СПОКОЙНАЯ РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | растяжка 25 минут

[@natashka_malyshkina]

Санкт-Петербург, новости для вас!! Теперь у нас с вами есть классная возможность тренироваться вместе По воскресеньям буду проводить для вас утренние растяжки, присоединяйтесь к чату и занимайте свои места t.me/spb_wants_to_train

[@wavariia]

наткнулась на ваш канал совершенно случайно, теперь понимаю, что останусь с вами надолго! прекрасный тренер, прекрасные тренировки, любовь!

[@natashka_malyshkina]

спасибо за доверие

[@ЮлияГончар-я3п]

спасибо за растяжку, одна из любимых на этом канале ❤

[@eonsinz7995]

очень хорошая зарядка для расслабления❤ так рада, что нашла этот канал:-)

[@helgaslavina]

Какая приятная тренировка😍 сделала вечером и это то, что было нужно после сидячего и напряженного морально дня

[@clarasayfiddinova]

Я даже не заметила как быстро прошли эти 26 минуты ! Ваш голос так расслабил меня , еще эти ощущение от ваших упражнения, красивый фон,музыка . Все очень классно ❤❤ . Благодарю за ваш труд . Ждем больше тренировок и Упражнения для Лица ❤

[@aalbinkaa]

Редко пишу комментарии,но тут не могу не написать)Впервые за долгое время,действительно почувствовала все мышцы,прекрасная растяжка)Делаю на постоянной основе

[@ourpolina1007]

Лучшие практики на русском, которые есть на ютюбе) спасибо!

[@ТатьянаДробченко-ю4т]

Благодарю! Мышцами и сухожилиям моим было сложно😂 но мы справились! Тренируюсь каждый день утром в качестве зарядки! Волшебные комплексы!

[@МарияХохлова-о7ы]

Понравилось, правда мне было немного быстровато, поставила на 0,75 и стало идеально. Так растянулась хорошо 😊

[@Lunabrava_juliya]

А я и не сообразила так сделать 😅

[@Эльвина-я2к]

Спасибо большое за эту растяжку.Делаю ее уже на протяжении 3 месяцев и наслаждение получаю с каждым разом все больше.Тело прекрасно себя чувствует😍❤️

[@natashka_malyshkina]

я очень рада ❤

[@простоМарина-ф7у]

Это лучшая растяжка, которую я делала!! Вы очень комфортная и прекрасно объясняете, как делать упражнения!!❤️🥺

[@natashka_malyshkina]

🙏🏻🙏🏻

[@helencreative]

Наташа спасибо! Уже больше 2х месяцев периодически делаю Ваши тренировки по утрам,тело стало гибким и послушный,очень сильным

[@Eynil_875]

Как важно найти своего тренера. Для меня здесь все сошлось: тело, глаза и уши довольны! Благодарю✨❤️

[@natashka_malyshkina]

Обнимаю и жду на следующей тренировке 😌

[@ДианаПлесовских-м1щ]

​

[@SakyrajimaMai]

прекрасный тренер, сделала уже все растяжки и зарядки , лично меня они успокаивают❤️‍🔥 спасибо большое 🥹

[@ЮлияШирокова-ж5н]

Спасибо за великолепную растяжку 🙏удачи вам! ❤️

[@helencreative]

Вчера делала другую Вашу растяжку,а сегодя захотелось как раз разминки для тазобедренных суставов,а тут это видео!Супер

[@КристинаНемытова]

Всегда думала что 25 минут это долго, пока слушала вас и делала, это время пролетело незаметно😍

[@userpeakname]

Делали вместе с мужем, ваши видео это что-то потрясающее, такие занятия очень сближают, спасибо Вам за ваш труд! ❤😊

[@НадеждаМалахова-э7б]

Очень приятная, мягкая расстяжка, вас приятный и расслабляющий тембр голоса, я так хорошо провела время, кааайф! Спасибо😊

[@zanoza-im5gj]

Растяжка супер!!!

[@natashka_malyshkina]

🥰

[@Богвтелечеловека]

Очень крутой комплекс. Спасибо) У вас приятный голос и подача отличная! Развития вашему каналу🎉

[@natashka_malyshkina]

спасибо!!

[@Iwontgiveup8]

Спасибо за прекрасное видео🥰

[@Виктория_лотос]

Волшебный голос❤

[@Dnevnik_di]

Благодарю вас! Так всё грамотно и отлично 😍🥰 спасибо за ваш труд и пользу!❤

[@АннаБахметьева-р3ш]

Спасибо за видео! Сплошное удовольствие)

[@МарияЩетинина-р2е]

Это было потрясающе! Мое тело кричит вам «спасибо!!!»

[@ИнессаБузаджи]

Выполняю 2 растяжку с вами и это волшебно. Благодарю за ваш труд!

[@maxiii9103]

Спасибо большое за крутую растяжку !! супееер приятная и такая комфортная , мягкая , утром прям очень приятно просыпаться , и голос у Вас очень приятный . Я в таком востроге что наткнулась на Ваш канал , спасибо ютубу за рекомендации хахахахахахах )

[@natashka_malyshkina]

❤️❤️❤️

[@helencreative]

Спасибо Наташа! Тренируюсь по твоим видео с мая

[@margaretmi128]

Ох спасибо вам огромное) все тело размялось и потянулось, от вашего убаюкивающего голоса захотелось спать. Хорошо, что сейчас вечер и я не откажу себе в этом удовольствии. Огромное спасибо🙏 Чувствую, я с вами на долго. Продолжайте в том же духе у вас прекрасно получается

[@natashka_malyshkina]

🤍🤍🤍

[@tanya_yukova]

Отличная растяжка) Спасибо большое!

[@Pleiadian_star_seed]

Спасибо Наташа мне очень понравилась растяжка.

[@katerina_soul]

Восхитительно, благодарю 💛 за такое короткое время это было потрясающе 🔥

[@ОксанаСтепанова-б4й]

Спасибо вам за прекрасное видео, с удовольствием раскрываю свое тело, подписалась! Удачи вам!

[@arinaf328]

Моя самая любимая тренировка 😍 Спасибо

[@МарияФедорова-р3ь]

Большое спасибо! Отличная растяжка

[@ЕленаШнитенкова-о7х]

Сегодня занималась первый раз ,очень понравилось. Благодарю ❤️

[@natashka_malyshkina]

🙏🏻

[@user5-xn6ss8hj8r]

Наташа, огромная благодарность за такой контент! У меня был диагноз - коксартроз тазобедренного 3 ст, только замена и не костыли, а инвалидное кресло! Я действующий тренер, без замены сустава, мне 55 и у меня уникальные группы - значения не имеют ни вес, ни возраст, ни диагноз! Девочкам и мальчикам от 40 и до 73 лет. Есть клиенты с двухсторонним коксартрозом, аритмией, стальными позвонками........ Я включаю ваши трени и это бомбезно! Благодарю!❤

[@natashka_malyshkina]

тренировка не адаптирована под случаи, которые вы описывайте, поэтому будьте аккуратны 🤞🏻🙏🏻

[@Анна-ж1у3у]

Вы умница❤ Очень приятно смотреть ваши видео

[@dashasu3985]

Какое наслаждение 😍😍😍

[@dozystesh]

шикарно, повторю как-нибудь

[@alinasusina]

Второй день с вами делаю растяжку, спасибо 🙏🏻 ❤

[@helencreative]

Скучала по этой тренировку. Пару дней делала более быстрые 8,15 минут,но вернулась к получасовым растяжкам. Люблю их по утрам,тело прям поёт 😂❤

[@natashka_malyshkina]

А я все удивляюсь, как вам она не наскучила ещё 😅😅😅

[@nastyafilippova9754]

офигенно

[@хома-р2щ]

Сейчас сделала в первый раз, буду делать каждый день, выглядит легко а делать пока сложно )

[@natashka_malyshkina]

Будьте аккуратны, даже от растяжки мышцам нужно отдыхать и восстанавливаться. Я бы советовала чередовать с мобильностью и силовой работой. И результата больше и риска травм меньше. Но тут все на ваш вкус

[@ПолинаСубхангулова]

прекрасно

[@taisiyamukhorina4549]

❤❤❤

[@dashamatveev2281]

Спасибо за тренировку! Во время выполнения упражнений нужно держать мышцы кора активными?

[@natashka_malyshkina]

Если упражнение требует "держать спину ровной", то и мышцы кора будут подключаться, что логично, но специально я бы не стала на этом фокусировать внимание и целенаправленно их напрягать. Обычно, если нужно какую-то группу мышц напрячь я проговариваю

[@ДарьяСахарова-з6м]

Подскажите, пожалуйста, какие упражнения поделать, никак не выпрямляется спина при наклонах 😢

[@natashka_malyshkina]

Часто причина не в спине(если пробовать стоя наклоняться, скорее всего, сначала будет получаться, а потом она согнется). Чаще причина в не гибкой задней поверхности бедра и недостатке мобильности ТБС

[@asunaismechei54]

Когда раздвигаю обе ноги в стороны никак не могу тянуться с прямой спиной. Спина как колесо, даже выпрямить в такой позиции не могу. Если спина ровная, то корпусом назад откидываюсь, но никак не вперед(

[@natashka_malyshkina]

попробуйте подложить что-то под ягодицы, быть на возвышении, так будет проще на первых этапах. Или еще вариант: лечь к стене, закинуть ноги на стену и раскрыть их вниз, в разные стороны, прекрасно тянет внутреннюю поверхность, а спина прямая просто лежит на полу

[@miserablehero7072]

здесь меня четвертовало😂

[@darneless]

А что делать, если нет прогресса?

[@natashka_malyshkina]

Увеличивать время под нагрузкой, переходить с 20 минутных растяжек на практики длиннее, увеличивать количество занятий в неделю, пробовать разные упражнения, разные тренировки. Часто ощущение, что не прогресса- иллюзия и нужно найти фактор по которому вы сравнивайте до/после (личные ощущения, визуально, помогают фото в различных позициях с интервалом в несколько месяцев)

[@darneless]

​@@natashka_malyshkinaспасибо за объяснение

[@miserablehero7072]

уже меньше рвётся😂

[@miserablehero7072]

завирально, экстровагантно, возвышенно😂

[@МасяБу-с7й]

не для начинающих((