🔁 SUSTITUYE las MÁQUINAS de GIMNASIO por estos EJERCICIOS - Cómo ENTRENAR GLÚTEOS y PIERNAS en CASA

[@dy4757]

2:56 sentadilla en una sola pierna 6:57 apducción de cadera 11:43 extensión de rodilla 14:15 extensión de cadera 16:02 flexión de rodilla

[@Magazine-b4v]

Unos buenos huevos 😂🤣 Jaja

[@jenniferromero2356]

@@Magazine-b4v JAJAJA buena esa 😂🤣

[@rictenhurhurtado8323]

Ohh gracias

[@NahuelPadilla1988]

Gracias

[@nandaabreu6933]

Gracias… así ahorre unos minutos 👍🏻👏🏻👏🏻

[@ernecapde]

Estos videos en los que no hace falta gimnasio son los mejores. Gente normal que quiere hacer ejercicio sin depender del gimnasio.

[@EntrenaSergioPeinado]

Claro, hay herramientas para todos los gustos!! 💪

[@eliezelmanzueta1361]

@@EntrenaSergioPeinado Dicen que sin gym no hai resultados pero yo sin maquinarias estoy viendo buenos resultados, claro va de la mano con la alimentación.

[@jorgemadrid763]

En los gimnasios no solo hay máquinas, al menos en el mío también hay técnicos que te corrigen cuando haces algo mal. Para mi es importante, además de poder rodearme de gente haciendo lo mismo que yo ya eso me motiva mucho.

[@CREXITO]

@@jorgemadrid763 TOTALMENTE DE ACUERDO, AL VER PERSONAS HACIENDO EJERCICIO A MI ME MOTIVA. YO EN LA CASA LO HE HECHO PERO ME CUESTA MOTIVARME , Y MI ENERGIA DECAE. PERO PARA TODOS ES DIFERENTE HAY PERSONAS QUE NO LES GUSTA VER GENTE JEJEJE SALUDOS

[@mariponce-l6h]

Todas las personas somos normales, con o sin ir al gym

[@krobles3349]

Te lo resumo EJERCICIO 1 Explicación 4:01 Ejemplo (máquina que sustituye) 6:08 EJERCICIO 2 Explicación 6:20 Ejemplo (máquina que sustituye) 8:21 EJERCICIO 3 Explicación 10:41 Ejemplo (máquina que sustituye) 12:44 EJERCICIO 4 Explicación 13:21 Ejemplo (máquina que sustituye) 14:52 EJERCICIO 5 Explicación 15:01 Ejemplo (máquina que sustituye) 17:19 FIN explicación importante 17:37

[@doffydoffy9750]

Y las repeticiones?

[@nahimasarmiento4894]

👍

[@newslifer]

Héroe sin capa

[@huevitoestrelladoo]

Muchísimas gracias❤️

[@videosquevocegosta2395]

Sim seria bom o resumo kkkkkkk😅

[@claudiatavarapolo4097]

En serio era una persona súper sedentaria y hace dos meses comencé hacer ejercicio todos los días, gracias Sergio, por dar soluciones y mostrar que no hacer ejercicio son excusas porque hasta en casa uno puede entrenar, espero seguir! Gracias eres un crack!

[@angela6234]

Como te fue? Bajaste de peso o viste cambios notorios en tu cuerpo?

[@smashcuash]

8:33 Que grande Sergio, eso es así y parece que mucha gente no lo entiende. Tengo un amigo que odia entrenar en casa y prefiere el gym, menosprecia el entrenamiento casero como si, por ejemplo en piernas, no pudieses tener suficiente estimulo. Pero la realidad es lo que dice papi Sergio, los músculos no entienden de peso, entienden de lo que sienten, y si no hay peso añadido pues se hacen complicaciones o se hacen mas repeticiones, pero poder se puede

[@EntrenaSergioPeinado]

Eso es!! Que cada uno entrene donde quiera, yo soy feliz sabiendo que la gente hace ejercicio. Pero menospreciar entrenar en casa no, porque se puede progresar perfectamente 💪

[@robjj4769]

Hfg

[@alanblanco7197]

Jajaj amigo mi vecino es igual!!! Y dice q si no va al gimnasio no va a tener abdominales ,piernas ,brazos etc jajaja nada q ver yo la verdad entrenando casi tres años en casa con pesas y rutinas de sergio tengo mas fuerza ,velocidad ,estado fisico q muchos q van al gymnasio aca en mi barrio!!!estoy re contentoooo gracias sergioo

[@margaritaarmoa5324]

Graciasss....Sergio yo tengo 64 años y enpece a estrenar contigo porq me encanta todos los metodos q tiene gracias a eso tengo un cuwrpo increible ahora .

[@PianoGuitar1103]

Los fuertacos/as de verdad ya sabíamos que se podía entrenar en casa sin máquina, lo demuestran tus rutinas!! Donde muchos de los ejercicios ya salen en algunas!! Un abrazo Sergio y gracias!

[@pablomuskizable]

Gracias por tus vídeos, no estoy pasando una buena época anímicamente y tus vídeos me ayudan muchísimo. Después de hacer ejercicio me siento mejor.

[@EntrenaSergioPeinado]

Mucho ánimo Pablo. Ya verás que todo pasará. Te recomiendo que leas el texto que os escribí en esta foto, para ayudaros en estos momentos ♥️ instagram.com/p/CN0fOuSgawP/?igshid=y1lv90j0n8f9

[@Andy.velvet]

@@EntrenaSergioPeinado que bonito escrito que lindo sentimiento..... Quería una señal y la encontré. Gracias ❤️

[@rossnavarro8934]

Ánimo, adelante👏👏👏👏👏

[@sharataterro]

Animo animo el ejercicio te ayudara mucho

[@paquitadelriorosales4583]

haces las explicaciones demasiado largas

[@RicardoVMB]

Gracias por las rutinas. Entrenando en casa desde el año pasado he logrado mejores resultados que cuando iba al gimnasio pues entrenadores como tú nos guían a hacer el ejercicio correcto para lo que queremos conseguir.

[@miltonnskate]

Justo nos cerraron los gym en argentina y necesitaba un video como este. Soy parte de FF+ pero todo suma.

[@claumolinero347]

Voy por la mitad del vídeo y le doy like...porque es lo que estaba buscando y San KZbin me trajo este material !!! Gracias gracias gracias

[@zaidamargaritacedenodeesca4676]

Me encantas, tú naturalidad y espontaneidad al explicar con detalle cada ejercicio! Felicidades Sergio, que digan los éxitos! Desde Venezuela con mucho cariño

[@elizrockjazz24]

Excelente 👌 yo soy de las que detesta ir al GYM pero hago ejercicio en casa ya que me siento más cómoda y estos ejercicios me gustaron mucho 🤗

[@jonathandiaz-s7g]

Objetivo: poner atención a los ejercicios Obstáculo: sus nalgas jsksksksks

[@yamilesoto2910]

Jajajajajajajajjaa

[@jonathandiaz-s7g]

@@yamilesoto2910 no creo ser la única persona que tiene ese problema jskakakaka

[@ricardo_gm]

Creo que todos tenemos ese obstáculo JAJA

[@rusbelvargas3167]

Si csm! 😏

[@dianacarolinabecerrarodrig612]

Asi te quería agarrar puerco 😂😂😂

[@CarlosReyes-fs2nn]

Sergio, en verdad tu si eres un auténtico profesional y no un vendedor de equipos de ejercicios...un fuerte abrazo desde México. Saludos.

[@silviallamasgutierrez9962]

Me encanta este tipo de vídeos,para desmontar el típico mito de que no se puede entrenar en casa de igual forma que en el gimnasio. Nunca imaginé que pudiera entrenar la fascia lata en casa. Me ha abierto todo un mundo.Por cierto, menudas agujetas he tenido con el ejercicio de Isquios 100%efectivo😉 Muchas gracias, Sergio, por intentar hacer las cosas más sencillas al alcance de todos. Eres el mejor ❤️

[@kellymaria5806]

Me ha encantado el vídeo necesitaba algo así he empezado entrenar en casa a mediados de diciembre, me quedé desempleada y no puedo pagar gym. Pensé que no conseguía buenos resultados en casa que el proceso sería lento. Pero me ha encantado entrenar en casa y voy aprendiendo mucho poco a poco. Gracias por estos vídeos 🥰🙏🙆🏻‍♀️

[@Rowi444]

Ame tu vídeo 😍✨ justamente lo que estaba buscando, en lo particular cuando decido hacer ejercicio siempre me a gustado hacerlo en casa más privadamente, he estado en gym y me a ido bien pero muchas veces por trabajo , distancia , clima realmente me cuesta salir y no me animó, pero en casa siento la disciplina y el ánimo para hacerlo, me siento con la privacidad y libertad, por ahora solo trabajo con mi peso corporal porque deseo perder peso y fue lo inicial que estoy haciendo , pero se que progresivamente hay que añadir peso cuando ya se tiene la residencia para así poder tonificar, y quería saber cómo hacerlo!! Y veo tu maravilloso explicación excelente !! Compartiré estos datos con mi esposo también , gracias , tienes una nueva suscriptora ✨bendiciones

[@inkael731]

Mil gracias. Estoy en una etapa muy horrible de mi vida en muchos sentidos y gracias a tu vídeo me relajo y estoy empezando a practicarlo. Mil gracias

[@PattY0807]

Me encanta!!! Justo lo que nececito... Nueva suscriptora 🙋🏻‍♀️... Agárrate 2022 que voy con toda 💪🏻🔥🔥🔥

[@tazrussjaime8741]

Y te han servido ?

[@FranyerlinAngulo]

Me encanto, excelente video. He visto otros que no me han convencido para nada y definitivamente esta es la excepcion.

[@HECTORARTUROA]

0:01 Sentadilla a una pierna sentándose momentáneamente 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼. 10:00 Código de descuento . 12:00 Fase excéntrica y concéntrica.

[@alfonsocorreagomez6272]

Sencillamente muy ingenioso, el ejercicio además de mejorar la estructura del cuerpo, ayuda a conservar la salud, es antidepresivo porque libera endorfinas. Veo que la tiene muy clara. Felicitaciones

[@nellyentrenadorafisica6920]

hace 6 minutos Claro que si se puede... Toda es la actitud, el entrenador pone las técnicas, ustedes ponen la magia que hace mover todo lo necesario para lograr tus objetivos... Felicitate y admirate por tomar la decisión de empezar 👏👏👏vamosssss que si se puede, si se puede 💪💪🏋️‍♀️🏋️‍♀️🦵🦵

[@ivancastillosanchez975]

Listo, arme mi rutina de lunes a viernes con dos dias de pierna, pero con tus ejemplos, me has dado una guia completita para seguir mi entrenamiento en casa, excelente trabajo.

[@craten6163]

Hola me lo pasas nosé como hacer una rutina

[@cito9456]

yo pase de 82 a 75 kg solo haciendo ejercicio con una app (ejercicio en casa) y disminuyendo lo que como diariamente (comia mucho pan) la verdad veo grandes cambios solo entrenando en casa (ademas empece a salir mucho en bicicleta) despues de estos 2 meses ahora comenzare una rutina por grupo muscular, con la misma app que me da la opcion, todo desde casa en mi metro cuadrado. esperemos que siga teniendo buenos resultados!

[@valeriamassi1813]

Muchas gracias por este video 😢 ya estaba muy triste porque los siguientes meses ya no iba poder ir al gym debido al presupuesto. Pero este video me acaba de dar un poco de esperanza para continuar mi rutina fit. Gracias

[@ferminperez7432]

Gracias por las recomendación! Llevo un mes haciendo ejercicios viendo tus videos! Y la verdad si veo resultados! 💪

[@AngelUbaldoMunozFlores-vn1vq]

Excelente rutina, me parece fundamental las orientaciones para ejercitarse en casa porque si para poder hacerlo obligatoriamente hay que asistir a un gimnasio o entrenador personal sólo podrán ejercitarse quien tenga muchos recursos. Gracias por brindar tan buenas rutinas son excelentes yo he realizado algunas y son efectivas 👍✌️🤜🤛

[@maicolsandoval2744]

Hola Sergio, hace un mes encontré uno de tus vídeos y quise comenzar a hacer ejercicio y comer saludable, no tengo problemas de peso ni nada pero me siento muy bien haciendo ejercicio, me siento mucho más activo y feliz, me animaste a hacer algo en cuarentena y eso te lo agradezco, un saludo y muchas gracias.

[@zuleyvinavendano9616]

Guaoooo buenísimo... Gracias por tu orientación ..! Saludos desde Venezuela..🇻🇪

[@gabrielcognato938]

Ahora haz un vídeo de "como tener mis glúteos" 😂😂😂👀

[@josecruzadoyaya5206]

Nunca me había jalado tanto la vista los glúteos de un man jajajaajja

[@mausg6005]

A pesar del tiempo sus glúteos siguen causando eyaculaciones 👌

[@armywithluv55]

Siii PORFAVOR SERGIO SIIII HAZLO

[@EntrenaSergioPeinado]

Estos ejercicios ayudan jejjejejeje

[@samuelsamuel4288]

Quiero morderlo-s 🧛🏻‍♂️

[@missroldan734]

2:46 tren inferior 5:14 con mayor intensidad 5:30 con mayor estímulo Adupción de cadera 6:50 7:37 con peso 8:12 con mayor intensidad Cuádriceps 11:20 12:32 con mayor intensidad 14 :2 Hip thrust 14:26Con mayor intensidad 15:43 flexión de rodilla 17:00 con mayor intensidad

[@JoanSanrey]

Espectacular estos ejercicios, gracias a estos ejercicios cambié mi rutina de ejercicios para piernas y desde hoy los empezaré a adoptar, madre mía no aguanto mis piernas!!!!!!!!!!!!!!! sos grande Sergio, un abrazo desde Honduras bro!

[@mariaelenaportillasalazar3173]

Es una bendición, haber encontrado tu canal. El entusiasmo ha vuelto a abrazarme. Voy a reorganizar mi vida para retomar tus sugerencias.

[@victortrivino7206]

Primero entrenaba con tus rutinas en casa y me funcionaba bien, ahora estoy en el gym y es maravillo jajaja me gusta eres un crak e recomendado fuetafitt a casi todo el mundo (dentro del gym y mi circulo cercano)

[@AaronRogers166]

por que te pasaste al gym???

[@melymont8307]

Perdidamente ayer me preguntaba cómo hacer estos ejercicios son las máquinas y hoy veo este video 😅👏👏 gracias ya los hice y de verdad q arden las piernas! Gracias por tu vídeo 👌 sigue subiendo más vídeo ✌️😉

[@sebastianl.5639]

Ahora un vídeo con mini bandas elásticas, por favor. 😭😭✨✨

[@tylerdurden9411]

Me fascino los consejos, al inicio vi el video y pense que seria pan comido y los empece a realizar y senti el trabajo en los musculos, excelente gracias

[@anny_perez77]

Gracias por tus videos!!! Por favor menciona cuantas series y repeticiones!!!!

[@alejandravaliente3901]

Excelente hoy hice los ejercicios para espalda con toalla muy buenos, estoy tratando de bajar de peso ya que aumente de 58 kilos hasta 76 kg y me dificulta bastante la vida ya que yo soy muy bajita solo mido 1,54 y la verdad no me gusta lo que veo en mi cuerpo, pero antes hacía ejercicios y me.mamtenia en forma así que tengo fe que el cuerpo tiene memoria y voy a poder recuperar mi figura

[@michellesalmeron3254]

La universidad me consume todo el tiempo y además no me queda ningún gimnasio cerca de casa como para hacer ejercicio por la noche, así que esta me parece una muy buena opción, intentaré hacer todos los ejercicios, espero ver algún cambio

[@melissaventura-13]

¿Cómo te va?

[@SOOHYE]

Estaba haciendo mal las abducciones sin máquina , me desvalanceaba y con tu explicación pude hacerlo sin problemas 😔👌🏼 10/10 gracias!!!

[@elisabethlopez6993]

Llegar a casa después de un día de estrés y desfogarte con las rutinas de este Sr. Ready para afrontar el juernes!

[@EntrenaSergioPeinado]

Bien hecho!! Ánimoooo 💪

[@aracelylopezgonzalez1251]

Ya me suscribí ya tengo seis meses de estar entrenando en casa e echo mi equipo y estoy muy feliz de mis resultados más alimentación

[@antoniorafaelsotomontoya756]

Que pena de esfuerzo en mi situación, tu eres un buen instructor, gracias Guapo por tus indicaciones , fenómeno,💙💜😄😃😀😃😄💜💙

[@armandovarillas674]

Mi hija entrena con tus rutinas y yo tambien me le uno, realmente eres grande Sergio te admiramos mucho, aunqur como cómo sayayin jajaja sigo teniendo ese cuerpo marcado saludos!!

[@actitudfirmeconandres9942]

te agradezco infinitamente si me puedes apoyar en mi canal de youtube se trata de ejercicios en casa . mi canal: actitud firme con andres. Espero poder cumplir los requisitos de youtube para arreglar la casa bendicones. siiuuuuuuuuuuuu instagram: andressanchez.jr

[@allanuruguay5847]

Lo bueno de los ejercicios unilaterales es que compensa la falta de fuerza en la otra extremidad . Muchas gracias.

[@EntrenaSergioPeinado]

Y trabajan la estabilización del cuerpo 🔥

[@fayerpalacios1300]

Esto es genial, andaba re preocupada en busca de hacer ejercicios sin tener que ir al gym ya que mi trabajo aveces me lo impide. Y ver este video me sube mucho el ánimo 💪 💕y va para esa de que continuaré en mi casa con mi rutina. Gracias 🙂

[@kelokemireina9908]

estaría genial una serie de esta con todos los grupos musculares y quizá como aplicarlos juntos en rutinas, te quiero sergio

[@armindafranco142]

Gracias precioso, me encanta tengo 65 y quiero ponerme durita,gracias por estás clases🌹

[@carolinamondragon3267]

Super buen video, yo entro en casa y me cae super bien estos consejos Gracias fuertaco mayor!!!😊

[@daniilarza5470]

Estaba mirando de hacer piernas en casa que ahora no puedo ir al gym y me han parecido muy buenos los ejercicios los haré con peso y ganas. Saludos

[@melysoriaguevara2875]

No manches este video es oro te lo agradezco muchísimo ✨🙌🏻

[@Sbbarahona122]

Hola! Saludos de una nueva subscriptora, yo soy demasiado flaca y tengo piernas largas y super flacas,estoy viendo este video para ver si puedo tener unas piernas bonitas! Muchas gracias bendiciones.

[@andrealins7581]

Sou do Brasil 🇧🇷🇧🇷🏋️ e estou adorando suas vídeos aulas , parabéns . Nessa quarentena as academias fecham mais cedo . E está cedo legal essas aulas .

[@jackiesalas3378]

Cómo extraño el gimnasio, iba de malas ganas, pero al ver a los chicos esforzarse como que te contagia la energía. Tengo bandas elásticas, mancuernas, uso el cilindro de gas pequeño para hacer fuerzas pero me falta ese power que hay en el gym. Las máquinas para endurecer la parte interna de los muslos. Pero me ha encantado los ejemplos que pones de ejercicios en casa. Están fuertacos, saludos desde Chile

[@materdeiorapronobis9756]

Hola mi querido Sergio me encantaría que porfavor subas una rutina en bicicleta de estática normal ya que tengo una y le quiero dar uso

[@beth821]

Muchas gracias!! El gimnasio a dónde voy cerrará dos semanas debido a fiestas decembrinas y esto me ayudará bastante!!

[@wilberguevara7652]

Sergio, me gustaría que hicieras un video que se centre en ejercicios para los que quieren ganar masa muscular, un video que sea completo (que tenga ejercicios de piernas, glúteos, brazos, pantorrillas, etc.), un video que hable de todos estos ejercicios para los que quieren ganar masa muscular. Por favor te lo pido. Espero tu respuesta...

[@rossanaarevalo9063]

Buen día, secundo tu pedido, gracias .

[@mariainesartedevanguardia1155]

Recién me suscribi..muy bueno tu canal 🙌 me sumo al pedido de masa muscular...ya que vengo haciendo hace 3 meses una dieta específica para ello y rutina 5 veces por semana y aún no logro nada muscular.. gracias infinitas

[@drakulasalo]

Apoyo la idea

[@beatrizaurorapinzonsolano155]

Me sumo a la petición !!!! 🙏🙏🙏🙏 Cómo aumentar glúteos,piernas y pantorrillas

[@mariajoselitrantroitino8409]

Uno para los gemelos

[@mazalyleal4128]

Sergio , te sigo hace tiempo primero porque me caes bien, luego por humilde y finalmente porque eres un gran profesional que de verdad enseña a hacer ejercicios desde la mecánica corporal . Este video lo vi por curiosidad ; pero se te agradece tu explicación profesional y de buen maestro ! Gracias mi fuertaco!!! Quien se negaría a entrenar con alguien que de verdad sabe lo que hace ?? Te envío un abrazo desde Santiago de Chile

[@albertbendezu2086]

Sergio, justo esto necesitaba, muchas gracias enserio c': Haz mas porfavor

[@martacairus]

Hola ,te miro desde Uruguay 🇺🇾 , siempre hice gim en casa y estos ejercicios me vienen espectacular , siempre hay algo qué aprender,un abrazo.

[@Jhonatan-P.A]

Puedes hacer una rutina de ejercisios para entrenar varios músculos a la vez

[@Joseanimee]

No es por molestar pero se escribe ejercicios

[@Jhonatan-P.A]

@@Joseanimee ok lo tendré encuenta jajaja xd, de todas formas ya no puedo editar el comentario

[@clickchick6886]

Tendrás un ejemplo??

[@eduardocamposmontes6812]

@@clickchick6886 hacer flexiones por ejemplo con los pies en la silla para la parte alta del pectoral como el press de banca inclinada

[@paulaovz9221]

Me encantó el video, sólo una duda., ¿cada cuando es recomendable hacer pierna-glúteo a la semana?

[@yesitasnow]

Voy a revisar estos ejercicios. Yo compré pesas mancuernas y barra y he hecho ejercicio en casa. Lo voy a complementar con esto! :D

[@Evanzzzzz]

Saludos desde Argentina 👉🇦🇷👌✨

[@santiagobasanta6550]

Gran trabajo, muchas gracias, todos son valiosos y protegen de lesiones.

[@andersonvladimirnajeramend2834]

Saludos desde El salvador 🙌🏻

[@milajb7164]

Como queeeeeema esos ejercicios. Los he seguido paso a paso y me he quedado dura como roca de las nalgas hasta las pantorrillas. Yo estoy en mis mes 9 de la artrocospia de la rodilla, y esta serie es completa. Gracias por compartir. Saludos desde Malasia

[@fallimurfictions2071]

Esta info vale millones !! Mil gracias 🙏...enserio es posible que llegue a tener unos glúteos como los tuyos en casa !! ... que emoción ! , solo falto cuantos sets de cuantas repeticiones cada ejercicio pero la verdad está perfecto 👌🏼 cada quien puede hacer los sets que sienta necesarios no todos estamos igual . Tendrás videos de como aumentar cadera ? ... adelgace y perdí un poco mi cadera la musculatura o grabada de esta ... saludos !

[@vitta5609]

Yo uso una barra metálica con galones de agua, bandas elásticas, pelota de yoga y he tenido resultados increíbles a mis 40's. Recuerda que la alimentación juega un papel indispensable así que debes prestarle atención.

[@angelmarting.valvanedamart8629]

Haz una segunda parte de Como hacer ejercicio en casa sin equipo, muy buen video

[@mariaolmos2789]

Mil gracias intentaré hacerlos ja ja nunca quise aser ejercicio porq en la primaria me asian la burla por tener glúteos grandes hasi q nunca los trabaje y hasta ahorita nunca e echo ningun ejercicio para ejercitar mis glúteos y cadera pero pienso q ya es tiempo d quitar traumas d la niñes y sacarles provecho y trabajarlos y trabjar en mi autoestima. Lo intentaré hacerlos 😓mil gracias me encantan sus videos 😗😗😗😗😗

[@Luisangel-bx4rf]

Gracias a usted eh bajado mucho de peso 😸

[@yanethcelis2140]

Muchas gracias justo todos los tiempos y la espléndida🙌 explicación de ejersisios justo he echo un gym casa Grasias 🙏

[@manuelquiroz3299]

Vaya el fuertaco mayor siempre al rescate jaja, saludos desde Mexico fuertaco mayor ❤️💪

[@bioguerrero6966]

Sergio con todo respeto!estas demasiado bien!😛algún día quiero ser como tú. Saludos desde west palm beach florida.

[@juankamiloaraujoarzuaga6736]

Woff lo que necesitamos, si se puede en casa

[@alejandroojeda5655]

Hola Sergio soy alejandro desde argentina ayer me anoté en fuertafit para hacer con mi hijo muy buenas rutinas

[@carloscarrizales3979]

Muchas gracias Fuertaco 👏🙌💪, excelentes opciones y claro que queremos mas opciones de rutinas para el resto del cuerpo 😎💪

[@juanpablozapienquiroz8261]

sergio quiero darte...........todo mi apoyo

[@anabelgonzalez460]

Cuantas veces a la semana es recomendable trabajar glúteos, en una rutina de 5-6 días de entreno a la semana????

[@jessicadejesus1895]

Me encantan tu videos yo ya la hacía así pero llene las garrafas de arena empeze con 2 kilos cada una ahora son de 6 cada una saludos desde México

[@armywithluv55]

15:05 ya andas antojando sergio 👁️👄👁️

[@ricardo_gm]

Jajajaja diariooo

[@rosiovaladez4697]

Gracias por barons estos Ejercisio creo que aquí en estados Unidos ban a volver a cerrar los gimnasios e voy a nesecitar tus rutinas de glúteos y piernas mill gracias saludos

[@texar1]

Hace mucho que nos tienes abandonados a los que buscamos una rutina en el gimnasio 🥲

[@actitudfirmeconandres9942]

te agradezco infinitamente si me puedes apoyar en mi canal de youtube se trata de ejercicios en casa . mi canal: actitud firme con andres. Espero poder cumplir los requisitos de youtube para arreglar la casa bendicones. siiuuuuuuuuuuuu

[@mistressbcm]

Gracias Sergio por compartir con nosotros tus conocimientos, la mayoría de youtubers solo hacen videos con las rutinas sin explicar como en realidad funcionan.

[@aaroniglesias901]

Saludos Sergio yo quiero tener uno Glúteos como no los tuyos saludos hasta España desde México 💪🇪🇦☀️☀️🙏🙏🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆😎🇲🇽😷🎉👏 Brother Is Amazing

[@elektrodai]

@@firemanonyou1542 a las mujeres también nos gustan unos gluteos como los de Sergio, y no esos que parecen tabla. Y si quiere estar asi, bien por él.

[@firemanonyou1542]

@@elektrodai claro que asi debe ser, el comentario lo hice, en forma jocosa, para, el tipo que escribió, osea Aaron, no por joderlo en serio sino como un chiste. Saludos

[@elektrodai]

@@firemanonyou1542 ahh bueno, es que se lee asi, pero ya jajajaja

[@firemanonyou1542]

@@elektrodai 😉👍

[@mohamedsuajujuaj8438]

Yo solo busco adelgazar como antes delagado y agil y este man me esta ayudando saludos desde guayaquil ecuador

[@jenniferromero2356]

Muchas gracias por tus videos. @sergiopeinado# te queremos.

[@titomartinez583]

Excelente video Sergio! Saludos desde MÉXICO

[@floresperezarturo6975]

Para cuando un vídeo de déficit calórico y de como usar proteína 👀

[@floresperezarturo6975]

Ante todo , por favor jiji 👀

[@facundocalvo5395]

Ya tiene varios

[@byjohan1812]

Puedes hacer una rutina full body en casa porfa ?

[@anny_perez77]

Nunca había hecho unos ejercicios que sintieran tan fuertes y efectivos como en el gym. 1-A amigo!!! Sigue para alante 💯👌🏽🫶🏼🥰

[@aleduran1948]

Wow que mega gluteos 😯

[@robertofrancodominguez5182]

Hola, Sergio. Un ejercicio que yo hago unilateralmente y que es brutal para la parte más baja del cuádriceps es el siguiente. Me sitúo en lo alto de un escalón que tenga unos 30-40 cm de altura, como si lo fuera a bajar. Dejo un pie arriba y el otro abajo. Lógicamente, la rodilla quedará más o menos flexionada según la altura del escalón y por lo tanto el esfuerzo será mayor o menor. Entonces subo el pie que está abajo hasta dejarlo junto al pie de arriba. Es decir, es como si subiera una escalera de espaldas. Es un ejercicio que me recuerda mucho a la sentadilla Sissy, pero evitando la flexión extrema de la rodilla (que puede llegar a dañar el tendón patelar) y esa inclinación hacia atrás que te obliga a agarrarte a algún sitio sólido. Me ha encantado tu vídeo, así que me he suscrito a tu página. ¡Hasta pronto!

[@robertofrancodominguez5182]

¡Ah!, olvidé decir que la pierna que empuja es la que está arriba y que hay que procurar no darse ningún tipo de impulso.

[@matiastorresaltamirano5371]

Piensa lo fuerte que tiene que ser la silla para aguantar al sergio

[@EntrenaSergioPeinado]

Es una silla fuertaca

[@alejandrarey7599]

Me encantó este video. Realmente agradecida ya que por dostintos motivos no puedo ir a un gym. Besotes y abrazos desde Mendoza Argentina.😘😘😘

[@giulianaontano2047]

"Os prometo que estoy ardiendo en el infierno" jajajajajaj

[@susyacostamartinez8067]

Seré sincera ,estos metodos me gustan cuando no tengo tiempo de ir al gym , por qué en casa se me complica mucho hacerlo , necesito motivación,gente haciendo lo mismo , esa energía que transmite , yo solita me da flojera ya lo intente y no paso de 8 días , estos los uso cuando no me da tiempo de ir l gym y está execelente

[@jendashtiles802]

Sube una rutina de flexiones para darle duro a los brazacos

[@actitudfirmeconandres9942]

te agradezco infinitamente si me puedes apoyar en mi canal de youtube se trata de ejercicios en casa . mi canal: actitud firme con andres. Espero poder cumplir los requisitos de youtube para arreglar la casa bendicones. siiuuuuuuuuuuuu