Специальные беговые упражнения для правильной техники бега 🏃🏻‍♀️

[@Ampera043]

Шикарная девчонка! 😊 Не хватает быстрого knee❤

[@alexeymarkin588]

вот такого контента мне не хватало, спасибо.

[@ildarsayfi6329]

Посмотрел уже раз 30) нравится сочетание картинки и звука ❤ красиво

[@user-bs3mv5rh2z]

Круто! Когда, про бег ничего не знаешь❤❤❤🎉

[@ULUGBEKABDULLAEV-qb3fq]

очень полезное и красивое упражнение обязательно надо сохранить это видео спасибо большое

[@AlexanderAk]

И правда как девчонка, тож так хочу уметь ))

[@user-yq8wt8cv5g]

Спасибо 👍👍👍

[@sukhanovskiy]

Блин, такое видео классное, захватывающе что ли. Почему так просмотров и комментариев мало?🤔

[@user-ri5rt4dr8j]

Потому что в целом мало кто готов прикладывать усилия, а бег это усилие над собой … я тоже начала бегать, после двухлетнего перерыва на стресс …

[@roman_sorokin]

Так, это надо сохранить)

[@tanfome]

классная тренировка!

[@user-ts4ln1oz1d]

Надо будет попробовать, спасибо

[@user-xt2yc6wl7r]

👍

[@user-kb6be4pw4k]

АААААА ЭТО МОЙ МАНЕЖ

[@Imrankhan.kaz04]

Лошади тоже так делают)

[@user-qk3gb8qv6b]

Оказывается на видео есть текст с названием упражнений

[@user-br5gh9mg9e]

😮

[@user-du2xg2lx1v]

Ну вы супер , что сказать , я как кот , один хрен плохо бегаете😂

[@domaroshiner-hut]

Это ровно то, что мне нужно! Жаль, нельзя скачать на телефон.

[@Effremnn]

Запись с экрана. Screen Recorder.

[@domaroshiner-hut]

@@Effremnn ну да, можно так.

[@ekaterinaborisova7398]

Какие кроссовки у неё🙏🏻?

[@user-dn2cm2vi6t]

Вопрос а с травмой менисков это можно делать? Какой трек звучит?

[@Rokdest]

Наверное надо мне поделать. Вроде бегать начал уже месяца четыре назад, но прогресса нет. 😢

[@user-ri5rt4dr8j]

Серьезно?! 😮 я только начала бегать 🏃 🏃‍♀️

[@user-ri5rt4dr8j]

А какой прогресс вы хотите увидеть? В уменьшении веса?

[@Rokdest]

@@user-ri5rt4dr8jда нет)). Я плаваю всю жизнь. А тут решил триатлоном заняться. Но вот уже 6 месяцев бегаю. Но прогресс очень маленький. На пульсе до 134 удалось темп с 7-40 до 7-15 увеличить. Люди с таким пульсом быстрее бегают. Но правда я и бегаю 2р в неделю, а то и раз. Ещё же нужно и на велике и плавать….

[@user-ri5rt4dr8j]

@@Rokdest а, понятно ☺ а я безо всяких ожиданий, мне нравится выбегать утром из дома, а на улице свежий утренний воздух, одеваю наушники, и бегу 😁 мне нравится, что этот процесс задаёт мне темп с утра. Я бегаю каждый день, и тогда у меня и дни проходят очень эффективно, успешно, кучу дел переделываю

[@marusyasergeevna4112]

Как так научиться?)

[@vachapoluk9035]

Приятная

[@vsryjbxlll]

в моем манеже,аааа

[@muhyei401]

Извините какая модель кроссовок?

[@skybiz4520]

Похоже на "Puma Deviate Nitro" /Elite 2 - Что то из этой серии..

[@musin.denis.]

Это перед бегом или после?😊

[@anvar_277]

Как называется верхняя одежда? Толстовка для бега?

[@user-tx9we7zr1q]

Это лонгслив для бега, дышащий

[@alyonalaska]

✔

[@sempai11111]

Вопрос это те упражнения которые в англоязычных источниках называется упражнения Маха.

[@SamAle-xb3cx]

спецы называется

[@wrathreb]

а как это помогает в технике?

[@wladimirm.5612]

помогает в выполнении маха бедром - обеспечение запаздывания выведения голени. Прорабатывает группы мышц сгибающих бедро. Учитывая генетическую разницу в строении ног у проживающих в зоне, где есть снег (европеоидов) - эти упражнения одни из важнейших. Тут конечно показаны самые простые упражнения, доступные для повторения людьми со средними координационными возможностями.

[@wrathreb]

@@wladimirm.5612 большое спасибо за развернутый ответ!

[@wladimirm.5612]

@@wrathreb добавлю, что нам из-за снега проще скользить, чем переступать - отсюда упражнения на подъем бедра необходимы для регулярного выполнения - эта мышечная группа практически не тренируется при ходьбе и медленном беге (трусце). Отсюда профилактика травматизма в первую очередь коленей.

[@yanasweet6972]

A-skip, b-skip и c-skip, как на русском правильно называется?

[@RusH2591]

Эй скип,би скип,и цэ скип.

[@yanasweet6972]

@@RusH2591 спасибо ☺️

[@kolobokbok]

​@@RusH2591ну, тогда уж си-скип.

[@Teftel11]

Нашел ответ у Жумадилова: Подпрыгивание типа А - смена ног в подскоке

[@user-du2xg2lx1v]

Мужики сегодня 100 за сколько бегают, а спецы

[@user-ni7rm1nd6t]

если дашь мне расстояние больше половины длины пространства - выиграю

[@user-du2xg2lx1v]

Губы это уже , господа лёгкая атлетика

[@user-og7qk1dz9d]

Когда получил пенсию под конец жизни😂

[@user-du2xg2lx1v]

Быстро , быстро это , из 11 для баб , из 10 для мужиков ,из 9 Ти сорок лет мне ,но я вас порву❤😊

[@user-er9mw1yf5s]

Эм и зачем нам это знать?

[@user-du2xg2lx1v]

Спецы

[@user-du2xg2lx1v]

Мы лёгкая атлетика , ноги женщины в Ла ,убьют вас на всегда, хотя у нас длиннее ноги то

[@Emay82100]

😂😂😂 ,что за кривляния на серьезных щах,идиотия какая то. Просто беги …и все ,к чему эти идиотские танцы???

[@Chatsky69]

Постановка ноги на переднюю часть стопы - серьёзная ошибка в технике бега.

[@cotleta228.]

Природа бы так не сказала, попробуйте на полной стопе босиком это сделать, посмотрим приятно ли будет

[@Chatsky69]

@@cotleta228. Только так и будет приятно, эффективно и сбережет суставы стопы и колен. На эту тему много видео есть начиная с советских времен с подробным анализом и заканчивая модными нынче американскими специалистами которые нам тоже самое говорят. Ключ к успеху - дорсифлексия. Вот Вам объяснения на эту тему: kzbin.info/www/bejne/epiuoqt8rdhsic0

[@followflow8773]

​@@Chatsky69так вот именно, чтобы бегать с твоей плексией, нужно разминатся и делать упражнения как на видео, иначе правильно бежать не получится, нужные мышцы просто не включатся как надо

[@user-dz5pe8eu6x]

В спринтерском беге загребающее движение ногой неотъемлемая часть техники Шипы на обуви для такого бега есть только на подошве под подушечками пальцев При спринте пятка не касается грунта это обеспечивается загребающийм движением ноги и высокой скоростью

[@user-dz5pe8eu6x]

Второе упр-е в клипе загребающее движение это необходимо для спринта

[@Emay82100]

Перед сексом такие же танцы?😂

[@user-du2xg2lx1v]

Молчать

[@direx364]

Да за ней не угонишься! 😮😢😅😊❤

[@Emay82100]

😂😂😂 ,что за кривляния на серьезных щах,идиотия какая то. Просто беги …и все ,к чему эти идиотские танцы???