Stabilisation Sprunggelenk & Knie // Beinachsen Training // Runners Workout // Läufer Home Workout

#joggen #run #stabilisation
Belastung: 25 / 20 / 15 sec.
Pause: 15 sec.
Blockwechsel: 30 sec.
2 Blöcke a Übung A + B jeweils 2 Durchgänge
Gesünder Laufen mit mehr Stabilisation im Sprunggelenk als auch im Knie.
Zur optimalen Ergänzung zum Laufen.
// Vor dem Training Rücksprache mit dem Arzt halten/ Training auf eigene Gefahr//
**** SPENDEN ****
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Vielen Dank:))
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**** EQUIPMENT ****
OUTFIT:
Laufschuhe: www.intersport.de/schuhe/lauf...
Hose: www.intersport.de/bekleidung/...
(ANZEIGE) Ich wurde von INTERSPORT für dieses Video ausgestattet.
FITNESS
Stepper: amzn.to/3mGuZRq
Matte: amzn.to/2ROe69c
Schuhe: amzn.to/3np8PT8 oder amzn.to/3mY9oTa
FOTO
Kamera: amzn.to/3lh2193
Portrait Objektiv: amzn.to/30wU9Z6
Weitwinkel Objektiv: amzn.to/3iA1FZx
Stativ: amzn.to/36vYFuN
ND - Filter: amzn.to/36B4HdA
TON
Rode Mikro: amzn.to/3kHJToJ
Rode Mikro Kabel: amzn.to/3jzxfrA
LICHT
Gordox Videoleuchte: amzn.to/3gyyQ08
Softbox: amzn.to/343xTHZ
Stativ: amzn.to/2LnlYyh
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**** TIME STAMPS ****
00:05 Intro
00:40 Warm up - Vorbereitung
04:20 Block 1
12:05 Block 2
19:22 Outro
**** WER BIN ICH ****
Hauptberufliche Personal Trainerin und Groupefitness Trainerin aus Stuttgart
Studium: Bachelor in Fitnessökonomie
Schon mit 5 Jahren begeisterte ich mich für den Sport. Mit Jazz Dance angefangen über Leichtathletik, Tennis oder auch Tischtennis begann ich mit 13 Jahren beim Inline- Speedskating meine Leistungssport Karriere. Es kam nie ein anderer Berufszweig für mich in Fragen, weshalb ich 2014 meinen Bachelor in Fitnessökonomie beendete.
Die Faszination was man mit gezieltem Training und Spaß an der Sache alles erreichen kann und die Erfahrung sowohl als Sportler, als auch als Trainer, kann ich in meinem Traumjob als Personal Trainerin und Kursleiterin weitergeben.
**** SOCIAL MEDIA ****
Homepage: www.willenskraft.training/
Instagram: willenskraft_by_nicki
Facebook: WILLENSKRAFT.training/
**** MUSIK ****
www.epidemicsound.com/

[@Emma-ew5yp]

Danke hat Spaß gemacht 🥰

[@StepUpwithNicki]

Gerne 😊

[@v.m.9097]

Sehr tolle Mobi-Stabi-Einheit und nicht nur für Läufer geeignet 👍😃

[@StepUpwithNicki]

Absolut!

[@violaachinger3097]

Was ein super geniales Warm-up. ❤️ GENAU SO EIN WARM-UP ❤️ habe ich schon lange gesucht!!! Der Fokus liegt auf Knie und Füße bzw Sprunggelenk, doch bleibt der Oberkörper nicht unbeachtet. Dabei toll erklärt, sympathisch und durchdacht!!! 👍👍❤️🌺 Also wirklich prima. Bin richtig froh darüber! 🥰🌺🙋🏻

[@StepUpwithNicki]

Das freut mich sehr! Vielen lieben Dank für dein Feedback:) Sehr sehr gerne:))

[@janak5147]

Vielen Dank für das tolle Training, richtig gute Übungen :) Würde mich über weitere Workouts zu diesem Thema freuen!

[@StepUpwithNicki]

Danke fürs Feedback! Freut mich, dass es dir gefällt:)

[@Letgo-8]

Gut👍

[@StepUpwithNicki]

Danke 💐

[@vanessagro7269]

Ich freu mich sehr auf das Video. Ich bin Anfänger Läuferin… und habe echt schlimme Schmerzen in den Schienbeinen. Ich habe viel gelesen, dass ein Training wie deins helfen kann dagegen…

[@StepUpwithNicki]

Freut mich, dass du fündig geworden bist! Ich hoffe es hilft beim Laufen!

[@AustralienAndi]

Sehr cool, Hätte nicht gedacht davon einen Muskelkater zu bekommen. ☺️

[@StepUpwithNicki]

Danke dir:)

[@user-tv1lm4ur6k]

Sehr cooles Video! Danke und LG aus Hamburg

[@StepUpwithNicki]

Sehr gerne!

[@linus6179]

Super training!

[@StepUpwithNicki]

Danke dir!

[@petrafromme4480]

super Übungen👌

[@StepUpwithNicki]

Dankeschön 😊

[@stonemaster1949]

Coole Sache - muss aber sagen, dass es für mich tatsächlich schwerer MIT Schuhen war ... ;-)

[@StepUpwithNicki]

:) Dann musst du auf jeden Fall mit Schuhen trainieren:))