SZTYWNE BIODRA - rozpracuj je trakcją

wiosenny weekend
purczynski.pl/wydarzenia/week...
obóz zdrowotny
purczynski.pl/wydarzenia/oboz...
health-platform.online
ZDOBĄDŹ PROFESJONALNĄ WIEDZĘ na mojej PLATFORMIE ON-LINE
GOTOWE PROGRAMY NAPRAWY -KURSY WARSZTATY ONLINE !!!
Potrzebujesz sprzetu do pracy z ciałem ? Sprawdź mój sklep PD POLAND
wejdz na pdpoland.com/
POTRZEBUJESZ WIĘCEJ konkretnej WIEDZY ? Sprawdź moja PLATFORMĘ Z KURSAMI ON-LINE
health-platform.online
wiecej informacji na www.purczynski.pl
chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego
MODUŁ I
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ II
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ III TRENING I PROFILAKTYKA
purczynski.pl/trening-tasm-mi...
MODUŁ IV - DOSKONALĄCY
purczynski.pl/kursy/totalna-t...
bądź na bieżąco - sprawdź mój profil INSTAGRAM
/ marek_purczynski
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...

[@gawi1237]

Panie Marku Kochany - DZIĘKI* "Zdrowia 🌿O Boże Błogosławieństwo,prosimy dla Pana"*🥀

[@annaposiada2940]

Dziękuję Panie Marku za wspaniałe ćwiczenia które są pomocne przy stosowaniu rozciągania mięśni przkurczowych nogi.Pozdrawiam👍😊

[@grazynalecinska8470]

Panie Marku ćwiczenia wszystkie są SUPER Ja ćwiczę systematycznie i mimo mioch dziesiat lat szpagat to dla Mnie fraszka.Kocham Pana za to co Pan robi Ja również zachęcam moich pacjentów do ćwiczeń,ale mówią,że im się nie chce-no to jak oni chcą być sprawni.Pozdrawiam.

[@wiktormyers8324]

Bardzo Panu dziękuję za bardzo ważne przydatne informacje

[@ewelinajanoszek2219]

Akurat szukałam czegoś w tym temacie 😅😊 Jak zwykle świetne i proste rozwiązania dla każdego. 👌Pozdrawiam

[@sebastianzajac3008]

Też tak miałem, akurat od kilku tygodni medytuję codziennie na kolanach i wczorajszym zauważyłem, że mam zesztywniałe biodra (mam metrowe nogi - dokladnie 98 cm od krocza do ziemi i ciężko mi znaleźć wygodną pozycję w moim małym kombi)

[@adrianbieniaszewski83]

Mam gumy i będę sprawdzać te ćwiczenia.Mecze się z lewym biodrem już parę miesięcy.Dziekuje

[@MartaMarta-rs1dk]

Super Fizjoterapeuta...bardzo ciekawe propozycje cwiczeń, które ogląda się z ogromną przyjemnością👌👌👌

[@Xanadu_2112]

Mistrz po prostu. Pięknie dziękuję.

[@joannaoleksy3134]

Uczęszczam na trakcję mechaniczną na zmianę, raz biodra-kręgosłup szyjny, raz szyja-lędźwia. Muszę przyznać że bardzo pomaga w codziennym funkcjonowaniu. Nawet mi do głowy nie przyszło że mogłabym robić trakcję biodra w domu. Dzięki Marku za ten odcinek. Zdrowych i Wesołych Świąt! 🐣🙌🌞

[@Giuseppe-mg8io]

Niesamowite porady Mareczku!!tego wlasnie potrzebowalam😘🇵🇱

[@grazynaernst5123]

Bardzo dziękuję za cudowny przekaz 👍👍👍Zdrowych i spokojnych Świąt Wielkanocnych ♥️

[@mateuszkaramazow88]

Znam to pierwsze ćwiczenie z innego, amerykańskiego kanału. Bardzo pomaga!

[@ludomiraostrowska2403]

Super cwiczenia

[@justynadyrka7888]

Zaczynam przygodę z Pana kanałem, mam ogromną nadzieję na poprawę swojej kondycji, pozdrawiam

[@hakan77sukur79]

Dziękuje za jak zwykle bardzo przydatne ćwiczenia 👍💪

[@pathfinder3754]

Super jak zawsze!

[@lidia7681]

Dziękuję bardzo 😇 zaczynam od razu pozdrawiam i zdrowia życzę ♥️🌹

[@Sarachava3]

Dzieki Marku, KOCHAM Twoje filmy, pomagaja♥

[@pathfinder3754]

Dziękuję!

[@ellaryterska5687]

Przyda się tą wiedzą 😮 dziękuję ślicznie i pozdrawiam serdecznie ze Szczecina 🤗😁

[@SamoNovac]

Wesołych i zdrowych. A Mistrz Marek ma jakąś biometrię w moim ciele/umyśle, bo znowu zgaduje, co mi aktualnie doskwiera.

[@pathfinder3754]

Dzieki!

[@kamilpietraszek554]

Lewe biodro zamrożone, dzięki za guzik ;) przydałby się, też przegląd... pozdrawiam

[@bartasol80]

Temat u mnie na czasie, strasznie sztywne lewe biodro, zaczęło mi dokuczać po badmintonie, samo rozciąganie i rolowanie pomagało na krótko. Przed chwilką skończyłem ćwiczonka i jest magia, bioderko rozluźnione zniknęły napięcia rewelka. Dziękuję Panie Marku już kolejny raz za pomoc.

[@wiwi6851]

Świetne, ja mam takie same ćwiczenia na yoga, tylko bez gumy.

[@glonia2031]

Panie Marku proszę o więcej ćwiczeń z bandą. Ja wykorzystuję ją na różne partie ciała ale nie wiem czy dobrze je wykonuje

[@tygryskocialski5821]

Ojej...jakże mi to potrzebne Drogi Marki Dzięki 💌👍

[@agaaga896]

Ale super 💪

[@martasowinska6317]

Jak zawsze cenne informacje. Dziękuję bardzo, dzięki Panu coraz lepiej rozumiem swoje ciało. Pozdrawiam Wszystkich.

[@jakubek89]

jak coś takiego jest dla ciebie nowością to nic nie rozumiesz

[@jimanHK]

super !!!

[@grazynaczyzowicz6881]

Super.😀😚☺

[@andrzejmazur379]

👍

[@jakubek89]

Super film jak zawsze. Znam te ćwiczenia od ok 8-10 lat bo jestem trenerem I stosuje u siebie i swoich podopiecznych, gdybyście nie zydzili paru złotych to byście pozbyli się bólu lub zrobili progres już dawno ale pazerny polaczek będzie udawał że sam siebie zna i pomoże bo to za darmo a w rzeczywistości stagnacja lub pogorszenie stanu i strata czasu.

[@januszpawlacz9644]

Tu się nie zgodzę, większość to woli wyrzucać pieniądze w zastrzyki blokady bo przez jakiś czas nie boli a jak pójdzie do fizjoterapeuty i da mu jakieś ćwiczenia do robienia w domu to od razu będzie narzekać, że jak to ,że go nie wymasował tylko mu jakieś ćwiczenia kazał , przecież on nie ma czasu na głupoty.

[@jakubek89]

@@januszpawlacz9644 no tak, sam sobie poradzę, potem ibuprofen 2x400, potem 2x800, przerwa, blokada, a jak już ręka odpada to idzie do fizjo i zdziwiony że po 1 razie nie pomaga, a można było zainwestować w siebie na początku i nie robić sobie krzywdy, 1 krok do przodu i 3 kroki wstecz wolicie robić

[@Adihaj9]

Panie Marku ,może odcinek o matach do akupresury? Ciekawy temat ,pozdrawiam

[@mrtiusk2836]

Mistrz w swojej dziedzinie. Szkoda ze NFZ nie bierze przykładu od tego gościa.

[@kuki902]

Cześć Marku wykonuje takie tipy już bardzo długo , pomimo tych mobilizacji gdy noga idzie do zgięcia ucieka na zewnątrz , mam okazję zrobić w wakacje artroskopie (trenowałem sporty kopane) czy Twoim zdaniem jeśli sytuacja jest stabilna i się nie pogarsza to czy warto grzebać w tym stawie ? Pozdrawiam serdecznie oraz zdrowych Wesołych świąt!

[@pafnucy1951]

Mam ból w okolicach kolców biodrowych oraz w miejscu dołeczkaWenus

[@irenawojtas5694]

I czy te ćwiczenia leczą czy usprawniają.

[@dancerballet4353]

Ma Pan jakieś porady na rozluźnianie ciała tak żeby stretching miał sens i przynosił efekty? Rozciągam się już kilka lat i ściąga mnie do kompletnie zera. Czasami czuję się jakbym w ogóle nigdy nic nie ćwiczyła. Przypuszczam że to stresy zakodowane w ciele...

[@anielabednarek4730]

Kiedy będzie kolejny obóz bo jestem chętna skorzystać... pozdrawiam

[@paulinaprila3464]

Witam serdecznie. Czy ten zestaw można wykonywać przy dysplazji stawów biodrowych? Pozdrawiam

[@bazia7957]

Bardzo dziękuję❤. Szukam wszędzie wytycznych jakich ćwiczeń na pewno nie wykonywać przy przepuklinie lędźwiowej. Czy gdzieś mogę znaleźć takie wytyczne? Wiem, że nożyce poziome mi szkodzą. Składanie się w scyzoryk pogłębia ból. Ale jakich jeszcze ćwiczeń nie robić na pewno? Rower? Bieganie? Skakanka?

[@sabinaratajczak159]

Witam,panie Marku jakiego rodzaju te gumy mam zakupić do tego ćwiczenia pozdrawiam...

[@jolantajolanta9109]

Panie Marku jak poradzić sobie z palcami u stóp, które wyginają się na zewnątrz, stopy bolą, trudności w chodzeniu. Można jeszcze coś zrobić, czy tylko operacja.

[@elzbietaporczyk341]

Do DLA mnie

[@zbyszek9202]

dla większości

[@irenawojtas5694]

Czy w wieku 76 lat mogę korzystać z tych porad Jestem dosyć sprawna ......

[@stachoo417]

Panie Marku czy można wykonywać te ćwiczenia przy stwierdzonych płytkich panewkach i zmniejszonej szparze stawowej w dolnej części biodra? Pozdrawiam😊

[@mikim.j.m.8220]

Panie Marku, co robić w przypadku zwapnienia ścięgien stożka rotatorów ramienia? Ból piekielni, a ręką wisi jak nie moja. Na razie kazali brać leki i nie ruszać ale potem, jak sobie pomóc? Może jakiś filmik na ten temat? Dziękuję i pozz z W-wy.

[@jakubek89]

jakie leki kazali ci brać? przeciwzapalne? na rozluźnienie mięśni? to nie pomoże nic, Idź na terapię manualną, mi w wawie pomogła firma fizjohelp mają dużą wiedzę, doświadczenie i holistyczne podejście i nie kosztują milionów (to nie reklama jak coś)

[@mikim.j.m.8220]

Tak, bo po mocnym masażu zrobił mi się stan ostry. Reka wisi jak nie moja, ból byl okropny, teraz da wytrzymać bo już 5ty dzień ale ruchomość nadal bardzo mała. Odpuściło trochę ruchach przód tył ale w boki ani rusz. Ręką ciężka jak ołów. :(

[@beatasledz7909]

Dzień dobry p. Marku od jakiegoś czasu śledzę i czwicze z panem jestem po podwójnej operacji stawu biodrowego mam endoprotez prawego stawu.czy mogę wykonywać te ćwiczenia z gumą. W Kwietniu minie 12 mc po ostatniej operacji ale do dni kiedy bardzo mnie boli biodro.

[@andrzejjablonowski7373]

Proponuję odwiedzić dobrego chiropraktyka, po paru minutach mamy efekt na długi długi czas..🙂

[@magorzatakreideweiss8118]

Adres proszę

[@SpitfireDarek]

Jeśli w trakcie takiego rozciągania/trakcji czuje się ok a w 24h po wykonywaniu ćwiczeń, często w nocy czuje w obrębie bioder lekki ból/fatygę jest to porzadany efekt? Czy przesadzam z intensywnością ?

[@tomekkalinowski3334]

Po jakim czasie mogę spodziewać się efektów ktoś już praktykował te ćwiczenia i może się podzielić rezultatem?

[@tygryskocialski5821]

Marku...

[@andrzejkawecki5342]

Gdzie w tym roku można się z Panem spotkać? Jakieś obóz? Proszę o info.

[@irenamarciniak7307]

Dlaczego mój wpis został usunięty?

[@mi342]

Panie Marku co to za maty z których Pan korzysta ?

[@artur7905]

Już dawno zostało to pokazane na kanale UNIVERSTY SQUAD!

[@IdeprostoDamon]

No i ? Każdy ma swojego ulubionego prowadzące i od niego woli instruktaż i pomoc .

[@artur7905]

No i Nic !!! Proste tylko napisałem !

[@jakubek89]

dawno tzn kiedy? 1,2,5,czy 10 lat temu? bo jestem ciekaw

[@januszpawlacz9644]

​@@jakubek89 półtora roku temu i w sumie to pokazywał tylko te ćwiczenie z 7 minuty

[@jakubek89]

@@januszpawlacz9644 chyba w 2014 to poznałem, dokładnie nie pamiętam, także widzicie gdzie jesteście jeśli próbujecie robić coś sami zamiast zapłacić profesjonaliście