Эффективная частота силовых тренировок / Индивидуальные реакции

[@romanrotarmel1396]

Комментарий к замечанию, что, видимо, под низкой частотой подразумевалось нечто среднее: На самом деле, в эксперименте все на одну ногу делали тренировки с высокой частотой - если память не изменяет, 5 раз в неделю, а на вторую ногу пополам, кто 2, кто 3 раза. Соответственно, персональную реакцию только так и можно было разделить, ибо ноги у человека всего две)

[@sportupgrade]

Про две ноги то я и забыл) похоже на то, спасибо!

[@alexman7592]

Теперь дождаться бы такого же исследования для опытных тренированных людей с хорошим развитием мышц на момент времени проведения исследования.

[@Legion_lX]

Очень любопытный анализ.Спасибо за работу!

[@КирШустер]

Большое спасибо Василий Васильевич. 👍

[@Serega33s]

Очень полезная ваша деятельность! Спасибо!

[@sportupgrade]

Спасибо!

[@suvorovvladimir243]

Спасибо! Крутые выводы.

[@ivanpomidorov3058]

Интересно , спасибо.

[@AlexanderAxt]

Спасибо за труд! Всё индивидуально (для тренированных - ещё в большей степени), и это очень хорошо👍!

[@Sshmakov]

А вот это интересно....

[@Roman-eq8ii]

Василий Васильевич, подскажите пожалуйста, были ли обзоры на какиенибудь тренировочные протоколы(не нашел:)) где исследование проводилось год или более, если нет, нет ли в планах? Хотя вы гдето упомянули что такие редко встречаются. Спасибо)

[@squaregoblin]

Очень интересно. Но есть ли исследования, где участвуют подготовленные атлеты с хорошим стажем?

[@ДжеймсТабу]

Спасибо за вашу работу ! Можете найти исследования по белку , по питанию ? Это важнее чем тренировки , а реальной , научной информации почти нет. Буду благодарен . Уверен , не один я !!!

[@ДмитрийВнуков-ц6я]

Интересно, а есть ли какие-нибудь исследования на тему методики FST-7 ?

[@sportupgrade]

Не попадалось. Видимо пока это ненаучно)))

[@alexman7592]

А в каком диапозоне повторений работали на рост силы и рост массы? И правильно ли я понял что для роста силы в основном хватает и одного силового подхода раз в неделю а вот для роста массы нужно все таки объем работы увеличить (в большинстве случаев) ?

[@IvanDre1]

На массу, это надо ставить такой вес отягощения чтобы было максимум 10 повторений, а подходов надо 9

[@alexman7592]

@@IvanDre1 откуда эту глупость взяли ? Куча исследований которые доказали что рост массы идёт и при 30 повторах. Не стоит писать если в теме не разбираетесь практически вообще и живёте старыми догмами 80х годов

[@SeregaKzn]

На себе замечаю, что если заниматься не через день, а дать отдых 2-3 дня, то прогресс по весам идёт быстрее. И ещё, спать нужно ложиться пораньше!

[@TheMnet]

Василий, Добрый день! Подскажите пожалуйста, никак не могу найти информацию. Как будет эффективней тренироваться при фулбади - круговая тренировка, или классическая, т.е. выполнил 3 подхода в одном упражнении и перешёл на следующее и т.д.

[@sportupgrade]

Разницы при всех прочих равных не будет - мы писали об этом на Дзене dzen.ru/a/YvitxOunYGZ9jdei

[@TheMnet]

@@sportupgrade Огромное Вам спасибо!!!)

[@Alexander_1990]

Василий Василич, спасибо за ваши труды, выпускаете ролики не успеваю смотреть) Возник вопрос, эффективно ли будет на одной тренировке: подтягивания на 6-8 повторов, тяга в наклоне 10-12, и третье упражнение на 20 повторов, чтобы проработать все волокна ? Либо все таки старый дроп сет эффективнее

[@sportupgrade]

В принципе, обе методику сохраняют логику - возможно и результат будет схожим!

[@Alexander_1990]

@@sportupgrade Спасибо, потестирую и то и то

[@user-tipchik]

Интересно

[@naturalhypertrophy6297]

Композиция мышечных волокон ❤

[@eminali9767]

ИНТЕРЕСНО БЫЛО ПРО СЕРДЦЕ ЭХО КГ СПОРТСМЕНОВ ВЫПУСК УВИДЕТЬЬ

[@SeregaKzn]

Может быть у "неотвечающих" на тренировки было нарушение сна, питания, стресс, алкоголь.

[@SergeySanyn]

Интересно, почему при таких экспериментах не уделяется внимание питанию? Ведь возможно, что у испытуемых с дефицитом белков и/или углеводов в питании, при более частых тренировках снижались и сила, и мышечная масса. А у тех, кто был на профиците или балансе по белкам и углеводам, результаты росли.

[@Homo_sapiens_0001]

Еще бы указали силовые этих людей. Возможно реакция на частые тренировки у низкой силы и массы, а на редкие у ввсокой силы и массы.

[@q6771]

Вывод: все индивидуально

[@ЛеонидГригорьев-н5ю]

Смешно, теперь всегда будет так, глядя на серьёзное лицо какого нибудь фитнес-блогера, исповедующего увеличение объёма для роста мышечной массы😆

[@sportupgrade]

Присылайте их сюда - расскажем)))

[@ЛеонидГригорьев-н5ю]

@@do_zavtra в исследовании целью было изучение влияния объёма на гипертрофию, а не показатели здоровья

[@ВикторПетров-щ4я]

Неправильный какой то эксперимент по одной ноге . на вторую ногу всё равно ресурс организма тратится выходит что они все тренировались 5 раз в неделю

[@ВасилийБалалайкин-о2к]

у каждого человека своя ДНК и нельзя систематизировать эти данные, кому то эффективнее 1 раз в неделю а кому то 5 раз в неделю.