Na koji nacin napredovati sto brze, i iskoristiti maksimum od treninga i ishrane.

Pet najbitnijih stvari u mom misljenju.Siguran sam da ce svima pomoci da napreduju, i izgrade izglled koji su oduvek zeleli... Uzivajte.
Moj instagram - @mr.sr2
Moj facebook - www.facebook.c...

[@salelazic]

Savršen klip. Svaka čast Srki!

[@SrdjanMitic]

Biće još bolji 😊

[@ViktorVrska]

Odlicni saveti i odlican klip! Veliki pozdrav.

[@SrdjanMitic]

Hvala čika Viktore 😊

[@kafakafa3976]

Nije On čiko , Viktor je Zagor !!!

[@Zovedinara94]

Novi jutjuber koji je ostavio utisak samo napred polako publika će doći s vremenom

[@SrdjanMitic]

👍😊

[@blagomirblazokraljinabaske9891]

Hvala ti za ove savete brate

[@lukastevanovic7080]

Bolje ti stoji ovo i izgledas 5 do 6 godina mladje (ozbiljno), nego sa brkovima ili bradom... i da,super videi i mnoooogo informacija. Hvala puno na toliko vremena i informacija

[@Pecaros92]

Mitke , kakav je to papir na lusteru ? :D

[@SrdjanMitic]

Literatura 😉😂

[@salelazic]

Zapalice se brate, pazi se 😁

[@frankwhite9696]

To je bacio diplomu jer od nje nema nista pa se zakacila za luster

[@alhemicar6247]

Lepo objasnjeno, ovo za bench press sam radio i to nisam od nikog cuo jer tako sam mislio da je najbolje i evo sada cujem od tebe. Lepo ti napreduje kanal a i trudis se tako da.. veliki pozdrav👌👍

[@BalteeezFitness]

Dobro je, 13.33min., ni jedan ispod 10min. da bude. OVAJ JE ODLIČAN ! :D

[@SrdjanMitic]

Haha na granici 😄

[@gazimestan1389]

Добри савети! Само тако настави..

[@skiribi4373]

Velika greska sto ljudi rade jeste brza ponavljanja kad treba negativ samo opuste misic i teg dole..... Evo jedno pravilo: *Pozitiv:1 sec , Negativ:2-3 sec*

[@markec6251]

Hvala

[@sanelbesic8357]

Cekaj sta racunas kao pozitivni a sta je negativni? To ne razumijem, hvalaa

[@skiribi4373]

@@sanelbesic8357 to je bas tesko objasjiti to moras na yt viditi. Npr kad radis sklek polako se spustas 2 do 3 sec i explozivno gore, bench isto polako spustas 1 sec onda gore(explozivno)

[@sanelbesic8357]

@@skiribi4373 jel mi mozes rec samo sta da upisem na yt za to naci? Znaci ovo sto si ti napisao gore ides 2-3s dolje i 1s za gore?

[@skiribi4373]

@@sanelbesic8357 tako je drug ukucaj na yt imas dosta videa, bodybuilding when is positiv when negative. Imas dosta videa ali to je jako bitno i bb. Pozz

[@SasukeUchiha-wt2lr]

Bravo👏

[@stefanobrenovic9339]

Samo se pitam sta je ono na lusteru😂😂

[@SrdjanMitic]

Neka literatura, da lakše zapamtim 😉🤣

[@tajson4842]

Jel moze neki klip kako o tvojoj ishrani kako trenirati i biti vegetarijanac mislim da bi to bio top klip Lp

[@jimmeme7289]

Odlican klip! Progresija,makrosi,forma izvodjenja su toliko underrated stvari a osnova su napretka naravno ne treba podcjeniti ni oporavak, zanimljivo je to kako ljudi daju vecu paznju nekim glupim suplementima tipa testo-busteri prvo pitanje kad te neko vidi pita te "pijes li ista" koda su suplementi neki carobni prah od kojeg samo rastes nikog ne zanima ishrana te osobe i nacin na koji trenira, jos jednom svaka cast za klip!

[@Marko-fn4yc]

Jako korisni saveti, samo jako 💪.

[@SrdjanMitic]

💪💪😄

[@lukamarinkovicc11]

Kakav klip,najkorisniji na kanalu po mom misljenju kralju samo nastavi💪💪💪

[@play6318]

Bravo Srkisa .odličan klip 😀.

[@markec6251]

Hvalaa na ovom videu!

[@veljkoveljko9666]

Odlican video predobar kanal 👍

[@SrdjanMitic]

💓

[@Anaxadora]

Veoma korisni saveti, voleo bih da odradis i jedan klip za taj deo u sezoni kada treba da se izgleda najbolje tj. foto finis same defke (izbacivanje vode i sve ostalo sto ide uz to).

[@SrdjanMitic]

Ako krenem sa vlogovima hoću sigurno 😉

[@ajpojednukume2333]

Odlican video svaka cast brate

[@SrdjanMitic]

Hvala bate 💪😄

[@AmarSrabovic]

Da li možeš napraviti jedan video o temi:bol u tetivama i kako ih oporaviti?

[@fantom2896]

Napravi klip kako podeliti grupe misica nedeljno npr za pocetnike i za vec iskusnije malo .inace samo tako

[@stefansretenovic5224]

Odlican kanal, edukativan sadrzaj i zanimljiv na prvom mestu. Samo napred, podrska. PS Sta ti radi ovaj papir na lusteru? :D

[@SrdjanMitic]

Hvala na podršci, a ono gore zalutala literatura 😅

[@veljkomiljkovic7880]

Moze video o anabolickom prozoru? Sta uneti posle treninga..😁

[@mirzaporic8039]

Sve zivo haha

[@goransaric9161]

Stvarno dosta toga se može od tebe naučiti, svaka čast i hvala na korisnim informacijama.☺️ Naravno moram pohvaliti klip jer si ga uradio do jaja, nije monotono jer ubaciš par kadrova vježbi, jačina backround glazbe daje savršen ambijent dok te čovjek sluša, svaka čast i lijep pozdrav Srki.✌️

[@SrdjanMitic]

Hvala buraz, biće edit I klipovi još bolji 😊

[@o.j7774]

Brate, pokusaj da sto manje seckas klip i sastavis u kontinuitetu 15-tak recenica. Mnogo ce lepse izgledati i biti prijatnije za slusanje. Inace, mogu se nauciti dobre stvari od tebe. Pozz:))

[@infighter89]

Odlican kao uvek. :)

[@SrdjanMitic]

🙌😄

[@sten7086]

sskrajz ka kvalitetan informativan sadrzaj. thx

[@milosic5]

Pozdrav Srki, da li ces u skorije vreme praviti klip o nekom planu i programu treninga (npr. excel tabela sa treninzima na nedeljnom nivou)? Sve najbolje

[@markomatic4823]

Veceras na treningu mi se desilo da sam osetio manji bol u laktu pri izvodjenju propadanja, zatim nakon treninga jaci bol, uglavnom nisam imao problema sa laktom do sad ne znam da li cu moci da vezbam tjst da li smem, sta preporucujes, pozdrav i velika si motivacija💪

[@SrdjanMitic]

Mislim da je podlaktica, masiraj, opuštaju i istezi kad god ti padne na pamet, i proći će brzo.

[@sanelbesic8357]

Super ti je video, samo nesto nisam razumio, napisao si 10-20 setova po misicnoj grupi nedjeljno? Znaci 10-20 razlicitih setova vjezbi ili isti setovi?

[@SrdjanMitic]

Bitno da se taj set mišića aktivira na bilo kakav način.

[@HristijanAvram00]

super klip pozz 🇲🇰🇲🇰

[@SrdjanMitic]

🙌😊

[@ilhanmustafoski8507]

jako jako dobar klip nista ni e korisno ?!

[@sackramm]

daću ti jedan tip...pravi kratke videe...max.5 minuta vidićeš imaćeš više pratioca

[@BosSNeOs]

Ja sam citao da je najpametnije i najefikasnije trenirati odredjenu grupu misica jednom sedmicno. Objasnjenje: nakon treninga (naporan trening) misicima treba oko 3-4 dana da se razgrade i izluce osteceno tkivo. Za oporavak i povecanje misicne mase potrebno je jos 3-4 dana da se moze ta misicna grupa trenirati kao primarna. Molim da mi neko objasni da li je istina/sta je istina i da sve to argumentira.

[@SrdjanMitic]

Istina je, ali ima joj gomila toga da se doda. Ako si radio trening snage recimo powerlifting trening onda ti je takav sistem treninga neophodan. Ali ako radiš na malo nižem nivou i nije ti cilj da svaki trening napraviš PR, možeš trenirati češće, posto se mišić ne kida toliko intenzivno. Sve zavisi opet koliko si napredan i kako treniras. Pogledaj još jednom klip i dobro slušaj, sve sam objasnio u njemu bukvalno .

[@alanhozdic1041]

Pozdrav. Da li je ovo dobar plan treninga za hipertrofiju. 40-50 zgibova. 50 sklekova. 100 trbusnjaka. 3 serije pregib sipkom 35 kg. Po 6-8 ponavljanja. Pregib bucicom 13kg 3 serije po -6-10 ponavljanja. Uski bench. Propadanja na stolici. Pregib bucicom iza glave. Trening traje 45min-1h. Dan treninga pa dan odmora. Znaci oko 4 puta tjedno

[@alanhozdic1041]

Prehrana su vecinom jaja piletina mljeveno riba sir tjestenina krumpir riza i whey.

[@БогОтац]

Super klip Napravi video o mobilnosti i fleksibilnosti i koje vezbe mozemo raditi I zanima me sto se tice brojanja kalorija Zelim da smrsam da li mogu samo brojati kalorije i biti u deficitu nekih 500 kcal bez brojanja makro/mikro nutrijenata. Da li ce biti napretka i da li tako mogu ujedno dobijati na misicnoj masi jer sam apsolutni pocetnik bez misica sa viskim procentom masti 30%+

[@SrdjanMitic]

Ako si tek počeo onda prvih par meseci još nema potrebe da striktno racunas nutriente. Možeš čisto da eksperimentišes i pratis progres. Fokusiraj se na prve dve stavke u klipu što sam spominjao. A mobilnost i fleksibilnost ima na kanalu 😉😊

[@БогОтац]

@@SrdjanMitic Hvala Caree ❤❤❤💪

[@aleksandarcrnomarkovic8360]

Ima li neka naša aaplikacija za to? Pozd.

[@pussyking8294]

Koliko mozes na ohp najvise dignuti,vidim da ima podosta kg kad dizes ovo na videu

[@SrdjanMitic]

kzbin.info/www/bejne/b4ipqJZqZculg6c snimljeno 😄

[@milos469]

Ako nam je cilj snaga na mrtvom dizanju da li je dobeo istezati zadnju lozu?

[@SrdjanMitic]

Zavisi koliko si mobilan

[@milos469]

@@SrdjanMitic hvala srki 💪🏼

[@muhamedibnmensud3280]

Ponuda od kladionice na lusteru ? Hahah

[@ivanlukic8556]

Full body ili upper/lower koji tip treninga je po tebi bolji i koji bi preporucio, hvala.

[@SrdjanMitic]

Ako si početnik ili se vraćas nakon duže pauze fullbody, a ako imaš staza i relativno si redovan bilo koji drugi split 😉

[@БалшаЂуровић]

Srki izdominirao

[@SrdjanMitic]

💪☝️😊

[@vukp5583]

Koje vezbe su najbolje za mobilnost fleksibilnost

[@SrdjanMitic]

kzbin.info/www/bejne/gqW4fYh-adOEmtk baci pogled 😄

[@Kickboxing.NikolaKilibarda]

bolji me ruka bolji me noga!

[@nikolastanivuk470]

Vežbaj p**** ti m*******😂😂😂

[@stefanstevanov1937]

Posle treninga istezivanje je dobro, koliko?

[@SrdjanMitic]

Imam video, pa baci pogled 😉

[@filipgajic3178]

Šta je dobro pojesti pre treninga kada naprimer pumpam grudi?

[@SrdjanMitic]

Sve zavisi u koje vreme treniras, ali recimo pirinač i belo meso sa povrćem 3 sata pre treninga.

[@frankwhite9696]

@@SrdjanMitic postovani poslusajte sta kaze Petar Celik on je expert za Body Building

[@xdxd-gu4lo]

Šta ti se desilo sa lusterom?

[@SrdjanMitic]

Tako učim 😉😆

[@petarzoranovic5144]

Пао сам и ударио се у кук,кало могу мало притајити бол ?

[@SrdjanMitic]

Stavi nešto hladno, lezi, miruj i oporavljaj

[@petarzoranovic5144]

@@SrdjanMitic У стању сам да тренирам горњи дио,да то радим бар ?

[@frankwhite9696]

Ja bi bio masina samo da me ledja ne zajebavaju.

[@SrdjanMitic]

Resi prvo taj problem, pa nastavis samo jako ☝️ imam klip i o bolu u donjem delu ledja, uskoro će i drugi deo 😊