Listamos os 2 principais treinos de subida que você tem que fazer para evoluir. Seja um ciclista treinado por nós, clique no link e nos chame no whatsapp para conhecer nossos planos de treinamento. api.whatsapp.c...
Пікірлер: 189
@Luizhdeac Жыл бұрын
Treino de resistência muscular Realizar após seção treino de Torque 2 Semanas 3 a 4 tiros de 8 min 2 Semanas 3 a 4 tiros de 10~12 min 2 Semanas 3 a 4 tiros de 15 min Cadência 70 a 75 rpm Z3/Z4
@ederviniciobatista8020 Жыл бұрын
Descanso entre os tiros é de 1/1 em Z2 ??????
@joselucas4105 Жыл бұрын
Hola, pergunto quantos dias da semana fazer?
@diegodaciofreitassantiago8797 Жыл бұрын
@@joselucas41051 vez por semana
@Luizhdeac Жыл бұрын
Treino de Torque 2 Semanas 4 tiros de 5 min 2 Semanas 5 tiros de 5 min 2 Semanas 4 tiros de 7 min Z4 alta a Z5 baixa Cadência 50 a 60 rpm Tá aí kkkk
@tapiacifuentes Жыл бұрын
Anotei 2semanas 4 tiros 5 minutos 2semanas 5 tiros de 5 minutos 2 semanas 4 tiros de 7 minutos 50 a 60 rpm
@ederviniciobatista8020 Жыл бұрын
Foi aqui na minha cidade em Indaiatuba.... Infelizmente por conta de trabalho e compromissos não consegui ir ver vc lá competindo... Mais parabéns você é uma atleta top e uma coach melhor ainda ✊🏻👏🏻🚀
@marcossp6258 Жыл бұрын
Cris, assisti todo o vídeo mas não anotei o treino. 😂😂😂 parabéns pelas medalhas.
@Leokill5575 Жыл бұрын
muito bom ...anotando para colocar em pratica ... obrigado pela sua dedicaçao ... muito top
@fulvioprime2727 Жыл бұрын
Como sempre comento... Você é monstro, Cris! Parabéns!
@lucasdarlannascimentoamori707711 ай бұрын
Vamos
@GustavoMatta-ov9mw22 күн бұрын
Até o final, Cris! 😉👍
@eumilsonhonorato38575 ай бұрын
Muito boa informação..👍
@ricardomonteiro3050 Жыл бұрын
Anotado
@user-to5bb7kp7l8 ай бұрын
❤❤❤
@darlanamott Жыл бұрын
Anotado!
@wellingtoncosta90434 ай бұрын
Parabéns
@ismaeldelimabrito71289 ай бұрын
Treino anotado
@darlanmatos3545 Жыл бұрын
Cris eu assisti tudo e anotei tudo😊
@guilhermefernando8602 Жыл бұрын
Cris assisti tudo mas vou anotar outra hora agora está meio corrido, valeu pelas dicas e parabéns pelo canal, comecei a seguir seu canal recentemente mas colocar os treinos em prática está sendo bem difícil, pedalar com metodologia é bem mais complicado. Parabéns pelas vitórias também 👏👏👏
@leojordaopereira Жыл бұрын
anotado!
@vanessasantooz8757 Жыл бұрын
Anotado ✅️😅
@railan4526 Жыл бұрын
Eu anotei, todos meus treinos são baseados nas suas dicas, e tem me ajudado bastante
@lourdestardin2968 Жыл бұрын
Anotei
@giovanicarloverissimodacos999 Жыл бұрын
Parabéns pelas conquistas Cris e obrigado pelas dicas!
@ecoart8505 Жыл бұрын
Anotado!!❤
@evangelistasilva8558 Жыл бұрын
obrigado. boas dicas!
@fulvioprime2727 Жыл бұрын
Eu anotei o treino que você passou...📑Obrigado!
@marceloluis6759 Жыл бұрын
llegue al final. vou a tentar o treino
@willamluis6904 Жыл бұрын
Eu anotei "tudinho". rsrs
@kerryhelp36599 ай бұрын
cris não note mas ja assistir 2 x esse video mas vou nota na 3 x que vou assistir❤
@cassiogarcianapoli9820 Жыл бұрын
Estou realizando a duas semanas esse treino
@joathanoliveira5511 Жыл бұрын
CRIS EU ASSISTI SEU VÍDEO TENHO 65 ANOS E ADORO PERCURSO COM SUBIDSS
@ariovaldorezende5940 Жыл бұрын
Anotei aqui Cris, vc é show...
@altaperformanceciclismo Жыл бұрын
Agora é só aplicar! Bons treinos!
@r.alvarado6228 Жыл бұрын
Parabéns pelas medalhas 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 . Estou fazendo o treino de torque ( 50 a 60 rpm ), estou tendo bons resultados.
@lanparrudo Жыл бұрын
Eu anotei o treino. Boaaaa
@osmaldiassouza3008 Жыл бұрын
Cris eu anotei obrigado
@valterjosespindola67519 ай бұрын
Anotei o treino
@marceloross Жыл бұрын
anotei e vou tentar fazer , valeu cris!!!
@MarcilioRosa Жыл бұрын
Parabéns pelo campeonato brasileiro, Cris!!! Resultado do trabalho e dedicação de vcs!🙌🙌🙌🙌💪💪💪💪👏👏👏👏👏👏
@rogerioaraujo9842 Жыл бұрын
Top bruta
@mteixeira001 Жыл бұрын
Show 💪🏼🇧🇷🚴♂️🇧🇷🚴♂️
@carlosmarques5388 Жыл бұрын
Conheço Alice Melo ela é aqui da minha cidade😍
@Anricaio Жыл бұрын
Anotei o treino.. ❤
@Caliiforniicatiion Жыл бұрын
E onde estão seus vídeos no velodromo? Poxa adoraria ver! Coloca na descrição os vídeo tá! Obrigado!
@leandroribeirodasilva26064 ай бұрын
Cris eu anotei os treinos que você passou
@betoscandolo Жыл бұрын
Parabéns pelas conquistas Cris, lra vc e toda a equipe 👏👏👏🏆🏆
@mteixeira001 Жыл бұрын
Parabéns pelos resultados 1👋🏼👋🏼🇧🇷🏆🇧🇷🥇🇧🇷🥈🇧🇷
@silasmonteiro86 Жыл бұрын
Anotado com sucesso! ✅️👊🏻 bora executar! Obg Cris!! Sempre muita qualidade nos conteúdos!
@wemersonpereira7422 Жыл бұрын
Cris ❤ parabéns, vc me ajuda muitíssimo 🐢🚲🏅🏆🇧🇷 eu anotei o treino!
@nailtonassis3064 Жыл бұрын
Cris.tudo bom? Meu nome é Nailton. Eu anotei sua dica.....valeu, muito sucesso. Sou de manacapuru Amazonas Brasil
@Duarte24107 ай бұрын
Não anotei mas está memorizado para colocar em prática 😉☺️
@elderpeixoto Жыл бұрын
Esperando as peças da bike que estou montando chegar pra iniciar os treinos
@andreavila-ri7jr Жыл бұрын
Eu anotei
@rodrigoavila5962 Жыл бұрын
Cris assisti o vídeo mas não anotei porque já tenho o conhecimento da assunto obrigado
@megastrong4699 Жыл бұрын
Adorei a dica e anotei e vou logo para o monte, pois vivo em Portugal que não falta é subidas.
@marcelodeazevedoalves36638 ай бұрын
Parabéns pelas medalhas!! Continue assim! Também gosto de subidas! Treinos anotados. Falta praticar KKKKKK
@rafaelguerra43994 ай бұрын
Cris anotei o treino
@mundoasasrotativas-helicop4406 Жыл бұрын
Treino copiado e agora só colocar em prática. Cris é show👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@dajudaju31 Жыл бұрын
Anotei ... Mas fiquei com uma dúvida ... Vou reever o vídeo kkkkk
@fonsecafonseca69736 ай бұрын
Me chamo: Fonseca. Estou iniciando no pedal.... quero me evoluir nos treinos.
@rosivanpaulino6236 Жыл бұрын
Oi boa noite Cris to aqui em Limeira passei aí na sua cidade hoje em Americana, naquela rodovia que dá acesso a rodovia Bandeirantes bonita cidade.
@williamcicero7896 Жыл бұрын
Eu vou anotar ( tô lavando louça agora)😅
@lourdestardin2968 Жыл бұрын
👍
@ReginaldoSilva-6 ай бұрын
Cris eu anotei o treino que você passou
@sirlandiamoura28445 ай бұрын
Obrigado cris por passsar essas informações
@diogodeoliveiraabreu5594 Жыл бұрын
Cris parabens pelo desempenho 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
@leonardomoraes7240 Жыл бұрын
Parabens cris pela conquista 👏
@micaiassouza9697 Жыл бұрын
Anotado! Melhor canal de preparação física pra bike da Net.
@secajoaolennojoaolenno2599 Жыл бұрын
Cris eu anotei o treino que vc passou
@ericasoaressoares430 Жыл бұрын
CRIS ANOTEI O TREINO QUE VOCE PASOU, VOU EXECUTAR
@artilh4 ай бұрын
Top demaissss .... bora treinar!!!
@Pedaltrilhasemergulho Жыл бұрын
Acredito que o treino de flexão nórdica e F.nordica invertida fortaleçam o joelho de uma forma melhor que qualquer outro exercício! Isso pode ajudar nas subidas
@MrDanBike Жыл бұрын
Cris anotei 👍 🆗️ tudinho. Obrigado vc é nota 1000
@Casal.Dappers11 ай бұрын
Que de mais ,chegando agora aqui no canal! Parabéns pelas conquistas 🎉
@migueldedeus92266 ай бұрын
Assisti anotei e colocando em pratica... Parabens pela 🏅!!!!
@altamiroaparecidoribeiroda9453 Жыл бұрын
Que show de conteúdo...top demais vc é vc e fera
@ajbaeta Жыл бұрын
Cris, eu assisti e anotei. Obrigado pelas dicas… Já adquiri o e-book, recomendo à todos…. Abração
@ruisousa1858 Жыл бұрын
Cris depois do treino de torque por 6 semanas, muda para o do resistência e abandona o de torque ou coloca os dois durante a semana.
@edimarconegundes6293 Жыл бұрын
Parabéns Cris pela conquista felicidades 👏👏👏🚴♀️🚴♀️🏆🥇
@fonsecafonseca69736 ай бұрын
Boa tarde, Cris!
@brunohenrique9264 Жыл бұрын
Oi Cris , eu anotei o treino . Faz pouco mais de 1 que comecei a pedalar. Estou com um vicio de fazer longao todo fim de semana e evolui bastante, mas vejo que estacionei
@matheus98406 Жыл бұрын
Quanto mais treinado menos treinavel
@williamfragner646511 ай бұрын
Faz um treino intervalado no meio de semana e outro de subida, no final de semana tenta fazer o seu longao em Z2
@diegodaciofreitassantiago8797 Жыл бұрын
Tudo anotado professora, obrigado por compartilhar conhecimento
@printhelpti9711 Жыл бұрын
Parabens, Cris.
@maykeantonioribeiro5387 Жыл бұрын
Eu vou assistir de novo para anotar 😆
@geovaneramos7636 Жыл бұрын
Eu anotei muito top sigo vcs gosto muito dos conteúdos me ajuda muito obrigado 😊
@ReginaldoSilva-4 ай бұрын
Cris meu Joelho aguentou só o meu quadro que não, quebrou bem na solda do movimento central. Mas já tava velhinho só 16 anos aguentou.
@leandrogarcia6541 Жыл бұрын
Cris,assisti até o final só não anotei,dicas top,início do ano fiz esse treino ke vi in outro vídeo Seu,e deu mto resultado,testado e aprovado,Obrigado pelos ensinamentos...
@alexperebalacticos4540 Жыл бұрын
Vejo sempre seus vídeos amor,,,muito bom 👍
@berevilsondeoliveiragomes2140 Жыл бұрын
Tia Cris! Anotei tudinho... vou iniciar acho que amanhã mesmo woohoooooooooo vc é top d+
@Auriceliogomess Жыл бұрын
eu anotei o treino cris
@lusobr44504 ай бұрын
04:00am saindo para o treino quase um mês depois do regresso, tive parado anos,abraço Cris!
@samuelcavalcante3246 Жыл бұрын
Treino anotado.🤪🚴💨
@emersonsilva-cw9kv Жыл бұрын
Top...
@ramirosantana566711 ай бұрын
Cris, anotei os treinos de residência 👏👏💪
@williammoveisplanejados4159 Жыл бұрын
Tenho um problema com tempo mais vou seguir o seu conselho já anotei vou começar a treinar
@veraluciavieiraconcuruto38969 ай бұрын
Anotado Cris 👏👏👏 obgda mais uma vez 👊😘
@cfreitasnovaes932 Жыл бұрын
Parabêns Cris pelas conquistas! Vc e equipe merecem!
@brunokodasodiedoces3259 Жыл бұрын
Obrigado pelas dicas Cris 🙏🏻🥰
@humbertomalta5248 Жыл бұрын
Teino anotado, bora executar. Obrigado... adoro seus vídeos.
@sandrogomes5682 Жыл бұрын
Cris salvei o vídeo pra ver sempre
@BTC999K Жыл бұрын
Crisssss, anotei aqui, mas vou precisar ver o vídeo que vc disse. Parabéns pela conquista , 👏👏👏👏👏👏
@sAzindaPITU Жыл бұрын
é como vc fala nos videos se a pessoa quer melhorar em algo ela precisa praticar. Vai fazer 2 meses q consegui uma speed , é bem antiga um dia fui escalar nela , subidas pequenas porem com muita inclinação , quase ñ consegui subir ksksksk , fui em outro pedal subir quase 500m , dps desse eu voltei la aonde tinha ido a primeira vez e subi de boas. Minha relação q não ajuda é 8v , k7 reduzido 12 /23 , coroa 52 e 34 , em subidas longas pesa muito , quando me chamam eu nem vou pq sei q ñ vou conseguir subir. Só vou treinar montanha qdo comprar uma bike melhor até lá só estradão msm.