Spor Öncesi ve Sonrası Beslenme | DİYET TAVSİYELERİ

[@guloasdx9225]

oynatma hızı 1,75 de harika ilerliyor 😀

[@cansusarac4668]

Allah razı olsun ya içim gecmisti

[@edanurenyyalcin2651]

Gerçekten bende hızlandırıp öyle izledim 😂😂

[@alealdinmadarati8608]

Keşke okulda hocaları böyle hızlı ilerletsek

[@youtubekullancs2276]

1.5 daha iyi

[@juliantaylor8371]

Instablaster

[@simgeksla3064]

Evet spor çeşidine göre besin gerekliliği konusunda bir video gelsin lütfen ☺️

[@halil6564]

Hocam sesiniz okadar kibar okadar zarifki tıpkı ninni gibi uykum geldi nasıl spor yapcam şimdi ben uyukluyorum.

[@melikeaktas5775]

Vegan seçenek paylaşımınız için teşekkür ederim. Birçok diyetisyen bu hususu atlıyor. Sevgiler.

[@sevincrustemova9112]

Aç karnına saat 1 2 gibi yeşil çay içip sporumu yapıyorum daha sonra 3yumurta salatalık gibi kahvaltı yapıyorum SONUÇ MÜKEMMEL aç karnına spor yaparsanız vücudunuz yakmağa yemek bulamadığında yağlarınızı yakmağa başlar. Ve hiç yorgun olmuyor vücudum. Buda kalsın işte burda :)

[@neslihansozubir8915]

Spordan sonra ne zaman yiyorsun pekii ben yumurtayı suya koyuyorum haşlanana kadar egzersiz sonra direkt yiyorum😂

[@sevincrustemova9112]

@@neslihansozubir8915 hayır ben bir kaç saat egzersiz yaptığım için (Chloe Ting) terlerim soyumadan duşa atlıyorum çıktıktan sonra yumurtaları haşmlanmaya koyuyorum ve yiyorum. Bu arada spordan hemen sonra yemek değil de birazcık mümkünsü bir kaç saat sonra yemek daha iyi bence

[@neslihansozubir8915]

@@sevincrustemova9112 anladımm çok tenku 🙃

[@ailurophile378]

@@sevincrustemova9112 merhaba burnumu sokmak istemezdim ama bir konuda uyarmak isterim sizi. Chloe tingin yaptığı hareketler çok hatalı ve uzun vadede kas eklem sorunlarına yol açabilecek hareketler. Bunun hakkında yorum yapan uzmanlar da oldu. Benim tavsiyem bu işin uzmanı olan başka birinin videolarıyla çalışmanız. Kolay gelsin 🙏🏻

[@Günesimm3636]

@@ailurophile378 çok kibarsınız 😊

[@ozgenurbursa8091]

merhaba market videosu çeker misiniz markete gidip neler alalım valla süper olur böyle bi video!

[@zazabaro2554]

1.5 oynatma hızı çok güzel

[@oznur2091]

çok beğendimm daha fazla tarif gelssinn :D teşekkürler.

[@HUseyin_DINLER]

Bu videoyu izleyene kadar 10 tane video izledim ve hicbir şey anlamadım. Bu videodan sonra o is tamam

[@buraksimsek2079]

MAŞAALLAH ÇOK GÜZEL KONUŞUYOR

[@fatmabulut5134]

Örnekleme harikaaaa olmuş

[@mockingbird2246]

Ve evet lutfen mumkunse spor cesitliligine gore besin gereksinimleri ile ilgili ayri bir video gelirse cok mutlu oluruz.

[@sinemkadiioglu]

Hocam video için emeğinize sağlık. Yapilan sporlara göre almamız gereken kalorilerle ilgili video çok iyi olur. Ben 2 gün pilates 2 gün kardiyo yapıyorum. Farklı şekilde nasıl beslenmeliyim baya eğitici olur 🧡

[@bsranal4759]

Emeğinize sağlik cok faydali ve aydınlatıcı bir video olmuş. Ben yurtta kalan bir ögrenci olarak kanalinizda özellikle pişmeden okula yanimiza götürebilecegimiz alternatiflerin oldugu bir video cok isterim.Tarif videolariniz hem fikir verme hem de kalorilerini bilmem açısından çok iyi oluyor👌💯💙

[@diyetisyenburcutunc]

kitap kurdu teşekkürler. Yurtta rawfood tarzı yemeklerle ilgili video 1 ay içinde gelecek

[@soldier2411]

Hayatım boyunca hep aldığım kaloriden daha fazla ağırlık çalıştım cardio ihmal etmedim kilom 74 boyum 1.70 yağ oranım yüzde 15 in altında ben buna inanıyorum yada bu bana iyi geliyor belki de.ama ağırlık herkese tavsiye ederim gerek serbest ağırlık gerek vücut ağırlığı fark etmez.

[@yigityido]

güzel bilgilendirici video ama konuşurken eller kullanılmayınca bi garip oldum odaklanamadım

[@fatma4724]

Hocam çok güzel bir video olmuş. 😍😍

[@fadimekarakaya7727]

Süper bir video ❤🤗

[@zenfirabaltay6447]

Teşekkürler iyi ki varsız çok güzel anladlrslz ❤🇦🇿🇹🇷🙋‍♀️

[@aycasagaltc8839]

Yeni videolarınızı bekliyoruz 💯💪

[@zasaye9315]

ne tatlı anlatmışsınız teşekkürrler

[@Xyzjkppll]

Spor oncesi degok sorun sonrasi ben parkura gidiyorum aksam gelince ne yiyecsm bilemiyorum

[@burakavci94]

Bilgi için teşekkürler çok faydalı oldu😊🌸

[@deepblue2731]

enerjiniz çok iyi :)

[@burcakozen5967]

Okuman cok guzel😁

[@1oykuu]

ya aç karna spor hakkında herkes farklı bir şey söylüyor aşırı derecede kafam karıştı. aç karna spor yapmanın yağları yakma konusunda daha etkili olduğunu söyleyenler var ne yapmalıyım bilmiyorum

[@seasyseasy9627]

Ben emin degilim ama sanirim kilo vermeye yonelik spor yapilacaksa yani kardiyo egzersizleri gibi, ac karinla ve birtakim metabolizma hizlandirici seyler icip spor yapmak daha yararli.ama eger ki kilo vermek degil de kas kutlesi kazanmak icin spor yapilacaksa tok karinla spor yapmak daha verimli.

[@mavimiranas4281]

hayır yapma doktor hiç önermiyor. Eğer çok istiyorsan bir dene ama aç karınla değil en azından kahve yada portakal gibi enerji veren içecek iç. Çünkü vücudumuz ben otomobil gibi benzin vermemiz gerekiyor ki çalışabilsin. Ben denedim yapamadım başım falan döndü. O yüzden kahvaltımı edip yapıyorum çok daha sağlıklı ve enerjik yapıyorum

[@senollevent6974]

Ne çok dolu ne çok az orta seviye

[@lovrenn]

x2 ile izleyin

[@birogretmenkafasi]

Hazırlanan menülerin içeriğindeki ürünlerin neredeyse tamamı her evde bulunmuyor maalesef

[@GoksunAtli]

Market yok mu sizin orda?

[@mazaretsiz]

Bildiklerimin tersini söylüyorsunuz. Daha pnce diyetisyenim aç karna spor yap dedi. Karbonhidrat kilo uapıyor siz alın diyorsunuz. Kafam karıstı

[@otomatikportakal5050]

ilaç gibi video

[@mockingbird2246]

Bu video icin coook tesekkurler yillardr aklimi kurcalayan bir mevzu bu.Fakat sorun su eger kilo.vermek,yag yakmak icin spor yaparsak ve buna ancak aksam gec saatlerde firsat buluyorsak,o saatten sonra yedigimiz her sey bize kilo olarak geri donecek.Yesem kilo alacagm,yemesem kas kaybedecegim.Bu durumda ne yapmak lazim.Normalde son ogunumu aksam 20.00'de ertesi gun ilk ogunumu 11-12'de yemeye calisiyorum.Aralikli oruc nedeniyle.

[@youdontknowme9499]

Cok guxelsun allah kahretmesin

[@senaerdogan7458]

Ketojenik diyetle spor birlikte gider mi

[@cansusefer6972]

Burcu hocam videonuz için çok teşekkürler. Çok faydalandım beslenme konusunda ancak benim zorlandığım konu saat. İşten gelip muz vb. yiyerek spora başlıyorum. Sporu bitirdiğim saat 20.30-21.00 oluyo. O saatten sonra öğün tüketmek istemiyorum. Nasıl beslenmek gerekir o saatte kas yıkımını engellemek için? Şimdiden teşekkür ederim💐

[@diyetisyenburcutunc]

cansu sefer protein tozu ve süt ile içecek hazırlayabilirsiniz

[@spartacuscabaleu7579]

Burcu Cok tatlisin🥰

[@vera6879]

Hocam spor sonrası yulaf yiyebilirmiyiz yoğurtlu diger yemekleri yapma imkanımız yoksa

[@diyetisyenburcutunc]

Yiyebilirsiniz 👍🏻

[@benguozdemir6929]

Merhaba , 50 kilo 1.60 boyunda haftada 4 gün ağırlık çalışan bir kadın kas yapmak ve yağ yakmak için günde kaç kalori almalı acaba ? Cevap verirseniz çok sevinirim, makrolarımı ayarlayabiliyorum ama günde 1000 kalori alıyorum yağ azalımı olmadı😞

[@mustafaerdemguler4193]

burcu hn aç karnına spor hızlı yağ yakar mı , önerilir mi

[@diyetisyenburcutunc]

Beslenme örüntünüze ve spor çeşidine bağlı değişir. Basit hali ile karbonhidrat deponuz düşük olduğunda daha hızlı yağ yakarsınız

[@mustafaerdemguler4193]

@@diyetisyenburcutunc tşk ler

[@mirzalicinar]

Kas yapmak için gramajinida anlatabilirmisiniz

[@kubragunduz1133]

11 kilo verdim evde egzersizle .düzenli olarak haftada 6 gün antrenman yapıyorum şu anda 58 kiloyum .55 e düşmek istiyorum ama ne kilo alamıyorum nede verebiliyorum. Sizce ne yapmalıyım?

[@fatma4724]

Sanırım kilo vermeniz durmuş ya da son 3 kgnuzu verecekseniz baya zorluyor. Bilir kişi değilim fakat araştırmalarıma göre söylüyorum. Beslenme şeklinizi değiştirin vücudunuzu şaşırtmak amaçlı örneğin 5 öğün besleniyorsaniz 2 öğün şeklinde beslenin birkaç gün direnci kırmak adina yani. Ya da yok karna spor yapıyorsanız aç karna yapın

[@kubragunduz1133]

@@fatma4724 teşekkür ederim

[@fatma4724]

@@kubragunduz1133 rica ederim umarım istediğiniz gibi bir fiziğiniz olur :)

[@diyetisyenburcutunc]

Kübra Gündüz porsiyon kontrolüne dikkatetmelisiniz

[@kubragunduz1133]

@@diyetisyenburcutunc teşekkür ederim ☺

[@karbeyaz4972]

Şişman değilim 169boy 69kilo yumm Iki senedir yürüyüs le birlikte fitness yapıyorum..Spora başladığımda 72 kiloydum..Çok yemek yiyorumm

[@zeynepkaya5679]

169 boy 69 kiloyle şişman oluyorsun

[@rkivein]

Ben spor sırasında da Su içiyorum bir sorun olur mu

[@fuadhuseynov2679]

Merhaba. Sabah aç karına ve ya meyve yeyip , spor yaptıkdan daha sonra yemek yene bilirmi?

[@Filmlerin150tonu]

Dersten gelenler +1 :D

[@esmaatuncer]

Spora başlamadan beslenmeyi ne kadar süre önce tüketmemiz gerekiyor 😊

[@GoksunAtli]

İki ya da üç saat önce tüketebilirsiniz. Hatta en kötü ihtimalle bir saat önce de olabilir. Ama idman türüne göre de değişebilir bazen. Mesela bu videoda şekerden kaçının diyor ama glikojen depoları dolu olmadan yüksek performanslara çıkmak zor olabilir.

[@bilirkisi9783]

Evde proteinbar nasil yapabiliriz. Disaridan aldiklarimin hepsinde seker var

[@sinanayyldz7888]

Pirinç pilavı,salata ve et tüketiyorum ben genelde hocam uygunmu acaba koşu sonrası yada maç yaptıgımda!?

[@yeldaekinci7590]

Gece 10 da 1 saat kardiyo yapiyorum sonrasinda yemek yersem de kilo alirim nasil beslenmeliyim

[@bestesenol2571]

Peki sporu akşam 10 gibi bitirebiliyorsak, ve gece de 1 civarı uyuyorsak sağlıklı bir kilo kaybı için spor sonrası ne tüketebiliriz? 1 bardak süt ya da yoğurt yeterli olur mu?

[@GoksunAtli]

Spordan sonra bir bardak süt nasıl yeterli olabilir ki? Zaten sadece protein bile ttüketseniz kilo almış olmuyorsunuz, üstelik kas yıkımını durdurmuş oluyorsunuz. En kötü ihtimalle küçük bir Dardanelton ve bir dilim ekmek fena olmaz, yanına da salata çok faydalı olur.

[@berfinyanan6642]

Hocam ben 65 kiloyum ama bölgesel yağlanmam var sabah kalkıp spor yapıyorum( 50 dk' lık ) 2 kaşık yulafa 3 kaşık yoğurt tüketiyorum . Spordan sonra ayran içiyorum ardından yeterli bir kahvaltı yapıyorum sizce beslenme biçimim doğru mu (şimdiden teşekkürler)

[@GoksunAtli]

Sabah bölgesel yağlanmalara göre aç karnına 50 dakikalık bir spor yapıyorsanız ve daha sonra da dediğiniz gıdaları alıyorsanız yağlardan kurtulursunuz. Ama kas yıkımını durdurmak için biraz proteine de ihtiyaç var.

[@mustafapalta6333]

Yoğun spor yapıp karbonhidrat dan kaçanlar 🖐️🖐️🖐️🙂🙂

[@Serpl888]

Menüler vermeniz güzel olmuş,ss aldım.ama kafam acaba kaç gr tüketmeliyim kısmına takıldı.

[@diyetisyenburcutunc]

kişiye göre değişeceği için belirli bir miktar veremem

[@kuzeyguneyreplik5605]

Mereba hocam boyum 1.80 kilom 89 bu kiloyu kasami donusturmeliyim yoksa diyete girip sonrami spora baslamaliyim

[@kuzeyguneyreplik5605]

Bi bilgilendirseniz rica etsem hocam

[@diyetisyenburcutunc]

İsa Uysal önce diyet ile yağ oranınızı düşürdükten sonra kas yapmaya başlarsınız daha iyi sonuç alırsınız.

[@seyhanozdemir233]

Tatlıya aşırı düşkün birine neler önerirsiniz bir buçuk aydır düzenli spor yapıyorum ama

[@diyetisyenburcutunc]

Şekeri bırakınca ne olur videomda bazı cevaplar bulabilirsiniz

[@hamdiistanbullu943]

Yumurta nerde yumurtaaaaaa

[@cesittv.]

Burcu...

[@goodnesslessvrytm2241]

Ama ben diyetteyim ve günde iki öğün besleniyorum. Yani spor sonrası muz yesem yetmez mi?

[@soldier2411]

Spor öncesi Muz ye daha iyi olur

[@Merve-ed1pc]

Slayttan mı okuyor napıyo

[@atakancelik5066]

Tek öğün besleniyorum. Öğünümü antreman öncesi mi sonrası mı almalıyım?

[@diyetisyenburcutunc]

Atakan Çelik antrenmandan en az 2 saat önce yemeğiniz bitmeli. Sonra yiyorsanız ilk 1 saat içinde öğününüzü yiyin. 2. Öğün olmasa da atıştırmalığa ihtiyacınız olacak

[@kutay2327]

Tek öğün beslenmek yeterli kalori ve makro almak açısından zor olucaktır. Ama alırım diyorsan sıkıntı yok. Antrenman sonrasına koyman gerekli öğünü kesinlikle

[@dhjr9486]

Sesiniz cok yavaş cikiyorrrr

[@nedimsonmez1526]

bu da hep kadinlar icin konusuyo bizede anlat biz ne yiycez ne yapcaz?

[@dilekbayrak1915]

Ee yani ne yicez ?Ya bir sürü video izledim farklı kişilerden maalesef iyi bir anlatım.yok.

[@pubgcko2394]

Kaç saat sonra yemek yiyelim?

[@tugbaakkas5187]

ne kadar karışık ya hepsi birbirine girdi

[@hakkisener7773]

Kan grubuna göre beslenme?

[@diyetisyenburcutunc]

Hakki Sener bilimsel verilere dayalı böyle bir beslenme şekli yok

[@recklessanil]

Post ve pre workout'la ilgili bunun soylediklerini biraz beyni olan yabanci kaynaklardan okur ve myth oldugunu gorur. Highest in the room beat'i soylediklerine tam oturmus yani haha.

[@medusa8144]

Benim bildiğim spordan önce yemek yemememiz daha iyi olur. Ama bu aksini söylüyor :/

[@slakavakl1362]

merhaba hocam boyum 1.62 kilom 53.4 sizce iyi mi nasıl ve göbeğimi eritmek için antrenman yapıyorum.Bir de her gün ekmek tüketmek zorunda mıyız

[@remzibalci7842]

👍

[@xenongame7137]

7-L

[@nil2793]

Miyy miyy ne buu

[@efegundogar]

Hipnoz ettiniz beni