SUPER TECHNIKA na BÓL NADGARSTKA - trakcja na ból i cieśń nadgarstka - dr n. med. Marcin Wytrążek

Dobre gdy jest:
* ból nadgarstka
* zespół cieśni nadgarstka
* ból nadgarstka przy pompkach
* ból nadgarstka przy podpieraniu
* ból nadgarstka przy wyciskaniu
W filmie prezentuję prostą, ale skuteczną technikę terapii manualnej na ból nadgarstka. Delikatnie wykonywana trakcja pomaga zmniejszyć ból i usprawnić nadgarstek. Pewnym novum w tej technice jest dodanie mobilizacji tkanek. Wykonuj tę technikę regularnie po 2-3 minuty. Czasami w początkowym etapie terapii warto wykonywać tę technikę kilka razy dziennie, z czasem raz dziennie jako uzupełnienie pozostałych technik i ćwiczeń.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
INNE CIEKAWE FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
* RWA KULSZOWA/DYSKOPATIA TRAKCJA: • OSTRA RWA KULSZOWA, DY...
* RWA, BÓL BIODRA, BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA, BIODRA, RW...
* NA BÓL PLECÓW: • ŚWIETNE NA BÓL PLECÓW ...
* DUOBALL: • DUOBALL - JAK POZBYĆ S...
* PRZECIĄGANIE: • ZDROWY KRĘGOSŁUP - prz...
* POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE: • Powięź a przodopochyle...
* MOBILIZACJE WIĘZADEŁ: • BÓL LĘDŹWI - mobilizac...
* PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - pu...
* BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA - punkty sp...
* ZGINACZE BIODER: • Zginacze bioder - GIMN...
* TAŚMA PRZEDNIA: • BÓL KRĘGOSŁUPA - taśma...
NA BÓL KARKU I SZYI:
* PISTOLET NA WDOWI GARB: • WDOWI GARB - masaż pis...
* BÓL GŁOWY SESJA: • ‼️ZESTAW na BÓL GŁOWY‼...
* BÓL GŁOWY I SZYI PUNKTY SPUSTOWE: • ‼️NAJWAŻNIEJSZE MIĘŚNI...
* BÓL SZYI THERA CANE: • Świetne na ból szyi / ...
* BÓL KARKU I MIĘDZY ŁOPATKAMI: • ‼️GENIALNE‼️ból karku,...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI, DYSKOPATIA, ...
* GARBIENIE SIĘ: • Garbienie się, wdowi g...
* WDOWI GARB: • WDOWI GARB - jak się g...
* PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • AUTOTERAPIA W 5 MINUT ...
* RELAKSACJA DŹWIGACZA: • KARK BEZ BÓLU - relaks...
* GIMNASTYKA POWIĘZIOWA: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* AKTYWNE ROZLUŹNIANIE: • Boli Cię kark? Szyja? ...
NA BÓL BARKU:
* GIMNASTYKA NA BÓL BARKU: • Ćwiczenia BARKÓW dobre...
* BÓL BARKU GŁĘBOKI MASAŻ: • Zrób dobry MASAŻ GŁĘBO...
* TAPING NA BARK: • Na ból barku - TAPING ...
* OTWIERANIE KLATKI: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* PUNKTY SPUSTOWE W PODGRZEBIENIOWYM: • Ból w głębi barku - pu...
* ROZLUŹNIANIE POWIĘZIOWE: • BÓL BARKU - rozluźnian...
* POWIĘŻ POWIERZCHOWNA: • NA BÓL BARKU - mobiliz...
I WIELE INNYCH NA KANALE:
/ marcinwytr%c4%85%c5%bcek
#nadgarstek #bólnadgarstka #zespółcieśninadgarstka

[@beatazuranska6173]

Jestem lekarką ,Jestem pod wrażeniem proponowanych przez Pana Doktora technik mobilizacyjnch .Często z nich korzystam.Są niezwykle skutecznie .Dziękuję serdecznie 😄

[@jazon9]

Ogólnie musze powiedzieć, że ma Pan na kanale dużo fajnych ćwiczeń i technik, których się normalnie nie widzi. Ja na ćwiczeniach rehabilitacyjnych prawie zjadłem zęby, i zazwyczaj, szczególnie w Internecie powtarza się większy lub mniejszy pakiet tych samych bądź podobnych ćwiczeń - niezależnie czy to YT polski czy YT angielski (nie żeby to był zarzut, w końcu ile ćwiczeń można wymyślić) Natomiast u Pana widzę techniki i ćwiczenia jakich nie widziałem nigdzie indziej nawet na zagranicznych kanałach. - Moim zdaniem powinien Pan rozważyć otworzenie drugiego kanału w języku angielskim (albo wrzucać tez filmy po angielsku pod angielskiego odbiorcę), myślę, że jest miejsce na pokazywanie tak mało znanych techniki.

[@gggjjj5368]

Witam Panie Marcinie dziękuję że jest Pan z nami pozdrawiam serdecznie

[@danutagrzybek8259]

Pozdrawiam serdecznie ❤❤

[@krysiadz1436]

Strzał w dziesiątkę z nadgarstkiem. Było ślisko . Co dalej? Wiadomo. Będę ćwiczyć . Dotychczasowe przynoszą efekty i tego się trzymam. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@Maria.R]

Dzięki doktorze, pozdrowienia 🍀

[@radekf2006]

Przydatny film. Bardzo fajnie, że pokazane są różne możliwości 👍

[@Kruk-]

No i zaraz się dowiemy czy wieloletni ból nadgarstka minie :D

[@MagorzataIzak-ff5vw]

Bardzo ciekawe ćwiczenia warto poznać i uczyć się Dziękuję i czekam na kolejne lekcje.

[@AlinaJensen-d9c]

Dziękuję! Pomaga wspaniale🤗

[@slawomirmateja166]

Dziękuję 👍👍👍😊

Proszę bardzo😊

[@ewusiamil1824]

Dziękuję 👍

Proszę bardzo😊

[@beti79]

Ostatnio..przy lekkiej Bolesności nadgarstka, zrobiłam podobne pierwsze ćwiczenie..😊na czują😁. Zaczynam poznawać swoje ciało i mięśnie 😍 Dzięki Doktorze🔥💪🥰

Super😊👍🏻

[@aleksandrakisowska1110]

Świetne ćwiczenia, mam problem z nadgarstkami po pracy przy komputerze (emerytka), więc chętnie skorzystam. Bardzo pomocne są pana filmiki, dziękuję.

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@soyer113]

Ty jesteś teraz swoim terapeutą i jeśli boli to twoja wina. 😂😂 Dobre 😁. Od dłuższego czasu oglądam Pańskie filmy i nie przypominam sobie żebym się z czymś nie zgadzała, taka praktyczna wiedza :)

[@mariuszdziarkowski]

Łooo panie! Cudowny zestaw ćwiczeń, który na bank bardzo pomaże mi w niwelowaniu dolegliwości. Podnoszenie ciężarów bardzo mocno obciąża staw nadgarstkowy. Po implementacji ćwiczeń dziś rano, ulga w stawach jest niesamowita! Sztos! Dziękuję bardzo!

[@Rozab230]

dziękuję serdecznie!!!

[@elzbietaschirwing8201]

Witam super to jest bomba na moje dolegliwości cieśni nadgarstka proponowano mi operację ale nie wyraziłam zgody i widzę że jest ok. Pozdrawiam ❤

[@danutakoralewska143]

Dziękuję .

[@GrazKal475]

Dziękuję

[@Simon_Aesthetic]

Super Kanal Dr

[@owady1]

👍

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@jazon9]

Nadgarstki to niełatwy temat. Mam zapalenie stawów. Borykałem się z bólem nadgarstków, nawet jak były okresy gdzie nadgarstki nie bolały to obciążanie ich powodowało, że znów zaczynały boleć. Powodowało to, że byłem bardzo ograniczony w funkcjonowaniu czy w wykonywanych ćwiczeniach. Próbowałem wielu ćwiczeń, wielu urządzeń typu ściskacze etc. Nie pomagało. W Internecie znalazłem na YT informacje (od jakiegoś randomowego typa co pokazywał jakie ćwiczenia robi xD), że jakiś koleś na wzmacnianie nadgarstka macha sobie taką kulką "monkey fist". Kupiłem to i zacząłem tym machać. I o dziwo tym sobie zrehabilitowałem nadgarstki tak, że mogę teraz wisieć na drazku czy uderzać w worek trenigowy. Polecam każdem, machanie tym monkey fist, nie dośc, że wzmacnia nadgarstek to i przedramię a także nawet trochę bark się rusza. Natomiast odnośnie filmu, bardzo ciekawe ćwiczenia, wiele z nich nie znałem (a myślałem, że jż znam prawie wszystkie). Na pewno sobie kilka wypróbuje.

Dzięki za bardzo merytoryczny komentarz i porady😊👍🏻. Serdecznie pozdrawiam

[@jazon9]

@ Aha, dodam, bo zapomniałem, kulką należy w powietrz robić poziomie ósemki ruchem nadgarstka. Żeby nie było, że machanie bez sensu coś da, przy poziomej ósemce nadgarstek robi spory zakres ruch.

[@jazon9]

@ Czy te ćwiczenia sa tez dobre na zwiększenie zakres ruchomości nadgarstka, szczególnie przy maksymalnym zgięciu? W prawym mam trochę ograniczony ruch nadgarstka (ma nadżerkę na stawie). co prawa dużo zakresu już sobie wyrehabilitowałem ale szukam nowych ćwiczeń na poprawę zakresu ruch. Docelowo najlepiej tak abym był w stanie zrobić klęk podparty na płaskim podłożu, na razie prawy nadgarstek na to nie pozwala (i nie wiem czy przez nadżerkę w ogóle jest to osiągalne ale na razie próbuje)

[@olafzpalestyny3046]

Paten z gumą świetny, strasznie się pocę,mam włosy na rekach, bez gumy dosyć bolesne (włosy właśnie) i muszę trzymać z wierszą siłą.

[@justynab1949]

Witam, mam cieśń nadgarstka w prawej ręce, w nast. tyg. zabieg. 10 lat temu miałam w lewej ręce. Czy takie çwiczenia mogłyby zapobiec tej przypadłości? Czy ten zabieg w ogóle jest nieunikniony przy takiej dolegliwości? Dziękuję za skuteczne i proste porady 🙂

Pojedynczo stosowana trakcja może trochę pomóc, ale nie wiem czy rozwiąże problem cieśni. Dużo zależy też od stopnia zaawansowania ucisku i zmian. Czasami zabieg jest nieunikniony, ale zazwyczaj rezultaty zabiegu są dobre. Serdecznie pozdrawiam

[@justynab1949]

Dziękuję za odpowiedź. 10 lat temu pomogło, to i teraz pomoże 😊 pozdrawiam 🙂

[@bartomiejkubiak9744]

Dzień dobry. Jestem po złamaniu IV i V kosci śródręcza. Po zdjęciu gipsu typu " rękawiczka" mam sztywnosc w nadgarstku i w problem ze gięciem piątego i czwartego palca. Pod znakiem zapytania jest również zespół Sudecka ponieważ dłoń jest delikatnie opuchnieta i lekko zaczerwieniona ( 3tygodnie od zdjęcia gipsu). Przepraszam za śmiałość ale czy jest możliwość kontaktu z Panem chociażby przez wiadomości priv poniewaz sytuacja już mnie pozwoli przytłacza i chciałbym się dowiedzieć co mógłbym jeszcze robić żeby dojść do sprawności. Pozdrawiam serdecznie.

[@dorotadys9179]

Proszę mi powiedzieć czy na palce wskazujące, których już nie mogę zgiąć a jak zegne to nie mogę wyprostować oczywiście bardzo boli. Jest jakaś technika?

Zawsze można coś wymyśleć, coś co poprawi sprawność ręki, ale trudno o radę w tak indywidualnym problemie w formie nagrania. Serdecznie pozdrawiam

[@Mitsui66]

Czy pomoze tez to przy ganglionie?

[@grazynapietrzyk9633]

Pozdrawiam serdecznie 🥰

[@magorzatakurzawa7948]

Dziękuję ❤️🤗👍