Yaza kadar incecik!

[@melike.demiryurek]

Merhaba Doris Hanım Decathlon'daki dambıllarla tüm vücut egzersizinizi neredeyse 1.5 yıl olacak bir gün dinlenerek iki günde bir tekrarladım. Hareketler aynı kalmak üzere bazen süreleri bazen kiloları değiştirdim. Skolyozum o kadar berbattı ki eskiden şimdiyse neredeyse bitmek üzere ve doktora gidebilecek cesareti bile bulabileceğim neredeyse kendimde. O kadar etkili oldu ki sırtımı kontrol eden akrabalarım da söyledi. Azıcık bir eğrilik kaldı sadece. Size ne kadar teşekkür etsem az Allah razı olsun işinize bereket getirsin hep. ❤ Siz olmasaydınız ne düzgünce spor yapabilirdim ne de bu kadar ağır bir skolyoz düzelirdi gerçekten çok teşekkür ediyorum. Hala yapıyorum ve sayenizde spor alışkanlığı da kazandım siz gerçekten harika birisiniz. 🧿❤

[@Squatgirl]

Ahhh, çok mutlu oldum! ❤ Ne güzel bir başarı hikayesi bu... Bizimle paylaştığın için çok çok teşekkür ederim 🙏 Emeğin karşını aldın, süpersin

[@melike.demiryurek]

@@Squatgirl Rica ederim eminim doktor da çok güzel şeyler söyleyecektir onu da yazarım harikasınız. ❤ Yakında doktora da görüneceğim bu özgüvenle.

[@dilarahasbek5131]

iyi günler, skolyozunuzun spora başlamadan önce kaç derece olduğunu söyler misiniz?

[@melike.demiryurek]

@@dilarahasbek5131 42 dereceydi eskiden ölçtürmedim spor yaptıktan sonra adams testiyle şu an 11 20 arası görüntüde. Doktora gittikten sonra dereceyi karşılaştırmalı bir şekilde yazacağım bilmiyorum tam olarak fotoğraflarımdan kürek kemiklerimin eşitlendiğini net olarak söyleyebilirim ama, bir tanesi tamamen içe çöküktü diğeri çok daha çıkık şimdi ikisi de hemen hemen aynı seviyede. Omurga kemiklerim de eskisine nazaran dik duruyor hafif bir eğrilik var sadece.

[@ksgunesi8191]

Hangi sporu yapdınız link atar mısınız lütfen?kızım için istiyorum.yardımıcı olursanız çok sevinirim.♥️♥️

[@fundaarbc6549]

İyiki varsınız Doris hanım.Size hayran kalıyorum her seferinde.

[@Squatgirl]

awww, teşekkür ederim ❤

[@rahime_cane]

Canım Doris ❤️ Özgür, pozitif tam bir Yay burcu kadını Doris.. Seni çok seviyorum 😍

[@Squatgirl]

Ahaha evet ❤❤

[@arkabahcem4635]

Plan istikrar sağlıklı yaşam 👍 Teşekkürler motivasyon ve eğitici videolar için

[@Squatgirl]

rica ederim canım ❤

[@pesimist944]

Doris' in bu pozitif enerjisine hayranım. Her yaz sayende motive oluyorum ama maalesef hedeflerimi tam olarak gerçekleştiremiyorum. Umarım bu yaz da öyle olmaz...

[@Squatgirl]

Kitapla kendine koçluk yaparsın ki her yaz aynı senaryo olmasın ❤

[@gulseminnamlisesli2232]

Ilk kitabinizi zevkle okudum bunuda alip okumak istiyorum cok kici ve akilda kalici sevgiler

[@Squatgirl]

teşekkür ederim, umarım beğeneceksin ❤

[@Edit_gueen]

Şöyle bol ter akıtmalı 1 saatlik bir antreman gelsin doris lütfen☺️

[@dmlaertek7966]

Abla obene olunması gereken kanallardansın sana teşşekler

[@uyns.]

Çok doğru kendimden örnek vereyim bir ara çok sıkı kurallar koydum kendime sonra tatile gittim çok gergin geçti tatilim sürekli bunu yememeliyim diyordum iki günde bir kendimi mutfakta tıkanırcasına yiyorken buluyordum Tatilden döndüğümde tabiki yağ dan almışım Sonra kendime çok kızdım bütün bunlar kendime koyduğum yasaklar yüzünden Sonra dedimki kendime hergun kendime yasakladigim birsey yiyecegim Ve bir ay sonra yagdan vermisim Tikanircasina yemelerimde azaldi Herseyin dozu onemli aslinda

[@Squatgirl]

Verdiğin örnek için çok teşekkür ederim. Kesinlikle porsiyonlar çok önemli. Kitapta ideal tabağı ve 80/20 kuralı anlatıyorum ❤

[@Nur-ed7ms]

Sağlıklı olmak icin.Yaşlılığa yatırım💪

[@rabiakaytbey1990]

Hemen geldim dinlemeye 😻❤

[@Squatgirl]

❤

[@labi.1]

kanalınızı yeni buldum,harikasınınız!😍💗✨✨

[@burakvardaroglu9595]

Aksanı cok tatli bu arada yalnız ben videonun sonunu getiremiyorum yarisinda bayılıyorum her halde zamanla tamamlarız

[@Beyza-hc5qc]

Harika bir motivasyon olmuş doris çok iyi geldi iyi ki varsın 🥰😘

[@Squatgirl]

❤

[@user-dd4we]

Guzel motive

[@Squatgirl]

❤

[@Yaren-pl5qi]

kendimi daha çok sevicem zayıflarsam

[@Squatgirl]

O işte doğru değil, kitabımı okuduktan sonra anlayacaksın ❤

[@Yaren-pl5qi]

@@Squatgirl sınavım bir geçsin okuyacağım çok güzel şeyler yazdığına eminim😍

[@elahayatmolmuss1985]

İnşallah

[@Squatgirl]

❤

[@durnasadiqova875]

Selam. Story tel'e də koyarmısınız. Yurtdışı için😯

[@ziyafetagayev7145]

Selam Doris abla adım Medinedir Azərbaucandan izliyorum seni cokdan izliyorum klolarımıda verdim şimdi kızım 10yaşı var omuzunu öne eyiyor ne yapıyım dik durmuyor eyrilik yokdur böyle gitse eyrilecek yardım ede bilirmisin ? Doktorlara gitdik hiçbirşey yokdur sadece boynu tutulmuş soyukdan dediler tedavi gördü ama yine kötu oluyor ne yapa bilirim?

[@cansusener8644]

merhabalar kanaliniza yeni abone oldum ve spora yeni baslicam paylaşmis olduğunuz videolara göre nasıl bir yol izlemek gerekir hergun birini mi yoksa birkacinimi uygulamam gerekiyor ?

[@berrinates7230]

Hemen ısmarlıyorum. çevreme de şimdiden yaydım. :)

[@Squatgirl]

Umarım beğeneceksin ❤ Yorum yazarsan minnettar olurum

[@havvacakal1869]

Merhaba Doris ben kilo vermek istiyorum yaklaşık iki aydır dikkat edip günlük üç litre su içiyordum ve yürüyüş yapıyordum ama spor yapmıyordum spor yapmaya çok üşeniyorum. Baktım ki kilomda değişen bir şey olmuyor ve gerçekten çok üzülüyorum. Ne yapmam gerektiğini asla bilmiyorum bana yardımcı olur musun? Ama kalıcı olsun istiyorum birdaha kilo alıp bununla uğraşmak istemiyorum. Gerçekten çok üzgünüm.

[@betulsahin6165]

Süper ya 🥰 kitap tüm kitapçılarda mı Emeğinize sağlık teşekkürler 🌺🌺🌻🌻

[@Squatgirl]

Evet her yerde satılıyor, en kolayı internetten sipariş etmek ❤

[@ulasaydn4522]

kitabınıza nereden ulaşabiliriz eşimle birlikte takip ediyoruz sizi sevgiler selamlar

[@Squatgirl]

Her kitapçıda var ve online sipariş edebilirsin, Hepsiburada bile satıyor ❤ Eşine de selam o zaman :)

[@samimebozan4719]

Kitabın adı neydi nerden alabilirz

[@dogazeynepyldrm3250]

doris abla ben 12 yaşındayım ve baya kiloluyum çocuklar için spor vidiosu atabilirmisn

[@sahindegokler7948]

Çalışıyoruz zorluyoruz

[@sinembilecen2828]

doris cok guzel bilgi dolu bi video olmus gercekten .sayende kendimle okadar barisigimki anlatamam eskiden aynalarla kuskundun evrim gecirmis gibiyim resmen 85 kilodan 56 ya indim sayende sana minnettarim doris emeklerin icin cok tesekkur erderim❤❤❤❤

[@tugcezamir757]

Neler yaptigini bizlerlede paylasirmisin bende suan 86 kiloyum ve artik bu kilodan kurtulmak istiyorum

[@sinembilecen2828]

@@tugcezamir757 oncelikle uc beyazdan uzak durdum yedierime dikkat ettim yesilcay tukettim .sonra spor cok etkili oldu zaten yediklerinize dikkt ederseniz sonuc mukemmel oluyo gunluk 1 saatten fazla spor yaptim bide aksam saat 7 den sonra hic bisey yemedim

[@sinembilecen2828]

iki bucuk aylik bebegim var yeni dogum yaptim dorisin sayesinde fazla kilo almadim 56 la hamile kaldim 63 le gittim doguma suan 60 kiloyum sezeryanli oldgum icin doktorum sadece yuruyus onerdi bende yavs yavas yuruyus tarzi yapiyorum iki ayda 2 bucuk kilo verdim .oncelikle kafada bitiyo basaricam demekle baslayabilirsinz insllh hedeflediginz kiloya ulasirsinz❤

[@tugcezamir757]

Cok tesekkur ederim uygulamaya baslicam benimde bebegim var 1 yasina girdi bu zamana kadar diyet spor yapma egilimim oldu fakat devamlilik olmadi bu yuzden sonuc alamadim ama insallah bundan sonra uygulayip birakmadan devam edecem👍

[@Carmen-hw7sl]

@@sinembilecen2828 sporu her gün mü yaptınız lütfen yardimci olun 16 yaismda 95 kiloyum çok kötü hissediyorum

[@PolatAslı]

Merhaba doris PlayStorede Bi uygulaman vardı ya bnde o uygulamansayesinde baya zayiflamistim smdi bidaha indirmek istiyorum ama bulamıyorum hala varmi acaba

[@sahindegokler7948]

Kendimi kilolu beğenmiyorum

[@ceylin6303]

İlkk

[@Squatgirl]

❤❤