Жёсткая тренировка на бицепсы (подходы и повторения)

[@Капляреальности-д4н]

Лично мне очень понравилась тренировка. Было бы интересно увидеть ещё сеты но на другие группы мышц

[@ИнгибиторАроматазов]

Программа для тех кому срочно нужно уменьшить объем рук)

[@АндрейВасильев-ю6х]

И заработать перетрен

[@АндрейПриходько-о8в]

думаю, что такой тренинг подойдёт только для химиков. Натурал по такой схеме прогрессировать не будет, а вот "ушатать" ЦНС возможно.

[@АндрейПриходько-о8в]

@дмитрий маликов , слушай, недалёкий... На собственном тестостероне химики почему-то не растут , а лупят его в сраку. Вопрос: Зачем они это делают! Ответ: собственного теста им мало. Дозировки совершенно разные. Ощущаешь разницу? Учиться в школе нужно было, и книжки читать , а не курить за углами, чтоб потом такие коменты не писать и не позориться)

[@Gonzi-k4u]

@@komynadototznaet ну ты конечно осколок

[@АндрейКамикадзе-о9я]

Тренировка рук ради тренировки рук). На протяжении недели про спину можно забыть

[@google2006pro]

Я На Бицепс Одно Упражнение Делаю И 3 Подхода И Он У Меня Растёт ._.

[@ИльяКлочков-х3п]

Брат, возвращайся! Ничего круче не нашёл!

[@РафаэльХамза]

Столько хейта в комментах.😄А если серьёзно, кто нибудь может подсказать как пробить бицепс без химии, если совсем не растёт? Заранее спасибо.

[@АндрейПриходько-о8в]

привет! регулярные тренировки. я в конце трени на бицепс обязательно(!) делаю упражнение на растяжку фасции, для лучшего роста бицепса: с малым весом добиваюсь сильного пампа (жжения ) в целевой мышце. мне хватает штанги 10-12 кг 4 подхода по 25 раз. Попробуй!) между каждым подходом растяжка ( 5-10 сек.) целевой мышцы, в нашем случае бицепс, ОБЯЗАТЕЛЬНО!

[@РафаэльХамза]

Спасибо большое, буду пробовать.

[@Serhii7707]

Попробуй w гриф стоя использовать..

[@РафаэльХамза]

@@Serhii7707 Принял, спасибо

[@MightyMeqi]

Mnogopovtorka...

[@ИльяМаркин-ц9х]

если вы тренируетесь и у вас руки отстой, потратьте тоже время и усилия на зарабатывание бабла!

[@UkrAz87]

Если вы тренируетесь долгое время а руки отстой-значит вам следует заняться чем то другим

[@ИльяМаркин-ц9х]

помогите маме по хозяйству. и жопа целая без геморра и мама довольна.