Stark und gesund in 9 Wochen |

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Gesund durchs Leben – DAK-Gesundheit

Күн бұрын

Los geht's mit der 1. Folge dieser Workout-Serie, die dich in nur neun Wochen stark und gesund macht. Personal Trainerin Nicole Ostmeier startet mit einfachen Übungen, die deine Fitness aktivieren.
Jeden Dienstag erhältst du ein neues - etwas anspruchsvolleres - Workout auf unserem Kanal ‪@gesunddurchsleben‬. Starte durch und entwickele endlich die Fitness-Routine, die du schon immer haben wolltest.
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Пікірлер: 41

@sanb.521 Ай бұрын

Klasse!👏👏👏

@nadinebecker1910 9 ай бұрын

❤ einfach wieder super!Super schöne effektive übungen super angeleitet! Bin euer treuer Fan , und me4ke gerade im Alter wie wichtig die Muskeln werden.

@gesunddurchsleben 9 ай бұрын

Das freut uns sehr!

@Careaboutyourself 8 ай бұрын

Vielen Dank! ❤

@ul3784 9 ай бұрын

Ich bin 62 und ich kam mit den Übungen fast klar. Musste teilweise die einfacheren Varianten wählen…..aber man kann sich ja steigern. Ansonsten super erklärt. Man kann gut mitmachen👍

@gesunddurchsleben 9 ай бұрын

Super!

@Careaboutyourself 8 ай бұрын

Super! Da sieht man wieder einmal: Muskeln kennen kein Alter 💪 Weiter so! ❤

@silkeconstabel8451 8 ай бұрын

Sehr sportlich, gefällt mir 👍 gut. Bin gespannt, wie es weitergeht

@gesunddurchsleben 8 ай бұрын

Wir freuen uns auch auf dich :)

@TamaraFosler 9 ай бұрын

Ich freue mich nächste mal auf kurze aufwärmen

@Careaboutyourself 8 ай бұрын

Ganz kurzes Aufwärmen ist dabei. Wir wollten es kurz und knackig halten. Wenn Du das Gefühl hast, Du brauchst ein paar Übungen mehr zum Aufwärmen, mache gerne Deine Lieblingsaufwärmübungen vorher. Viel Spaß ❤

@Rajiahalghofran 8 ай бұрын

Das war rigtig gut ! Danke ❤

@gesunddurchsleben 8 ай бұрын

Sehr gerne! :)

@PozoPato 9 ай бұрын

Sinnvoll wäre anfangs eine kurze Erklärung über Sicherheit im Training (eigenes Tempo, nur soweit es geht, nicht erzwingen, nur die Übungen die man sich zutraut) und für wen dieses Training geeignet ist (relativ fitte Leute). Gerade Übung 3 (nach vorne laufen auf den Händen) ist für untrainierte absolut nicht machbar und im Grunde nur für schon sehr gut gedehnte sauber machbar. Die anderen Übungen jedoch sind für die meisten Menschen, welche keine größeren körperlichen Einschränkungen haben, durchführbar.

@gesunddurchsleben 9 ай бұрын

Vielen Dank für dein Feedback, welches wir gerne aufnehmen 🙂

@julew.9254 9 ай бұрын

Dem stimme ich vollkommen zu. Das Workout ist klasse, aber die Erklärung fehlt. Wie gesagt, nichts für Anfänger.

@Careaboutyourself 8 ай бұрын

Vielen Dank für Dein Feedback. Ich nehme das mit den Erklärungen gerne auf! Der Inchworm (nach vorne auf den Händen gehen) sollte gerne auch von Anfängern gemacht werden. Denn dabei dehnt man gleichzeitig die Beinmuskulatur. Zu Anfang dürfen die Beine gerne noch gebeugt sein. Und bei jedem Workout gilt: eine Herausforderung macht stärker 💪

@zildafeliz1086 8 ай бұрын

Tolles workout , die Herausforderung die Übung genau so machen steigert dein Ziel. Danke❤

@gesunddurchsleben 8 ай бұрын

🙌Danke für das tolle Feedback 😊

@hummel6473 8 ай бұрын

Hi, was für ein schönes Training, aber mir fehlt das Streching am Ende...muss das nicht sein...gerade nach den Squats? LG

@gesunddurchsleben 8 ай бұрын

Doch das kannst du gerne noch ranhängen :) Wir wünschen dir viel Spaß❤

@monikanoll2777 8 ай бұрын

Wie oft sollte man das in der Woche umsetzen.?

@gesunddurchsleben 8 ай бұрын

Wir haben dir auf deinen anderen Kommentar geantwortet :)

@Careaboutyourself 8 ай бұрын

Wenn Du Anfänger bist, 2x pro Woche und dann steigern auf 3x pro Woche. Viel Spaß 💪

@TamaraFosler 9 ай бұрын

Und einen sanftes dehnen danach bitte!!!

@julew.9254 9 ай бұрын

Ich habe auch das dehnen vermisst. Das habe ich dann bei einem anderen Video nachgeholt.

@gesunddurchsleben 9 ай бұрын

Vielen Dank für ihr Feedback!

@Careaboutyourself 8 ай бұрын

Danke für das Feedback! Ja, Dehnen ist sehr wichtig. Wir haben uns hier auf kurze und knackige Workouts fokussiert. Wichtig ist, überhaupt in der Woche zu dehnen. Nicht zwingend direkt nach dem Workout. Hauptsache, Du machst es ❤

@julew.9254 8 ай бұрын

@@Careaboutyourself super, die Erklärungen. Ich dehne immer gerne einfach mit einem anderen Video, zum Beispiel mehr Beweglichkeit, und habe so einen sanften Tag dazwischen. 💕😊😍

@weitsichtlelu6505 8 ай бұрын

Ich bin Anfänger hab nach der 3ten Übung aufgegeben. Ok bin 55 aber ich dachte , dass ich am Ende sowas kann und nicht am Anfang

@gesunddurchsleben 8 ай бұрын

Hallo, schön, dass du dabei warst! Wichtig ist, dass du dein eigenes Tempo machst. Du musst auch nicht jede Übung mitmachen - wenn du eine Pause brauchst, lässt du zwischendurch eine Übung weg. Das ist völlig in Ordnung! Wir freuen uns sehr, dass du dabei warst und würden uns freuen, wenn du dran bleibst ❤💪

@julew.9254 9 ай бұрын

Also ich bin 45 Jahre 😂 und kam super mit. Aber es ist wirklich nichts für Anfänger! Hat also nichts mit dem Alter zu tun, sondern mit dem Trainingsstand😊

@gesunddurchsleben 9 ай бұрын

Danke fürs Mitmachen!

@Careaboutyourself 8 ай бұрын

Richtig 😍 Und ein höherer Trainingsstand wird durch gemeisterte Herausforderungen erzielt 💪 Toll, dass Du dabei bist ❤

@julew.9254 8 ай бұрын

@@Careaboutyourself Nicole, ich liebe deine Workouts 😃👍🏻🙋🏼‍♀️

@hummel6473 8 ай бұрын

Sorry Stretching...