Сон і повітряні тривоги: як зберегти здоровʼя?

[@tetyanamada39]

Пані Оксано, дякую! Слухаю, читаю Вас із задоволенням. Ваші поради дуже корисні, прості і послідовні. А ще від Вас іде дуже позитивна добра енергія, яка надихає на здоров'я і життя в радості.

[@valentsionokolena6129]

Дякую за поради і вашу працю! Іноді вночі коли прокинувся неможливо заснути, мозок перезбуджений, я тоді вмикаю тихенько якийсь подкаст спокійний і під нього засинаю. Можливо, це і не правильно, бо якийсь час мозок все одно включається і слухає, але це дає змогу відволіктись від тривожних думок і через хвилин 10 вдається заснути.

[@МаріяСултанова-с1ф]

Щиро дякую, пані Оксано, за Ваші настанови про здоровий сон. Ціную кожне Ваше слово. ♥️🌹🇺🇦

[@skytalinska]

❤

[@Любов-р3ю]

Які корисні рекомендацїї! Тільки від мого уявлення, що я їх дотримуюсь, я відчула заспокоєння і комфорт. Дякую вам за турботу про нас!😘💛💙🌻☀️🌙💫🌏☁️🌧🌈

[@ЕленаГусева-ю9ш]

Дивлюся ваші відео кожного дня! Ні дня без Оксаночки❤

[@skytalinska]

Дякую❤❤❤

[@ОльгаАндросова-ю1л]

Дуже дякую за Вашу працю! Радуєте вуха, серце та око! Неймовірно здоровий та прекрасний вигляд маєте!

[@skytalinska]

Дякую❤

[@СветланаКрасовская-г1м]

Дякую за цінні поради, дуже актуально зараз.

[@ВалентинаСокуренко-ш3п]

Велика подяка за добрі поради. Дуже чекаю Вас завжди. Скільки позитиву Ви несете , дякую 🫂

[@АннаЛевченко-л8ъ]

Дякую ♥️ мій настрій завжди покращується після перегляду Ваших відео🤗♥️

[@skytalinska]

Жякую, це дуже мотивує!❤

[@ksu.r9191]

Дуже дякую Оксано за таку важливу тему! ..Сон втратила під час війни, бачу як негативно це вплинуло на стан здоров'я, прийняла рішення зробити все від мене залежне, щоб відновлюватися протягом дня, ромашковий чай, мелатонін та магній перед сном, та за потреби шось заспокійливе з аптеки. Лягаю спати о 21.30 щоб поспати побільше до сигналу сирени. У вихідні лягаю на 15-30 хв. поспати в обід. Всім українцям бажаю миру, зберегти життя та здоров'я.

[@МаріяГайдичук-з9й]

Щиро вдячна за ваші корисні та необхідні поради!!!

[@liudmilaguzman6552]

Дуже дякую за Ваші поради! Користуюсь ними вже біля 10и років! Ви щедра людина ! Нехай Господь охороняє Вас! Ми зараз живемо в Ізраїліі і тут теж потрібні ваші цінні поради!

[@ВалентинаБутаковська]

Чарівна пані! Прості і так необхідні зараз поради!

[@user-td3jc7yi3l]

Большое спасибо за то, что вы теперь больше роликов делаете на Ютубе. И очень удачный формат - кратко и максимально информативно. В фейсбуке часовые и полуторачасовые лекции тоже очень нужные и интересные, но иногда требуется вот такой "волшебный пендель"на 15 минут, мотивировать себя хоть чуть-чуть полезного сделать для своего здоровья. Как вы говорили "сегодня один листик салата, одну веточку зелени, завтра уже два... и так далее"

[@СветланаТвердохлеб-щ5ц]

😊👍👍👍

[@Світлана-щ9ф]

Дякую Вам за вашу працю для нас. Це дуже важлива і корисна інформація. Хочу сказати Вам комплімент: ви дуже гармонійна та естетична (мовлення, зовнішній вигляд, мила і доброзичлива усмішка )❤❤❤

[@alfi5452]

Дякую за ваші поради) Росту та розвитку вашому корисному каналу 💙💛

[@olgakushnir825]

Дуже актуальна тема на сьогодні. Живемо в дуже стресовому стані. Дякую 😊

[@Ірина-й8е-о9д]

Дякую, Оксано-Ви неймовірні❤

[@skytalinska]

Дякую Вам, пані Ірино❤

[@user-nata-tata]

Дуже якісно❤😊❤ детально в лаконічно. Дякую

[@olgasusini7509]

Дякую за Вашу працю 🙏🏻 Ніби і знаємо все це, але не робимо....Прослухавши Ваші поради появилася бажання слідкувати за своїм здоров'ям. Дякую Дуже приємно вас чути❤ Слава Україні 🇺🇦💙💛

[@НаталкаШут]

Дякую за чудові поради! Дійсно, уже страшно лягати спати. Як тільки звучить сирена, серце стискається. А якщо ще й вибухи чути, то взагалі жах. Дуже негативно все це впливає на здоров'я. Допомагають дихальні вправи на 4 рахунки. Серце врівноважується. Також припинила читати перед сном новини. Але неспокій і тривожність все одно є. До чого нас довели нелюди...

[@yarinamilans1621]

Дуже дякую 🙌за поради!🎉 Зіштовхнулась з наслідками недостатнього сну😢 тепер лікуюсь і відновлююсь, шкода що раніше вас не почула

[@СветланаТвердохлеб-щ5ц]

Пані Оксана, ви найкраща, дуже вас люблю і дуже давно дивлюся, раніше по ТБ, а зараз і в ютубі!🥰❤ Дякую за ваші корисні поради, з сном в останні роки дійсно проблеми, треба купити мелатонін, магній п'ю! ❤❤❤

[@user-nata-tata]

Всім раджу чай з листя суниці, це мене навчили місцеві жителі в Карпатах. А також ефірні масла неролі, меліси, лаванди дуже допомогають тим у кого перед сном дуже багато думок а також Нідрайога. Всім бажаю Перемоги!

[@skytalinska]

Велика подяка Вам! Переконана, це працює❤

[@ЛюдмилаГубанова-ь1д]

Дякую Вам Оксано! Дуже корисні поради! ❤

[@ОленаБор]

Дуже гарні поради❤ дякую! 🙏🏻 У мене перше, що зреагувало на війну, це ШКТ. Через тиждень після її початку, так схопив шлунок чи підшлункова, що їсти нічого не могла,пішла здалася у швидку до лікарні. А серце десь через рік почало калататися, як тільки лягаю у постіль. До цього ніколи з ним проблем не було. І сон розлалився десь через років 1.5 після війни. Явні психосоматичні прояви. По пораді гастроентеролога, почала приймати антидепресанти і все пройшло, ще трохи доліковую шлунок, бо це моє слабке місце, застаріла хвороба... Почала ходити до психотерапевта, відновлювати свою психіку. Бажаю всім українцям міцного здоровья, гарного сну, стабільного психічного стану і мирного неба💖💖💖

[@skytalinska]

Будьте здорові!❤🌷

[@ОленаБор]

@@skytalinska дякую🙏🏻🪻

[@sanshine879]

Дякую за мегапозитивне та інформативне відео!

[@olgaborodina58]

Героям Слава! Дякую , шановна пані Оксано 💙💛

[@Ir1na_V]

Цікава інформація та необхідна в наш час. Вдячна Вам!❤

[@olhashuldyk7565]

Ви чудова! Особливо подобається, як Ви доступно пояснюєте біологічне підгрунтя процесів! Дякую ❤

[@ЛюбовСарат-ь1т]

Ми на роботі. йдемо в туалет сідаємо на кришку лікті на коліна сидимо пару хвилин з закритими очима допомагає, хоч трохи, але відновлююсь. Дякую Вам, всього найкращого

[@ЮліяПоліщук-е5в]

Я вас дуже шаную за професіональні рекомендації, за вашу красу і оптимізм, з яким ви ділитесь❤

[@Ірина-г9о]

Дякую за безцінні поради !!!💙💛

[@virapyzh]

Дуже дякую за поради. Це те чого нас ніколи не вчили. Здоров'я людини найбільша цінність,( в Конституції також є цей пункт),але насправді в державі це нікого не хвилює. Тому ваші щирі поради дуже важливі для нас.

[@ninayaroshinska3977]

Дуже актуально дякую

[@radchenkoradchenko3324]

Дякую Оксаночко❤. Дуже приємно щоразу вас бачити і чути. Дуже допомагаєте залишатись в тонусі🤗

[@ukraine.yulia.10]

Дякую, що розаиваєте україномовний контент!

[@КоптельцеваСвітлана]

Дякую Вам, пані Оксано, за цінні поради, завжди прислухаюся до них.

[@ІринаПилипчук-п6в]

Дякую за поради ❤. Буду намагатися впровадити їх у своє життя.

[@ГалинаЗелінська-я7ы]

Дякуємо! Як завжди- інформативно, цікаво, професійно в дуже гарно🤗🙏

[@danielfrance2385]

Дякуємо!

[@ТатьянаГулик-э5м]

Дуже вам дякую!! ❤ готую всю їжу що ви показуєте в ефірі - прямо фото зберігаю і потім коли не знаю що готувати відкриваю папочку надихаюсь, заморожені ягоди завжди в наявності, вчу дітей ❤ дякую що допомагаєте 🙏

[@julistepicheva..2184]

Дякую, ваші поради дуже важливі, як завжди! ❤❤❤

[@i1767]

Дякую. ❤ Гарний формат відео: коротко, інформативно. Здоровя - це також наука! Нажаль, розуміння приходить здебільшого з віком, коли зявлюються проблеми.

[@heyyou522]

Дуже дякуємо за прекрасні поради!

[@listoopad]

Дякую ви справді дуже корисні поради даєте)

[@МаринаЧ-п1с]

Так приємно було вас знайти, тепер маю передивитись всі ваші відео)

[@natalia_khm]

Дякую❤.Ви супер. Класно,що ви тепер більше в ютубі.

[@ЮлияТарасенко-у7у]

Пані Оксана, дуже дякую!👍😊 Ваші поради завжди доречні!👍🥰 Намагаюся завжди їх дотримуватися, але сплю не більше 6 -7 годин 😔

[@ОляЯкименко-р3щ]

Дякую,лікарю😊

[@nataliyaluchuk385]

Дякую Вам. Ви неймовірна .

[@Оксана-ъ9у4к]

Дякую за цікавий ефір. Скажу за себе, що після багатьох років роботи лікарем мала хронічні стреси і хронічні безсонні ночі. Але зараз під час війни - засинаю автоматично. Звички і рефлекси тепер допомагають. Навчилась відключатись від реальності. Безумовно інколи допомагаю собі додатковими "секретиками". Але основне це рефлекси.

[@marialozytska6172]

Ви неймовірні поради даєте, слідую їм , бо бачу результат- хочу як ви , пані Оксано, виглядати.

[@skytalinska]

Дякую! Про мій стиль життя, мабуть, зніму окреме відео:)

[@olgabelaya7164]

Дякую ! Як завжди, корисно і цікаво . Чекаємо ще 😊

[@наталіягуменюк-д4б]

❤❤❤❤❤ Дуже дякую,Вам!

[@НатальяМихеева-п9ц]

Дуже вдячна за Ваші поради❤

[@ОксанаЗаводян-о2м]

Щиро дякую Вам за корисні поради!

[@faynakazka]

Дякую за поради, дуже актуальна тема.

[@OdaRadost]

Пані Оксано, дякую Вам за цю інформацію. Ніби про усі ці фактори знаю, але Ви їх так чітко структуризували, що в моїй голові намалювалася табличка 1,2,3....і кекс❤😂🎉.

[@ninayaroshinska3977]

Рада Вас слухати , дякую

[@Наталі-ж3в]

Дуже дякую за корисні поради ❤ Цікавить,як можна весною,(на тепер),коли ще мало зелені ,піст,(виключаємо печінку😊.),а яблука вже теж, такі-собі)),підвищити рівень заліза в організмі?,для кращої працездатності😊

[@UVICTORY]

Дякую велике за актуальні поради по збереженню здоров'я в цей тяжкий для нас всіх час! Єднаємось, віримо та допомагаємо ЗСУ!💪✌👍❤🇺🇦

[@НаталиКовалчук]

Дякую, за позитив.

[@ekaterynakorotenko]

Дякую за поради ❤

[@ІринаКоротка-ы6э]

Дякую вам. Я завжди прислухаюсь до ваших порад. Мені це виконувати не складно , том😊що я впевнена що вини дієві .

[@kasmr6928]

дякую,пані Лікар, за доцільні поради❤.

[@vitaliymalyy995]

Дякуєм, це правда.

[@skytalinska]

Тримаймося!❤

[@АлёнаАлёна-ч6э]

Щиро дякую ❤

[@МихайлоКороль]

Дякуємо п.Оксано, як Ви гарно і просто викладаєте таку важливу і актуальну інформацію зараз !!! Побільше таких відео та Ваших порад на майбутнє, з Вами легше жити !!!

[@anyas9054]

Дякую

[@tuhuy683]

Дякую вам за працю

[@originalsecret]

Дякую і обіймаю!!❤❤❤

[@ТетянаКоломієць-к9х]

Дякую, Оксаночко за Ваші відео. Завжди цікава і надзвичайно цінна інформація. Дуже хочу бути схожою на Вас.

[@innes2662]

Дякую за поради🌹

[@МироСлава-ь6н]

Обожаю и благодарю!!!❤❤❤❤

[@306-Viktoriia]

Дякую!❤

[@ЛЛюбов]

Дякую вам за корисну інформацію, ❤😊 чекаєм нов х відео

[@Натал-д8у]

Дякую, за дуже актуальну тему ❤

[@АннаАнна-я9с]

Дякую вам!!!

[@АнжелікаДанильченко]

❤дякую

[@KaterynaPovshuk]

Пані Оксано, щиро дякую! Розкажіть, будь ласка, детальніше про вживання мелатоніну і магнію!❤

[@andriy_z]

Подяка Вам за вашу працю і волонтерську діяльність. Чи можете щось порадити при Апное, дякую.

[@skytalinska]

Хіба окрему тему запишу❤

[@ЛюдмилаМоренець-й4ж]

Дякую!

[@annaivaniusha9612]

Дякую за корисну і актуальну інформацію ❤ дякую за все, що Ви робите для нашої країни 🎉🎉🎉

[@ІваннаЖданянчин]

❤❤❤

[@Oksi_sana]

Завжди майже роблю, як Ви кажете. Після укриття нічного прогулянка з собаками і невеликий сон. Робота з гнучким графіком, дозволяє пів-годинки поспати і навіть більше. Лягти намагаюсь теж раніше, воаховуючи біологічні години.

[@NatL.]

Широ дякую за інформативне відео ❤️а сирі овочі краще ввечері не вживати?

[@ТетянаТарасенко-с6е]

Дуже вдячна за знання, якими щиро ділетесь! В мене питання: коли вдень посплю, часто прокидаюсь дуже збуджена, високе серцебиття, відчуття, що кудись біжу. Чому так відбувається? Не в ту фазу сну прокидаюсь? Дякую! І дуже чекаю на випускний, щоб зустрітися з Вами❤

[@yuliashelton4035]

Дякую за Ваші знання! Підскажіть будь ласка, які добавки магнію Ви можете порекомендувати і як часто їх вживати?

[@MarynaHordiienko-g9z]

Да, сказать легче чем сделать, но постараюсь . А вам желаю такой же легкости во всем, в работе, домашних заботах. Возможно это только видимость и за этой легкостью большой труд, но у вас это получаеться. Выглядете великолепно. Удачи.

[@skytalinska]

Дякую Вам, саме так і є: за "красивим фасадом" -- багато "чорної" праці. Навіть записати це відео, це теж зусилля: студія, робота на камеру і тп

[@МаринаНазаренко-в8я]

Оксана , дякую за відео. Але 30 мг мелатоніна ...це ні оговорка ?

[@skytalinska]

@@МаринаНазаренко-в8я3 мг

[@svitlanastelmashchuk869]

❤

[@drago-zs8fb2fw7w]

Дякую .Чула ,щр мелатонін не рекомендують приймати при хворобах щитоподібної залози.Хотілось би почути вашу думку.

[@skytalinska]

Це у випадку гіпотиреозу можливо

[@drago-zs8fb2fw7w]

@@skytalinska Дякую

[@ВикторияВиктория-ь2ш]

Я веду не дуже активне життя)))) І маю спати 8-9 годин. Тільки так❤

[@skytalinska]

Я також сплю Не менше 9 годин)

[@andriyloz7558]

Доброго дня. Дуже дякую Вам за корисне, пізнавальне відео. Цікаво, чи не могли б ви зробити відео, в якому розповісти, на що потрібно звернути увагу людині, яка служить у війську в плані харчування і здоров'я. Адже зараз дуже багато є військових і велика кількість з них не має можливості нормально харчуватись, спати, відпочивати і піддається постійним стресам. Як можна можливо за рахунок якихось харчових добавок, вітамінів і т.ін. підтримувати себе в якомусь мінімальному тонусі. Зважаючи, що велика калькість військових зараз, це люди 40+, то проблеми з серцем, сном, харчуванням і ін. за 1-2 роки служби у доволі екстримальних умовах, починають активно за себе нагадувати. Зважаючи на те, що відпустку хочеться провести з рідними і близькими, яких побачити часто не випадає, то получається, що нормально пролікуватись і підтягнути здоров'я не дуже то і виходить. Так люди по трохи і сипляться, якщо не від ворожих куль і уламків, то від звичайного армійського побуту в польових умовах, який не зовсім підходить для тривалого перебування людей. Хотілося б почути від Вас якісь рекомендації, що до того які можна приймати добавки, які б дозволили трохи пом'якшити цей процес просідання здоров'я. І це діло б не потребувало якихось додаткових зусиль і часу, тому-що це розкіш, яку не всі військові собі можуть дозволити. Дякую.

[@skytalinska]

Шановний Андрію, обовʼязково запишу таке відео❤

[@АлексейКнишенко-ф2к]

Дякую, Оксана,розумом все понімаю,але не получається лягти раніше,

[@HumanMonogamic]

Займаюсь щовечора силовими + біг з 20 до 23 вкючно з перервою + контрастний душ в 23-30. П`ю каву і ходжу у шелтер, ще й їм на ніч, почуваюсь прекрасно, сплю пречудово (коли не бахкає). Все індивідуально

[@nataliiasteins3950]

Ви мабуть ще молодий і зелений😂

[@HumanMonogamic]

@@nataliiasteins3950 угу 12 років) ні і зі мною бігає близька людина (жінка) якій 41 рік…

[@HumanMonogamic]

@@nataliiasteins3950 і головне що не синій)

[@lyubovshesterina6510]

Щиро дякую!

[@HumanMonogamic]

Не розумію, чому видалені мої відповіді на коментарі? Зі мною бігає жінка якій 41, її батько бігав в 68, і саме тому зараз в під 80 виглядає на 50. Тут яка відмазка? бо він чоловік?

[@ТетянаКоломієць-к9х]

Велике прохання розкажіть про харчування для людей хворих на ВАРИКОЗ. Будемо дуже вдячні.

[@gykach4840]

зрозумійте що та система харчування про яку розповідається в усіх відео пані Оксани являється універсальною і полегшує або обнуляє всі хвороби в тім числі і варикоз , адже їжа це ліки

[@IreenMaykovich]

П.Оксано, дякую за відео. Хочу уточнити про дозування мелатоніну: 30 мг? Чи може 3?

[@skytalinska]

3 мг❤

[@tatianabrazhnik9213]

Дякую за ефір, корисну інформацію. Мені здається , що мій сон на протязі ночі завжди швидкий, бо снів бачу дуже багато. Мабуть це не дуже добре?

[@alena1713]

Про сон взагалі забула: спочатку війна, потім вагітність, а зараз коліки, зубики у дитини😅

[@skytalinska]

Бажаю якнайшвидше мати можливість виспатися❤