Straight-neck correction principle and exercise method | Physical Therapist PT Jaeseok

[@PTjaeseok]

저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다. 도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ * mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책) * PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/ * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : [e-mail] (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).

[@구준표보단홍준표]

잡다한 설명이 많다는 댓글도 있는데 저같은 사람에겐 이런 설명이 너무 좋아요. 지금 목디스크 터져서 목 뒤로 젖히면 찌릿하고 팔이 아파죽겠은데 캐나다라 병원도 못가고 있는 이 상황에서 원인을 제대로 알게 해주시고 대책을 알려주시는게 너무 좋습니다. 자세한 영상 정말 감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@김성태-k3k]

선생님 목디스크 터졌는지는 mRl 로 확인했나요?

[@송복남-c7n]

감사합니다

[@hyepark9029]

공감 이렇게 자세하게 설명 해주고 이유를 설명해주는 분은 많이 없는거 같아요 병원에서도 이런 설명을 안해주는데 질문 할 수 있는 것도 한두개지 계속 할 수 없으니 누가 해줬으면 좋겠다고 생각했거든요. 너무 좋아요!

[@범스-r8o]

ㅇㅈ합니다

[@감사의기적]

하나라도 더 알려주고 더 정확하게 알려주고 싶어 애타는 심정이 그대로 느껴져서 감동입니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 모두들 제 영상들 보시고 건강하셨으면 좋겠습니다 ㅎㅎ

[@어니언-q9y]

감사합니다!! 내가 따라하려고 쓰는 댓글 운동전마사지 목 폼롤러 12:35 등 폼롤러 13:20 가슴 13:50 스트레칭 가슴 14:47 목 15:44 강화운동 22:29 목스트레칭 한 번 더 15:44 가동성 17:45 강화운동 18:20

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@힐라-v7j]

6개월째 일자목고통에 어깨통증손끝저림까지 힘든상황인데 유툽 설명중 진심최고이심 몸의 연결고리ᆢ 왜 목 어깨 손목까지 통증이 오나 했는데 정성어린설명 감사해요 계속올려주세요,최고!

[@PTjaeseok]

앞으로도 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ 운동 잘 따라해주세요 ㅎㅎ

[@쥬비르]

저랑증상이 같으시네요ㅜ

[@하늘-k3j6e]

저도 같은 증상

[@PTjaeseok]

일자목 운동을 루틴영상으로 만들었습니다 ㅎㅎ kzbin.info/www/bejne/jneZhGtte5idj9E 이 운동으로 하루 2회, 연속으로 운동해주세요!!

[@해투짠]

감사합니다 열심히 따라하겠습니다

[@adelfofo5894]

일자목에 허리디스크라서 따라하기 힘들어여ㅠ

[@람이닝]

@@해투짠 ㅣ ㅣ ㅏㅣ..ㅡ.. ㅣ ㅣ0ㅕ000 ㅔ0ㅐㅐ0 ㅣㅣㅣㅣ ㅢㅣㅣㅣ ㅡ ㅣ ㅣㅡ ㅣㅣ ㅡㅢㅣ ㅣㅣㅣㅣ ㅣ ㅣㅣㅣㅢㅣ ㅣㅣ ㅡㅡ ㅣㅣㅣㅣㅣㅣ ㅣ ㅣ ㅣㅣㅣ ㅣㅑ7ㅣㅣ ㅣㅣㅑㅐㅣ ㅣ ㅣ ㅐ 0ㅕㅐㅑ ㅣ ㅣ ㅣ ㅣㅡㅡㅣ ㅣ ㅡ ㅣ ㅡ ㅣㅣㅢㅣㅣ.ㅣ ㅢㅢㅣㅣ. ㅣㅣ ㅣ ㅣㅣ ㅣㅣ ㅡ. ㅣ ㅣ ㅢㅣㅡ ㅢ ㅣㅣ ㅣㅣㅣㅡ ㅣ ㅣㅢ 9 ㅣㅣ ㅣ ㅢㅣ7ㅣㅣ ㅣ ㅣㅣ ㅣ ㅣ ㅣ 77 ㅣㅣ7ㅣ ㅣㅣ ㅣㅏ ㅢ ㅣ ㅣ ㅣ ㅡ ㅣㅣ ㅣ ㅣㅣ ㅏ ㅣ 7 ㅣㅕ ㅏㅕ 7 0ㅣ ㅣㅕㅣ7

[@doit1916]

이 운동 맨날하는데 넘나 시원해요 👍👍

[@2178park]

목디스크로 손저림이 있는데 이운동 해도 될까요? 일자목도 있어요

[@신수현-t8t]

목 어깨 넘 아파서 우연히 재석쌤 강의 보게됐는데 어쩜 이렇게 자상하시고 쌤의 진심이 팍팍 느껴지는지요 열심히 공부하고 실행해보고 싶어졌슴당 얼굴도 열일하시는 재석쌤의 건승을 기원합니다🤗🙏

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@lunaheaven9425]

어릴때 호랑이 자세로 기는 아빠 보며 오빠랑 엄청 웃었는데 지금 제가 이걸 찾아보고 감사해서 눈물 흘리는 나이가 됐네요. ㅜㅜ 이 영상 찐 맞네요. 아빠가 공부 많이 하셨는데 기는게 엄청 도움됐다고 하셨어요.

[@PTjaeseok]

ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 일자목 10분 루틴이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ

[@슘슘이-d6x]

12:36 목 폼롤러 - 등 폼롤러 - 가슴 폼롤러 - 가슴 스트레칭 (벽) - 목 스트레칭 - 누워서 턱 당기고 배꼽보기 - 네발자세

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 이론이 필요하여 조금 길었습니다 ㅠㅠ 다음에 운동만 루틴영상으로 올리도록 해보겠습니다 ㅎㅎ

[@Top_pt]

1일차

[@Top_pt]

2일차

[@Top_pt]

3일차

[@Top_pt]

4일차

[@TTT-V]

제일 근본적인 치료법에 가까운 운동입니다 다른 영상은 그냥 근육 풀어주는 수준이라면 이 방법은 완전 교정가능

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 꾸준히 운동해주시면다면 분명 효과가 있을거에요 ㅎㅎ

[@solsolstory]

일주일전에 목뒤가 너무 아프고 고개돌리기를하면 목이너무아파서 돌릴수가없었습니다. 목통증 찾아보다 고개를 너무숙여서 폰을 보는 자세때문에 그렇다는 걸 알게되고 일자목 거북목 영상을 찾다가 재석님영상까지 오게되었습니다. 재석님 영상은 여태까지보던 영상들과는 다르게 진심어린 영상이어서 주의깊이보게되었습니다. 다른 곳의 영상에서는 아프면 이운동하면된다 이렇게 간단히만 알려주는데 여기는 목앞근육강화운동, 앞근육늘여주는 스트레칭, 목,허리,척추 커브만들어주는 스트레칭 설명해주시고 왜 해야되는지도 구체적이고 천천히 초보자들도 알기쉽게 잘설명해주셔서 따라해보게되었습니다. 특히 기어다니는 자세는 한번도 본적없는 신박한 운동이였고, 목의 커브를 바로잡는데 정말 효과적이였던거같아요. 일주일동안 아침 저녁 틈틈히 했습니다. 일주일이 지난 지금 고개를 돌리면 통증이 없습니다. 일주일동안 스트레칭할때마다 고개를 돌려봤는데, 점점 통증이 사라지는 걸 느꼈어요. 그래도 매일매일 자세를 바르게 할 수는 없기 때문에 목운동은 매일 할생각입니다. 재석님의 다른 영상들도 열심히 보고 따라하려고 합니다. 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@songcrossett9303]

미국에서 물리치료보조 프로그램 막 졸업해서 취업준비 하고 있는데 PT재석 님 처럼 친절하게 설명 잘 할 수 있는 치료사 되고 싶어요 😁 잘 보고 갑니다. 본인이 시범 보이시면서 옳지 옳지 하는거 너무 귀여워요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@PTjaeseok]

귀엽게 봐주셔서 정말 감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익하고 좋은 영상 만들도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ 화이팅입니다!!

[@rmoomoo2183]

여기저기 성한 곳 없는 사람 감동받고 갑니다. ㅠㅠ무릎 다치고 손목 나가서 어떻게 해야하나 고민했는데 하나하나 다 짚어주셔서 할 수 있겠네요. 일자목 치료 받았는데 다시 나빠져서 어깨가 너무 아프더군요. 다시 병원 가야하나 치료 마치면 또 아플것 같은데 어쩌나 고민했다가 해결책을 얻고 가네요. 감사합니다.

[@PTjaeseok]

화이팅입니다!! ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@이호균-f9l]

이렇게 좋은 내용을 이렇게 쉽게 설명하는 게 가능한건가요... 너무 감사합니다. 선생님 최고.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@guitaristmarkers3673]

와우👍척추측만증의 원인중 한 가지를 알게되었습니다. 아기때 기어다니는 과정없이 일어나고 걷게 되었는데요. 목에서부터 무너진거네요. 선생님은 정형외과 의사보다 뛰어납니다🤩👍 원인을 알게해주니 근본치료를 할 수 있게됩니다. 이런 귀한 영상을 제작해 주셔서 감사합니다 😂👍👍👍👍👍👍

[@PTjaeseok]

아구 ㅠㅠ 영아기때 그런 경우가 아주 간혹, 또는 사정이 있는 경우들이 있죠 ㅠㅠ 건강한 하루 되세요!!

[@은뽀나라]

이 영상을 보고 도움을 많이 받아서 로그인까지 했습니다. 선생님 진짜 최고에요. 덕분에 일자목이 많이 좋아진 것 같아요. 생각날때마다 복도를 기어다녔는데 효과직빵이였어요. 저는 작업치료 분야에 종사중인데 선생님 영상들을 보면 원인에 대한 설명들이 많아서 너무 좋아요.!!제 몸도 몸이지만 아이들 볼 때 참고를 많이 하고 있습니다. 감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@KangSW72]

진짜 개쩐다... 오늘 1자목 진단받고 도수받고 오는데 다시 정리되는 기분입니다.... 이해력이 느리거나, 겪지 않은 분들은 모르겠지만 지금 설명하는 순서나 예시가 너무나 스무스 합니다...

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@고마리-m7e]

와~이렇게 진심을 담아 성심껏 설명해주시는 분은 처음이네요 깔끔한 영상편집이 없어도 선생님의 진심이 돋보여서 넘 좋아요~~ 좋아요,구독~♡♡♡ 일자목 진단받아 걱정이 많았는데 열심히 운동해보겠습니다 감사합니다~~

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-agent02]

일자목에 등쪽도 뻐근하고 아파서 삶의 질이 떨어져서 고생하고 있습니다 오래전부터 한의원.정형외과.도수치료 등등 많이 했었지요 아주 쉽게 풀이해 주시고 해결방법까지 신뢰가 갑니다 내 아픈 부분의 원인이 이해도 가고 가르쳐 주신 방법으로 매일 매일 꾸준히 하면 나아질거라 확신합니다 가르쳐주신 방법으로 꾸준히 하렵니다 삶의 질을 높이고 싶은 간절한 마음이 이 영상을 보게 되었네요 지금까지 찾아본 영상중에 저에게 최고입니다 감사합니다~

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-agent02]

@@PTjaeseok 넵 책도 구매해서 도착했습니다 감사합니다~^^

[@반짝반짝윤나는윤아]

목이랑 어깨가 너므 아파서 병원에서 주사 맞고 온날 이 영상보구 기어다녔는데 기어다니는 자세 효과가 정말 직빵이네요 ㅠㅠ 복 받으십쇼

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@문예지-z9l]

자고 일어나니 갑자기 목과 견갑골에 엄청난 통증이 느껴져서 고개도 못 들었어요. 병원에 가서 비싼 치료 받아도 하나도 효과가 없었는데 재석쌤 영상 30분 보고 고개를 들 수 있게 됐네요... 통증도 훨씬 나아져서 살만해졌어요.. 대박입니다 진짜! 이렇게 좋은 영상 찍어주셔서 감사해요!!

[@PTjaeseok]

채널 내 목 담 영상도 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ

[@이뽀이뿌-r8g]

설명하시는 모습을 보며 열정적이고 꼼꼼하신 분이라는 것이 느껴집니다. 영상 잘 시청했습니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@가암-d8n]

임플란트하면서 턱관절이 안좋아졌는데 치료를 다해도 안낫길래 정형외과갔더니 일자목이 있다고하네요... 다른 영상과는 다르게 발병 원인까지 설명해주시니 더 좋은것 같아요. 반년째 고생주 인데 뭔가 희망을 찾은 기분이에요. 감사합니다 열심히 해볼게요.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-qb9se7kd7z]

제가봤던 일자목 영상 수십가지중 가장 신뢰성가고 효과가 좋네요 특히 네발로 걷기 엄청힘든데 힘든만큼 굉장히 시원해요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@mrkakao9715]

방구석에서 찍은 화질 때문에 안보고 있었는데 제일 알짜배기 설명이네요 감사합니다...

[@PTjaeseok]

앜ㅋㅋ 칭찬이죠? ㅎㅎ 감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@베리다혜]

진짜 친절하게 설명 잘해주시네요. 목디스크,허리디스크 때운에 난생처음 한방병원에 2주나 입원했다 퇴원했는데, 많은 도움 될거 같아요. 구독,좋아요 누르고 다른 동영상도 시청할게요. 복 받으시겠어요~^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 아프신곳이 많이 생기셨군요 ㅠㅠ 꾸준한 관리는 정말 예전몸을 다시 찾아줍니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ^^

[@kkanariaekjeot7398]

초면에 실례지만 너무 잘생기셔서 가끔 영상에 집중이 안 돼요ㅠㅠ영상 보면서 같이 기어다녀서 행복했어요 ..

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@최지이학생조경·지역]

눈마주쳐주시면서 상세하게 설명해주셔서 더 마음에 와 닿는것 같아요! 감사합니다!!

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@Jineungsoon]

방금 정형외과 가서 일자목 진단받았는데 정말 아무런 대응책 해결법을 안알려주고 돈만받아먹어서 화났지만 이렇게 좋은영상을 접한 계기가 되었네요.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@금이-x2g]

열심히 알려주려고 하는 진심이 느껴지는 영상이네요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@eunkyungpark6763]

병원에서 듣고싶은 디테일한 설명이~ 요기 다 있네요. 이해력까지 도움 주시니~ 더할나위 없네요. 일자목~!! 괜히, 겁 먹었자나?

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@citremon]

제가 역C자목으로 1년가까이 고통받으면서 도수치료도 해보고 운동법 따라해보고 별짓 다해봤지만 차도가 없어서 답답했는데요 ㅠㅜㅠㅜ 속는셈치고 이영상보고 따라했더니 신기하게 통증이 많이 줄고 시원함까지 느껴지네요 감사합니다 ㅠㅠㅠ 앞으로 자주 따라할게요!!! 네발기기,푸쉬업, 앞목 늘리기 하면 정말 시원해요!!!!!

[@PTjaeseok]

다행입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@김일상-t2c]

친절하고 자세한 설명에 시간가는줄 모르고 계속 봤네요 ㅠㅠ 감사합니다 복받으세요 !!

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@sendman7979]

심한 일자목에, 목이랑 어깨가 엄청 결리고, 머리도 멍하고 힘들었는데, 단한번 따라했음에도 불구하고, 진짜 엄청 시원하고, 한결 좋네요. 진짜 너무너무 감사합니다. ㅠ

[@PTjaeseok]

화이팅입니다!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@애플파이-d7o]

이 분 정말 열심이시다~~와

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)

[@박견희-d3r]

어느 병원에 가면 봘수 있을꺼요

[@et3389]

epp폼롤러 구매했어요

[@김영승-y3x]

재석님 강의듣고있으면 많은이론과실무가 느껴지네요 관심있는 국민위해 노력부탁드리며 감사말씀드리고 힘찬응원합니다,, 김영승

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@secho1342]

치료사님 완전 사랑입니다 폼롤러로 스트레칭부터 강화운동까지 15분 루틴도 만들어주세요 앞에서 설명없이 바루 하는걸루요 만날하게요♥

[@PTjaeseok]

목의 이완은 채널 내 두꺼운 목 영상으로! 그리고 일자목 10분 루틴 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ

[@조아-w2x]

감사합니다. 아빠가 목디스크로 목주사를 맞고 도수를 받아도 1년째 안나으셔서 이영상보고 아픈원리알고 운동하시라고 보여드렸어요!!

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 살살 시작하시는것이 좋습니다 ㅎㅎ

[@조아-w2x]

@@PTjaeseok 네 감사합니다😍😍

[@울산-r8c]

단순히 자세나 해결방보다 목근육과 뼈구조 원리와. 윈인발생이유를 들어 초반영상은 이해를 돕고자하는 영상 너무 고맙습니다ㅎ

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@happykinglim577]

일자목 관련 여러 유튜버들의 영상을 봤는데 이 영상이 가장 따라하기 쉬워요. 이 영상의 설명을 들으니 이전에 봤던 다른 분들의 동작들이 이해가 가네요. 고맙습니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@생각정리하는남자의세]

재석샘과 동시대 살아가니 행복입니다

[@PTjaeseok]

앜ㅋㅋㅋ 감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 통증 관련 전반적 내용들은 재활전문가와 환자 모두에게 필요한 전문강의, "바디먼트" 내 "통증 기반 기능해부학"의 내용 중 일부로, 더 깊은 내용은 해당 강의 참고로 추천드립니다!! ㅎㅎ bodyment.co.kr/ 추가 20% 할인코드 "ptjs20"

[@샐리다옹]

진짜로 잘 가르치시네요 알기 쉽게 .... 감사합니다 일자목 치료 중인데 얼심히 따라서 운동해야 겠어요 늘 건강하시고 행복하세효

[@PTjaeseok]

일자목은 어깨 강화가 중요합니다 ㅎㅎ 어깨 강화 초기에는 뻐근함이 올 수 있으니 폼롤러로 풀어주시면서 해주세요 ㅎㅎ

[@이인지-c4v]

도수치료 받고 있는 1인 중 한 사람 입니다 폼롤러 검색하다 딱 만났네요! 선생님의 기초적인 설명까지 더 해져 몰랐던 새로운 지식에 놀랍네요 내일 아이들과 영상 다시 시청해야겠어요! 코로나 여파로 세아이가 게임 만랩을 찍고있는터라ㅜㅜ 운동도 필요하다는걸 다시 알려줘야겠어요 엄마가 말 하면 잔소리! 선생님이 하면 지식과 정보가 되니깐요^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@Solanc]

수험생활 중에 어느 날 갑자기 왼쪽 날개뼈 통증이 느껴지기 시작해서 병원 갔더니 일자목이랍니다 그래서 별 다른 치료 못하고 기계를 통한 물리치료먼 받고 있었으나 통증은 꾸준했었는데 오늘 선생님 덕분에 다시 꾸준히 해서 C자목 되찾아야겠습니다 감사합니다

[@PTjaeseok]

화이팅입니당! ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@고양아친구할래]

영상 너무 감사합니다 💕💗🧡❤️💜💚💙💙❣️

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@글리치-p7w]

진짜 최고예요. 제가 목을 앞으로 숙인 상태로 목에 힘을 주다가 뚜둑 소리 나면서 목이 아파서 잠도 못자고 고개도 못돌리고 뒷목 전체가 아팠는데 이거 따라하니 굉장히 시원하네요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@나나-t4s7x]

선생님 너무 재미구 우껴여 기어다니기는 꼭 혼자있을때 해야겠어여 남편 앞에서하면 신비주의 깨지겠네여 운동을 지루하지 않게 갈쳐주시네여 잘따라하구 건강해 질께여 고맙습니다 좋은영상 또 부탁드려요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 신비주의! 깨지면 안되죵 ㅎㅎ 건강한 하루 되세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@이쪼리-d3g]

어렵지않게 쉽게 설명하는게 정말 중요하다고 생각하는데 일반인분들도 알아듣게 쉽게 설명해주시는것같아요 최고입니다 영상 시간되실때 자주올려주세요 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960

[@곰돌이오]

하고 나면 시원해요. 계속해서 좋은 결과있으면 좋겠네요. 감사해요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@peclife]

와.. 다른 영상하고 차원이 다르네요. 이 영상을 진작에 봤어야하는데.. 다른영상에서는 커브가 만들어지는 원리따위 설명도 없어서 몰랐는데 확실히 동기부여가 되네요. 제가 도수치료 3개월 받았는데 이영상한편본게 더 도움되는것 같습니다. 이영상을 보니까 지금까지 왜 담당 물리치료사 선생님이 그렇게 얘기했는지 알것같아요. 지금부터라도 이운동 열심히 하겠습니다.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@세호김-k7c]

도수치료는 받고나서 15분후에 원래대로 돌아감

[@목련해당화]

어깨가아프고 팔로 내려오면서 많이아파 주사치료 받고있는대 이제선생님 영상보며 열심히 노력해봐야 겠어요 고맙습니다 굽신.

[@PTjaeseok]

무리하지 마시고 살살 따라해주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@heejaekim5624]

증상 원리 유의점을 세세히 설명해 주시는 배려 고맙습니다!!! 알려주신 전반적인 교정에 관한 스트레칭과 운동 오늘부터 차근차근 해보겠습니다 ^^* 좋은 정보 고맙습니다^*^ 친구 지인들과 공유하겠습니다^-^

[@PTjaeseok]

지인분들과 공유까지 해주신다니!! 너무 감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다 ^^

[@paplo3758]

9분째 보다가 너무 유익하고 제목구조가 보이는듯합니다. 마저보겠습니다 좋은영상 감사합니다 목소리도 차분하고 정보전달이 확실하게 잘되었습니다. 제가 찾아다니던 바로 그 정보네요 어쩐지 팔굽혀펴기후에 목통증이 사라지는 경우가 있었는데 이런이유였군요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@김찬미-l4p]

선생님~공부진짜 많이 하신거 같고 너무 설명잘해주시네요...진짜 대단하십니다!! 존경합니다!! 앞으로도 도움되는 좋은 영상 많이 올려주세요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@mainart3215]

고생 많으십니다. 이렇게 하루에 10분씩 메일 하면 [질문1] 목디스크 나온 것도 다시 들어갈 수 있는지요? [질문2] 침 맞고 한양 먹어서 낮는다고는 하는데 어떻게 생각하세요?

[@PTjaeseok]

1, 목디스크가 좋아지는 경우가 많으나, 항상 조심하여 운동해주세요 2. 물리치료사는 양방계열이라 한방치료는 잘 모릅니다 ㅠㅠ

[@mainart3215]

물리치료사.PT재석 딱딱하고 둥근 원통으로 베개가 도움이 되겠네요?

[@Ddoyoonsss]

정말 처음 댓글답니다 . 넘기기 없이 다 봤습니다 믿고 하고있는데 스트레칭이나 운동등 몇회 몇번 기준을 정해주시면 더좋을듯 합니다! 기어다니는중이에요 ~ 구독좋아요 다했습니다

[@PTjaeseok]

마사지 같은 경우 30초~ 2분 내로 하시는것을 추천드립니다(과하게 하면 부종 및 통증 가능성), 스트레칭은 상체는 10~20초, 하체는 30초~1분을 추천드립니다(하체 근육이 많이 크죠 ㅠㅠ), 강화운동은. 저 같은 경우 횟수보다는 본인이 할 수 있는 만큼 많이, 자주(통증없는 범위) 해주시길 이야기 드리고 있습니다 ㅎㅎ 쉬운동작은 50개 이상, 어려운동작은 20회 이상을 최소한으로 잡고 있습니다 ㅎㅎ

[@k풀꽃-b3g]

어깨부분이 넘아파 사진찍으니 일자목이라고 하더라구요.목이 그렇게 무겁고 아파 동영상 네발 걷기하는데 엄청 뒷목이 아프네요.근데 하고나니 시원 합니다.꾸준히 운동 따라해봐야 겠어요.감사드립니다.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ

[@세움티비]

엊그제 일자목땜시 어깨아파서 병원 다녀왔는데, 재석님 영상보고 따라해보니 편하네요, 넘 감사드립니다, 행복하시고 건강하세요^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@김야베스-x8r]

감사합니다.수술전 알았더라면. 전 피부맛사지 직업으로 6년. 하면서 통증이 심해 병원서 시술.고주파수술.일년후 5.6번 사이 고정핀 넣어 수술했습니다. 수술이후 계속 이병원 저병원 목.어깨.등 엄청 주사 맞고 지금은 심하게 아프면 병원가 주사 맞습니다. 완전 일자목입니다. 방금 동영상보고 희망이 생겨요. 하루 일상중 이 운동 우선순위로 실천하겠습니다.감사 합니다.그동안 시간과 돈.참 우울한 세월이였습니다. 얼마나 아픈세월인지. 약 먹고 얼굴은 달덩이가 되고. 이제라도 열심히 운동 꾸준히 하겠습니다.

[@PTjaeseok]

고정핀을 박은곳은 움직이지 않습니다. 하지만, 고정핀이 없는곳은 움직일 수 있으니, 다른곳들이 안정하게 잘 움직이게, 어깨강화를 하면서 해주세요 ㅎㅎ

[@김야베스-x8r]

@@PTjaeseok 감사.감사합니다.

[@PTjaeseok]

@@김야베스-x8r 감사합니다 ㅎㅎ 편한밤 되세요 ㅎㅎ

[@李-z5l]

자세한 설명 너무 좋아요~ 일자목으로 통증이 심해 찾아봤는데 도움됩니다 자주 찾을께요~~~👍

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@greensagwa]

이해하기 쉽게 본질적인것부터 설명해주시고 운동법도 자세하게 알려주셔서 너무 감사해요^^ 구독 100번 누르고 싶어요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@오아드-x2s]

너무 감사드려요. 일자목으로 고생중인데 이렇게 친절한 영상 유튜브에서 처음 발견했어요. 꾸준히 따라하겠습니다~

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@말똥말똥반백세]

인상도 좋으시고 찬찬한 설명 감사드립니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책) * PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/ * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : [e-mail] (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능). ------------------------------------------------ *PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄 *폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신) kzbin.info/www/bejne/pp3VfXVpetOCZ8k *고관절 스트레칭, 물리치료사 추천! kzbin.info/www/bejne/ZnioqWtmZpKgepY *허리통증 운동 10분 해결, 1탄 kzbin.info/www/bejne/hXOUoXiueKyBeMk *어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄 kzbin.info/www/bejne/gZWseJqZnpaVsJI *무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄 kzbin.info/www/bejne/opWrfYZ7iaqJnJI *팔꿈치 통증 10분 루틴 kzbin.info/www/bejne/bYirYomLopyqnbc *손목, 손가락 통증 10분 루틴 kzbin.info/www/bejne/o6XKZo1pmr-De5o *발목통증 10분 루틴 kzbin.info/www/bejne/eWi2pqqbbsicZqs

[@최수은-w5l]

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[@방울토마토-p6d]

감동입니다.제가 일자목일줄이야...좋은 목소리로 자세히 설명 해 주셔서 감사합니다!!!다른 영상도 다 찾아볼테야요!!!

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 급격히 살이쪄서 더 통증이 증가되는건 일을 수 없으며, 근력 약화 또는 움직임이 몸에 부담이 되기 때문에 그렇기에 다양한 운동이 중요합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@사현-l6n]

너무 아팠는데 정말정말 감사합니다 ㅠㅠ 통증이 정말 몸으로 확 느껴질정도로 나아졌어요 또한 이유와 원리도 같이 설명해주셔서 너무 감사해요 무턱대고 따라하는거보다 동작 하나하나에 더 세심하게 집중할 수 있었어요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@39myra]

일자목인데 편두통까지 너무 심하게 와서 안되겠다 싶어서 찾다가 한 방에 이렇게 좋은 영상 찾게 되어 좋아요. 원리까지 설명해 주시니까 왜 이렇게 운동해야 하는지 깊이 공감하게 됩니다. 오래전 영상인데 질문하면 답이 달릴 지 모르겠으나, 목지지대? 왜 병원가면 파란 거 주잖아요. 컴 할때나 작업할때만 그거 하고 있어도 될까요?

[@PTjaeseok]

목 보호대는 개인적으로 목을 더욱 긴장시켜 문제를 일으키는 것들을 많이 봤습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@joykim74]

선생님~~~정말 감사한 영상이네요. 등쪽이 너무 아파서 ct를 찍어보니 일자목이래요. 전 평생 자세가 안좋았는데 감사해요~~~~^^ 복 받으실꺼예요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ

[@mjjung7461]

직접편집하셔서 퀄리티떨어지신다고하셨는데 정성이느껴지고 자세히 알려주시려는 진심이 느껴지네요 오늘 일마치고 더 자세히해봐야겠어요~ 영상 감사합니다 ^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@mjjung7461]

@@PTjaeseok 네~~:)

[@돌직구-j7g]

목에 통증이 심해서 병원 방문 계획중이였는데 우리 재석님 동영상 보고 통증이 좋아 졌어요 항상 감사 드립니다~^^

[@PTjaeseok]

다행입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@홍희정-s1u]

저 일자목 때문에 오늘 정형외과갔다 왔는데 거기서 들은것보다 더 이해가 잘되요ㅎㅎ 구독하구 가요♡

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@청소하는튜브-k4w]

와 다른 일자목운동은 할때만 잠깐 괜찮다가 안하면 또아픈데 이거는 교정법을 알려줘서 점점 정상커브로 돌아가는거같네요 감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@minjk-c4i]

네발 기기 대박..... 목뼈부터 척추까지 완전 땡겨요 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ 근육 다 사용하나봐요 ㄷ ㄷ ㄷ 재석샘 영상이 젤 도움 되었어요 ㅜㅜ 더 열심히 하겟슴다! 버섯 없어지는 그날까지!!

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 건강한 저녁 되세용!! ㅎㅎ

[@kyungaechoi6927]

애기가 8개월이라 한참 기어다니는데 옆에서 같이 기어다녀야겠어요ㅎㅎㅎㅎ 구독 누르고 갑니다^^ 영상 감사합니다!!!

[@PTjaeseok]

ㅋㅋㅋ 같이 하면 아이도 좋아합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@minahperrine4728]

에어컨 키는 부분에서 이렇게 정감 갈수가... 좋은 내용 감사합니다! ❤

[@PTjaeseok]

앜ㅋㅋㅋ 대본과 편집없이 촬영 된 영상이였는데 좋게 봐주셔서 감사합니당 ㅎㅎ

[@tipsyURA]

정말 근육통 너무 심했는데 따라했더니 너무 시원해요 너무 감사합니다!!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 결국 강화운동이 필요하니 차근차근 강화와 이완을 반복해주세요 ㅎㅎ 화이팅입니다!!

[@diori7]

정말 유용한 설명입니다. 진짜 일자목 영상중 최고! 이 영상하나면 끝

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@eugene9340]

12:12 운동 시작! 매일 하려고요!! (영상 감사합니다ㅜㅜㅜ)

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@MrDirectoree]

와 12분동안 개소리 지껄이다가...시작

[@eugene9340]

@@MrDirectoree 와우 인성!

[@샤르망-i3s]

@@MrDirectoree 말하는 꼬라지.. 유익하게 듣는 사람들도 많아요.

[@yohane_PARHELION]

@@MrDirectoree 악플러 ㄷㄷ

[@soonjaehong1984]

네.. 벤쿠버 사는 교포 입니다.. 오래 동안 자세가 안 좋았는 데 결국은 목 디스크가 생겼어요..흑흑..^^ 한국 나가면.. 꼭 찾아 뵙고 치료 받고 싶습니다 올리신 동영상.. 기어다니기를 날마다 실천해 보려고 해요.. 소중한 영상.. 참 고맙습니다..

[@PTjaeseok]

살살 자주 해주세요! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@난딴다]

진짜 최고! 요즘 최애 유투버이십니다!!

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@왕고집-r3g]

꾸준히 열심히 네발기기로 운동하고 있습니다. 호랑이자세처럼 말이죠.. 말씀하신 팔굽혀펴기도 같이 해주고 있구요. 폼롤러랑 같이 마사지하면서 하니 한결 좋아지는거같아요. 혹시 턱걸이 같은 운동을 하면 목에 더 무리가 올까요? 일자목이 정상 C자목이 될때까지 꾸준히 운동하겠습니다. 영상 감사합니다. ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

턱걸이도 본인이 괜찮으시다면 조금씩 시작하셔도 좋습니다 ㅎㅎ 다양한 운동을 해주세요 ^^

[@kanuboy.m]

정말 최고입니다. 성의있고 근거있는 제대로된 방법인 것 같습니다. 감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@sarahlee7147]

따라했더니 너무 시원해요, 저한테 너무도움 많이되는 영상이 많아서 너무 좋습니다.감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@jy-jk5hq]

자세한 설명 감사합니다~ 이런 세세한걸 알아야 평소 생활습관에 적용할수있어요 치료받고 또는 운동하고 집에가서 원래대로 몸을 쓰면 다시 아파지거든요 치료와 운동을 하는 이유는 몸을 잘못 쓰는 습관을 바꾸기 위해서라고 생각해요 경추심부굴곡근과 전거근은 목과 날개뼈에 코어근육이라 잘 관리해줘야해요 선생님의 이런 설명은 병원에서도 잘 들을수없는 중요한 내용이예요^^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@jgo7328]

진짜 감사해요~ 제가 재활치료받으러가면 알려주는 운동들 사실 집오면 혼자할때 헷갈리는 부분이있는데 이 영상이랑 겹치는 운동이 많아서 가끔 보고따라합니다!!!! 추운날 감기 조심하시구~~ 건강하세요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@scarletharris4061]

유용한 영상 고맙습니다. 일자목이라는데, 자전거 타는 것 괜찮은가요? 땅을 보면서 타지는 않고, 정면을 보면서 탑니다. 건강하십쇼~!!

[@PTjaeseok]

일자목에는 자전거는 비추천입니다 ㅠㅠ 어깨 긴장이 커져서용 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@안전삼거리]

19:24 옳지 소리에 손드릴뻔했네요

[@PTjaeseok]

소아치료를 우선으로 시작하여 입에 베어있네요 ㅠㅠ 즐거운 주말 보내세요!

[@야전썁]

ㅋㅋㅋㅋㅋ겁나웃엇네요 ㅋㅋㅋ

[@sunme4442]

그러게요 저도요 ㅎㅎㅎㅎㅎ

[@응서-s9t]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋ

[@힘이솟는아루우후후]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@윤시아-q5e]

두 달동안 정말 죽을거같이 아팠습니다. 뒷목은 쥐가난듯이 저리고 금방이라도 토할거같은 느낌과 고개를 움직일때마다 드는 고통등에 시달렸습니다. 한의원, 정형외과 도수치료등 안가본곳이 없었는데 그곳에선 해준건 주사처방 물리치료로 잠시나마 고통이 덜어줬을뿐 그 고통은 다시 반복됐습니다. 2~3일에 한번은 물리치료를 받고 일주일에 한번은 주사맞고, 돈은 돈대로 나가고 시간도 시간대로 쓰는데 나이지지는 않아 우울증까지 왔었는데 선생님 영상보고 처음으로 희망이 보이는 것 같습니다. 두달만에 파스로 목을 둘러서 치켜세우지 않으면 고개를 들지도 못했던 제가 이제 파스는 제거하고, 주사 안맞고도 생활이 가능할정도에 이르렀습니다. 20분이 길다고 생각되시는분들. 부디 저처럼 이곳저곳다니며 고통받지 마시고 20분에 인생이 달렸다 생각하고 영상 경청하며 들으시고 하시는 치료 병행하시고 완치하시길 바라겠습니다. 끝으로 영상 올려주신 재석님께 정말 감사드립니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@윤시아-q5e]

@@PTjaeseok 선생님 궁금한게 있습니다. 제가 지금 목디스크초기라는데 선생님이 여기에 올려주신 운동 계속 해도될까요?

[@-yooning]

이 내용을 책읽으려면 힘든데 설명해주시니 좋아요!!

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@abc12514]

출산하고 나서 엉치뼈쪽 아팠다 안아팠다 반복한지 10년째인데 이제는 등쪽근육이 아파서 오늘 엑스레이 찍어봤더니 일자목이 되고 허리도 일자가 되어간대요 영상보고 열심히 따라했더니 몸이 시원해지네요

[@PTjaeseok]

화이팅입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@신혜란-o7g]

제가 일자목에 어깨 통증까지 고민이 많았는데 선생님 영상 정말 좋은거 같아요~! 감사합니다~^^

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@카네모치]

너무친절한설명땜에 구독 안누를수 없네요. 목이많이아픈데 도움많이 되네요.감사합니다.구독👍

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@카네모치]

@@PTjaeseok 넹!!

[@양선주-k2s]

저도 일자목이에요 목디스크. 컴퓨터 보고 오래 안좋은 자세로 일하고 핸드폰 자주보는 습관 때문에요. 도수치료 받으면 받을때는 좋은데, 역시 자세교정과 스트레칭 운동이 필수라는 걸 느껴요.

[@PTjaeseok]

그리고, 컴퓨터 모니터 높이, 등등 평소 자세를 위한 자리 세팅도 중요합니다 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ

[@교역소주인]

안녕하세요 재석님. 조언 덕분에 지금 도수치료 알아보면서 1.맛사지- 2. 스트레칭 - 3. 강화운동 정오와 18:00시에 하루 두번 하고 있습니다. 진단을 정형외과 가서 받아보니 일자목 (C자경추사망) , 거북목 (1자목이 앞으로 기울어지기까지) , 라운드숄더 (아무 생각 없이 방바닥에 누우면 어깨가 둥글게 말려뜸) 진단을 받고 아.. 뭐 일자목,거북목,라운드숄더 세가지 루틴을 정오와 18시에 하루두번 할려고합니다. 정말 감사드립니다. 수도권이 아니라 대전이나 대구에 계신 걸로 아는데 마음같아서는 도수치료 받으러 당장 달려가고싶네요. 코로나만 끝나면 꼭 도수치료 한번 받아보고싶습니다. 감사드립니다. 재석선생님.

[@PTjaeseok]

저는 경기 시흥에서 근무중입니다 ㅋㅋ 운동 꾸준히 하시고, 강도도 점차 올려주셔서 땀나게 해주시면 더욱 좋습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@슬픔이-h1y]

감사합니다... 장기적으로 목이랑 어깨가 계속 아프더니 일자목이었더라구요ㅠㅠ 이 영상 보고 교정해볼게요 감사합니다!!!

[@PTjaeseok]

화이팅입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@에클레시아선교단]

ㅜㅜ 친근하고 친절한 설명 너무 감사해요^^ 일자목으로 너무 힘들었는데 통증도 덜하고 어깨 피로감도 많이 좋아졌어요. 디테일한 설명중에 원인을 알게되었어요. 어깨수술ㆍ자세등가 큰 문제였던것 같아요. 감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@rujin349]

좋은 영상 잘 보고 갑니다! 서강준 닮은 잘생긴 훈남 치료사님이 원인부터 치료법까지 친절하고 섬세하게 설명해주니깐 너무 좋네요. 어쩐지 제가 요새 공부 하면서 목이 너무 아팠는데 엑스레이 찍어보니 일자목이라는 판정을 받고 교정 방법 검색하다가 선생님 영상 찾게 되었습니다. 스트레칭 잘 따라할게요! 유익한 영상 고맙습니다 선생님!

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 화이팅입니다!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@ukumi4403]

1자목 심하다고 진단 받아서 급하게 찾아보는 중이예요. 왜 그 동작을 해야하는지 세세한 설명이 같이 있어서 더 열심히 해야겠다는 생각이 들어요. 열심히 따라해볼께요.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@이영국-s2c]

정말로 자세한 설명과 영상에 대해 감사드립니다. 열심히 따라 해보겠습니다. 근데 폼롤러는 어떤 거가 좋나요? 시중에 판매되는 아무거나 사서 사용하면 되나요?

[@PTjaeseok]

개인적으론 EVA 가 EPP보다는 말랑하여 추천드리고 있습니다 ㅎㅎ 저는 개인적으론 트라텍 제품을 사용하고 있습니다 ㅎㅎ