Стакан кефира в день: изменения, которые произойдут с вашим телом

[@danik2006]

Лайк если после первого стакана кефира смотришь это видео и чувствуешь себя героем.

[@sonngabb5202]

😂

[@e.3274]

😂😂😂😂это про меня

[@Varaderro]

Да!!! Теперь сижу лри щу на собак свищу! 😁😁😁

[@НиколайОкунев-щ7ц]

@@e.3274 Кефир зимой пить не рекомендуется! Видео Сергея Серебрякова :"Молоко!"

[@olegsus8809]

😁😁

[@Владислава-д6я]

Спасибо, очень полезное а также информационное видео 😃

[@valentinwerner1762]

Принимаю кефир уже 160 лет хочу дожить до 220 лет 💪💪💪

[@Leri124]

Хаваххааа

[@Азазелло-е7с]

Сынок, мне 308 лет

[@Александр-и2ф3ф]

@@Азазелло-е7с сына, мне 337 лет

[@PrivetDa-c2s]

@@Александр-и2ф3ф , мда, дети, я был другом Ивана Грозного

[@vova0500]

А не много хочеш

[@Chyt]

От себя могу добавить, что кефир помогает при диете, поскольку притупляет чуство голода, и тебе будет легче голодать/ сидеть на диете(Сужу только по себе).

[@ЕленаИванова-ц5э2с]

будет хороший , СТОЯК !!!! 💪💪💪

[@Jdjdjehi]

Ага👍

[@БахаУмирбаев-ъ4ц]

От куда вам известно,что от кефира стояк улудщаеться

[@andrey9438]

Это транс наверное

[@sofisofi3378]

Спасибо! Всё ясно и понятно!👍

[@пионерпионер-у9т]

Пол литра домашнего выпил... теперь смотрю полезное видео!🤗🤗🤗

[@ЮМАР-у3о]

Пионер всегда готов)))

[@Jdjdjehi]

😁

[@Jdjdjehi]

@@ЮМАР-у3о ага

[@Никогданевидели]

Вот почему то об этом почти ни где не говорят . При падагре кефир тоже хороший помощник. Он мочевую кислоту нитрализует и кристаллы из суставов вымывает. Не с первого раза. Ну недельку надо пить и в итоге боль уменьшается.

[@АлпанДжанабаев-б9й]

Не смеитесь коментарщики кефйр полезен во всём

[@ДарьяКузьмина-е3ъ]

Я обожаю кефир, не представляю жизнь без него

[@Leri124]

Ага я тоже

[@Shifaproekt116]

И че как результат?

[@ВалентинаБущук-п3л]

​@@Leri124 ц 2³⁴³22:00 11:00 я цянь2 вся😂🎉😢😅😊😊

[@Leri124]

@@ВалентинаБущук-п3л что?

[@ПавелБогданов-ы9и]

Кефир с селёдкой , хорош от кашля ! Избавляет от вредной привычки пускать шептунов!

[@АнастасияПермякова-р5ч]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@ПророкИваныч-ф2с]

Информативно, но видеоряд ужасен.

[@ЛолаОлололовна]

Господи, какие неловкие кадры с унитазом и со снимающимися трусами....

[@ЛЮБЕР-и2ч]

Трусы женские. А ноги мужские))

[@jnvknb3321]

@@ЛЮБЕР-и2ч это просто девушка ноги не побрила)))),🤔

[@ЮМАР-у3о]

@@ЛЮБЕР-и2ч)))

[@ЮМАР-у3о]

@@jnvknb3321)))

[@Jdjdjehi]

Да...

[@НиколайМарков-ш1л]

Полностью согласен Спасибо !

[@alexmayers9097]

Слишком медленно, можно смотреть только при 1.25 скорости воспроизведения видео

[@alexmayers9097]

@@procvitanie ну так Я об этом и говорю, что можно смотреть только при такой скорости, омг

[@stefengrass7679]

@@alexmayers9097 Ещё лучше при скорости 2х, по тому что: 1) развивается скорость понимания; 2) меньше уходит времени на просмотры. Жаль, что на ютьюбе не возможно сделать больше х2, к примеру х4, х5

[@ALEHANDRO__-os7xw]

Хорошо, что твой комментарий у меня был первым, сразу так и сделала 👌

[@олегваськин-х2ь]

Согласен, очень затянотно.

[@ЮМАР-у3о]

)))

[@argazor]

Вам нужно таймкоды в описании с 00:00 поставить, тогда на тайм-линии главы появятся

[@zdorzber]

Сделали.. Только какой в этом смысл? Непонятно :)

[@ЛюдмилаЗаяц-ы9и]

Всё правильно.Мы с мужем обязательно пьём кефир, правда не каждый день 3-4 раза в неделю. Поверьте, таки есть не плохие результаты. Спасибо большое за ваши видио.

[@EvaVarlamova-f5l]

Ну я пью как минимум 2 стакана кефира в день :)

[@leggi333]

Я литр в день)

[@ВалентинаАртемьева-ж6к]

Расслабляет свежий кефир. А застоявшийся наоборот скрепляет кишечник...

[@ЛюдмилаИдрисова-н7о]

В течение 3-х дней.потом крепит.

[@Честнообовсем-д9я]

Скорость 1,5 и то думаю можно ещё быстрее

[@РодионТрэшшоу]

Колдын айранына не жетсин) Альхамдулиллах

[@ЮМАР-у3о]

Барбанбия гергуду ₽0%

[@naziranayman]

@@ЮМАР-у3о борщов лаптий балалайкович

[@ГенаКоржов-р9л]

Айран майран,кумыс ?

[@alexanderyashihin2363]

Я кефир пью с сентября, чувствую себя хорошо. Добавляю варенье тертой калины. У меня вопрос, какую ягоду можно класть в кефир?

[@andrey9438]

Поклажи свой тупой мозг

[@olgaemchenko1918]

А я добавляю чайную ложечку семян чиа. Жду,когда они набухнут и пью.

[@ЛюдмилаИдрисова-н7о]

Мне кажется любую. А по вкусу кому что нравится - кислые или сладкие

[@pavliktoxmoiseev2101]

А он натуральный этот кефир в нашем Мире, в наше ВрЕмЯ???

[@naziranayman]

Сами делайте из домашнего молока, нужна только кефирная закваска

[@Jdjdjehi]

Есть домашний кефир А есть йогурт

[@СергейСмирнов-ж6д7ю]

Кисло- молочные продукты, нужно употреблять на ночь, а не днем. А то , как бы чего не вышло.

[@mishasagarra8908]

Покупаю молоко у знакомой закисляю и пью класс

[@Rareritardi]

Грудное ?

[@vitusjet]

Кефир это хорошо, но любой ли кефир подойдёт ?

[@viacheslavorlov6247]

Что будет, что будет... Бздеть будете так что одеяло будет подлетать до потолка

[@gulnaragulnara7927]

😄

[@viacheslavorlov6247]

@@gulnaragulnara7927 у меня не только одеяло подлетело, но ещё и в окно улетело!!! Представляешь напор? Из дупла выходит газ, очень, очень мощный газ! Я парень не плахой , не ссусь и не глухой и я когда не сплю золотой. Но только я засну, то так я пердану, что сразу мухи падают гурьбой!!!

[@Jdjdjehi]

Вывод: кефир всех и от всего спасет👍

[@Rareritardi]

6:24 это ТОЧНО КЕФИР?😂😂😂

[@Skuf_lair]

Оу, фак

[@МарияФеникс-х4и]

А сегодня что входит в кефир?Благодарю за ответ!!!

[@polezniy_sovet]

Достаньте кефирный тибетский грибок. Заливайте цельное молоко и будет Вам счастье!!! 😉

[@rmn6djjd88wg]

Много лет пью кефир. Почти каждый день. Нифига нет пользы, из всего что сказано на данном видеоролике. Пью просто потому что привычка. Запоры - есть. Гастриты и прочие современные болячки - есть. Кефир пью натуральный, местного производства , со сроком годности 5 дней

[@chetky]

Не было бы пользы, не пил бы😄 у меня тоже проблемы с желудком

[@tohtashreimova5729]

При запоре рекомендуют пить однодневный кефир. Я заквашиваю его на ночь и пью назавтра. Попробуйте и вы так. Не помню о действии двухдневного кефир. Но трёхдневный - крепит.

[@АдильбекНесипбаев-о1б]

Пью каждое утро натощак кефир, весь никотин за неделю выплюнул, в жару не берет жара можно до вечера ходить без воды.

[@aleksandrkataev3323]

А никотин тут причем?

[@Рыбалкин-самоделкин]

Может быть настоящий кефир без консервантов полезен. но не тот что продают нам сети

[@АлексаМалардырова]

Спасибо ❤️

[@МарияТарлецкая-щ8ч]

Все пойдём с друзьями покупать ящик кефира за место пива,обобьемся и обосремся

[@ЮМАР-у3о]

Машенька ну что ж ты так ₽0%

[@yamusatik9804]

Мария Тарлецкая мерзость какая...🤢 отребье!

[@ЮМАР-у3о]

@Oksana Chernil всё по делу сказано 👍

[@viacheslavorlov6247]

И из дупла газы будут выходить! Смотри чтобы не разорвало!

[@АкимМинапас]

@Oksana Chernil похудеешь ?)

[@8007756]

Спасибо

[@sesrrishka7775]

Кефир избавит от запоров и в это время в тарелку падает чернослив- не поняла сначала 😀

[@Rich.82]

🤣🤣🤣

[@ЮМАР-у3о]

)))

[@Rareritardi]

Козьи какашки какие-то

[@Leri124]

Ага я тоже не поняла 😂

[@viaestvita]

Известный биолог Фролов , напротив, говорит, что вредностей у кефира очень много. Поэтому кого слушать?

[@КоляПупкин-ю1е]

Я почти каждый день пью кефир

[@Jdjdjehi]

Молодец

[@Arturio8]

Лучше скорость 1.5

[@deddr2409]

В ролике биолога Фролова про кефир с точностью до наоборот. Он вообще советует его не пить а особенно не давать детям. Вы читаете в каких случаях он полезен,а Фролов о его полном вреде приводя научные обоснования. Кому из вас верить.

[@fainamaggiore893]

Фролов рекламирует свою продукцию.....не верьте ему.....кефир нужно пить обязательно, желательно в первой половине дня. Будьте здоровы!!!

[@ютуб-ъ1ъ]

Я кефиру немножко добавляю водку и каждый день пью. Кайфую короче.

[@ЛюдмилаИдрисова-н7о]

Кефир и так имеет градусы. Шоферам не советуют утром кефир пить

[@nosfeuvision5671]

кефир с 5ю злаками и черносливом в блендере. завтрак богов. До ужина нет желания что то съесть. неплохая штука чтобы без проблем вывести все шлаки из кишечника. Вы будите удивлены когда сходите в туалет, откуда это все у меня? Я стока не ем ))

[@gulnaragulnara7927]

5 злаков,это хлопья?

[@ГиговаКристи]

Когда я пью кефир то мне кажется что мне рвота

[@mmospanenko]

Тоже этот кефир с котом беру)

[@Jdjdjehi]

)

[@Rareritardi]

Кефир с котом...😭🤣 Бедный кот

[@ланяшка-топ]

@@Rareritardi Он имел в виду , что кот вместе с ним и пьют .

[@МихаилГаврильев-э1с]

Это же голос из мма time )))

[@sesrrishka7775]

Мои не могут без кефира, но я его делаю сама и никакого алкоголя, как пишут в комменте, в нем нет

[@daniilfilipenco6680]

Как это никакого алкоголя? Вы что измеряли содержание спирта? Там его содержится от 0.2 до 0.6 % и для того, чтобы выявить нужен довольно точный прибор. Обычный спиртометр не подходит.

[@sesrrishka7775]

Daniil Filipenco В старом кефире - да. А в свежем какой там процент ?! Детям с 2 месяцев на молочной кухне выдают. А бифилин вообще с 1 месяца. В 1- дневном какой спирт ?! А мы пьём только 1- дневный

[@daniilfilipenco6680]

В любом кефире, если это уже кефир образуется спирт. Сколько бы его там ни было - он там есть. То, что его дают детям - это абсолютно нормально. Спирт требуется организму в маленьких количествах, вследствие чего он вырабатывает эндоалкоголь.

[@sesrrishka7775]

Daniil Filipenco что такое эндоалкоголь ?

[@daniilfilipenco6680]

эндоалкоголь или Эндогенный алкоголь - по сути Этанол (этиловый спирт), целенаправленно вырабатываемый самим организмом, для собственных нужд

[@theeternalmangeke]

он же озвучивает мма time

[@theeternalmangeke]

Sako Konai да

[@dilyarasat3516]

Кефир надо разбавлять водой, так американский доктор советует

[@ЛюдмилаПроценко-з8ж]

Там уже есть вода

[@kubanychalymbaev5114]

Я каждый день добавляю минеральную воду, мелко нарезанный чеснок и укроп

[@gulnaragulnara7927]

Для чего вода?

[@anatolius8472]

Можно пить кефир с бананом??

[@AndyAndy-px6gw]

STAR RUSSIA лучше с кукурмой и мёдом

[@ЮМАР-у3о]

Можно и с финиками отлично

[@Jdjdjehi]

Да конечно

[@Rareritardi]

Можно кефир из банана

[@leylatalishaliyeva1887]

Если кефир домашний,то тогда полезный. Я дома делаю кефир и сыр с творогом

[@-ValentinaVoronkova-]

Я тоже дома кефир делаю, на кефирном грибе.👍

[@-ValentinaVoronkova-]

Расскажите пожалуйста свой рецепт сыра!🙏🏻

[@MrKIRETS]

@@-ValentinaVoronkova- а где взять кефирный грибок?

[@andrey9438]

В магазине покупаешь кефир и добавляешь в молоко )грибки сексом трахаются и размножаются)))

[@АлинаКомарова-ц3о]

Каким образом?)

[@user-dx3xz7bb2o]

Я обожаю кефир,пью по пачке в день.

[@VictoriaARSM]

Я тоже ❤

[@TrivialTrivial]

Не слишком много плюсов для одного продукта?

[@Jdjdjehi]

Ну значить этот кефир от всего спасет

[@ЕленаЕлена-т5ф]

Я В БЛЕНДЕРЕ РАЗМЕЛЬЧАЮ одно киви, стакан кефира и вуаля.....👍😋

[@ВикторТимофей-к8ч]

Не кефир а простокваша а кефир вреден. Автор подкрепи свои знания!

[@Kit.Dikarev]

Забыл сказать что кефир классное средство после похмелье , как и айран и тан 👍👍👍и пердёж обеспечен на всю ночь 😂😂😂🔥

[@thaomen8859]

можно ли кефир 2.5% на похудении

[@yanochk1006]

Такой же вопро

[@alex_dera_r_nov6502]

Меня одного бесит отрывок с тупым ножом и батоном, где каждый кусочек год отпиливаетя? )) Пойду кефира выпью 😂

[@Kristi794yeS]

Скажите а в кефир сахар можно ложить немного ??? Просто он кислый, может плохо на желудок влияет, но я без кефира не могу

[@тарасшевченко-ц2о]

Нельзя сахар с молной кислотой если вы хотите похудеть исключено. В целом при похудении сахар выкинуть.

[@ВНЛ-ж2ъ]

Добавить можно ложку меда,прлучается отличный вкус!

[@ЕленаМишковна]

Купите эритрит, его надо совсем капельку, он слаще сахара, но его можно на диете

[@Kristi794yeS]

@@ЕленаМишковна а что это ?

[@ЕленаМишковна]

@@Kristi794yeS это подсластитель эритрит или эритритол, относится к сахарным спиртам, получают из фруктов, при этом он не влияет на уровень сахара в крови и соответственно не поднимает инсулин, почти в неизменном виде выходит из организма, не токсичен. У меня в смеси со стевией (тоже натуральный подсластитель) от fit parad, конечно не нужно есть его ложками, но иногда добавить в тот же кефир можно, мне хватает на кончике ножа на чашку кефира.

[@ЗаурешКалинина]

Кефир убивает хилакбактор пелори?

[@sharyar_t]

400мл? Я за день 1литр кефира пью

[@Vlad-bn5fe]

Не знаю что со мной не так, но почему-то когда в конце заиграла "крылатые качели" заплакал и перестал слушать диктора

[@Vlad-bn5fe]

Прошу прощения, щас пересмотрел видео и теперь уверен, что это "Прекрасное далёко"

[@ЛюбовьЗагуменнова-ы1и]

просто кваша домашняя лучше

[@k.897]

Пью кефир вместо пивка

[@Jdjdjehi]

Класс👍

[@Xyzjqkfiwbfh]

У меня после этого долбанного кефира рука вся красная и шершавая

[@ГазизАгыбаев-и3и]

Я каждый день у меня хорошо стоит😅

[@sesrrishka7775]

Американские ученые выглядят так ? Не думаю. Этим лет по 17 😀

[@liebefreunde980]

9:24 вы сюда за этим🍑😉

[@РодионТрэшшоу]

Неет) я хотел на оборот набрать массу

[@ЮМАР-у3о]

@@РодионТрэшшоу)))

[@chennyyyyy]

Святой человек🐼🐼

[@ivarrreich4131]

Пью много лет на ночь литр кефира)

[@lsjsvvdarmsjsvmy4474]

Ну Реакция какой

[@lsjsvvdarmsjsvmy4474]

Кефир Поможет Ли Для Лица?

[@ЧеликЧтз]

Ни фуя себе, литр???

[@ADMlNISTRATORS]

@@ЧеликЧтз К чему твой вопрос?

[@ЮМАР-у3о]

Я литр кефира каждый день в любое время

[@ТимофейШпагин-т3ш]

Оу я каждый день пью

[@vadosinc5264]

А когда лучше пить кефир, утром или перед сном? До приёма пище или после?

[@СашаСнежный-м6б]

Перед сном. На утро есть захочешь, а ночью будешь хорошо спать

[@ПростоАлмазы]

SashaTimerPlay Games согласна

[@Dimash-gf5ne]

Кефир нужно пить с 3-- до 5 часов, а позже, кефир образует слизь

[@fainamaggiore893]

В первой половине дня....Будьте здоровы!!!

[@librarymods9052]

Я так понял кефир вообще от всего помогает хд

[@nataljareiswich7517]

Слишком медленно. Долго ждать, пока все расскажет.

[@ziyodjonyuldashev7716]

На прастату не вилияють.

[@АлтайОразаев]

С магазина вообще брать нестоит ! Нужно брать козий ! Ну или коровий с рук !

[@спартакгладиатор-в6й]

Я выпил сегодня 2 с пооловиной литра

[@VictoriaARSM]

Ого 😅

[@alexmayers9097]

Бутылка пива стоит дешевле...откуда у меня деньги на кефир?

[@Zhandos_chef]

Сравнил стакан кефира либо бутылка пива мне кажется кефир будет дешевле))

[@ЮМАР-у3о]

С пива всё и начинается, потом кефир пригождается ₽0%

[@Викторзакиров-ч3в]

А ты в курсе что от лимона кефир свернется?

[@tatyanabondarenko2481]

Это все о настоящем трехдневной кефира! А где взять его сейчас? Кефир со сроком годности 10 и более дней - это не кефир!

[@КоляПупкин-ю1е]

Есть и по три месяца срок годности, я когда увидел вообще охерел

[@annayan681]

Расскажите где взять натуральный полезный кефир, а не тот суррогат с сахаром, который сейчас продают?

[@КириллКлиментьев-ы5у]

и все молчат.роботы как будто писали все мол хорошо его пить. тоже не понимаю где его взять. и автор не сказал где его взять. значит смело можно поставить дизлайу)

[@lyubimy_drug]

Я решила проблему с изготовлением свежего, полезного кефира, купив тибетский молочный гриб. Молоко от своей козы. Все натуральное

[@ВотэтоПоворот-з8и]

@@lyubimy_drug тоже хотела сказать что кефир это не просто чуть прокисшее молоко, а именно там грибки, которые могут быть и в искусственном кефире. Так что в магазе скаре всего в не натуральном кефире, содержатся натуральные грибки без которых натуральный кефир не кефир, а просто прокисшее молоко.

[@ВотэтоПоворот-з8и]

@@lyubimy_drug а где вы купили тибетский кефирный гриб?

[@Jdjdjehi]

У местных бабушек покупай👍😂

[@ИванСабельников-ч3ж]

Я тоже

[@Рыбалкин-самоделкин]

Мягкое отчишение агааа! Тридцать три струи несчитая мелких и нефакт что добежиш😆

[@Жекич-р4е]

Заводской кефир лучще не пить и молоко с антибиотиками. Это уже не тот кефир что делали раньше, он ослабляет иммунитет. А все полезные бактерии делают на скорую руку

[@Samiromggroblox]

Жаль что не лечит понкреатит и гастрит ,главное все продукты можно всегда ,но при понкреатит и при жкт ничего нельзя ,

[@Jdjdjehi]

Классно теперь дубу каждый день пить кефир👍 Буду здоровой и красивой👍

[@Vitly1986]

А как же страшная лактоза,которой пугают всех🤔 тут одно говорят,где то другое,чему и верить 🤷

[@Марук-м9и]

Кефир - кисломолочный продукт именно потому, что в нем произошли процессы молочнокислого брожения лактозы. Главное действующее лицо в этом процессе - кефирный грибок, симбиотическая группа бактерий и дрожжей. Они-то и превращают молочный сахар лактозу в молочную кислоту. Нет в кефире лактозы так ,что пейте его спокойно без вреда для фигуры .

[@Vitly1986]

@@Марук-м9и Тут видел видео,то что он снижает иммунитет, вызывает обострение жкт при гастрите,язве и там еще куча всего🤧

[@ГиговаКристи]

Если пить кефир очень много то толстеет

[@William_Adams]

От кефира не толстеют!

[@ququmaka]

Я тут один сижу,смотрю про запор А тоя сру за месяц 1 раз

[@shahida6615]

Кстати тоже страдала Села на гречку и 👍

[@БелоножкинГлеб]

А я два литра кефира ежедневно выпиваю. Можно сказать живу на кефире. Свои коровы и специалист по приготовлению кисломолочки. Вкуснее своего кефира не едал. В магазине такого не купить. Магазинный - то не кефир. То суррогат из левого китайского сухого молока.

[@ЕленаКотова-м4щ]

А вы продаете ?)

[@xrenovarka]

молочка не полезна !

[@НурланБрат-л2ъ]

У нас айран домашний. Натуральное

[@РодионТрэшшоу]

😀✊ Ассалаумаглейкум)

[@_dorami_today5299]

👍

[@АлпанДжанабаев-б9й]

Пайдалы сусынгой

[@АртемПетров-ь7ы]

Я не люблю кефир и не хочу его пить смотрю что бы себя уговорить ) не пропадать же ))

[@Leri124]

А я обожаю кефир в день даже пью больше чем сказано в видео

[@dreseaman5102]

Выпил пакет литровый пока смотрел

[@andrey9438]

Пиздишь пакеты сейчас по 900

[@АлександраПучкова-з8и]

Клвб

[@viacheslavorlov6247]

БУГАГА

[@ВалентинАнтонов-ъ1х]

мерзкое видео

[@ИгорьВедерников-ь5т]

Кефир несёт больше вреда чем пользы. Простокваша имеет те свойства о которых говорится в ролике, а Кефир это смесь дрожжей ого грибка, гормонов, антибиотиков и не качественного молочного сырья ... А на ночь пить теплом и со сладкими продуктами- это производство спирта в организме и развитие инсулинорезистентности.

[@siliconov]

Откуда такая дикая информация? Есть чем аргументировать? Доказательства, например.

[@ИгорьВедерников-ь5т]

@@siliconov Я владел фермерским хозяйством. Писать долго. Читайте технологигию производства молока. В России молоко делают из самого доступного по цене привозного сухого молока. Коров постоянно поддерживают препаратами и гормонами. Просто попробуйте сделать простоквашу и поймёте.

[@siliconov]

@@ИгорьВедерников-ь5т так ведь можно пить кефир из цельного молока

[@ИгорьВедерников-ь5т]

@@siliconov тогда его уместно назвать простоквашу, что не имеет ничего общего с кефиром,полученным производственным путем.

[@siliconov]

@@ИгорьВедерников-ь5т а разве на фермерских хозяйствах производят кефир?

[@vitaliykim2131]

В кефир , добавляю колу , так быстрее осваиваеться..

[@parussia4438]

Вы идиот, кефир с колой это же вообще ад адище для организма, белки с углеводами не сочетаются, тем более кола! С чего вы взяли, что так быстрее усваивается? Они друг другу мешать будут

[@kubanychalymbaev5114]

И ещё сахар на суп добавляйте

[@evrokub]

Там есть также алкоголь. Об этом не забывайте. И смотрите на реакцию детей.

[@gulnaragulnara7927]

Ну уж вы загнули

[@ГульшараАнесова]

Фууу, что за неумытый бородатый мужик, фууу, тошно!!!!