Sztywność poranna w praktyce

Co to jest sztywność poranna wg definicji i jak się ta definicja ma się do rzeczywistości? O tym dowiesz się w tym filmie.

[@szpilka100]

Bardzo pomocne! dziękuję

[@januszdanielczyk]

Cieszę się

[@zdrowie3415]

To akurat mnie dotyczy

[@alicjaczajka2687]

Makabra! Wszystko boli.

[@bozenamuszner6925]

Oddychanie przez nos w czasie snu bardzo poprawiło moje samopoczucie i sztywność poranna przestała mnie dotyczyć.,a jeżeli pojawi trwa bardzo krótko. Zaklejenie plastrem ust na noc jest skuteczną i pewną metodą oddychania przez nos Jest super. 👌👃😂

[@januszdanielczyk]

Dziękuję za komentarz

[@zbyszek9202]

tak powinniśmy oddychać

[@anna-purna-95]

❤😊

[@januszdanielczyk]

😀😀

[@PawelWasylow]

Po przebudzeniu kręgosłup powinien odpocząć 2 godz. dopiero rozciąganie (opinia mojego ortopedy).

[@januszdanielczyk]

Pytanie, czy ten ortopeda regularnie praktykuje ćwiczenia codziennie rano? I co to znaczy rozciąganie kręgosłupa? Są różne formy rozciagania.

[@marekk6987]

O porannej sztywności podobnie wypowiedział się pański kolega po fachu: kzbin.info/www/bejne/gp7SmWtrpptorNEsi=CuFz06aN3vbB5jdg

[@januszdanielczyk]

Dziękuję za komentarz i link do filmu. Film jest ciekawy.

[@marekk6987]

​​​@@januszdanielczyk W tym filmie ta metoda na rozruch przez imitowanie rąbania jest ok,ale pozostałe ćwiczenia-"raczej nie inaczej"-są dla młodych i sprawnych.🤸🏇⛹️🧗 Może pamięta pan jak dawniej w Programie 1 Polskiego radia nadawana była 5 min audycja z zestawem ćwiczeń? Proszę przemyśleć jakiś zestaw ćwiczeń,np niektóre z tych które pan wcześniej nagrał,który nadawał by się na poranny krótki rozruch dla osób,które mają rzeczywiste problemy wynikające z wieku i schorzeń.

[@januszdanielczyk]

@@marekk6987Taką gimnastykę robię już od dawna. Jest już ponad 40 odcinków Gimnastyki ogólnoupsrawniającej dla osób słabszych. Ostatni odcinek jest tutaj kzbin.info/www/bejne/rnStnKdmgLGXsK8 a więcej w relacjach ba żywo.

[@marekk6987]

@@januszdanielczyk Super👍 dzięki. Czyli można dowolnie i adekwatnie do możliwości swojego organizmu dobierać poszczególne ćwiczenia.

[@januszdanielczyk]

@@marekk6987Nie tylko można ale i trzeba. Należy tylko pamiętać o 3 żelaznych zasadach: 1. Ćwicz tylko w zakresie bezbólowym 2. Nie wykonuj gwałtownych ruchów 3. Dobierz intestywność ćwiczeń i zakresy ruchu do możliwości Twego organizmu. To Twój organizm decyduje o tym, czy ćwiczenie jak dla Ciebie właściwe, czy niewłaściwe.