Skuteczny trening na plecy aby rozbudowac naturalnie

Skuteczny trening na plecy aby rozbudowac naturalnie - mlodyninja24

Рет қаралды 10,739

5 ай бұрын

Skuteczny trening na plecy aby rozbudowac naturalnie - mlodyninja24
WPADNIJ ROWNIEZ NA MOJEGO INSTAGRAMA:
mlodyninja24
/ mlodyninja24
Na stronie:
sklep.sfd.pl/
macie -10% zniżki z moim kodem: ninja24
MłodyNinja24

Пікірлер: 67

@mirekczkusjanxnska 4 ай бұрын

Robiłem ten trening i nie było pompy dopiero jak poprawiłem relacjie z teściem jest mocna pompa dzięki

@szymonarni7487 4 ай бұрын

To nie dobrze musisz słuchać Rafała ze zrozumieniem to trudne wiem, bo umnie pompa jest bez teścia czy tam testosteronu zwał jak zwał.

@user-pm4kj1ws5f 4 ай бұрын

moze sprobuj z klejem jego brat mial mocna pompe po kleju

@szymonarni7487 4 ай бұрын

@@user-pm4kj1ws5f Miał właśnie o to chodzi że miał, tylko skończył z tym i wyszedł na ludzi.

@user-pm4kj1ws5f 4 ай бұрын

@@szymonarni7487 z tego sie nie wychodzi.

@szymonarni7487 4 ай бұрын

@@user-pm4kj1ws5f Wychodzi się też wyszedłem z tego z dragów z fajek itp.

@arturmoskala666 4 ай бұрын

lata 70,80-e to lata największego rozkwitu rynku sterydowego pamiętam, prawie wszyscy brali, taki był trend,moda, pokż mi chociaż jednego kulturystę, który osiągnął jakieś mistrzostwo bez sterydów,nie ma takiego,nawet twój wzór Frank Zane,o takowym wspominałeś kiedyś,brał anaboliki,zaznaczam , iż pierwszy wyizolowany dla ludzi testosteron był w laboratorium gdzieś w 1936 roku lecz był nietrwały, szybko tracił swoją żywotność I potencjał,nie piszę to w kontekście krytyki lecz znajomości jak jest I było,dochoddzisz do pewnego momentu I już dalej nie pójdziesz co najwyżej estetycznie można się podrysować, chcesz więcej musisz coś wrzucić na ruszt

@buak809 4 ай бұрын

"krótkie i intensywne treningi" czyli w sam raz na pompę, idealne dla osób które są "naturalne" co podsumował Seba Kot

@michail99999 4 ай бұрын

I do tego bez użycia wolnych ciężarów które w sumie są podstawą przy budowaniu masy mięśniowej

@RealManOP 4 ай бұрын

CHŁOPIE na maszynach to sobie mozesz plecy porobic ale na 3 gramach tygodniowo dopingu

@user-pm4kj1ws5f 4 ай бұрын

nie no nie przesadzaj ale pewnie 1 leci

@kaczor9510 4 ай бұрын

Jesteś miłym i sympatycznym chłopakiem ale chyba wszyscy wiemy co w trawie piszczy ale ja nie mam nic do tego sam też biorę ;)

@lukaszpinkowicz9215 4 ай бұрын

😅

@weennzi1939 4 ай бұрын

Dobrze naturalny chłopak mówi o Treningów pleców naturalnie, Gdyby coś brał te ćwiczenia pewnych by nie działały 😮😏

@Icb986 4 ай бұрын

To idiota xd

@jestemslowianinem 4 ай бұрын

Technika tego trenera personalnego 😆woła o pomstę.

@marcinkob6375 4 ай бұрын

Chuj w tą jebana technikę efekty ma i to jest ważne, a dużo techników wygląda jak biegacz dlugodystansowy 😂

@Dezzu9 4 ай бұрын

Najlepszy polski natural❤❤

@maniekwaniek9279 4 ай бұрын

Za godzine ide właśnie na siłke miałem plecy robić.Wypróbuje twoją metode .Pozdro i dzięki za rady

@pablo4455 4 ай бұрын

Jest moc! Dzięki za kolejną wartościową wiedzę! Trening robi robotę! Pozdro i lecimy dalej po 50cm!

@pablopablo6886 4 ай бұрын

Świetna robota ninja!

@user-bw4ss9hv3s 4 ай бұрын

Właśnie się wybieram na siłkę przetestuje twoje ćwiczenia pozdro😀

@ggzkgrzegorczyk3802 4 ай бұрын

Dziękuję za ten materiał. Też robię na maszynach wszystko prawie bo mam problem z dłonią która mi się nie domyka

@pawezuk3476 4 ай бұрын

Polecam dodatko małpi Chwyt

@Tomek-uo9ef 4 ай бұрын

Dobry film pozdrawiam

@dziwnyowek 4 ай бұрын

i to wszsytko naturalnie

@Minasii 4 ай бұрын

Auuuu Bardzo dobry trening zrobiłem polecam sprawdzić

@szymonarni7487 4 ай бұрын

Komentarz dla zasięgu czy cos w tym stylu.💪

@user-lf8vu4vt1y 4 ай бұрын

Na cyklu takie treningi można robić

@igorek1976 4 ай бұрын

Pozdrów brat mordo,nie zapominaj o rakietach...,zdrówka wam obu

@user-bw4ss9hv3s 4 ай бұрын

Siemanko Rafał ćwiczysz jeszcze codziennie łapę, pozdro😀💪

@Mateusz-uy7dr 4 ай бұрын

Rafał kiedy będzie można zobaczyć twojego brata Jarka w filmikach ,dobrze byłoby jakbyście nagrali wspólny trening na siłce , od 2009 roku śledziłem twojego brackiego 💪🏻

@marcink59 4 ай бұрын

Siema rafał :) 1 SERIA : -podciąganie nachwytem 4 serie 8-6 powtórzeń z gumą oporową 2 SERIA : - ściąganie drążka szerokim nachwytem 4 serie do 15 powtórzeń - ściąganie drążka podchwytem wąsko 4 serie do 10 powtórzeń OBCIĄŻENIE 40KG 3 SERIA : - wiosłowanie sztangą 28kg Twój sposób po 10 powtórzeń bardzo ciężko było bardzo pozytywnie dobrze można poczuć plecki spoko :) 4 SERIA : - ściąganie jednorącz : 20kg Twój sposób choć na obie ręce mało było 20 kg a nie chciało mi się już dorzucać dychy i w sumie zrobiłem na odpierdol ostatnie ćwiczenie postaram się poprawić następnym razem CAŁY MÓJ TRENING TRWAŁ 1H PIERWSZE 3 ĆWICZENIA BYŁY MEGA SPOKO SZCZEGÓLNIE WIOSŁOWANIE ZACZĘŁO DOBRZE PALIĆ :) DOBRY TRENING NIE JEST ZŁY ZAWSZE JEST COŚ DO POPRAWY NIE WAŻNE NA JAKIM ETAPIE JESTEŚMY W ŻYCIU .

@marcink59 4 ай бұрын

Jeszcze jedno coś na klatę ogólnie robię łączone serie ławeczka prosta 48kg do 15 powtórzeń 15 pompek wąsko 6 serii hantle 12,5kg na prostej do 15 powtórzeń tak żeby dobrze rozciągnąć klatkę 6 serii po tym skos dodatni 38kg do 15 powtórzeń 6serii i na końcu dipy 4serie po 6-8 powtórzeń ale brak siły już na końcu czas trwania około 1H .

@TenOstatni 4 ай бұрын

Dobry trening, na pewno wypróbuję to z wiosłowaniem, bo maszyn nie posiadam. A co sądzisz o podciąganiu pod względem rozbudowy pleców jak i wzmoncenii ich?

@sebastianmariusz 4 ай бұрын

A jak nie naturalnie rozbudowac plecy.?

@komiksowyswiat7807 4 ай бұрын

Drugi i oglądam💪

@mlodyninja2459 4 ай бұрын

Pozdroo

@hyxorthepancake 4 ай бұрын

8:20 Przepraszam ale pragne zauwazyc ze to nie jest maszyna szmita,to sa wrota do innych wymiarow.

@karolziejewski8933 4 ай бұрын

Pamiętajmy ilości serii i powtórzeń

@19RiX46 4 ай бұрын

🔥🔥🔥

@mlodyninja2459 4 ай бұрын

Pozdroo

@dominikmartyka5809 4 ай бұрын

Hej daj jakiś zamiennik proszę

@patrykwota1756 4 ай бұрын

Ułożysz trening dla mnie nowy??? Pozdrawiam

@Rudolf_Gym 4 ай бұрын

Wszystko super rafał ale 2 filmy w tygodniu to minimum powinien być !!

@KKT_R 4 ай бұрын

podstaw sobie steper pod nogi, na tym smith ;d

@roberts9723 4 ай бұрын

Generalnie trening sam w sobie nie ma tak wielkiego znaczenia jak dieta i regeneracja no i ta natura naturalnie 😅 .

@LokalnyPrzewodnik-sl1ps 4 ай бұрын

Już mało kto się nabiera na te farmazony o naturalnym treningu. Trenuj łape codziennie itp. Bajki z mchu i paproci .

@wiktorPSD 4 ай бұрын

Czemu aptekarz wypowiada się o naturalnym ćwiczeniu?

@mariuszpiaszczynski987 4 ай бұрын

wykorzystam a tak to fajna forma 💪

@michalwitaszczyk8456 4 ай бұрын

Ale z ciebie Natural a te syfy na szyi i plecach to skąd od białka czy kreatyna😂

@martinkowalski154 4 ай бұрын

Nie cwicze przyszedlem lajka dac oszka

@bentley3036 4 ай бұрын

Na silowni jest papa Ja chodzę do siłowni

@wxightskillxr 4 ай бұрын

Ps. Mówi się nachwytem, a nie nadchwytem...

@dziordzio8347 Ай бұрын

Mam kolegów którzy są dowaleni jak ty, a podnoszą mniej ode mnie. Mistrzu czy to genetyka? XDDDD Ciężka praca brak drogi na skróty nawet minimalna dawka to ściek takie rzeczy to gdzieś między 36-40 rokiem życia zdrowotnie, a nie dla młodego sprawnego chłopa Lata 80-90 największy ściek kulturystyki brak badań każdy naładowany mieszankami wybuchowymi poschodzili przed 50 na serce czy niewydolność nerek, czy inne, albo im się udało jak arnoldowi po paru operacjach serca XD

@Tomek-uo9ef 4 ай бұрын

Nie myślałeś żeby zostać trenerem personalnym .

@Flowerq777 4 ай бұрын

Jest trenerem

@petercrasher470 4 ай бұрын

Już Cuę Słodkiewicz i Karmowski przekabacili na maszyny? 😆 Po co to promujesz? Że niby naturalne na tym urosną i nie zdewastują ciała pomijając mięśnie synergistyczne?

@Icb986 4 ай бұрын

Po to żeby pójść i wykupić karnet na siłownię xd typowy naganiacz

@user-lf8vu4vt1y 4 ай бұрын

Ciekawe kiedy w końcu powie co bierze 🤔

@lukaszserio3431 4 ай бұрын

Albo ci brzuch urósł albo tylko tak było widać 😂

@wxightskillxr 4 ай бұрын

Po co słuchać jakiegoś osiedlowego znawcy, jak masz typów takich jak Seba Kot z Polski, który już wszystko przedstawił, a zza granicy Jeff Nippard czy Dr. Mike Israetel, a są to ludzie opierający się na badaniach, anatomii i ogromnym doświadczeniu trenerskim zarówno naturali jak i gości na dopingu... Ty masz takie zaległości wiedzą, że możesz pomóc jedynie by szerzyć zajawkę treningową, nic poza tym. Także pokory, bo idziesz we mgle, a myślisz, że widzisz wszystko.(mam nadzieję, że Seba Kot skomentuje Twoje porady w końcu)

@Icb986 4 ай бұрын

@petercrasher470 4 ай бұрын

Seba kumpli po pieniądzach nie ruszy. Nigdy nie ma pewności, czy potem z nim coś nie nagra, tak, jak z Mosznym