Спазм ЭТОЙ мышцы УБИВАЕТ тазовое дно | Упражнения Кегеля сделают только ХУЖЕ

[@MarinaKostrova]

✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova И обязательно поделитесь ЭТИМ видео со всеми кто вам дорог 🤍

[@ДинаБекетова-з6л]

Не могу открыть Помогите

[@НатальяВалеева-у4у]

Упражнения для пожилого полного человека не выполнимы. Что нибудь для очень молодых выложите, если можно

[@НатальяВалеева-у4у]

То есть немолодых людей

[@LoraL-tx7vs]

🎉​e😂a ‏‪0:❤÷😮22‬‏ ee🎉0😢😢q

[@severinmalican6769]

Здравствуйте, мне сильно 🌸нравится ваши упражнения, и ваша работа, я бы хотела спросить ❤️‍🔥а если у вас курс где все упражнения собраны вместе который я могу делать дома и на улице каждый день , чтобы укрепить здоровье и мышцы?я кручу хула хуп 3кг каждый день почти ,но мне кажется этого мало 😊спасибо за ответ заранее

[@yasminamassalim8696]

Я на курсе и счастлива!!! "Люди это чудо"- хочется написать, но это слово не совсем подходит потому что это каждодневный труд и забота о себе!!! Только с Мариной я до конца поняла что значит любить и уважать себя!!!❤❤❤❤❤

[@MarinaKostrova]

❤❤❤ Интересные мысли приходят, здорово!

[@ssofi545]

Невероятно полезное видео! Хочется больше продвижения данному каналу🤍 Мариночка, процветания Вам и вашему каналу! 🫂

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@Світлана-ц2у]

Полезное и образовательное видео,а главное,что есть и решение проблемы!!!!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@yuliyamar1]

Марина, Ваши упражнения так мне нравятся, что моя утренняя разминка уже растянулась до 1 часа. Но что я могу поделать, если и этот комплекс - просто супер! Придется снова увеличивать время. А убрать что-то уже не могу, прикипела. ))))

[@MarinaKostrova]

Классно читать такие комментарии)))

[@irinel99999]

У меня гиперлордоз. В результате "вываливающийся" живот, сколько себя помню, ещё с юности, когда весила 42 кг. Начала выполнять по вашим рекомендациям в видеороликах сначала упражнение для поперечной мышцы живота. Затем добавила в свой комплекс упражнение из ролика про гиперлордоз - где встаёшь на одно колено попеременно и таз двигаешь вперёд. Результат удивил через несколько тренировок - живот начал вставать на место. Упражнения, похожие на те, что вы показывает здесь, я включаю в тренировку для улучшения кровообращения в органах таза - 5 упражений по 10-20 раз каждое. Иначе начинаются проблемы с мочевым пузырём (последствия климакса). Вывод: ничего так не помогает в климаксе, как правильная физическая нагрузка. И диета, конечно.

[@MarinaKostrova]

Все верно 👍

[@victoriaviktoriya3440]

А можете поделиться видео для поперечной мышцы живота, пожалуйста

[@TatjanaMarcenko-z8u]

Благодарю, вас Марина, за грамотную и приятную подачу материала, успеха вам!❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌷 очень рада что видео оказалось для вас полезным

[@AnastasiaTheMoon]

Упражнения - супер.🔥🔥🔥 Отлично помогают.👍👍👍 Благодарю!❤❤❤😊

[@ОксанаРусина-и4ы]

Спасибо, Мариночка, супер разбор, важно, что работает практически с первого раза и даже в коленях эфыект по внутренним мышцам, красавица-удачи!

[@magnoliya9662]

Спасибо, дорогая Мариночка! Желаю вашему каналу набрать десятки миллионов подписчиков ! А это значит, что миллионы людей будут здоровы без больниц и лекарств. Все мои друзья и знакомые подписаны, всем -всем рекомендую делать упражнения по вашей методике . 👏👏👏

[@MarinaKostrova]

Очень рада что вы с нами 🤗🌷 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷

[@Соня-о7ы]

Марина скажите пожалуйста после операции на т.бпошло полтора года можно делать эту гимнастику? Спасибо дорогая ❤❤​@@MarinaKostrova

[@Tiktak_1234]

Очень благодарна за прекрасные видео❤❤

[@ЮлияРоманько-д4в]

Спасибо,Мариночка,за новые упражнения.Да,гинекологи до сих пор рекомендуют упражнения Кегеля.Мне тоже рекомендовали,но я уже была подписана на Ваш канал и стала делать Ваши комплексы на укрепление мышц тазового дна.Чувствую улучшение,так что всем советую заниматься с Мариной! Процветания каналу!

[@MarinaKostrova]

Спасибо❤

[@Татьянасибирячка-б9н]

Благодарю Марина, как всегда эффективно и вовремя😊

[@MarinaKostrova]

❤❤❤

[@viktorolgasavchenko110]

Спасибо , Марина !! Огромная благодарность за просвещение . Оля. Иерусалим

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@VSEMIVMESTE]

Пока только посмотрела, но в процессе попробовала прочувствовать то, что делала Марина. Получился интересный эффект: почувствовала движения внутри тазового дна, как будто оно отозвалось на мысли. Такое уже было при других тренировках, но там я непосредствованно делала упражнения. Пойду пробовать этот комплекс перед сном)))❤❤❤

[@nataliakhankhabaeva8106]

Марина спасибо за новый уровень знания и практики. Очень глубокая проработка. Одно из упражнений я встретила в начале 2000 -х, но теперь это знание достигло совершенства. Друзья вникайте и делайте! Всем свободы движения.

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@ni123no]

Марина, огромное спасибо! 🌹🌹🌹Тренировка интересная и полезная. 🏋

[@elenastsiapanava7895]

Благодарю, низкий вам поклон за ваш труд. Будьте здоровы и вы❤️❤️❤️

[@MarinaKostrova]

Пожалуйста!

[@МаргаритаПетровнаГрачева]

Наконец то! Я нашла день,нашла вновь это видео и Сделала вместе с вами! Класс!

[@MarinaKostrova]

Желаю находить чаще время для тренировок❤

[@ОльгаПавлова-щ5ц]

Очень нужное и полезное видео! Желаю , чтобы как можно больше было посетителей на этом канале!

[@MarinaKostrova]

❤

[@Nina-Papessa]

Марина, сколько комментариев как вы быстро меняете наши тела и жизнь ❤❤❤ благодарю вас!!

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷💪

[@АртурТур-у4б]

В первый раз, чтобы так реально и быстро помогли эти упражнения, спазм был такой, что не мог нормально сидеть, ходил прихрамывая, с болью в правом бедре, ночью схватывала судорога, когда делал в первый раз, тоже были спазмирования задней части бедер, но после двух трех занятий этих упражнений, появилось облегчение, просто невероятно, но факт, действительно очень полезные упражнения, единственное хотелось предложить для тех, кому тяжело делать массаж ролом, можно взять теннисный мяч и стоя возле свободной стены, можно отлично отмассажировать упираясь мячиком к стене, огромное спасибо Марине за этот комплекс упражнений ❤

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷

[@АртурТур-у4б]

@@MarinaKostrova я вам очень благодарен 🌹🌹🌹🌹🌹

[@МоникаЛетува]

Спасибо ПРЕКРАСНАЯ МАРИНА❤❤❤🎉🎉🎉

[@ОльгаАрбузникова]

Не знаю может у меня проблема а может сделано срециально но сколько не нажимаю на видео палец вверх ничего не получается вижу что просмотры иножаться лавиной а лайков нет вспомнила как вы выложили видео с занятием на пресс в зале и ни одного лайка может та же история очень рада что еще один комплекс в копилку по этой проблеме начала пользоваться вашими видео по недержанию они работают❤ готовилась к операции по недержанию мочи уролог дал упр. Кегеля пресловутые методичку сказал пол года поработай не поможет сделаем операцию не помогло нашла ваши видео и через месяц ура есть результат уролог прокладки похожие на подушки закинула подальше хожу и радуюсь в сухом белье обьединила 2 комплекса делаю каждое утро по 30мин благодарна безмерно но надо помнить что это нужно делать постоянно это не волшебная таблетка неделю поделаю а потом месяц на диване это не работает да это труд над собой но по другому нельзя занимаюсь на ваших курсах ЗД2 но сейчас сделала операцию по удалению наружного геморроя рридется вернуться на пару шагов назад но ничего надеюсь весной пойду на ПД с уважением и огромной благодарностью❤

[@ЗинаидаПушкина-и6ц]

У меня 2000 лайков

[@АннаЯкубова-э3е]

А какие ещё вы делаете упражнения, поделитесь , пожалуйста ❤

[@ОльгаАрбузникова]

@@АннаЯкубова-э3е доброго утра мой утрений комплекс микс из занятий марины которые в открытом доступе утреняя зарядка у нее несколько вариантов можно брать любой дальше небольшой на 5-7 минут работа со стопами тоже у нее же несколько видео обьединила 2 занятия по дыханию см занятия выпирающий живот недержание и вот новый комплекс выбирайте любые они все работают быстрого результата не будет но через месяц почувствуете улучшение

[@ОльгаАрбузникова]

Ой не туда нажала и делать постоянно иначе все вернется назад уходит минут 30 и заканчиваю яМФР а потом купила курс ЗД а ттеперь перешла на курс яЗД2 итого 1.5часа да приходится рано вмтавать но есть результаты как я писала сухое белье ушла постоянная боль справа в шее и плече не обязательно покупать курс составьте микс из упражнений проблемных зон @@АннаЯкубова-э3е

[@АннаЯкубова-э3е]

@@ОльгаАрбузникова спасибо что ответили 🌹

[@АннаВялых-ш8ь]

Супер!Молодец!О расслаблении никто и не говорит, а важно! Я позу счастливого ребёнка давно практикую и релиз на мышцы тазового дна❤

[@ЮлияПетрова-ь7ь]

Спасибо большое. Марина, если можете, снимите видео про дисплазию соединительной ткани, когда гипермобильность суставов и много других слабых "мест" в организме, где есть соеденительная ткань ( сердце, глаза, кожа...) . Интересует помогают ли вообще в таком случае упражнения, могут ли они укрепить мышцы, если соединительная ткань имеет слабую структуру. Спасибо Вам огромное за все рекомендации и знания.

[@ИринаБоровкова-у3ю]

Добрый день, Марина! Снимите, пожалуйста, видео о дисплазии соединительной ткани. Хочу понять биомеханику мышц. Как и какие упражнения использовать в работе. Спасибо.

[@MarinaKostrova]

Все, что на моем канале - подходит

[@ЛюдмилаБухтоярова-ш8д]

Большое спасибо, с вашими видео жить становится легче.

[@MarinaKostrova]

Здорово❤

[@olgabron3502]

Марина, будьте добры, покажите комплекс упражнений, убирающий все виды компрессии блуждающего нерва.

[@Планета-в7ы]

Марина, Здравия 👍 Ваши занятия это восторг👏 приятный голос чудесное спокойное музыкальное оформление, Ваши знания очень эффективные , результативные мне 75 лет, удивлена Вашему подвигу дарить безвозмездно и помогать человечеству быть здоровыми 👍👏💗 Низкий Вам поклон💗💗 куда нам пенсионерам с мизерной денежной подачкой искать платных докторов обещающих «Чудеса в решите» милая Марина, встреча с Вами окрыляет и радует Вы профи! можете смело гордиться собой 👍💗 Доверие к Вам 100%%% БлаГодарю💗💗💗

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷 вы молодец 💪

[@Димабугров-о9т]

Спасибо за доходчивое объяснение все простое гениальное и полезное Вы лучшая 🎉💯

[@MarinaKostrova]

❤

[@НатальяМаксимова-ы7б]

Спасибо! Вы делаете огромное дело !

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@mgkos]

@@MarinaKostrova согласна 🙏🏻❤️ Марина вы так красиво, интересно и с таким тонким, добрым юмором подаёте уроки. Просто прелесть дорогая. Успехов вам. Подпишусь на все ваши курсы и пройду. Надеюсь что со временем у вас будит платный урок на своём сайте еженедельно!

[@ЕкатеринаКиселева-ф3б]

Огромное спасибо за такое информативное видео и особенно за ракурсы при показе упражнений. Всё очень понятно, без спешки. ❤

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪

[@elenapopova4525]

Спасибо, дорогая Марина! Как всегда, очень полезные упражнения.❤❤❤

[@MarinaKostrova]

❤

[@vidasimana4900]

Spasibo за терпение нас учить ❤ Очень нравиться что так подробно все обясняете. Вы супер педагог ! ❤

[@MarinaKostrova]

❤

[@ИринаСелихова-п7к]

Марина, очень благодарна Вам за Вашу работу! Привлекло то, что Вы все объясняете, и очень доступно. Несколько лет я пыталась разбираться сама и безуспешно. Вас нашла в августе, и теперь регулярно смотрю и пытаюсь делать упражнения. Хочу спросить, если не получается их этого ролика делать последнее упражнение (т.е. не могу вообще поднять ноги, чтобы соединить колени), это значит, что вообще не работают мышцы живота?

[@foxfurrnebula]

спасибо большое ❤ выполнила, старалась вдумчиво, спасибо за размеренное подробное объяснение и поддержку во время упражнения, ничего не упускаем таким оьразом ✨️ после практики приятные ощущения в теле, как и всегда после занятий с вами ❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@СветланаСветлана-л3э]

Спасибо большое,Марина. Каждое Ваше видео для меня открытие и большая польза. Мне все нравится в Ваших уроках. И самое главное, мне приятно выполнять упражнения, наблюдая за своим телом. И радоваться тому ,что я его " слышу"❤ СПАСИБО. Будьте здоровы , успехов и энергии для Добра

[@MarinaKostrova]

❤

[@ellakouzmenko4240]

Только утром решила, что надо таки выбрать и внедрить практику для тазового дна - перед сном, конечно иду к Марине - и вижу это видео, это то что мне надо, и самого лучшего тренера на KZbin. Спасибо, Мариночка (я уже посмотрела быстренько, практику сделаю вечером, но уже вижу, что класс, и особенно мне понравилось, что начало с роллом.) Еще добавлю - может кому пригодится этот комментарий - я (до Марины) чего только не делала в смысле про тазовое дно - и курс у гинеколога !!! покупала, и какой то шарик туда вставляла - для упражнений, ВСЕ эти практики заканчивались печально, у меня усиливались неприятные симптомы, хотя все обещали от них избавить. Сколько заблуждений по этому вопросу, даже у гинекологов! Я уж молчу, что после родов мне рекомендовали (правда давно уже) все там качать, а не расслаблять. СПАСИБО Марина!

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪🌷

[@amoreayay8624]

Тоже самое , рекомендуется только укрепление мышц кегеля. Всем подряд..

[@nastiyabelyaeva8336]

Очень полезные упражнения❤

[@SveLanaChe]

Марина❤ Наконец то услышала авторитетный ваш ответ насчет подворота таза при ходьбе! Ура! Этого делать не надо, а я так страдала полгода!

[@MarinaKostrova]

❤

[@Phanya_Lil_Ghosta]

вау, это было мощно. а я все думала - почему я вечно валяюсь на кровати как отварной краб в тарелке. а это оказывается полезные позы, и видимо мой мозг подсказывал мне как можно прийти к более функциональному состоянию.

[@MarinaKostrova]

Как важно прислушиваться к себе)))❤

[@romano00051]

Отлично 👌 Марина. У вас упражнения для полностью здорых людей 😊

[@MarinaKostrova]

❤

[@ЛидияИванова-б1м]

Спасибо, прекрасная Марина❤. Очень актуальная тема, мне 68 лет и начинается потихоньку… неприятно и неудобно… поэтому сразу и приступила к выполнению 🎉🎉🎉 Благодарю Вас и желаю здоровья и счастья 🎉🎉🎉

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪🌷🤗

[@ВалерияНовоторова]

Благодарю!❤ Очень чувствительные упражнения! Все ноги включились.

[@MarinaKostrova]

❤

[@ВадимЛагрин]

Марина... это водопад упражнений... и всё нужные...

[@MarinaKostrova]

❤❤❤

[@ТатьянаКапустина-т6м]

Благодарю вас Марина!!! Бесценные у вас занятия!!!❤❤❤

[@dreams77777]

Очень рада,что Вы грамотно популяризируете и разбираете темы физической активности,особенно для такого деликатного и важного региона тела. Благодарность Вам и процветания каналу❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@verikoskhirtladze9832]

Супер, приятно стало❤❤❤❤❤❤❤❤спасибо вам!!!!! Скажите, после родов когда можно начинать эти упражнения?

[@оксаналеглик-с3я]

Мариночка, огромная Вам благодарность за помощь нам!❤❤❤ Всем счастья, здоровья, добра!!!❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезно❤

[@ТамараВарварич]

Как всегда!!! Все во время, чётко и понятно ...😊 Благодарю за ваш труд!!!❤

[@MarinaKostrova]

❤

[@КсенияКупцова-я7й]

Благодарю!❤ Как же это не похоже на тренировки! Такие плавные движения! Достаточно ли столько повторений для достижения результата?

[@MarinaKostrova]

❤

[@СаулеИбраева-ф9х]

Марина, посмотрела Ваше видио на тазовое дно, что мне и надо было, и очень давольна. Спасибо, Вам, большое! Вы умничка и талантище

[@MarinaKostrova]

🤗🌸 очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗

[@elenakgb9301]

Мариночка, какая же вы умница! Благодарю за заботу о нас ❤

[@MarinaKostrova]

❤

[@elena.w.]

Спасибо, сделала вечером перед сном. Появилось какое-то чувство свободы в области таза и поясница тоже хорошо расслабилась. 🎉

[@MarinaKostrova]

❤

[@kristinaostash1159]

Спасибо вам огромное за объяснение!!! Очень познавательно!!!❤❤❤ Благодарствую!!!😊😊😊

[@MarinaKostrova]

❤

[@SAMIRA-c7u]

Здравствуйте Марина, благодарю вас за четкое, конкретное объяснение ❤ Вы одна из немногих которая не себя показывает а то что нужно делать, всё по теме это подкупает больше чем те что показывают свои накаченые в кавычках части тела. Я сразу подписалась и конечно буду делать все упражнения 🎉❤ Благодарю.

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷🤗

[@idakogan1806]

Марина, благодарю за ваши упражнения и щедрость с которой вы ими делитесь.

[@MarinaKostrova]

Занимайтесь с удовольствием 💪🌷🤗

[@ВладиславКуликов-в7с]

Молодец Марина Кострова. Доходчиво и наглядно всё объяснила. И вообще красавица.

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@R._104]

Полезная информация, еще и бесплатная. Была на ежегодном медосмотре у генеколога, она рекомендовала упражнение кегеля, а я интуитивно чувствую не мое это, хотя занимаюсь спортом с начала века. И тут, бац это видио. Это 100% для меня, хотя проблем нет, но буду делать

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@ЕленаКрасножен-ж5э]

Марина , подскажите пожалуйста,что помогает кроме операции при опущении матки? Спасибо заранее.

[@АннаПугачева-ш8й]

Марина, благодарю за такие упражнения!! У меня тоже есть проблема и пыталась решить ее с помощью упражнения Кегеля, но понимаю что они не работают. Заметила очень хорошо помогает растяжка. И вот сейчас после ваших объяснений пазл сложился!!!! Благодарю!! Успехов вам!!!

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@АннаАнтропова-т7н]

Благодарю вас за упражнения! Поняла что мои мышцы сопротивляются растягиваться. Буду работать💪

[@MarinaKostrova]

❤

[@olga.yureva]

Спасибо, ❤❤❤

[@Djilli_Art]

Марина, Вы уже выкладывали видео на эту тему, я начала делать упражнения на расслабление из Вашего ролика, и знаете, реально вроде бы помогает. Мне 47 лет, да, появилась эта неприятная и не побоюсь даже назвать её постыдной, проблема с недержанием, и с каждым годом она прогрессирует 😢 особенно сильно проявляется во время заболевания орви. Буду наблюдать дальше, действительно ли состояние мое улучшилось или это просто какой то временный период, связанный с другими причинами

[@olgaecoaroma]

Благодарю Мариночка, очень полезно❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌷 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪

[@ЕленаЛазарева-ж6з]

Благодарю ❤🙏👌👍. Упражнения 🔥💥

[@MarinaKostrova]

❤

[@anahitk7579]

Очень хорошее упражнение мне помогает Спасибо за полезную передачу❤

[@MarinaKostrova]

Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷

[@Галина-п3ы7б]

Удивительно и полезно!)) Благодарю, Марина!

[@MarinaKostrova]

❤

[@ИринаБекетова-щ8м]

Мариночка, дорогая! Если бы Вы знали, как я жду Ваши видео! Благодарю! С удовольствием сделала, покажу мужу, прибавлю практику к ежедневным занятиям!❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Радастно читать такие коментарии❤

[@irinat-va9311]

Спасибо, Марина! Мой организм интуитивно хотел делать эти растягивающие движения.

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@ОльгаСеливанова-щ9э]

Здорово, надо пробовать делать. Благодарю ❤❤❤❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Обязательно пробуйте!

[@ВладимирПодобедов-б6ш]

Спасибо Вам за очень хорошее обьяснение и ваше старание учить плюдей получать удовольствие от, казалось бы, простых движений.

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@ЕлизаветаФролова-я1ц]

Спасибо за комплекс, очень эффективный 🔥🔥🔥

[@MarinaKostrova]

Супер❤

[@Fghhh-j9m]

ВМЕСТО РОЛЛА ВЗЯЛА ПЛАСТИКОВУЮ БУТЫЛКУ --БЫЛО ОЧЕНЬ УДОБНО И ПРИЯТНО В ОБЛАСТИ КРЕСТЦА❤ БЛАГОДАРЮ ❤❤

[@ЛарисаГиндина-о6п]

Буылка пустая или водой?

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@ЛилияКаруник]

Урологи только и назначают мне тренировать мышцы тазового дна(упражнения Кегеля). Спасибо, Марина!

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@НатальяНатали-ч2у]

Мариночка спасибо Вам большое за упражнения. Очень актуальная тема для многих.🤗👍💯👍

[@MarinaKostrova]

❤

[@ИринаКирина-с9у]

Доброго времени суток.Невероятное расслабление после сложного и эмоционального дня.Юольшое спасибо,Мариночка!

[@MarinaKostrova]

❤

[@VSEMIVMESTE]

Спасибо большое за эти упражнения: такой кайф получила, сейчас внутри внизу всё ожило, чувствуется, очень приятное тёплое нежное ощущение 😊❤

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷 вы молодец 💪

[@ЛюбовьЛюбовь-о5ы]

Спасибо, Марина. Как всегда учли всё нюансы возможными проблемами и ограничениями по здоровью. Огромная Вам благодарность.

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@ОльгаМорозова-ф8н]

Спасибо вам,Марина.❤

[@zhannavr]

Марина, спасибо! СУПЕР! ❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Пожалуйста!

[@marinavaskela6202]

Марина,нашла ваш канал недавно,вы действительно знающий эксперт,спасибо вам огромное за ваш неустанный труд.Живу в Литве,рада что по интернету можно поправить здоровье..Поклон вам!

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной!

[@ИринаТрошина-щ5с]

Чудесные движения!) В процессе выполнения даже кишечник расслабляется))

[@MarinaKostrova]

Интересное наблюдение!

[@АннаМетелева-б2у]

Надо попробовать. Спасибо.

[@MarinaKostrova]

❤

[@galinik4118]

Постоянно смотрю и ДЕЛАЮ ваши упражнения и поняла, что несколько лет "убивала" своё тело: мышцы, суставы динамическими движениями ног, рук, таза и даже можно сказать сверхскоростными. Думала, что чем быстрее движения, тем эффективнее, а оказалось всё наоборот!! Спасибо за грамотное объяснение сути работы мыщц и суставов.

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@alesjaforderer8891]

Спасибо большое за заботу о людях. Марина, как вы относитесь к мануальной терапии?

[@ВалерияРаева-ч9с]

Спасибо большое!

[@ЛарисаКазанцева-и8я]

Добрый день Марина! Спасибо большое за упражнения, очень понравилось. Но, у ж, если будет получатся со временем как у вас, - то будет не тазовое, а золотое дно!😅 у меня.

[@иринаиванова-ж1ц1ф]

Спасибо, Вам, для меня это находка. Давно мучает правая нога в паху, а когда начала упражнения, хватает судорога...

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@user-hg3uq2ig3e]

Марина откуда вы про меня знаете 😉. Да, сейчас у меня к сожалению затянувшийся стресс , и да…. страх бывает внутренний . Не могла понять почему у меня тянет поясницу и болит крестец , раньше такого не было. Разобралась и упражнения ваши понемногу делаю , стало легче ! 🎉Как вы правы , это все психосоматика 😢❤

[@MarinaKostrova]

❤

[@eveadamchuk177]

Марина, огромная Вам благодарность❤ Вы-уникальный тренер с уникальными упражнениями. Как жаль, что я с Вашими упражнениями не познакомилась лет 5 назад, сохранила бы тазобедренный сустав, не было бы болей в тазу.

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной!

[@FagelovaPolya]

у меня был жесткий рол с протектором для расслабления мышц после тренировок..я ни разу его не использовала, т.к. на и так болезненные спазмированные мышцы после хорошей трени использовать его было настоящей пыткой (и это я не из самых чувствительных людей)😅

[@user-tf1cw3zd2r]

Тазовое дно это актуальная тема для меня. Благодарю за информацию и упражнения!!! Марина, вы мастер своего дела!!! 🔥🔥🔥

[@MarinaKostrova]

Спасибо❤❤❤

[@АлёнаСидорова-ж2н]

Спасибо огромное за очередную порцию большой полезности 🙏🏻🙏🏻💕 особенно круто, когда удается понимать, что я делаю

[@MarinaKostrova]

Здорово!

[@СергейЛысоковский-и5к]

Марина, супер важная информация ! Огромное спасибо !!!

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@НаталияНестерова-ъ7н]

Бесподобно! Спасибо❤❤❤

[@Хельга-б8м]

Супер!👍🏻 Ещё не делала эту практику,но первое впечатление-это,что очень эффективно ❣️ Благодарю Вас 🙏🙏🙏

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной❤

[@nl7797]

Спасибо большое! Буду делать обязательно ❤

[@MarinaKostrova]

❤

[@vlastv]

Просто огненный комплекс, такой маленький, но приносит огромное наслаждение в районе таза, соответственно снимает спазм. Благодарю от души! ❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷

[@СветланаСмотрова-е8э]

Спасибо, Мариночка. Я неделю назад попала в травматологию с переломом позвоночника. Но как боли стихли, 23:41 стараюсь что то двигать. Только на спине лежать😆😢😢😢 23:41 23:41