Супер-упражнение для снижения тревожности

Базовое дыхательное упражнение для снижения тревожности. Еще называется диафрагменным, диафрагмальным дыханием, дыханием животом, брюшным дыханием. В идеале - нужно научиться так дышать постоянно. Это дыхание спокойных людей, у которых в грудном отделе расслаблены те мышцы, которые должны быть расслаблены и работают те мышцы, которые должны работать. Может предотвратить возникновение или уменьшить продолжительность панической атаки. Гарантированно снижает общую тревожность
======
дыхательные упражнения при панических атаках, упражнения от панических атак, упражнения при всд, дыхательные упражнения при всд, упражнения при всд видео, комплекс упражнений при всд, тревожность упражнения, упражнения на снятие тревожности, упражнения для снижения тревожности, упражнения для снятия тревоги, диафрагмальное дыхание техника, панических атаках, панических, атаках, дыхательные упражнения, при панических атаках, при, от панических атак, от, упражнения от панических, при всд, всд, видео, всд видео, комплекс упражнений, упражнений при всд, комплекс, упражнений, тревожность, упражнения на снятие, на снятие, на, тревожности, снятие тревожности, упражнения на, диафрагмальное дыхание, диафрагменное дыхание, дыхание, диафрагменное, диафрагмальное, для снижения тревожности, для снижения, снижения тревожности

[@user-eq6in5oj8s]

На моем канале выложено всего два видео и дан один совет в одном комментарии. Но это самое важное, что вам стоит знать о тревожности. И этой информации более чем достаточно, чтобы избавиться от ПА, ВСД, тревожности. Если вам понравился мой канал, в благодарность можете прислать мне любую сумму на Яндекс-кошелек 410011057167277 . Зачем платить, если и так все есть в открытом доступе? Наше сознание устроено интересным образом. Если вы за что-то заплатили, вы автоматически стремитесь это "вернуть" по полной. Растет мотивация к выполнению упражнений. Так что вы помогаете сами себе.

[@casiangelesshows1044]

Скажите пожалуйста сколько раз в день надо делать упражнения? Каждый день или когда тебе не хорошо? Спасибо за ответ!!!

[@user-sz2tj5vf3r]

Спасибо Вам большое. Очень дельный совет. Этого действительно достаточно, чтобы хоть как-то помочь себе. Благодарю.

[@user-in3kv8xq2b]

@@KoordinatyOnlineBiznesa а увас есть видео на канале вашем .как вы проработали тревожность ?

[@alexsh2279]

Спасибо добрая фея!)))

[@user-qg7mi1xe2h]

Ваш совет бесценен!!!Благодарю.

[@user-lp8qv8wh6j]

10 минут. Лёгкое, приятное головокружение. Я думаю истина где-то рядом. Спасибо!

[@LIMON22833]

Огромная благодарность !!))

[@Serrarh]

девушка красивая очень) спасибо

[@user-rf2pg9hr1b]

Спасибо! помогает! после начала сразу ощущаю напряжение в руках и оно сразу проходит! еще раз спасибо!

[@sonaxtalent9955]

Благодарочка😀

[@Lunnyy_Vik]

Спасибо большое ,дай Бог тебе здоровья и всех благ !

[@user-hc3pf1xm5j]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ, ОБЕЗАТЕЛЬНО ПОПРОБУЮ ТАК ДЫШАТЬ

[@user-ts5eu7mz6s]

спасибо, действительно стало легче.

[@sharishri6064]

Ваша упражнения Класс. Помогает на 100 , я теперь буду дишать животом постоянно. Спасибо вам большое, живите долго,и счастливо

[@tarkan2225]

Спасибо тебе девушка😘

[@user-jt9ke6wl5x]

Методика супер....!!!!! У меня Панические Атаки и методика дыхания очень помогает. Не знаю как вас зовут но огромное спасибо вам за совет с дыханием.

[@user-eq6in5oj8s]

Добрый день! Мне часто пишут: "Неужели главное - это просто правильно дышать? И это все??" Конечно, чтобы быстро вернуться к нормальной жизни лучше делать кое-что еще: 1. Дышать животом постоянно 2. Пройти одно полное обследование, на всякий случай 3. Как только ПРОЙДЕТЕ ОДИН КРУГ ВРАЧЕЙ, переставайте по ним ходить. 4. Займитесь ежедневным хобби, которое поможет вам отвлечься от ощущений в своем теле. И отвлечет ваш ум от переживаний. Что-то одновременно интересное, оздоровительное, но не слишком тяжелое. Многим на этом этапе помогает занятие профессиональной фотографией. Цигун, йога туда же. Занятия в тренажерном зале, массаж. Собирание грибов в лесу. В общем, направление вы уловили. И все, через несколько месяцев вы будете чувствовать себя совершенно здоровым. Да, это простые советы. Но они работают. Если следовать этим советам, от тревожности избавляются даже те, кто долго сидел на успокоительных - их прием сокращают постепенно, по согласованию с врачом. Здоровья вам!

[@user-sz2tj5vf3r]

Спасибо, Вы прекрасная и милая девушка. Благодарю за искреннее желание помочь и ценные советы.

[@user-ng2nn6me5q]

Спасибо девушка надеемся на лучшее❤

[@user-zi3qg4nd5q]

Спасибо большое!

[@lordgem1560]

Красавица 👍🏾

[@user-gv6lc7oh6i]

Благодарю!

[@kriptonec]

Благодарю)

[@henssedakafreak]

Огромное спасибо,У меня была паника,я попробовал ваше упражнение и мне стало веселее мне хотелочь смеяться P.S Дай бог вам здоровья)

[@user-cp8mo9qt7v]

Благодарю!!!!!!

[@user-zz6qh1st1t]

Благодарю!

[@user-lj8xr2pj4e]

Спасибо🤗

[@migArts77]

Спасибо, девочка! Ты умница! :)

[@user-qz7eq9yi4l]

Я пока попробовала в первый раз, но помогло. Постараюсь так как можно чаще: дышать медленно, глубоко и животом, выдыхая ртом и надувая щеки . Спасибо большое !)

[@nedrishkrat2995]

ДЕВУШКА СПАСИБО ---ВЫ МОЛОДЕЦ,У МНЯ КАК РАЗ СЕЧАС ПАНИЧЕСКИЕ ТРЕВОГИ --ВСЁ ПОМОГАЕТЬ УСПОКАЕВАЕТ

[@valeriy_chernov]

Спасибо помогло успокоится.

[@muuvvaa]

помогло) спасибо!!!

[@ardakkarmen2242]

Сппсибо большое Вам,вроде выдыхаю полностью👍😘

[@user-ke5wz8oo4x]

хорошая причёска)

[@user-be9wk4yy7q]

спасибо!

[@igorbugriy808]

Прикольная!

[@user-hp8lu6xx9l]

Спасибо мне очень понравилься

[@user-be5qi3fk6b]

Не замечал взаимосвязь между дыханием и моим безумным волнением доходящим до жжения в груди !!! Подышал , вроде помогает, буду дальше пробовать . Благодарю вас девушка ) за видео ваше )

[@user-sy5zb1my1p]

нашла ваше видео первым при поиске. У меня сегодня какое то частое дыхание, кажется что вот вот сердце из груди выпрыгнет. Такого у меня никогда не было. Надеюсь это упражнение мне поможет

[@SuperLexolexo]

спасибо

[@zhannashmatavichene4516]

Если сделаю утром дыхательную гимнастику,то легко справляюсь со всеми делами,радуюсь и радуюсь жизни и радую своих близких.Всем желаю верить в успех,не сдаваться и искать способы избавления от тревожных депрессивных расстройств .

[@user-nf7jl2gd2l]

А какая именно дыхательная гимнастика?

[@user-wz2lc7hf2c]

Спасибо

[@maryilovelife7921]

Спасибо большое вам🙏🙏🙏 из-за тревожности было ощущение нехватки воздуха в лёгких,уже хотела бежать по врачам,но сделав ваше упражнение стало немного легче, теперь буду учиться правильно дышать)))почувствовала лёгкое головокружение! Ещё раз спасибо вам♥️♥️♥️

[@zvezdataro2615]

Путем наблюдений за собой тоже пришла к выводу о взаимосвязи дыхания и эмоционального состояния. Упражнение классное и очень наглядное!

[@ntona9324]

Лучшая)

[@BogatchevaRR-zl1gq]

Изумительные грудные мышцы.

[@memory7948]

умничка

[@annaredkoart]

Спасибо Вам за это чудесное упражнение. Наконец-то, буду правильно дышать😊 Самочувствие значительно улучшилось. Ушла из тела тревога, внутреннее потрясывание.

[@vitalyit9342]

Ты молодец!Это упражнение называется" Диафрагмальное дыхание".НЕОБЫЧАЙНО ПОЛЕЗНОЕ.Это ещё и внутренний массаж органов., будет прекрасно работать кишечник,уходить жир,и т.д.Первые- придумали иоги.

[@user-kz5yd4pj5z]

Нет не еги младенцы животиком дышат и вы дышали да все просто забыли об этом

[@Pious888]

Хорошие🕉

[@user-jh7zq3je4p]

Спасибо,я тоже после ваших слов думаю что это из за не правильного дыхания.У меня при вдохе и выдохе сбивается дыхание ,из за усиленного сердцебиения как будто.

[@zhannakozhemyaka1779]

СПАСИБО 😀😃😊

[@ii-fm3zb]

Ого какие грудные мышцы.! Я сразу взволновался.

[@user-cd9tu1gp9n]

Я когда засыпаю именно так руки кладу. Такое положение рук меня успокаивает. Я и не знал, что именно так нужно, просто интуитивно так руки клал.

[@marinabasova642]

А знаете в чем суть?Любая концентрация на чем либо-йога..плавание...вышивка..вязание...и т.д.-это своеобразная медитация.Мы начинаем дышать.концентрируемся на этом.отвлекаемся от всего и происходит отдых от тревожности.потом и тревожность проходит...

[@aleksandrshapkin9673]

спасибо большое,пульс стал поменьше,только сначала кружилась голова.Еще,чтобы избавиться от панических атак,хожу в бассейн,тоже помогает

[@djrain458]

А зимою басейном увлекатся тоже можно?

[@qokandavalanches6077]

@@djrain458 ну, если бассейн крытый - можно...

[@user-kz5yd4pj5z]

Голова от кислорода могла закружится кровь при правильном дыхании насыщается быстрее

[@lebedeva8711]

Первые 20 сек так подышала уже на душе легче стало!

[@user-dh8nz7xn4g]

Груди что надо!

[@djrain458]

После минуты уже почувствовал расслабление, какое не чувствовал весь день! Расцеловать готов Вас!! Спасибо!!

[@vovaantohi8797]

Добрый. В любом случае, огромное спасибо за видео. Сегодня попробовал первый раз. А-то,эта тревога замучила, не дает нормально жить. Так хочется чтобы помогло.

[@ernesturbanovic6722]

BLAGADARIU

[@saidsaidov9963]

Привет. Первый раз кружиться голова

[@nickwilliams6623]

Спасибо, посмеялся😅. А если серьёзно, то дыхательные упражнения это как дополнение, а не основа.

[@Sergey.K.73]

Тема хорошая,нужная, даже необходимая.Но куда вы пропали?И существует ли группа в контакте?

[@user-ix6cn5ly8c]

Дыхание помогает 100%,его просто нужно делать.У меня от тревоги под лопаткой аж жгло,страх был жуткий,я лежала и дышала,все успокоилось.

[@646ization]

У меня тоже бывает жжение, чаще в ногах.Это от нервов ?

[@dmitriyzotov5436]

@@646ization да Надо так дышать каждый день

[@alinacrow8237]

Спс

[@user-gl5xc9gb7j]

Ну и звуки....

[@PoHuH27]

А это упражнение можно выполнять сидя или стоя? На работе не получается лежа.

[@Kart333]

Краснадевица

[@user-zi3qg4nd5q]

это и правда работает

[@alisaprieto7632]

Вы молодец. Парикмахера надо менять. Сама девушка невероятно красивая

[@u-122u]

дякую за намагання допомогти

[@user-ns7en3wb6r]

до практики тревога+повышение давление....после....как то веселее....давление упало....класс

[@nikalazareva1540]

Добрый день. Я после пяти минут дыхания животом начинаю зевать. По моему это признак расслабления. Я права? Или нет?)

[@user-eq6in5oj8s]

Вы правы)

[@firebird6513]

Нет, зевота - признак кислородного голодания. Механизм - при глубоком дыхании, особенно небыстром, снижается давление в срсулах головы, легкий дефицит кислорода. Это должно пройти по мере тренировок.

[@user-rm2mb7cl4o]

Зевота это еще и смена энергетического состояния. Грубо говоря с "минуса" на "плюс".

[@arsenosmanov8592]

Какая лапочка😍😚😚😚😚😚😚😚😚😚😍😍💖💕💋💋💋💋💋💋💋💋💋💑 👰 💏 👪

[@yonik28]

Извините. Насчёт раздраженности (ребята по работе) и все исходещее из энтого вы можете что то посоветовать?

[@PoHuH27]

У меня такая же ситуация,незнаю что с этим делать

[@valentinagorchakova777]

спасибо, заметила? что выдыхаю не полностью...

[@galamarta3830]

Легкое головокружение...

[@user-cq6hh6ps9o]

у меня матка болит когда дишу животом почему скажите пож

[@user-my6ox6di6b]

А поможет ли такое Вы мысленно говорите" У меня все хорошо,я спокоен", повторяете это минут десять---пятнадцать.

[@user-rb6mw3pj5x]

Симпотичная

[@user-yg2dt6pt4w]

КУДА ВЫ ПРОПАЛИ?

[@user-pt2ex1zi2m]

А ещё можно дышать грудным отделом. Полные легкие и задержка. И во время задержки надавить на глазные яблоки и выдох. Супер упражнение.

[@user-123qaz]

Скажите,пожалуйста,что даёт надавливании на глазные яблоки? Это какая то техника? Спасибо!

[@user-pt2ex1zi2m]

Связано с вегетативными сосудами

[@rimma2022]

Доктор Евдокименко точно также показывает в своем видео .копия.Но это неважно главное что это помогает .

[@sergeisukhov261]

Не понимаю почему смотрят ставят лайки и не подписываются

[@olgapavlova596]

А выдыхать обязательно ртом? По бутейко говорят вообще ртом нельзя дышать, и у меня начинается от этого легкое головокружение

[@user-vt9jj6ko3f]

Дихання помагає но я думаю що більше помагає те що ти відволікаєшся від тривожності тому нам легше.Може я не правий)

[@crash8036]

Извините а этот метод просто расслабляет тревожное состояния на время или со временем убирает его новсегда?

[@user-de7hr2wx6m]

Акмал Рахманкулов посмотрите видео Павла Федоренко. там есть много информации о тревожных расстроиствах

[@Arinaree]

Я так же дышу ,думала а вдруг легкое одно отказало,на самом деле в грудном отделе напряжение

[@juljul6377]

Изобилие кислорода поступает в мозг и голова начинает попозже

[@svetlat8001]

От такого дыхания начинает болеть и кружится голова. Видимо организм уже привык к состоянию тревоги и неправильном дыханию. Не знаю, может со временем это пройдет если постоянно практиковаться. Детки малые все дышат животиками. Цигун и йога тоже практикуют такое дыхание. Но одним дыханием от ПА не избавиться. Нужен комплексный подход и много методик.

[@user-ff7wi4lj7o]

По метожу Бутейко так наоборот почему-то нельзя дышать

[@nestanesta7423]

Диафрагмальное дыхание

[@user-kz5yd4pj5z]

Младенцы животиком дышат и только им берём пример действительно успокаивает кстати подышать животом с 1го раза не получилось

[@user-op5yd9lj1k]

На помогло совсем ,голова раскалывается от боли

[@olmishka]

когда приступ случается дома. ложусь и дышу. становится легче. Но если на улице- никак не получается вдохнуть животом! вообще никак! на ходу, стоя. и даже сидя-никак!

[@zhuvachkabubulgum7487]

в такие моменты тело "каменет" из-за стресса, и ты наоборот пытаешься расслабиться, т.е. сопротивляешься, а надо либо принять ситуацию, типа давай СТРЕС "ломай меня полностью" я весь твой, или дать телу то чего оно хочет т.е. физ.нагрузку, можно по переменно начать напрягать группы мышц, или даже пробежаться 100метров. короч.на ютубе полно видео об этом. в такие моменты мы начинаем "отценивать" ситуацию, а вдруг что-то случиться и начинаем этого ждать, надо перестать ждать и отценивать. )))))

[@rizovagalina7595]

Zhuvachka Bubulgum шьют

[@igorbugriy808]

А вы замужем? Я серьезно!

[@user-wg1pp6hy7e]

У меня пропал сон три месяца назад и на этом фоне появилась тревога. Даже когда успокаиваюсь то все равно не засыпаю. И тревога опять накрывает.вы не знаете как мне помочь? ПА атак нет но тревога и мысли на все происходящее вокруг и от того что не сплю , просто лишили меня жизни

[@sharishri6064]

Вам нужно пить настой травы валеряни, зверабои... успокоительные настои. Хотябы месяц, сон вернётся и будите спать. Как младенец.

[@user-rd5jy6nb2s]

Читайте и слушайте на ютубе А.Курпатова- врач-психотерапевт с большим опытом, известный ученый

[@sharishri6064]

@@user-rd5jy6nb2s спасибо вам огромное. Обязательно послушаю, удачи вам.

[@user-ok5dc3jo8o]

Наталья..Найдите гипноз Ракицкого очень многим помогает

[@user-fl4qg6ej4h]

Закружилась голова

[@user-sk8rs6ve1j]

З

[@galinastepanova9445]

Вы же занимаетесь плагиатом, это видео есть у доктора Евдокименко.Вам должно быть стыдно!!!

[@user-iz1zs4uz5c]

Это упражнение не ваше изобретение. Почему не называете автора. Доктор Евдокименко демонстрирует это упражнение.

[@Natanat]

Благодарю!