как описать... Огонь! Крутяк!!! Хочу так же катать! Спасибо!

[@vadimilyalov9604]

Весьма толково для новичков! Молодец!

[@JH-gh7gl]

Спасибо Александру за этот и другие прекрасные видео уроки, помогающие новичкам и любителям лыж осваивать этот замечательный вид спорта! Это лучшее что есть на ютубе на тему беговых лыж! Без этих уроков я бы не катался коньком, а е..лся конём, как раньше)

[@Pakov888]

Александр, спасибо вам за проделанные труды!) Отличное видео, так держать!)

[@МаПо-ф1ш]

Очень классно объясняете ! Структурированно и четко. Спасибо большое !

[@tatyanalazebnaya7248]

Спасибо большое за такой подробный урок!

[@Лариса-и7д6щ]

Отличные уроки! Позволяют правильно понять и осмыслисть последовательность всех движений конькового хода. Досконально и очень толково. Спасибо!

[@yurinosarev2574]

Саша, молодец! Всё разложил по полочкам. Классно и доходчиво рассказываешь!!! Высокая культура речи! Слушать тебя - одно удовольствие! Всё просто и понятно! Желаю тебе крепкого здоровья, спортивных успехов,финансового благополучия и большого личного и семейного счастья! Если удастся приехать в Ленинград,специально найду твой магазин,чтобы зайти и пожать тебе руку за отличные уроки освоения тонкостей техники лыжных ходов и популяризацию наших любимых лыж!👍☘️ лыжного спорта

[@SabuRuska]

Отдельный лайк оператору. Бедолага, сколько видео выпусков уже снял.

[@ВладимирНикулин-э5л]

Очень грамотное и доходчиво объяснение,спасибо!

[@Evgeny-R1]

Александр, очередная благодарность! Вы отличный мотивирующий Тренер! Удачи Вам во всем!

[@ilya841]

С самого начала приобщения к лыжному спорту начал смотреть Александра. За три года катания на лыжах многое получается но также много есть над чем работать. Спасибо за видео и дальнейшего процветания канала.

[@МихаилПегеев]

Спасибо Александр! Прекрасный урок, я даже прочувствовал все свои ошибки! Здоровья тебе!

[@anatolyirkov7924]

Пересматриваю 4 раз, как все точно, спасибо!

[@sergeyerofeev5307]

пересматриваю второй раз, очень полезно, спс за труд

[@ПуняПунина]

Чтобы понять загрузку Лыжи и баланс в прокате попробовала проехать летом на самокате, сын подогнал правда электрический))). Попробовав проехать я поняла, пока вторая нога не встанет сзади «параллельно, таз не развернётся, то ничего не получится!)) Мозг осознал в чем дело 😅. Зимой встала вновь на Лыжи и вспоминая загрузку стараюсь помаленьку осваивать коньковый ход в свои 64 года! 😉 Мозги тоже должны тренироваться и осваивать новое!

[@злойдоктор-в9ж]

Спасибо за видеоуроки. Очень понятно, подробно и доходчиво. На 42ом году жизни научился...ой, стал получаться коньковый ход, да и вообще полюбил лыжи. Особенно радует разбор ошибок:)). Сам после первого катания проклинал магазин за неправильно установленное крепление:))). Удачи вам, ждём новых уроков.

[@ПростойПивовар]

Невероятно полезный канал для лыжного спорта, спасибо 🙏

[@andreymotorin7031]

Хорошо объясняете, Александр, спасибо!

[@maxbeskorovainii4603]

Ну вот. Пересмотрел ролик, захотелось зимы и снега... А на дворе июль

[@ЭдуардЯкушкин-г1ж]

Ноябрь на носу, 22й

[@Nika_and_Polina]

Видео просто супер. В этом сезоне я стала на лыжи и уже получается! Спасибо!

[@ВалерийОбухов-ж8м]

Саша! Пять зим изучаю коньковый ход. Наконец-то начал понимать суть и получать удовольствие от катания .Это благодаря вам. Спасибо ! Р.S. мне сейчас 45.

[@andrek7373]

Молодцы, классное видео, все по- делу, музычка прикольно подобрана и замедление в 2 раза тоже в точку. Самое Крутое видео!!!!

[@t100steron8]

Да, Александр, пожалуй соглашусь с вашим высказыванием в конце видео ! По вашим урокам более менее поставил себе технику за полтора сезона, но видно к гонкам еще не готов ! После нескольких км трассы ( примерно 4-5) начинают забиваться мышцы и техника приходит в негодность. Постоянно приходится перестраиваться с одношажного на двухшажный и уже думаешь, лишь бы доползти :)

[@dimonxdv]

Очень хороший и подробный урок! Слушать Александра одно удовольствие )

[@ДиспСКБарс]

В очередной раз , раз 6й , пересматриваю , что бы понять как сместить по времени отталкивание рук и ног

[@andreyb2697]

Вообще не понимал раньше, как можно долго идти таким ходом.. метров 200 и все, устал, переходил на подьемный хо. теперь, когда разобрался и освоил детали этого хода, получается ехать очень быстро и легко. Спасибо за видео, хорошо, что нашел ваш канал!

[@rustamkv8338]

Оператору отдельный лайк за хорошую форму))

[@Константин-ы8м4ц]

Здорово вы суперррр Молодец спасибо большое за информацию и одыкватный комментарий 😃😉

[@ЯровойАлексей-м5м]

лучшее из того, что смотрел, есть понимание, доступно

[@alexxey83]

Впервые реально прям все по делу сказал про технику. Можно теперь сказать, что ты полностью овладел теорией. Но похоже и практикой тоже.

[@ПроС10к]

Спасибо Александр!

[@ludabalkina1798]

Класс! Спасибо за урок.

[@timonm3750]

Ну наконец то. Спасибо!!!

[@ДмитрийНадточей-п8х]

Лучший лыжный урок в интернете. Браво !!!!!

[@kondakovdv]

Огромное спасибо за наставничество!

[@speekflayder]

Огромное спасибо. Обучаюсь коньку по вашим видео)

[@mark-id2xp7ju4p]

Реально полезное видео. Спасибо. Ещё бы позаниматься под Вашим наблюдением.

[@Евгенийнауменко-я6р]

Александр конечно молодчина, но оператор выносливее, ему больший респект!!!

[@зюганфольвовичвальновый]

В любом случае эти видео уроки. Самые эффективные на ютьюбе, так подробно еще не видел, если кто знает еще похожие уроки, скиньте ссылку пжст

[@АртурМирсаитов-б7у]

Спасибо вам, за хорошую информацию и за качественный контент.

[@ВячеславГолубев-и1д]

Лет 20 занимался горными лыжами. В позапрошлом году освоил сноускут. Этим летом впервые оседлал спортбайк и откатал сезон вполне на уровне. В этом сезоне решил освоить беговые лыжи. Начал с конька и продолжаю. Да трудно. Дыхалка пока подводит. Но зато какие женщины рядом гоняют. Это стимулирует. Думаю в конце зимы они будут гонять за мной. А вообще то мне скоро 60. Вот как то так!

[@alexbor2616]

Самые грамотные и понятные разьяснения.

[@inpolar725]

Качественно разгрузить опорную лыжу ставя палки "около креплений" не получится. На эту ошибку вам уже указывали. Поперечное смещение массы тела не самое главное(хоть и важное), еще важнее отработать продольное смещение, вынос массы вперед в направлении движения маховой ноги еще до ее постанова на снег. Бегать КООХ слабо сгибая ноги можно только в экономном режиме, либо только за счет рук. Попробуйте так, слабо загружая, отработать ногами, не сгибая их, без палок. О! дальше увидел, что попробовал. Я имею в виду "упражнение для схода с горшка" и все что дальше. Сразу прокат на нуле, езда на внутреннем канте, зависание толчковой и прочие чудеса. Ваш "скоростной" ход по качеству работы ног от экономного отличается только интенсивность работы рук и припрыжкой на опорной лыже - паразитным движением. Практический совет начинающим: введите в тренировочный цикл тренировки на трассе без освещения, в темноте. БЕЗ налобника. Отсутствие отвлекающих факторов, полная концентрация на собственной моторике, и на образе правильного КООХ (КОДХ) В ГОЛОВЕ. Если была заложена верная база на предыдущих треньках, вас, в ходе первых таких темных тренировок, ждет масса приятных открытий. Есть несколько фаз освоения конька: 1. зависание ЦТ между лыжами, работают в основном руки, фаза "циркуль - всех порву" 2. прокат на лыже, толчок ногами без подседа и смещения, работают руки. Фаза "я тоже мастер" 3. прокат на лыже, смещение массы, без подседа, работают руки. Фаза "Ну я же профи". 4. прокат на лыже, подсед на опорной ноге одновременно со смещением массы (падением) вперед-вбок. Работают и руки и ноги. Фаза "ну вроде начинает получаться".

[@андрейенютин-ы5ъ]

Скажите а шлём ночью в темноте одевать?

[@inpolar725]

@@андрейенютин-ы5ъ вам - обязательно!

[@ДмитрийКузнецов-г8з]

Даже с налобником как прожектор по темной трассе ехать намного сложнее по равновесию и координации, чем днём. Это действительно стоит попробовать. Только осторожно - камушки на трассе не заметны.

[@БорисИванов-ш7х]

в видео постановка ноги с перекантовкой с наружного на внутренний ,скажите ваше мнение насчет такого.

[@ФиданКашапов-п1у]

Профессор в подаче информации!

[@CJStalev]

Отличное видео, спасибо.

[@дихлофостараканов]

3-5 сезонов, ну как раз к полтиннику научусь🤣

[@vladimirmokhov3731]

Хорошая новость. Всего 2-4 сезона осталось!

[@anFiNtamin]

Я катаюсь 4-й сезон, как и рассказывает Александр техника и прочие нюансы складываются как раз в указанные сроки

[@finist1]

@@anFiNtamin Согласен с вами! Сам лет пять назад вернулся на лыжи после 20-летнего перерыва. Пришлось собирать все ошибки буквально заново. Все в точности, как Александр и сказал. И на горшке сидел, и лыжи срывались, и болтало при переносе центра тяжести, и проката не было, и толчка. Но сейчас, оглядываясь назад, понимаешь, что пропустить все эти этапы вряд ли получиться даже у самородков и дарований. Так что, главное не опускать руки и крепче держать в них палки!

[@andreizorin6806]

Мне нравятся ролики почерпнул много нужного. что-то сам понял. Плотно катаюсь 4 сезон зимой и лето осень прошлого года роллеры. Одношажным техично похвастаться не могу. двухшажный дался легче в разы. В горку подъемы тренирую. Ворошиловский не дается как не странно. С палками лучше. Но всегда есть тот кто быстрее и надо стремиться улучшаться.

[@Суперфантастика-й4ш]

Тут уже и медведь одношажным пойдёт))

[@denls7]

Раз 5 пересматриваю, пытаюсь подтянуть технику)

[@Skytears22]

Пока смотришь, вроде бы понятно. Но как вышел на трассу - ничего не понятно. Сделаешь два три шага, как по инструкции (ну, так кажется), а дальше нараскоряку. Уже третий год пытаюсь кататься. Недавно поснимал видео со стороны и ужаснулся 😅

[@АртурБарханов-х4ы]

Ну вдохновил! Я чуть после ужина после работы не подскочил кататься, а потом нашел 4 отмазки не кататься :) Обязательно отдельно расскажите про восхитительную технику съемки вашего оператора :)

[@ЮРИЙШерстнев-ж4ъ]

Это самый энергозатратный из всего конька.😊Но и самый быстрый.

[@--..2008]

Спасибо большое! За мелкие подробности! 👍👍👍

[@presta8577]

Шикарный ход, самый продуктивный. От того как выходишь на опорную ногу, зависит и равновесие и прокат. Это как на велосипеде, на месте упадёшь, при движении едешь прямолинейно.

[@ДиспСКБарс]

ЗА ускорение посредством смешения веса мы платим уменьшением его высоты и восполняем (поднимаем этот цент тяжести обратно ) когда выбрасываем таз вперёд (привстаем ) после толчка маховой на новой опорной , так что это не бесплатная энергия

[@ДмитрийМихайлов-ъ2н]

Самое главное еще чтобы лыжи ехали, иначе это просто мучение

[@Бояринский-н4в]

Сань, спасибо тебе!!! Когда я поднимусь на Олимпийский пьедестал и меня спросят, кто Ваш тренер? Я скажу, что это ты!!!! Сань!!! Дай Бог тебе здоровья!!! Вместе мы победим!!!!

[@IldarGabdrakhmanov]

Супер! Спасибо! Однозначно на полку с букварями.

[@ДиспСКБарс]

Идея! , как говорит мой сын , наложи эту звуковую дорожку на видео с демонстрацией лыжного хода в динамике, а на стоп кадре будешь объяснять и графикой показать углы , центр тяж и т.д. будет более информативно и за одно обновиш видео

[@АзаматБатыров-р6р]

Мужик спасибо за ясность!!!

[@ЯрослааРодионов]

Спасибо большое за качественное видео, очень приятно смотреть!

[@magicinfinity5978]

Красавец ! Все четко !

[@--..2008]

Такие мелкие подробности 👍👍👍

[@VOVUSS]

3-5 сезонов это для ленивых,,, лето катаешься на роликах с палками и без палок, в неделю 30-40 км хотя бы и зимой на первый снег чувствуешь себя просто отлично,, и равновесие и точок ... ролики летом это просто бомба кто хочет освоить технику....

[@зюганфольвовичвальновый]

Поддерживаю комент, в видео уроках не научится, лишь только минимум, должен быть такой как саня рядом, что бы сразу указать на ошибки и направить в нужное русло

[@tropoj_ispytanij]

Поначалу, когда осваивал такой ход, часто терял равновесие при переходе на левую ногу. Но со временем всё пришло в норму, теперь катаю без проблем.

[@Ветер-ц5н]

!!!!!!!лайк оператору!!!!!!!

[@nimhe8725]

1.Как можно более длинный прокат 2.Сначала толчок руками,потом ногами 3.Встать с "горшка" 4.Подключать пресс 5.Частые и легкие отталкивания 6. Фаза проката на двух лыжах должна быть как можно короче Не перестаавлять ногу вперед Не заваливать плечи

[@user-ir8vr7ot8z]

Привет. Прекрасное видео, очень удобно раскрыл методику. Было бы неплохо в описании видео расписать таймкоды по основным этапам)

[@lexusseaman7815]

Бегущему оператору - лайк!

[@ПетрСосницкий-ц2е]

Ход с подскоком это это крутяк!

[@madetowin1612]

У меня понимание конькового хода пришло спустя почти 10 лет перерыва после интенсивных занятий ЛГ. )) То есть я однажды вышел покататься после большого перерыва и начало получаться хорошо. Мышцы прежде закрепощенные, разгрузились от неправильных стереотипов и на свежую голову техника легла сама почти собой.) Естественно, я параллельно смотрел записи лыжных гонок и немного отрабатывал эти элементы движения дома,

[@madetowin1612]

Без палок и лыж, естественно. Потом перенес это на трассу. Вот и все. Ещё стоит упомянуть, что нужна хорошая прокачка мышц спины, пресса, плечевого пояса и т.д., иначе нормально технику не реализуешь, кроме как на идеальной трассе и топовых лыжах)

[@Victoria_Astakhova]

Хотелось бы увидеть правильное выполнение упражнений, необходимых для отработки навыка поворота переступанием.

[@WoildPWNZ]

Саня, супер! Спасибо!

[@ayvengotwc1575]

оператору респект)

[@Luck75_]

Толчковая нога не должна задерживаться возле опорной, а должна сразу идти вперед.

[@ЕвгенийОрлов-ч7б]

ну он от оператора тогда уехал бы

[@sasha12544]

Классное видео

[@sober-cv3iw]

Александр катит по идеальной трассе. Но не по идеальным не всегда одношажный получается!

[@drygtanya8116]

Где такая красивая лыжная трасса? Тоже самоучка, исправляю ошибки в своем коньковом ходе, благодаря вашим видео.

[@АлександрМолчанов-р7м]

Красиво

[@JunkerSchmidt]

Кстати, перекантовка в полете это практически дабл-пуш, можно доталкиваться внешним кантом.

[@Яшитори]

Мне это задали на физре как домашку))

[@ГригорийВладимиров-у4з]

здравствуйте, очень полезное и информативное видео, но мне кажется что очень важна физическая подготовка, а именно состояние мышц стабилизаторов. Просьба вас дать рекомендации по физическим кондициям для новичков а именно какие физ упражнения необходимы для создания и укрепления мышц в нужных местах?

[@ЮрикиЦво-ъ7м]

Главное разминка, растяжка. Как говорил наш тренер ДЮСШ.

[@andreymarchenko75]

На 6:45 минуте робот какой то проехал за Александром..)))

[@Mitkino]

ага, такой же робот, как и львиная доля зрителей этого канала))))

[@СтаниславНюкша]

Это был я🤣🤣🤣

[@СтаниславНюкша]

@@Mitkino Когда-то и роботы станут людьми🤣🤣🤣

[@mikhailnovoselovrus8877]

Спасибо за видео. Очень полезно 7:20. Так что, уже разобрались после спора с Рудбергом что нога ставится не под проекцию центра тяжести, а выпадом длиной примерно на ботинок вперед? Этот выпад так-то солидно прокат увеличивает. На видео кстати вы так и делаете.

[@googlikmooglik]

лайк оператору!