Soigner la tendinite d'Achille (Douleur au talon) : Traitement et Exercices kiné

[@BenjaminBrochet]

*Si vous avez des questions sur la tendinite d'Achille ou même une autre pathologie, n'hésitez pas à la poser dans les commentaires!*

[@mariamadieme2609]

Bonsoir Benjamin je suis tout tes emissions merci je fais tout le exercises mais g toujours mal au tendon

[@mariamadieme2609]

Peut etre je nai pas bien fè les exercises

[@BenjaminBrochet]

@@mariamadieme2609 bonsoir, parfois il faut se faire accompagner en plus des exercices pour favoriser la guérison, avec par exemple les ondes de chocs, les semelles orthopédiques....

[@RL-dm2yy]

La video est intéressante, merci ... Est il possible de mettre de l argile ?

[@BenjaminBrochet]

@@RL-dm2yy oui bien sur! Je recommande même !

[@JanetteMissouke]

Je souffre des douleurs de tendons et j'ai subi deux fois l'opération les résultats c'était une intersection suivie d'une bursite vraiment j'ai aimé vos conseils merci beaucoup.

[@florencemartin9088]

J'avais en expression corporelle un prof asiatique et il était consterné de voir que beaucoup d'entre nous ne pouvaient pas plié les pieds ( comme pour regarder nos genoux ). Les hommes en particulier. J'apprécie énormément vos vidéos réalisées dans un décor sobre et dont le contenu est explicite en toute simplicité. Un grand MERCI.

[@BenjaminBrochet]

Merci 😉!

[@mouradmeddour2490]

bonjour merci pour toute les vidéos c'est très bénéfique pour notre travail dans mon cabinet de rééducation

[@BenjaminBrochet]

Merci du retour 👍!

[@elisanoel8695]

Merci pour vos explications. Mon kine fait la même chose que dans votre vidéo

[@littlemissfrany]

Merci beaucoup pour cette vidéo très claire ! comme il est difficile de trouver un kiné par les temps qui courent, je vais me mettre à vos exercices qui me paraissent simples et pleins de bon sens.

[@roza836]

Toujours un plaisir de découvrir vos vidéos claires et compréhensibles. Merci Roza-Zora

[@BenjaminBrochet]

Merci beaucoup 😉!

[@MrALANUS]

merci pour tes videos.Elles sont vraiment top.J'adore

[@rexibus3424]

Bonjour, pensez-vous publier une video pour accompagner la guérison d'entorses de la cheville (ex suite à une blessure sportive) ? Félicitations pour l'ensemble de votre travail et de vos vidéos très utiles. Merci !

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je prends note pour l'idée de vidéo à réaliser !

[@veroniquetheot6103]

Des conseils toujours utiles Bravo à ce kine 😊extraordinaire

[@ioanachiriac9638]

une rééducation vraiment complète pour cette affection

[@franckyx2157]

Merci Benjamin pour tout tes conseils ! peux-tu faire une vidéo sur les hernies discales ? je suis handicapé et j'en "chope " souvent quand je fais de l'exercice physique ... merci d'avance ! Bien amicalement ! Franck

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je prends note pour la hernie discale, tu aimerais des exercices pour se soulager et se soigner ?

[@franckyx2157]

@@BenjaminBrochet Bonjour Benjamin , oui c'est cela . Des exercices a faire chez soi et des exercices de renforcement musculaire pour soigner et prévenir la hernie discale me plairait bien . Merci d'avance si tu as le temps pour ça . Bien amicalement !

[@kapilair1770]

Merci Je fais réaliser ces exercices quotidiennement

[@fatbou4702]

👏 Excellente vidéo 👍

[@rosengamani3541]

Merci bcp pour vos cours. Ils nous sont bien utiles. Que faire quand on a mal au creux du pied et aux talons ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vous conseille cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/nYOsfaGZj9Wcd68

[@solangeazzaro2168]

Merci à vous mon kiné ne fait pas du tout de massage rien de tout çà. Malheureusement difficile de trouver un bon kiné 😭

[@IbrahimaNgom-Tv]

C’est très intéressant bonne continuation

[@ibrahimcharrez8305]

J ai des fourmillements dans 2 pieds j espere que vos exercices vont me soulager merci

[@mickylecml]

Merci pour ce vidéo!😊

[@HSKO-zo4zr]

Bonjour merci beaucoup pour votre vidéo. Pensez vous que l'absorption de café peut créer des tendinites sur jambes et pieds , svp ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je ne pense pas qu'une consommation modérée de café puisse créer des tendinites !

[@HSKO-zo4zr]

Merci pour votre réponse. Merci pour vos vidéos

[@nabilarehibi2371]

Merci beaucoup pour cette vidéo très claire ! J'était opéré 2 fois pour une rupture du tendon d'Achille remontant à 2017 la première opération été pour une rupture partielle et c'été une rupture total au cours des exercices chez le kiné la deuxième opération été une greffe du tendon en prennent une partie du tendon de la mollets et la greffé au tendon d'Achille malgré que J'arrive à marcher mais des douleurs insupportables des fois surtout si je fait des exercice sportives ou des efforts physique. Ma question qu'elles sont les exercices que je peut faire pour soulager les douleurs?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vous conseille les exercices de la vidéo, du massage, des étirements, un travail des triggers points...

[@ecrireavecmmeteinturier]

Aucun kiné ne m'a fait ça 😥

[@patjivago5409]

bonjour après un rupture complète du tendon d'achille et opération 45 jours plus tard je souhaiterais connaitre les premies excercices a faire a la maison Merci pour votre partage

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, les exercices à mettre en place dépendent du protocole chirurgical que vous avez ! Il faut donc faire le point à la fois avec votre chirurgien et un kiné qui est en relation avec lui !

[@patjivago5409]

merci pour votre réponse

[@veroniquecoulon5766]

Bonjour, J'ai une tendinite depuis quelques années associée à une bursite. La radio montre également une pathologie de haglund. Pensez vous que l'opération soit la seule solution pour moi? Veronique

[@Stemplart]

Bonjour et merci pour cette vidéo très intéressante. Les exercices me semblent efficaces, même après une rupture du tendon d'Achille remontant à 2015 ? J'ai beaucoup de mal à remuscler mon mollet gauche depuis cette intervention et malgré mes 3 séances de sport hebdomadaires. Merci pour votre aide. SB.

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vous conseille de réaliser les exercices...bien entendu si vous avez des séquelles depuis 2015, les résultats mettront probablement du temps à se manifester !

[@sylvettechabot3667]

Bonsoir, Merci pour cette vidéo. J ai les parties molles de la cheville inflammées.. j aime bien marcher...puis je continuer à le faire avec des sandales à mémoire de forme ? Merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, les sandales à mémoire de forme sont parfois controversées...si les douleurs persistent essayez peut être un autre chaussage !

[@nathaliegroleau1642]

Bonjour mon doc m'a conseillé de regarder votre video pour un mal de genou, pour des ligaments défectueux, est ce que ces exercices peuvent vraiment m'aider ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, quels sont les ligaments qui posent problème, les croisés ou collatéraux ?

[@lilypoupy7970]

Bonjour Benjamin. Fracture maleolaire interne depuis le 5 mars 2023 . Platre en resine pdt 6 semaines , puis botte de marche ... Et ensuite reeducation.a domicile ( electrodes , froid et petits renforcement) 1 mois et demi apres plus de douleurs et j ai recommence une activite ( peut etre trop tot la danse ) A ce jour , douleurs au niveau du tendon cote interne , dur et gonflé lorsque je marche . Je mets 3 a 4 fois par jour du froid et de l huile d arnica . Combien de temos la douleur va persévérer et est ce que je peux faire les renforcements de votre video ci dessus En.vous remerciant. Erica 😊

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il est difficile de vous répondre dans votre cas, il faudrait faire le point avec un kinésithérapeute pour avoir son avis !

[@yazidyazid7743]

​@@BenjaminBrochetcapable suspicion d'une algodystrophie

[@BenjaminBrochet]

Ok, l'algo est une pathologie pénible car elle dure plusieurs mois, et les patients perdent un peu le moral car ils ne voient pas d'amélioration. Il faut faire preuve d'un peu de patience, car tout va finir par rentrer dans l'or -- dre ! Persévérez dans la rééducation qui va vous apporter du soulagement ! @yazidyazid7743

[@belmajdoubkhadija5636]

Bonsoir j'ai subit une opération de reinsertion du tendant d'Achille et je souhaite comment je dois faire pourvue soignée

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, dans votre cas, il convient de faire le point avec un kiné pour avoir une approche personnalisée !

[@annieres761]

Merci. Vous expliquez super bien !!! J ai embauché mon mari pour effectuer votre méthode (.sur ma tendinite d Achille vue sur ma radio). De plus, L Écho montre des fissures dans le tendon d Achille ,qu' il faut rehydrater dit le radiologue. Ma question =quel massage -maison me conseillez vs ? ( En attendant les dispo d ' un kiné de mon quartier) merci d avance de votre réponse. Annie (au lieu de mes tennis , à plat, , j ai adopté pour un petit talon compensé de 4 cm pour mieux équilibrer (surpoids).qu en pensez vs ?)

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, le talon de 4 cm c'est très bien, mais pas plus et des deux côtés ! Pour le massage, il y a le MTP (massage transversal profond) et bien entendu tout les exercices montrés dans la vidéo !!!

[@sterenn62320]

Bonjour, Quelle fréquence pour les étirements et renfo musculaire ? Merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je conseille de réaliser les exercices au moins 4 à 5 fois par semaine pendant 20 minutes !

[@Fayouna1618]

Merci beaucoup pour cette vidéo. Moi j'ai très mal au talon d'Achille surtout quand je reste longtemps sans activité, dans mon sommeil et le matin je n'arrive même pas à poser le pied et c'est très douloureux. Comment me débarrasser de cette douleur. Merci pour votre réponse 😊

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il faudrait faire le point avec votre médecin pour voir exactement d'ou vient la douleur, tendon, épine calcannéénne, fasciite...

[@thierrycoyere3741]

Bonjour Benjamin, merci pour toutes ces vidéos. Celle ci m'a interpellé mais au final ma douleur n'est pas au tendon mais vraiment au talon à l'accroche du tendon. Plus douloureux au réveil et très sensible au moindre choc, cela ne passe pas, que faire ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, si cela ne passe pas je vous conseille de faire le point en imagerie médicale, pour voir si la lésion est tendineuse, osseuse...

[@marieberger4351]

Merci pour cette video. J'ai le tendon d'Achille douloureux depuis que j'ai repris le sport suite à une opération de la cheville. L'exercice en excentrique n'a pas l'air de fonctionner, mon kiné ne sait pas trop quoi me dire. Est-ce que l'électrostimulation peut aider ? merci. Marie

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, l'électrostimulation n'est souvent pas très efficace....Vous avez essayé les ondes de choc?

[@kadikamal8349]

Je souffre de quelques douleurs et gêne au genou gauche (à la mobilisation et surtout en courant légèrement) et les données imageriques (radios standards + écho + IRM) révèlent une lésion méniscale interne du genou gauche, affectant la corne postérieure mais aussi antérieure et médiane. J'ai bénéficié d'une double infiltration de cortisone qui a calmé les phénomènes inflammatoires locaux mais je reste pessimiste quant à la suite du traitement puisqu'il y a certes la rééducation à faire mais les résultats à long terme me semblent dans pareil cas limités... sachant que je suis un coureur régulier, ai 52 ans, ai un IMC à 25 et suis sans antécédent médical ou chirurgical, et souhaite ardemment espérer reprendre mes activités d'avant. Merci de m'éclairer par vos conseils et directives que j'attends désespérément....

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vous conseille d'essayer la rééducation avec les exercices de renforcement pour stabiliser votre genou...Vous pouvez courrir, il n'y a pas de contre-indication, aller y doucement, favoriser les terrain stable, et si il n'y a pas de douleur alors augmenter progressivement vos parcours !

[@baptistevarin9157]

Bonsoir Benjamin,un grand merci pour cette vidéo très intéressante !j'avais une question à te poser ? Je souffre d'une sciatique avec la vertèbre S1 qui irradie dans la jambe droite probablement une des causes de ma tendinite d'Achille au stade 1. Par contre je sens des picotements au niveau du talon uniquement quand jetire le mollet,c'est cette étirement qui à déclencher cette légère inflammation..alors que faire? J'arrive à marcher sans aucune douleur sauf quand jetire le mollet.... Je trouve bizarre que cela soit un étirement qui déclenche cette sensation bizarre...alors que faire? Je stoppe cette étirement une quinzaine de jour et je fais le renforcement musculaire avec de lautomassage???merci de votre réponse en espérant avoir été assez clair😁.bonne soirée 😉

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il est difficile de vous répondre sans vous voir, mais il serait intéressant de voir si il n'y a pas de "blocage" sur le trajet de votre nerf sciatique, et si c'est le cas, de réaliser des mobilisations du nerfs pour lui redonner de la mobilité ! En réalité les picotement peuvent provenir du nerf ou du tendon lui même. Je vous conseille les mouvements de cette vidéo, à réaliser doucement : kzbin.info/www/bejne/aoOUaY2pmrBjp5I

[@baptistevarin9157]

MERCI Benjamin 😉.j'ai passé un IRM,la hernie niveau L4 s'est résorbée et c'est juste en S1 qu'il y a une compression,donc il y a des chances que cela soit du à ça...car j'ai aucune enflure au niveau du tendon d'Achille malgré que je marche 5km par jour.Javoue que j'avais arrête les techniques de mobilité du nerf sciatique donc il se peut que cela bloque la

[@justinedevulder9185]

Bonjour, j'ai une tendinite au tendon d'Achille depuis 10 mois.... J'ai un theragun, est ce utile de le faire sur la zone douloureuse en + des étirements et renforcement ? Si oui à quelle fréquence ? Merci beaucoup

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, le théragun est facultatif, si vous l'utilisez, faites le uniquement sur le corps musculaire pour décontracturer le mollet !

[@kialathomas4635]

mon probleme sciatique jambe gauche ça ma fait très mal

[@derghaouibouras7229]

Mais mon médecin m ،a obligé de rester en repos sachant que j'ai une tendinite 😢😢😮quand je pourrai faire ces exercices svp

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, parfois il faut quelques semaine de repos et ensuite vous avez le feu vert pour les exercices !

[@3XODEgaming]

Bonjour ! J’ai l’axe du genou (gauche) qui part beaucoup vers la gauche. Savez-vous quels genre d’exercices il faut que j’effectue ? Merci !

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, on vous a déja parler de valgus ?

[@zizoutonton951]

Merci 👍👍

[@antonin5072]

Bonsoir Benjamin, voilà 5 mois que j'ai une tendinite au tendon d'achille droit et 3 mois que j'en ai une au gauche, je suis assez perdu je ne sais pas quoi faire, avec les vacances scolaires je me suis reposé et j'ai vraiment rien fait des vacances (peu de marche, d'exercice,...) au final c'était vraiment du repos, mais est-ce le bon choix ? J'ai fait la découverte du protocole de Stanish, faut-il que je me lance ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, le repos c'est bien dans un contexte de tendinopathie, mais uniquement dans un contexte d'hypersollicitation ! Sinon il faut faire du renforcement musculaire, et en effet le protocole de de Stanish est très bien.

[@easysmoothlistening]

Merci pour la vidéo mais le mouvement à 01:36 serait beaucoup trop douloureux pour moi...

[@kevinmaspimby7157]

Bonjour on peut Pu Prendre vos formation sur votre site sa mArche pas

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, normalement tout est rentré dans l'ordre !

[@40dzchaoui63]

Merci

[@mathisgauthier8329]

Bonjour, en allant courrir avant hier j'ai ressenti une douleur de brûlure au niveau du tendon d'Achille, je ne suis pas allé courrir hier ni aujourd'hui , je masse avec du synthol kiné est ce que ça suffit ? Que me conseillez vous s'il vous plaît ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, dans un premier temps du massage, du repos et un peu d'étirement suffise ! Si la douleur persiste plusieurs semaines, alors consultez un kiné !

[@mathisgauthier8329]

@@BenjaminBrochet je vous remercie, effectivement avec du repos et massage avec crème la douleur est partie ! Continue tes vidéos elles sont superbes !

[@fortinsuzie9215]

Bonjour Benjamin J’ai longtemps pensé que ma douleur était du au tendon d’Achille. Or, cela semble être une tendinite ou bursite du tendon tibial. En physio, on a tenté les ultrason et le massage avec de la glace. J’ai fait des exercices, mais je n’arrive pas à m’en débarrasser. Avez-vous qq chose à me suggérer? Merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, alors tout d'abord il faudrait faire le point sur la cause de l'apparition de la tendinoptahie, ensuite mettre en place des correction d'appuis, du renforcement e excentrique, des étirements, éventuellement du laser, des ondes de choc...

[@fortinsuzie9215]

@@BenjaminBrochet Bonjour, Tout un mystère. On a tenté d’identifier ça, sans succès. Il y a 2 ans, je me suis fracturé le sacrum (S4). J’ai une hernie discale L5S1 que je contrôlais bien avant la fracture. Plus aucun mal de dos (plein d’exercice) Il y a 1 an, j’ai pu recommencer à jogger en alternance 1 min marche, 1 min course x 3. J’ai augmenté très très graduellement, soit 1 min de plus par jours jusqu’à atteindre 15 min. Par la suite j’ai fait la même chose avec 2 min et 3 min. La petite douleur au talon était présente, mais pa gênante. Comme je me sentais un peu à l’étroit dans mes vieux souliers et qu’ils étaient vieux, je les ai remplacés. La douleur est demeurée présente. J,ai donc modifié ma manière de courir pour adopter une position sur l’avant du pied. C’était nettement mieux. Toutefois, une sciatique est revenue. J’en avait déjà eu une par le passé. Infiltration faite au niveau de la colonne, mais cette fois, aucun résultat. J’ai fini par régler ça en physio/ostéo et avec des exercices de renforcement du dos et des abdos. Tous ces problèmes sont dû côté gauche. C’est moins pire depuis que je porte des Birkenstock dans la maison et des chaussures avec un talon. Soulignons que j,ai presque toujours porté des talons hauts pour aller travailler. Toutefois, j,avais grandement réduit la hauteur depuis environ 7 ans et que j’ai marché soit à plat, soit nu pied pendant les 2 dernières année de COVID (travail à la maison)

[@kervilou5905]

Vous êtes le meilleur....

[@kupiecchrystelle3941]

Bonjour, puis-je marcher pied nu avec une tendinopathie et une épine calcanéenne? J'ai eu 3 séances d'ondes de choc sur le talon mais la douleur et la raideur du tendon reviennent malgré tout. J'ai par moment des sensations de piqûre dans le tendon à des endroits changeants et cela me stresse. J'ai des sénaces de kiné à venir et ai pris rdv un podologue-posturologue pour un bilan et des semelles.

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous pouvez marcher pieds nus en cas d'épine calcanéénne, et de tendinopathie, sauf bien entendu si vous avez trop de douleur !

[@clementdepardieu4293]

Bonjour, merci pour les vidéos. J'ai une tendinopathie chronique aux deux tendons d'Achille, j'ai fai du PRP mais inefficace. J'ai également subi une fasciectomie sur les deux jambes suite à un syndrome des loges à l'effort, visiblement inefficace aussi. Et pour fini, j'ai des douleurs récurrentes au psoas gauche ( j'ai l'impression qu'il est raccourci). A chaque fois que je m'accroupi par exemple, en me relevant il m'est impossible de marcher, je dois l'étirer pendant quelques secondes pour repartir. Je ne sais plus comment faire. Merci pour votre retour. Cordialement, Mr Depardieu

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, lorsqu'il y a une double tendinopathie, il est toujours intéressant de faire un bilan de santé général (Inflammation, hormonal...), de voir si vous avez des traitements en cours qui pourraient participer aux lésions !

[@clementdepardieu4293]

@@BenjaminBrochet bonjour, merci pour votre retour. Négatif, je n'ai aucun problème de santé donc aucun traitement... je suis allé voir un podologue pour des semelles, changer ma foulée etc mais rien n'y fait. Pour info, je fais beaucoup de sport, ça fait 12 ans que je cours tous les matins de garde, et 1h30 de musculation en fin d'après midi. Je pèse 100kg, et je commence à croire qu'à ce poids là, courir n'est juste pas compatible

[@kapilair1770]

@@clementdepardieu4293 votre problème vient peut être de votre IMC

[@kevinbashige5692]

J'ai connu une fracture du calcaneum, on as placé une plaque vicé et j'ai fait 6 semaines avec la plâtre, j'ai une petite douleur au talon en marchant,comment la faire disparaître pour enfin me débarrasser de la béquille qui me sert d'appui

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vous conseille de vous faire accompagner par un kinésithérapeute pour travailler la mobilité et la stabilité de votre cheville ! Il faut également garder à l'esprit que le temps de cicatrisation osseux peut durer plusieurs mois, ce qui explique parfois certaines douleurs !

[@HayetSAOUDI-dn8nq]

Ou trouver un bon kine qui faire ces exercice sur Marseille merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je n'ai malheureusement pas de contact sur Marseille...

[@naimatourqui9027]

bonjour svp es ce que ya un espoir qu'une tendinite se guirira plus tard ?merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il y a bien entendu un espoir de guérir d'une tendinopathie !

[@YoucefMahjoubi]

Super

[@deejay8787]

Petite douleur / je fais des gros volumes en course a pied. Je le sens en jogging. Plutôt repos et natation ? Ou je continue un peu les joggings ? Une compétition dans 2 semaines 😭

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, dans l'idéal il faudrait un peu de repos relatif, puis la mise en place des exercices de la vidéo avec une reprise progressive de votre activité...Le top est de remettre en contrainte en dessous du seuil d'apparition de la douleur !

[@asdaalger3403]

Aquagym est bénéfique ou pas dans ce cas

[@BenjaminBrochet]

l'aquagym peut être intéressante en complément, mais les exercices de rééducation sont d'avantage recommandés !

[@01secko]

J ai une douleur extraordinaire au tendon d Achille qui le fait boiter tous les matins je ne sais plus quoi faire 😞

[@Samsam-kk4er]

Il vous a démontré comment la soulager

[@benjifox007]

Bonjour, je galère depuis 6 mois avec le tendon d'Achille suite a grosses sollicitations course a pied; je teste le protocole Alfredson qui a l'air de porter ses fruits ; les massages et étirements sont presque inutile si ce n'est pour gèrer un peu la douleur ;(

[@aimekasongo9110]

Bonjour moi je des crampes au pied gauche

[@yvonnekayoka368]

Bonjour comment entrer en contact avec vous ?

[@lassalnabila2267]

bjr , svp j ai tendinopathie des deux tendons d achiles , causé par une calcification , j ai fais des seances d ondes de choc mais la douleurs persiste que puis je faire svp

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il serait intéressant de mettre en place des exercices d'étirement et de renforcement conjointement aux ondes de choc ! Faites le point avec votre médecin pour voir si il n'y a pas une cause particulière à vos tendinopathies (traitement médical, hormones,...)

[@kalemerabasileia10]

❤️🙏💙

[@Marie-no74love]

Merci 🙏