Специальные беговые упражнения для правильной техники бега 🏃🏻‍♀️

[@Ampera043]

Шикарная девчонка! 😊 Не хватает быстрого knee❤

[@oracha111]

Именно шикарная! Искал кто это - не нашёл... 🤷‍♂️ Ещё раз поглядел "Бегаешь как девчонка"... А не сама-ли это Екатерина Гриневич...?! 🤨 Похожа очень... И она МС по лёгкой атлетике...

[@alexeymarkin588]

вот такого контента мне не хватало, спасибо.

[@ildarsayfi6329]

Посмотрел уже раз 30) нравится сочетание картинки и звука ❤ красиво

[@АндрейсСевера]

Можно смотреть вечно на три вещи на огонь, воду и на девчонку выполняющую беговые упражнения😅

[@АлександрИванов-щ5щ7т]

Круто! Когда, про бег ничего не знаешь❤❤❤🎉

[@СергейКозка]

Класс! Спасибо за тренировку ❤❤❤

[@данисасанов-у5ь]

Ну вы супер , что сказать , я как кот , один хрен плохо бегаете😂

[@ШариповаМанижа-д9ь]

❤❤❤ спасибо ! За тренировку ❤❤❤❤теперь буду знать и пробежку начну с такого упражнения ❤❤❤❤

[@UZBEKISTAN-PATRIOT-78]

очень полезное и красивое упражнение обязательно надо сохранить это видео спасибо большое

[@evgenykucheriavy]

Прыг да скок! Всё в тонусе 😊

[@sergeyfedorov5524]

Лайк еще за то что план упражнений расписали ) Когда бегаю, левая хуже правой гребет . Должны эти упражнения помочь ?

[@Влад-н4ж5б]

АААААА ЭТО МОЙ МАНЕЖ

[@alesjaberlin4946]

Спасибо❤ Очень хочу начать бегать..

[@Teftel11]

надо начинать, а не хотеть)

[@AlexanderAk]

И правда как девчонка, тож так хочу уметь ))

[@tanfome]

классная тренировка!

[@СтепанРоманов-ю6д]

Надо будет попробовать, спасибо

[@Imrankhan.kaz04]

Лошади тоже так делают)

[@выбералкиизлайкии]

Вопрос а с травмой менисков это можно делать? Какой трек звучит?

[@Борим-с4ш]

Спасибо 👍👍👍

[@sukhanovskiy]

Блин, такое видео классное, захватывающе что ли. Почему так просмотров и комментариев мало?🤔

[@Эва-л2р]

Потому что в целом мало кто готов прикладывать усилия, а бег это усилие над собой … я тоже начала бегать, после двухлетнего перерыва на стресс …

[@unqoobtw]

Извините какая модель кроссовок?

[@skybiz4520]

Похоже на "Puma Deviate Nitro" /Elite 2 - Что то из этой серии..

[@roman_sorokin]

Так, это надо сохранить)

[@rodion5946]

Как разминку можно?

[@anvar_277]

Как называется верхняя одежда? Толстовка для бега?

[@АлександрТаюрский-р7л]

Это лонгслив для бега, дышащий

[@РусланШнырв]

Ох, я хочу с ней танцевать😊❤

[@musin.denis.]

Это перед бегом или после?😊

[@su4ara]

Перед основной частью тренировки

[@dragykz8291]

четко

[@КонстантинКурганский-ж9у]

Оказывается на видео есть текст с названием упражнений

[@domaroshiner-hut]

Это ровно то, что мне нужно! Жаль, нельзя скачать на телефон.

[@Effremnn]

Запись с экрана. Screen Recorder.

[@domaroshiner-hut]

@@Effremnn ну да, можно так.

[@Лорд-инквизитор]

В телеге есть боты разные

[@GeekContext]

"Бегает, как девчонка"

[@marusyasergeevna4112]

Как так научиться?)

[@Варюсик-ш3я]

А мы на тренировке 1 3 4 5 упражнение тоже делаем кто тоже Лайк😂😂😂

[@Этоятанцыблокфлейтафортепиано]

👍

[@RunnerMigotti]

Тренируемся вместе, пишите добавлю в чат

[@vsryjbxlll]

в моем манеже,аааа

[@vachapoluk9035]

Приятная

[@ekaterinaborisova7398]

Какие кроссовки у неё🙏🏻?

[@Phoenix07-09]

ситуация такова меня мой физрук позвал поучаствовать на соревнованиях по лёгкой атлетике, я тогда ю не занимался , пришел занял 1 место и ушел, как начал заниматься первый год 2 место и на 2 год 3 место , 3 год надеюсь будет 1 место

[@Phoenix07-09]

за то 300метров бегаю за 30 секунд

[@sempai11111]

Вопрос это те упражнения которые в англоязычных источниках называется упражнения Маха.

[@АртурГазарян-г2ц]

😮

[@Rokdest]

Наверное надо мне поделать. Вроде бегать начал уже месяца четыре назад, но прогресса нет. 😢

[@Эва-л2р]

Серьезно?! 😮 я только начала бегать 🏃 🏃‍♀️

[@Эва-л2р]

А какой прогресс вы хотите увидеть? В уменьшении веса?

[@Rokdest]

@@Эва-л2рда нет)). Я плаваю всю жизнь. А тут решил триатлоном заняться. Но вот уже 6 месяцев бегаю. Но прогресс очень маленький. На пульсе до 134 удалось темп с 7-40 до 7-15 увеличить. Люди с таким пульсом быстрее бегают. Но правда я и бегаю 2р в неделю, а то и раз. Ещё же нужно и на велике и плавать….

[@Эва-л2р]

@@Rokdest а, понятно ☺ а я безо всяких ожиданий, мне нравится выбегать утром из дома, а на улице свежий утренний воздух, одеваю наушники, и бегу 😁 мне нравится, что этот процесс задаёт мне темп с утра. Я бегаю каждый день, и тогда у меня и дни проходят очень эффективно, успешно, кучу дел переделываю

[@taran1969]

Посмотри Валерия Жумадилова

[@Котмонька]

у нас на тренировках другие сбу

[@56360]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@corporatedeimos]

Я теперь не могу слушать это песню, без очень важного подтекста «она знает»... 😰

[@wrathreb]

а как это помогает в технике?

[@wladimirm.5612]

помогает в выполнении маха бедром - обеспечение запаздывания выведения голени. Прорабатывает группы мышц сгибающих бедро. Учитывая генетическую разницу в строении ног у проживающих в зоне, где есть снег (европеоидов) - эти упражнения одни из важнейших. Тут конечно показаны самые простые упражнения, доступные для повторения людьми со средними координационными возможностями.

[@wrathreb]

@@wladimirm.5612 большое спасибо за развернутый ответ!

[@wladimirm.5612]

@@wrathreb добавлю, что нам из-за снега проще скользить, чем переступать - отсюда упражнения на подъем бедра необходимы для регулярного выполнения - эта мышечная группа практически не тренируется при ходьбе и медленном беге (трусце). Отсюда профилактика травматизма в первую очередь коленей.

[@Evgeniy-h3f]

Я так не умею.

[@SamAle-xb3cx]

спецы называется

[@Кішіжұзжетіружетіата]

Я попробывал эти упражнения , теперь болит надкосница😖😫 видимо удары были о землю сильными

[@yanasweet6972]

A-skip, b-skip и c-skip, как на русском правильно называется?

[@RusH2591]

Эй скип,би скип,и цэ скип.

[@yanasweet6972]

@@RusH2591 спасибо ☺️

[@kolobokbok]

​@@RusH2591ну, тогда уж си-скип.

[@Teftel11]

Нашел ответ у Жумадилова: Подпрыгивание типа А - смена ног в подскоке

[@ericcrown2505]

После таких подходов и бегать не зачем 😂

[@СанияУталиева]

Кузнечик . В амер. фильмах так бегают , аысоко задирая ноги и делая рассекающие движения руками в вертикальной плоскости с раскрытыми ладонями ,. Бегут как угорелые и молотят перед собой воздух ручонками .

[@alyonalaska]

✔

[@данисасанов-у5ь]

Мужики сегодня 100 за сколько бегают, а спецы

[@ИгорьЛебедев-е4ч]

если дашь мне расстояние больше половины длины пространства - выиграю

[@Fufelshmerz]

Cory chase

[@данисасанов-у5ь]

Губы это уже , господа лёгкая атлетика

[@данисасанов-у5ь]

Быстро , быстро это , из 11 для баб , из 10 для мужиков ,из 9 Ти сорок лет мне ,но я вас порву❤😊

[@АртёмЛожечник-в8ч]

Зачем это надо?

[@НиколайСальников-и7й]

Упражнение для барьеристов.

[@данисасанов-у5ь]

Спецы

[@Егор-к9ф5д]

Эм и зачем нам это знать?

[@marriott2751]

Тебе незачем, лежи на диване да хрусти чипсиками

[@данисасанов-у5ь]

Мы лёгкая атлетика , ноги женщины в Ла ,убьют вас на всегда, хотя у нас длиннее ноги то

[@rublevbrend]

Девочки не умеют бегать.

[@PrincessPeach-o4s]

я пукнул

[@Emay82100]

Перед сексом такие же танцы?😂

[@Chatsky69]

Постановка ноги на переднюю часть стопы - серьёзная ошибка в технике бега.

[@cotleta228.]

Природа бы так не сказала, попробуйте на полной стопе босиком это сделать, посмотрим приятно ли будет

[@Chatsky69]

@@cotleta228. Только так и будет приятно, эффективно и сбережет суставы стопы и колен. На эту тему много видео есть начиная с советских времен с подробным анализом и заканчивая модными нынче американскими специалистами которые нам тоже самое говорят. Ключ к успеху - дорсифлексия. Вот Вам объяснения на эту тему: kzbin.info/www/bejne/epiuoqt8rdhsic0

[@followflow8773]

​@@Chatsky69так вот именно, чтобы бегать с твоей плексией, нужно разминатся и делать упражнения как на видео, иначе правильно бежать не получится, нужные мышцы просто не включатся как надо

[@ОЛЕГСавельев-е2ь]

В спринтерском беге загребающее движение ногой неотъемлемая часть техники Шипы на обуви для такого бега есть только на подошве под подушечками пальцев При спринте пятка не касается грунта это обеспечивается загребающийм движением ноги и высокой скоростью

[@ОЛЕГСавельев-е2ь]

Второе упр-е в клипе загребающее движение это необходимо для спринта

[@данисасанов-у5ь]

Молчать

[@ПутисПтичка]

Когда получил пенсию под конец жизни😂

[@Emay82100]

😂😂😂 ,что за кривляния на серьезных щах,идиотия какая то. Просто беги …и все ,к чему эти идиотские танцы???

[@ФедорСумкин-р6ы]

Идиотия - быть нулём и одновременно писать про "идиотию" в делах в которых ты - ноль 😂

[@direx364]

Да за ней не угонишься! 😮😢😅😊❤

[@AndropovYurii]

👍

[@Emay82100]

😂😂😂 ,что за кривляния на серьезных щах,идиотия какая то. Просто беги …и все ,к чему эти идиотские танцы???