RUTINA DE GLUTEOS Y CUADRICEPS - en casa | Día 4 - POWER Glutes

[@maryurimaciasprado3067]

Día 4 terminado 17:30pm desde Ecuador Wendy si algún día vez esto amiguisss gracias por haberme metido en esto 💓 llegue 22 repeticiones porq las hago lentas

[@stefaniaquinonez5938]

It fxtkrul

[@jennyramos8364]

Dia 4 terminado gracias a Dios y gracias a ti Sofia, soy tan feliz de haberte conocido. Dios te bendiga!!

[@wendych.3896]

con gusto jaja

[@nidiahidalgo6055]

No olvidemos ver los anuncios.. es la única manera que tenemos de agradecer a Sofy por todo lo que hace x nosotras.

[@marisolgutierrez1982]

Yo los agarro como un pequeño descanso más 😅

[@rachelcarrasco4831]

4 día y ya siento que me muero, es muy admirable el trabajo qué haces sofi ❤️ lo que más me fascina es que nos das el acompañamiento y te cansas como nosotros 🥵🥵🥵

[@paulinacastillo5041]

Es mi primer reto e hice 19 repeticiones, por primera vez he logrado completar 4 días seguidos 💛🥺

[@Reeyna19]

Admito que unas de las cosas que me alegran al despertar es tener la notificación de KZbin de Sofi 😍 Buen día a todos!

[@rominamaitenlopez9491]

Me costó muchísimo 21 repeticiones

[@brandyoldham580]

28 repeticiones !! Terminé muerte ☠️

[@marinachiavarino4595]

28 en el finisher! Sofi quedé temblando ajajja me voy a estirar!! besos y abrazos hasta donde quieras que estes!!! gracias miles

[@mandy_spellman]

💗Sofi!!! Todos nosotros, tus Powerfans te queremos y valoramos muchísimo 🌎🥰Muchas gracias por tu compromiso y entrega que tienes con tu canal, por siempre estar puntual con las rutinas para todos nosotros💗👑 Desde tempranito ☀️ estás ayudando a muchas personitas a lograr su mejor versión, hacerlas sentir vivas, felices, saludables física y mentalmente y a que se vean super guap@s 🍑💗 Eres mi ejemplo a seguir, te queremos muchísimo💗🌎👑✨ Quien más es Powerfan de Sofi? ❤

[@CarolinaGonzalez-qt1hp]

Yooo🙋🏻‍♀️

[@normacisneros429]

Yo también

[@NabbiBuEsco]

Xinfinito ✨🙌🏻💜.

[@rebecabustamante5641]

Superfan aqui✌✌

[@stephaniebartolosanchez5685]

Por aqui 🤩✨

[@lourdesgarcia8717]

Listo!! ayer me sentía muy mal mentalmente y no hice la rutina como me hubiera gustado, pero hoy con esta me animé mucho y hasta me quedé con ganas de más. ✔ Día 1 ✔ Día 2 ✔ Día 3 ✔ Día 4

[@yesirethmorales8708]

Día 4 de Power Glutes, completado.☑️ Aún estoy con el dolor del Lunes porque me tocó empezar de cero & debo de confesar que de los 4 días que ya llevamos del reto, hoy ha sido el día que más me ha costado llegar al final de la rutina.🥲 Estuve a punto de dejar la rutina a medias porque sentía que ya no respiraba más, pero me tomé mi tiempo & seguí.💪🏼

[@AlesiLoz]

Bonito día Sofi , eres la motivación mía y de toda la comunidad 🙂 Gracias por tu tiempo y conocimiento 💐

[@merysmarcano8146]

Waaoooo 20 repeticiones. Me arden los glúteos preparada para el día de hoy. Desde Chile terminando la rutina a las 6:56 a.m. Excelente inicio de día!!!!❤❤❤

[@sarahituxpanaguila5230]

Día 4 de POWER GLUTES ☑️🤭 Amanecimos bravas pero se logro y ardeeeeeee 🍑🔥 Gracias por todo Sofi 💖

[@pily2619]

Iba en la mitad y sentía q ya no daba mas , pero al final si pude!!!!! Gracias sofi, hice 22 en el bonus, esperando l rutina de mañana viernes ehhhh!!!!🥰🥰

[@Diana_C]

Día 4 de power glutes completado 😄✅. Gracias por la rutina Sofi ❤❤. Saludoss 🫂❤❤. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@kelytatianaorozcohenao5214]

22 repeticiones🎉🎉🎉2025 aquí vamos de nuevo! Te amo Sofi! ❤❤❤🥰🥰🥰✨✨🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻

[@dennyzecarrascoacevedo3349]

7am en Chile y a entrenar se a dicho, el que madruga Dios lo ayuda, un abrazo sofi y gracias por tanto

[@joccecontreras5931]

Vamos a comenzar el día con entrenamiento de Glúteos ❤️❤️❤️❤️ a cumplir. 💪🏻. .... Rutina terminada a las 7:00 AM hora de Chile, lista para irme al trabajo ... Hice 21 repeticiones 🥵

[@luciag7443]

Guau!!! Mi admiración!!! Si las hago yo antes de trabajar directamente no trabajo

[@jackymorocho3796]

Trasadita pero bien 22 sentadillas

[@joccecontreras5931]

@@luciag7443 la estaba haciendo al llegar, pero mi trabajo me agota la cabeza jajajjaja... y en la mañana ando perfecto me activa mil... ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@joccecontreras5931]

@@jackymorocho3796 mejorando poco ha poco..... Ya estaba muy floja 😂😂😂😂😂 necesitaba retomar hacer ejercicio 😋

[@sotomendezdannapaola9484]

Me gustan mucho tus rutinas muchas gracias ,me divierto mucho haciéndolas ♥️ Vamos con todo!!! Desde que entreno contigo, tengo más energía, duermo mejor y me siento mejor conmigo misma.🌻♥️ Gracias un saludo desde México ✨

[@elinaolivares5156]

Dia 4... aqui vamos... gracias Sofia

[@silvanamiliani4089]

Hola me encanta este es la segunda vez q hago en la semana también hoy haré brazos q no los hice ayer. 👏👏

[@cynthiasoriano4540]

Que buena rutina!!! Gracias Sofía por regalarnos todo su conocimiento y transmitir esa motivación me siento feliz

[@alenisam]

Hola Sofía... Te sigo desde hace tiempo por Instagram, pero por primera vez hago una de tus rutinas. Debo decirte que me encantó. Tuve un poco de problemas con la sentadilla búlgara porque nunca la había hecho, pero al menos lo intente.. espero poder seguir haciendo tus rutinas. En el bonus hice 22 sentadillas. Saludos desde Venezuela 🇻🇪

[@Steph_33.12]

Sofi, con esta rutina he sufrido como nuncaaaa🥴 gracias por motivarnos, eres la mejor entrenadora❤

[@eabs17]

Día 4 logrado... Me encantó la rutina le puse mucho empeño y terminé empapada en sudor. Bonus 21 repeticiones. Gracias Sofi por regalarnos tan potente rutina. Mañana con todo.

[@katiaramos6825]

¡estuvo buenísima! La música super padre, se nota el empeño que inviertes en cada rutina, tanto en ejercicios, como en edición. ¡Felicidades y gracias Sofi! :)

[@kenyarocha8093]

💚✅ HECHO , Bonus Kenya 24 /Javier 25 Muchas Gracias Sofia. Hasta mañana💌

[@beatrizsoleraperea8063]

Vamos a por ella!!! Saludos desde España!!

[@chioegremy9367]

Creí que no lo terminaría . Sentía que ardían mis piernas y glúteos.. me encantó Sofiiii.. gracias 😘😘😘

[@rebecabustamante5641]

Estuvo muy bueno...hice 25 reps! me motiva mucho ir al dia con las rutinas...hace una semana termine Power 2! Pero nunca habia hecho ejercicio antes del trabajo..hoy espero la mañana para hacerlo..feliz!!!GRACIAS SOFI

[@marilu0302]

Listo. Logrado. Me costó un montón, pero aquí sigo. Gracias Sofía.

[@yolychacon442]

Uf ¡no se como agradecerte Sofia! Día 4 terminado, gracias, gracias 🙂 y ¡gracias!

[@monserratrosas3407]

Tus rutinas son cortas pero super certeraz y muy bien enfocadas gracias por compartir con nosotros tus rutinas lindo día sofi

[@serchirioni]

Muy bueno el entrenamiento 💪 gracias Sofía Larios, un beso desde Montevideo Uruguay

[@bekaceron9083]

Qué bárbara!!! Eres la mejor, Sofi, gracias por esta rutina!!💪🏾🌻

[@leydikuksanmiguel1130]

Día 4, listo. 28 repeticiones. un saludo querida Sofia, me motivas a continuar en este proceso, te admiro mucho.

[@elizabethchavez7214]

Muriendo lento y dolorosamente!!!!! Amo, gracias Sofi!!!!!!!!!!!!

[@TeacherMarceRomero]

Con liga la cosa es a otro nivel!!!!!!

[@mariacamilaocorogarcia2090]

Muchas muchas gracias mi primer reto y voy en el cuarto día desde colombia sintiéndome plena pude hacer 30 repeticiones del bonusss!!! Súper súper gracias 🙌🙌💐💐💐 y a todas chicas ánimo es lo maximo

[@Diana_C]

Día 4 de power glutes: completado. Estaba dudando si hacer la rutina, ya que estoy enferma, pero al final decidí que sí, y se pasó hasta eso rápido, aunque sí use muy poco peso. Saludos Gracias Sofía. ❤❤

[@martinezvirynais5255]

Estoy super amando estos ejercicios ejercicio que ya avia echo antes pero con tigo me duele pero muchísimo xk nos enseñas la técnica estoy adolorida de todo el cuerpo 😁😁

[@Diana_C]

Cómo flojera de hacer la rutina, pero se logró, y relativamente rápido, por cierto ☝️✅. Gracias por la rutina Sofía 💚. Saludos❤🫂👋💖🩷💗❤️🫶⭐. 🌟✨🩵💜💚🩷💖🩷💗💗❤️❤️

[@hiseldabarahona9809]

Gracias Sofi . Le hize 27 sentadillas . Hace como 4 años que no hago ejercicios , gracias a ti que me e vuelto a animar . Tengo 41 años haber que resultados hay hasta navidad . Tengo buenas expectativas con tus rutinas . Saludos desde PERÚ 🇵🇪🇵🇪🇵🇪

[@rociobattista5404]

🌎Desde Argentinaaaaaa 🥰 gracias por tus rutinas INCREÍBLES!

[@yisselvaleryrojasrojas5205]

Listo día 4, se logró 💪🍑 Termine con 20 rep en el bonus, mis gluteos ya no dabán mas 🤣 gracias sofi.... y a seguir mañana.

[@decmarian]

Día 4 logrado! Rutina intensa que me cansó desde la activación, pero lo logré! En el bonus no conté repeticiones porque me fui a sentadilla isométrica para no perder la costumbre. Gracias Sofi, Dios te bendiga!

[@silviagarcia5387]

Honestamente ayer no crei que me sentiria tan adolorida con esta rutina pero wow hoy amaneci super adolorida siento que camino raro jajaja pero gusta porq siento la satisfaccion que lo estoy haciendo bien..Vamos por mas💪thank u Sofi😘

[@mandy_spellman]

Día 4 listo! 💚✅25 Repeticiones y no inventen estoy que me desmayo jaja Buenísimo el entrenamiento de hoy!! ❤️💪

[@ludmilamorales8188]

26! gracias Sofi por tu tiempo y dedicación. Besos desde Argentina!

[@alexisparedes]

Buenas tardes Sofía, muy excelente rutina, gracias por un video más y siempre motivándonos hacer ejercicio 💪. Saludos desde Ecuador 🇪🇨.

[@anasanchez6834]

estupenda rutina! 21 de bonus, me he apuntado ahora porque necesito motivación y me encantan tus rutinas!! cañaaa!!!

[@Marcemardonesbaez]

Uyy bonus me mató 22 hice, gracias y feliz y bendecido día

[@maricruzhernandezperez143]

Wowww la rutina estuvo super intensa 🥵🥵🥵🥵🦵🦵🦵🍑🍑 día 4 terminado ✔✅💪😎 6:47a.m Muchas gracias Sofi 🥰🥰🥰

[@giselleclavijo]

Sofi Sofia, 4to día completado ✅ me siento muy feliz , realicé 30 rep del bonus. Estoy muy agradecida ❤️

[@stephaniebartolosanchez5685]

Sofi de verdad, mil gracias por tu dedicación y esfuerzo para regalarnos estas joyas 🤩🤍

[@jacquelinevillanueva45]

Grasias sofi por tus rutinas me dncantan grasias de todo corazon q dios te bendiga I te tenga con buena salud

[@choetsunadiaaguilar432]

WOW estuvo buenísimo, hice 25 🎉 y con doble liga . Gracias Sofía 🥰🥰

[@vazquezaraujoashleydamaris4446]

En el bonus hice 30 repeticiones, muchas gracias por tomarte el tiempo de hacer estar increíble rutinas. ❤️🌸

[@armanditolopezcardenas9955]

Día :4 listo ✅ con 35 repeticiones en el bonus!! Vamos por esas 12 semanas 💪 gracias sofi eres la mejor ❤️

[@danyalejandramonrealreyes7441]

Nunca había terminado ninguna rutina de alguien por medio de video... Voy iniciando la semana 5 del power glow up. Gracias 🥰🥰🎭

[@NanyGranger]

Ayer morí en con los hip thrust!!! Y luego la bendita liga delgada haciéndoseme rosca en la activación, no hay como las bandas anchas. ¡logré 25 sentadillas bien ejecutadas y sin parar! ¡Gracias por tu ejemplo y por compartir Sofi!

[@jarlinsteifitapialespin7075]

Uff 43 min que se sintieron como dos horas, disfruté mucho esta rutina, gracias Sofi. Ya en la activación me dolía todo, imagínense haciendo todo lo demás.

[@sofiag.ponceluna2353]

No lo pude hacer ayer pero lo hice hoy temprano, 25 repeticiones!!! ya no daba mas, sentia que me caia pero puse todo de mi, ahra l sigueinte es hacer el dia 5 durante el fin del dia, gracias sofi!!! gracias por la compañiaaaa 💗 te quieroooooo

[@susanamartinezcifuentes3989]

Te sigo hace poco pero ya espero la rutina del día 💪, 25 repeticiones. Gracias por tu tiempo 💜

[@lyngard7649]

Le dimos con todo el dia de hoy, en el bonus 20 repeticiones, este dia estuvo full, gracias Sofi.!!1

[@claudiamendoza4093]

25 de con dificultad! Me encantan tus rutinas, y grs x compartirlas! Voy a con todo...

[@miriamsanz6114]

Gracias Sofi!! 27 repeticiones!!! Me costó y me gustó!!!

[@yulianaromero4174]

Gracias por tanto, eres la mejor

[@lou0411ayl]

Sofi ya quiero que KZbin te de estrellas o alguna forma para darte una colaboración monetaria!! Te mereces todo!!!

[@SofiaLarios]

Ay qué linda!! ❤️❤️❤️

[@cindysoto8643]

Terminado día 4👍🏻🎊🎉muchas gracias Sofi😊un abrazo desde Costa Rica 🇨🇷

[@nayragri]

Uffff estuvo buena!!! Termine con mi último aliento, pero que bien se siente llegar al final, termine con 26 sentadillas, gracias 💜 sofi!!!

[@erikarociogutierrez1769]

Hola sofi, Como estas? 😊 Buen Dia 😉 soy principiante y tengo muchas ganas de lograr mis objetivos con tu ayuda, desde que te conocí me has motivado mucho, me encantan tus rutinas voy en Día 4. Muchas gracias! colombia🇨🇴

[@jacquelinecastrohuitzil7995]

Día 4. ✅ Bonus 22 repeticiones, cualquier movimiento que hacía me dolía todo el cuerpo, por el día de ayer. 😭 Después de no hacer un mes ejercicio, volvimos.💪🏻 Gracias Sofi.❤️

[@DaianaGabaldonGuerra]

SOFI Dia 4 completo!!!!! Muchas gracias por este reto!!!! hice 33 repeticiones tambien!!!

[@zulmacrespo1664]

Hola, soy nueva . Me encantan tus rutinas no las he hecho todavia solo estoy mirandolas pero de seguro que para Octobre voy hacer el reto de Gluteos se ve buenisimo . Es que he estado siquiendo otra youtuber so voy a terminar el mes de Sept con ella y luego enpieso con tus rutinas . Gracias! 🥰

[@princesita1114]

Woow mis glúteos quedaron en fuego 🔥 termine agotada, me encantó sofi

[@mariana7269]

4 día terminado ♥️ si estuvo cañón 🥵 pero se logró Sofi me encanta que gracias a ti tengo disciplina 🥰 power 2 y power glúteos iniciando junto a ti 28 repeticiones 💪🏻 vamos por más ! 🔥🍑

[@carolinasalas4634]

oooooo dios mio me costó!!!! lo logré!!!! graaaacias sofiaaaaaaa!!!!!!

[@marusita2485]

El día de cuádriceps, definitivamente es el q más me cuesta y me enoja, pero al final siempre me dejas feliz sofi, gracias infinitas

[@sandralunarosales]

22, gracias por tu gran trabajo!

[@beatrizelenadiazdeespinoza2062]

Muchas gracias, por tu reto . Excelente trabajo me encanto

[@marthageorginarosalesmaldo8317]

Hola buenos días!! Logré 30 repeticiones en el ejercicio bonus. Gracias hermosa Sofi por tus rutinas. Me duelen los glúteos. 👍👏💪🔥

[@karinajara8741]

Hola!! Sofia desde Chile 25 repeticiones excelente clases

[@Stephanieamaya87]

Dia 4 terminadoooo!!! , y termine con 29 repeticiones:) quede muertisima saludos Sofiiii desde Chile

[@soto0612]

Estuvo buenísimo, muchas gracias Sofí ❤️❤️

[@patriciaperalta1076]

Soy de Argentina!el clima re feo desde hace más de una semana,y cuesta hacer ejercicio, pero le pongo mucha onda y seguimos...gracias Sofi por todo lo que nos ayudas🙏💪

[@liligdo1206]

Yeiiiii! 22 sentadillas bonus 🥳🥳🎉🎉 muy feliz 🙌🙌🙌 thanks Sofi 🤜🤛😘😘

[@ingrid_flores_s]

Me mató la rutina, 26 repeticiones de Bonus. Buenísimo este power. 🔥

[@claudiasnaider6792]

Día 4! 28 repeticiones!matadora rutina,gracias desde Argentina 🥰

[@andreamonsearrrg4608]

20!!!! A la mitad creí no lograría terminar pero si pude 💪🏼💪🏼 estrella en mi frente ⭐

[@maylasflores]

Empecé el reto tarde pero ya voy en el día 4 y estoy muy emocionada 🥰

[@pamelamartinez8490]

24 repeticiones del bonus 🥵💪🏻 Siempre amando tus rutinas 💝

[@macarenabahamondes641]

Hoy si que estuvo on fire la clase, pero buenisima muchas Gracias Sofi.

[@euhernandez6022]

Buenísimo Sofi muchas gracias por su entrega con nosotros 😍😍❤❤

[@gingerbarretobarreto5961]

Gracias Sofi, logre 21 repeticiones estoy muy feliz y entusiasmada por seguir 💕

[@cinandrade8568]

Terminé el entrenamiento y las piernas me temblaban!!!! Sólo logré 19 repeticiones. Poco a poco voy notando más fuerza en mi cuerpo. Linda noche Sofi y equipo!!!!

[@anabel4173]

Hola sofi gracias por todo tu apoyo mil gracias eres adorable 🥰🥰🥰

[@roxanavillar8616]

Buenos días🤗 lista la rutina de hoy✔️ adolorida pero feliz ,30 repeticiones 💪

[@QUINTANA7610]

26 repeticiones 😊. Gracias Sofi desde Panamá. Hoy 18-4-2024.

[@AnaGonzalez-ms2py]

Hola buen día!!! Me encanta tus entrenamientos ,e estado muy adolorida estos tres días, gracias por el timpo que nos das 🤩🤩🤩

[@alejandralinares5688]

Me fue super bien! hice 12 sentadillas 😅 creo que ya no aguantaba al final, pero teminado el 4 día 💪💯 muchas gracias Sofia por tus rutinas power!