Становая тяга. Разбор по технике ❌✅

Рет қаралды 213,305

Сила Атлетизма

Күн бұрын

становая тяга

Пікірлер: 118

@nejibmelijek5691 Жыл бұрын

у чела всё равно колени выходят)

@Adel_kzn 10 ай бұрын

И еще в шее возможна травма

@slow9951 9 ай бұрын

У высоких людей всегда так. Особенно ещё штанга бьёт по коленям, потом у меня колени побаливают))

@12Kill615 9 ай бұрын

@@slow9951 Это разве не ошибка в технике?

@slow9951 9 ай бұрын

@@12Kill615 у высоких людей так

@gonyayu_lysogo 5 ай бұрын

@@slow9951 если высокий попробуй не много с горбить плечи

@SLADE-cy1ki 5 ай бұрын

таз еще выше надо,тогда колени не выйдут вперед,в залах задолбали псевдо тренеры-инструкторы которые мами не умеют тянуть и заставляют низко подседать

@dofj7948 Жыл бұрын

всегда технику показывают легким весом, я также могу идеально технично 100кг поднять, а вот предельные нет, там все равно техника рушится лишь бы поднять

@tupazabey Жыл бұрын

тем не менее , стартовое положение и углы должны быть правильными на любом весе

@lourance1707 Жыл бұрын

Тяжело держать прямую спину, когда жмёшь на пределе. Даже у профессиональных спортсменов она немного да сгибается

@q.w.e.r.t.y. 11 ай бұрын

Нужно с самого начала оттачивать технику становой у новичков. Уделить этому много времени, чтобы человек в итоге на мышечной памяти запомнил правильное движение.

@berserk.n 10 ай бұрын

@@lourance1707так а зачем жать на пределе, это можно понять если ты профи, а любителю или обычному почичтелю зала и тем более если ты занимаешь бадибилдингом🤔 это зачем

@Ifateless 10 ай бұрын

Для этого есть пояс

@andreynovik2074 29 күн бұрын

Среди множества объяснений данной техники, это самое лучшее

@ДенисФирюлин-ж9в Жыл бұрын

Что такое "прямая траектория угла"? 🧐

@ДмитрийКаратаев-н5ь Жыл бұрын

Думаю считал по отношению рук и поднятию штанги , в любом случае техника правильная .

@ДмитрийВасильев-г7я 9 ай бұрын

Отлично! коротко, и понятно. Парень классно по технике выполняет 😊

@БиллиХеррингтон-й2з Ай бұрын

Не знаю как другим, но мне низкая посадка перед поднятием штанги помогает задействовать ноги во время упражнения

@dopping_ea 5 ай бұрын

Можно сумо пожалуйста

@Treneronline 5 ай бұрын

Сделаем 🤝👍

@ФеликсТринидад-г7к 4 ай бұрын

Ошибка есть,голова и шея должны быть не подвижны

@Treneronline 4 ай бұрын

Спортсмен учится 😉 спасибо за заметку ☝️

@ФеликсТринидад-г7к 4 ай бұрын

@@Treneronline пожалуйста) не хотел критиковать)но спасибо что адекватно отреагировали 😊хороших вам тренировок)

@TEATRAL1919 Жыл бұрын

с самого начала движения уже не правильно , у него точка опоры в мыски уходит на всем выполнении

@romansedenkov4678 4 ай бұрын

Возможно, спортсмену не хватает растяжки в задней поверхности бедра, поэтому колени заводит в начале

@aavv3232 Жыл бұрын

Почему никто не говорит о высоте таза.

@MrRockAge Жыл бұрын

Голова вдоль тела блин!

@polskarechpospolotaz1861 11 ай бұрын

Я делал правильно и с весом 55кг это было немножко трудно хотя мне 12 лет

@ВасилийФуфыгин-с7х Жыл бұрын

Не идеальная техника но если вы в этом не разбираетесь лучше делать хотя бы так чем не как! 1 штанга внизу мало у кого должна быть прижата к голеням, она должна быть на середине стопы1 во вторых вы и должны стараться больше тянуть за счёт ног а не затаскивать спиной как некоторые! Но антропометрия разная и техника будет разной! Сумо или классика, виды хватов всё от ваших целей и вашего тела зависит

@ShreyderMS 7 ай бұрын

Вот вот,про разную антропометрию вообще забывают,когда лезут с советами

@ulyanka01 6 ай бұрын

Почему голову он задирает ? Это же прямая дорога к грыже.

@RRRRRRR127 Жыл бұрын

Не правильно техника

@Therealtimoshenko 3 ай бұрын

Нет, не хоршо 1. Плечи НАД ГРИФОМ . Должна быть прямая линия РУКИ ОТ ПЛЕЧА ДО ШТАНГИ 2. Колени выходят за штангу - не считается за техническую ошибку . 3. Опускание штанги начинается в обратном пррядке, спина - ноги, а не бить штангу об колени и обводить их потом .

@Импровизациидлядуши Жыл бұрын

Отличное видео, спасибо!

@Treneronline Жыл бұрын

🤝

@JUDO_MASTER816 7 ай бұрын

А обязательно в начальной фазе поднимать ногами?

@Treneronline 7 ай бұрын

Да первая фаза съем ногами, ногами начинаешь снимать штангу с помоста, до колен терпишь съем, затем выпрямляешься в коленях и разгибаешь спину в одно движение на скорости 💪🔥☝️

@kotletchik8900 4 ай бұрын

Столько видео пересмотрел и только здесь все четко объяснили

@Treneronline 4 ай бұрын

Благодарю тебя 💪 техники, силы тебе и здоровья 🙏

@bøgøpødøbŋiy 4 ай бұрын

А мне в зале все твердят присаживайся ниже и все хорошо будет, так ещё и на соревы зовут, тьфу

@Станислав-д8п 4 ай бұрын

@@Treneronlineизвиняюсь, а что значит по прямой траектории угла?

@Treneronline 3 ай бұрын

@user-pn2ze5vd9w это значит, что старается поднимать штангу воспроизводя движение ближе к прямой линии из точки А (помост) в точку Б (прямое положение туловища) Смотрите сбоку на движение на вектор подъема штанги!

@technic_and_programming Жыл бұрын

Спасибо большое

@Matvimbo14m Жыл бұрын

@ВаняМуравецкий 4 ай бұрын

Не забываем на опускании по коленям бить штангой!

@ЧиллиВилли-н7ъ 7 ай бұрын

Не нужна становая тяга обычному кочке в зале , это для выступающих силовиков не более

@abdurasul9423 7 ай бұрын

А что если ноги слишком длинные? Это по идее мешает или мне самому только так кажется?

@romansedenkov4678 4 ай бұрын

Гриф штанги должен быть от голени на расстоянии 5-6 см. Колени нужно убрать за гриф на старте, отвалиться немного на пятки. Специфично выглядит. В принципе, как у тяжелоатлета, судя по накрыванию штанги. Мне кажется, что он давит в носки при подъеме и нагрузка больше уходит на квадрицепсы. Посмотрите, как Кокляев показывает Линдоверу технику становой тяги, очень наглядно и с выставлением правильных углов на старте

@pshiro 2 ай бұрын

гриф должен быть вплотную к голени и перекатываться по голени

@tttaaattt4601 Жыл бұрын

Да я на одном месте эту становую крутил, я из за роста, что ли не могу её делать. Если они всё говорят линия, плечи над грифом да как я вам это сделаю

@temi4156 Жыл бұрын

если ты про то что у тебя большой рост, то все паурэлифтеры, которые тянут рекорды мира, ростом под 2 метра.

@Maria-v5n5f Жыл бұрын

Тут важна длина рук,а не рост. Чем руки длиннее, тем проще тянуть

@alexsidorov1105 6 ай бұрын

В первом повторе, плече накрывает штангу, в последующих рука перпендикулярна полу, обтянись и тяни на прямой сразу.

@Treneronline 6 ай бұрын

Ленту посмотри, там на своем примере показываю 😉

@imsamx 5 ай бұрын

Колени выбираются за гриф))) еще один недотренер

@Treneronline 5 ай бұрын

Загляни в профиль 😉 посмотри как тренер делает 😎 антропометрию тоже учитывать нужно !

@YouTube_First_Account 6 ай бұрын

А взгляд всегда вперёд смотрит? Точно?

@Treneronline 6 ай бұрын

А куда в пол ? 😂 или в небо ?

@girados4093 10 ай бұрын

почему то соблюдая такую технеку у меня появляется чувство что я падаю в перед , не знаю может рост как то влияет на это я не высокий 160 см ,

@udachitebe 9 ай бұрын

Возможно из-за длины рук и ног. Так же как и в приседаниях может постоянно закидывать вперед, если бедра длинные, тянут назад и приходится удерживать равновесие, наклоняясь вперёд.

@Jimmy-vg2gd 4 ай бұрын

Прямя траектория угла... ведь главное ляпнуть ,а что - неважно.

@Treneronline 4 ай бұрын

Простите 😞 а как правильно? Какой самый короткий путь движения ?

@Jimmy-vg2gd 4 ай бұрын

@@Treneronline так у вас вопрос уже не правильно посталвен. Не какой самый короткий, а какой самый эффективные в планн энергозатратности.

@Treneronline 4 ай бұрын

@Jimmy-vg2gd штанга поднимается по законам физики 😉 Прямая позволяет развить скорость и быстроту движения из точки А в точку Б Сила = скорость умноженная на * массу 💪

@Jimmy-vg2gd 4 ай бұрын

@@Treneronline еще раз говорю, фраза :" прямая траектория угла' звучит неправильно с математической, физической, точки зрения. Такого понятия не существует. Может вы и понимаете процесс, но не можете его правильно описать.

@Jimmy-vg2gd 4 ай бұрын

@@Treneronline "масса на скорость" это импульс, а не сила.

@Nikolai.88840 8 ай бұрын

Чё делать если у меня длинные бёдра?

@Treneronline 8 ай бұрын

Терпи съем ногами !

@shaykhinurov Жыл бұрын

👍

@ПавелМихайловичРоманов Жыл бұрын

Спина округлена - ошибка. Скажи лифтерам😂😂

@АлександрЕгоров-ф6э4к 11 ай бұрын

В итоге «правильно» так же как первый вариант

@Treneronline 11 ай бұрын

Будь внимателен ✊

@WIK20015 11 ай бұрын

А нормально ли что присед больше становой?

@malamute6501 10 ай бұрын

Нет,становая всегда больше приседа.У новичков возможно такое

@krutoi_chel2281 9 ай бұрын

@@malamute6501Не всегда, у каждого индивидуально, тот же Маланичев, у него присед намного больше тяги, у Алхазова тоже самое

@Сергей-ц3г5щ Жыл бұрын

Здравствуйте штанга должна быть прижата к ногам при выполнении упражнения

@ВасилийФуфыгин-с7х Жыл бұрын

Да но только не в начальной точке! Обычно это середина стопы( определяется подьемом и опусканием штанги она должна лечь именно на нужном вам расстоянии от голени)

@Сергей-ц3г5щ Жыл бұрын

@@ВасилийФуфыгин-с7х ясно,спасибо

@powermtb 11 ай бұрын

мда, ни слова про обтяжку (сьем штанги засчет своего веса), виды хватов, антропометрию, дыхание, активацию пресса и широчайших, и плечи не должны выходить за гриф :)

@Treneronline 11 ай бұрын

youtube.com/@weightlifting-coach?si=e704BVAKbj6sXIAw заходи сюда , тут на языке штангистов 😉