Стойка на руках у стены "Уголок".

Техника стойки на руках у стены для начинающих. Уголок - это стойка на руках для начинающих, которая позволяет укрепить тело и привыкнуть к перевернутому положения психологически. Я подробно объясняю технику входа в позу.
_____
Новый урок 4 полноценной практики продолжительностью 1 час и 8 минут, который можно приобрести на моем сайте.
annakolmakova.thinkific.com/c...
Акцент в этой практике сделан на укрепление ягодичных мышц и мышц ног, которые часто ослаблены. Если вы долго сидите и даже при этом занимаетесь йогой, то ваши ягодичные мышцы могут быть не достаточно сильными, поскольку при сидении мы их растягиваем и в йоге делаем много наклонов и растяжек.
При этом сильные ягодичные мышцы - это залог здоровой поясницы и крестца. Если у вас бывает боль в спине и крестце, то вам следует попробовать регулярно делать упражнения для ног или вот эту практику. Достаточно добавить её к вашим занятиям и повторять 1 раз в неделю.
На сайте вы можете приобрести этот урок и заниматься вместе со мной.

[@lunisolar_]

Боже никогда не думала что я смогу встать в такую позу. До уголка мне далеко. Но вот эта планка вверх ногами...совершенно новые ощущения. Очень хорошее объяснение для разных уровней подготовки

[@user-ox3uv7un4t]

Спасибо за ваши видеоуроки!

[@AnnaKolmakova]

Благодарю 🙏

[@Yogsvet]

Прекрасное объяснение. Очень подробное и понятно. Единственный момент, совет поставить руки "или может быть даже чуть уже плечей" вызывает вопросы. Такая поза будет неустойчивой, да и воспроизвести ее будет непросто. Обычно естественное расстояние между руками получается действительно на ширине плечей, или иногда чуточку шире, т.к. в таком положении у тела больше потенциал для отведения рук назад за голову, и устойчивость также увеличивается.

[@AnnaKolmakova]

На самом деле это индивидуально, тут не может быть единственно верного варианта для всех. Однако, если физически есть возможность ставить на ширине плеч или уже, это лучше, чем шире плеч, поскольку позволяет лучше толкать пол и вытягиваться, что важно в стойке на руках. Важно не просто стоять на руках, но включать в работу мышцы спины, пресса и так далее

[@Yogsvet]

@@AnnaKolmakova Анна, эксперимента ради, попросите, чтобы вас сфотографировали со спины в стойке на руках, когда руки поставлены чуть уже, и посмотрите что получится. Скорее всего они в лучшем случае будут параллельны, т.е. на ширине плечей. Поставить их действительно уже будет непросто. Если посмотреть все картинки по запросу "стойка на руках", вы найдете гораздо больше подтверждений когда руки стоят чуть шире плеч, чем даже когда они параллельны. Это не для дискредитации вас, как тичера, а наоборот, для повышения вашего профессионализма. Ведь вы ведете за собой очень многих людей и безупречность важна. Поэтому я не буду возражать, если вы удалите мое сообщение после прочтения. С теплом.

[@AnnaKolmakova]

@@Yogsvet я не говорю что они должны быть параллельны, вообще у разных людей это будет выглядеть по разному, фото само по себе не является лучшим способом объяснения. Лучше ориентироваться на ощущения, я долгое время ставила руки чуть шире иди на ширине плеч, потом начала ставить чуть уже, по ощущениям, повторяю. И это даёт совершенно другое качество вытяжения. Важно вытяжение , а не то, как выглядят руки со стороны. Внешний вид зависит от строения и может быть разным, поэтому ориентироваться на него не стоит. Безупречности не существует, сколько я преподаю, столько продолжаю учиться. Кто думает ,что безупречен , встал на путь деградации