Создаем Эффективный План Тренировок По Плаванию. Онлайн Коучинг

Рет қаралды 8,659

6 ай бұрын

ОНЛАЙН ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ
🏊Командные и Индивидуальные тренировочные планы: silverswim.ru/online/swim-tra...
🏊Онлайн курс по плаванию на открытой воде: silverswim.online/ow
🏊Онлайн курс из 8 тренировок на баланс тела в воде, чтобы ноги не тонули: silverswim.online/balance_in_...
🏊Онлайн курс для тренеров и продвинутых любителей: silverswim.online/education
Привет, Чемпионы!
Чтобы правильно построить план тренировок по плаванию нужны вводные данные:
Дистанция, цель, тактика прохождения дистанции, результат.
Затем, нужно правильно добавить ингредиенты:
- техника
- выносливость
- мощность
- аэробная работа
- и другие (гибкость, фарма, психологическая подготовка, восстановление...)
Все это занимает время и должно правильно подобрано для создания качественного и вкусного "супчика" вашей подготовки. И каждый день тренировки этот "супчик" по-разному наполнен и приготовлен, но при этом удовлетворяет потребности во вкусе и наборе полезных и питательных веществ. Если супчик будет всегда один и тот же, то он надоест и не принесет никакой пользы, а если не подобрать правильно ингредиенты, то он будет не вкусный.
В этом видео, мы расскажем, как научиться писать для себя план тренировок, который как профессиональный рецепт, поможет вам набирать форму быстрыми темпами.
🏊Запись на тренировки в Москве и Санкт-Петербурге: silverswim.ru/?...
📞 +7 (969) 777-80-00 ( Москва)
📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Пікірлер: 23

@malina99615 6 ай бұрын

Хорошо, спасибо 👍

@user-gz7tz2gi3r 6 ай бұрын

Огонь 🔥 Даниил красавчик!

@dimass2328 6 ай бұрын

Лайк, потом смотрим

@YYY-pj1gt 6 ай бұрын

Годно

@creepy_my_life 4 ай бұрын

А где можно найти соревнования для любителей??

@midgetkartvelli 6 ай бұрын

Почитал рэп гуфа не хватает для фита😂

@lordmamon4566 6 ай бұрын

Ахаха, очень смешно сейчас было, одному нереально технику прокачать)) пытался я как то это сделать, причем по вашим видосам) в итоге сломал себе нафиг подводную часть гребка и теперь уже не могу плавать кролем больше 300м)) раньше было 1.30 на 2 км 😂 сам себя не видишь со стороны, это проблема😊 удивительно то, что я стал тогда лучше плавать на спине(1.32) на дальних дистанциях😂😂😂 надо было и дальше объемы нарабатывать да и все 😅

@noname-hm8oq 6 ай бұрын

Вы не правы. Я тоже учился по таким видео, не только этот канал, но и многие другие. Но даже на этом канале есть полностью все необходимое. Да, тут нужен самоконтроль и самодисциплина. А так же усердие. Ес-но, когда нету тренера, который над душой стоит, то и делать неудобные и трудные упражнения не хочется. А упражнения по началу - самое главное. Так, что удачи вам. Или записывайтесь к тренеру :)

@Banzai101 5 ай бұрын

Надо было записываться к тренеру, а не объемы на кривой технике нарабатывать 😉

@lordmamon4566 5 ай бұрын

@@noname-hm8oq бро, ты хоть из 15 мин выплыл на 1км? Про 2 и более я не говорю)) без тренера? А? Что то сомневаюсь 😆 по началу? Ты вообще читал мой коммент?)) По началу никто не плавает 2км за 1.30, т е за 30 минут. Понимаю, буквы и цифры слоожнааа, нужен поясняющий видос от Сильвер Свим 😆😆😆

@lordmamon4566 5 ай бұрын

@@Banzai101 ну да, ну да, моя кривая техника позволила мне импрувнуться с 1.45 до 1.30 на 2х км, можно было и дальше нарабатывать)))ты сам то хоть выплываешь из 15 мин на 1 км ???)

@noname-hm8oq 5 ай бұрын

@@lordmamon4566 Дык по началу ес-но все мы медленно плаваем. Сейчас у меня 6-ой год и совсем другое дело. Прохожу километр за 17:30 (контрольная 2 месяца назад). Это каждая сотка за 01:45 Но я довольно уверенно прогрессирую. Отрезки по 200 метров уже могу 03:10, где первая сотка 01:30 и это не на пределе. Т.е. подхожу уже к 15 минутам за км. Может к лету и смогу. "2км за 1.30, т е за 30 минут" хммм, это тогда километр за 45 минут, а не за 30, бро :) И учился я сам. Конечно с тренером было бы быстрее раза так в два. Но вопрос как раз в постановке правильной технике БЕЗ тренера. Я смог самостоятельно, да - путь был тернистый, но это возможно.

@aliyaxabibullina9231 6 ай бұрын

Босфор? Это когда будет, сколько будет стоить?

@bettydrake4274 6 ай бұрын

тыщ 100-150 на рыло. участие, перелет, проживание, питание. заграница благодаря великим геостратегам стала нереально дорогой и будет еще дороже.

@chuk2000 6 ай бұрын

А для тех кто плавает каждый день, но просто для себя? ) А то никак не могу какой то план установить.

@noname-hm8oq 6 ай бұрын

Если плаваете для себя, то сперва вы должны понять ЧТО именно вы хотите в этом самом определении ДЛЯ СЕБЯ :) Если хорошее здоровье (сердце, ССС), то одно. Если V-образную фигуру, то немного другое. Если хотите впечатлить окружающих (вряд ли получится), то совсем иное. Но в любом случае - если вы плаваете медленнее, чем 20 минут на километр, если делаете более 18 гребков на бассейн 25 метров, если задыхаетесь даже при вдохе на каждый второй гребок, то вы однозначно начинающий и надо работать над техникой, гипоксией - а это куча упражнений с инвентарем или без. Если же вы все это давно прошли, то тогда зависит от ответа на вопрос выше :)

@chuk2000 6 ай бұрын

@@noname-hm8oq ну да, всё индивидуально, плаваю для здоровья, начал в 50 с ожирением, через 3 года полтинник таки осилил за 30 сек. Километр плаваю в зависимости от состояния организма, рекорд 17, но могу и за 20)), всё же возраст, магнитные бури...). А вот с гребками реально плохо 50 на 50 метров--это ещё хорошо, сколько не пытался...но у меня реально короткие руки, на 10см меньше роста...так что да...всё индивидуально.

@noname-hm8oq 6 ай бұрын

@@chuk2000 О, комрад, мы тогда товарищи по несчастью :) Я тоже в 50 начал, сейчас 56 50 плаваю за 31. 1000 метров за 17.5. Раньше весил 105 килограм, иногда доходило до 110, сейчас вешу 91 при росте 187. По гребкам что могу посоветовать. Упражнения где гребок только одной рукой, там есть несколько вариантов (на этом канале Даниил давал несколько раз эти упражнения) - делайте их по многу - посвящайте этому поовину тренировки, а вторую половину плаванию на наименьшое кол-во гребков. Так много как у вас гребков быть НЕ дожно. Пробуйте еще с маленькими и большими лопатками. У вас наверняка где то техническая ошибка. С малеькой лопаткой это можно хорошо почувстовать. А с большой отработать мощность. Я делаю на 25 метров бассейн если плыву на маньшое кол-во гребков, то будет 13. Если плыву разогрев (обычно 1 км, то тогда идет 16 вначале, потом потихоньку падает до 17-18. Если плыву на время (1км), то просаживается и до 21.

@noname-hm8oq 6 ай бұрын

@@chuk2000 Только что проверил свой индекс обезьяны. При росте 187 у меня длина рук 194 сантиметра. Т.е. плюс 7. Сегодня с одним совсем невысоким парнем - он мне по плечо - поговорил. Он триатлонист, чемпион в своей возрастной группе на нашем мелком уровне. Плавает быстрее меня. Гребков делает больше, чем я, но не сильно - если я делаю 18, то он будет где то 20 делать. Руки у него тоже короткие - он не сказал сколько, не помнит. Говорит, что да это зависит, но не прям, что аж критично. Может у энтих МСМК это важно, фиг знает. В общем удачи вам! Дорогу да осилит идущий :)

@thekushnarev 3 ай бұрын

@@noname-hm8oq длинные руки - это бонус, которым еще нужно уметь воспользоваться, и то это поможет на спринте, где все решает мгновение. На длинных дистанциях уже не так критично. Тут и низкорослый спортсмен с короткими рычагами может удивлять своей прытью двухметровых дядей (сказывается показатель энерговооруженности). Плюс спортсмен с короткими рычагами может держать более высокий темп, ему это будет даваться проще. В общем, все индивидуально и тут будет играть роль более тонкая настройка техники и тактики, которую тренер и спортсмен будут подбирать под конкретную дистанцию и соревнования. Количество гребков тоже индивидуальный показатель и в формате прохождения соревновательной дистанции не всегда меньшее их количество, будет значить лучшее прохождения дистанции. Пример двух совершенно разных представителей элитного плавания это итальянец Грегорио Пальтриньери и немец Флориан Велльброк. Плавать на гребки нужно, это помогает развивать специфические ощущения в воде. Считать гребки нужно. Уменьшать их количество тоже нужно. Но делать это необходимо для поиска оптимального сочетания, добиваясь в результате наименьших энергозатрат с наилучшими показателями скорости. А тут уже все индивидуально)