PERFEKCYJNY TRENING BICEPSA - ANATOMIA I ĆWICZENIA

Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: www.szymonmoszn...
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
Szkolenia: www.profi-fitn...

[@krystianzys1258]

Chętnie bym zobaczył perfekcyjny trening Tricepsa

[@doomer_soldat3109]

Nie tylko Ty:)

[@patryk9048]

Popieram kolegę z powyższego komentarza 😉😁

[@daimon781]

+1

[@unclefilth9509]

Tak!

[@maciejbak]

O to to!

[@marekhaas464]

Kolega na drugim planie (7:00 min) nic nie robi sobie z cennych wskazówek Szymona i leci ' po swojemu' 🤣🤣🤣

[@Denis_Kulturysta_Gawlik]

To co on robi to wgl nie biceps za krotkie spiecie w fazie szczytowej jedynie co to przedramie czuje XD

[@sewerynsitarski3124]

@@Denis_Kulturysta_Gawlik No niby tak ale łapę ma 😁

[@arti198502]

@@sewerynsitarski3124 dokładnie, napierdziela chaotycznie ale przyjebany jest tak jak każdy z nas by chciał :D

[@mariuszpiaszczynski987]

to zwykły OCET ;) ma swoje teorie

[@jackoski23]

😂😂👍

[@grzegorzzawadzki6839]

Kiedy właśnie na silowni skończyłeś trening bicepsów, ale zdajesz sobie sprawę, że nie był on jednak perfekcyjny

[@66687lucas]

Ten kolo w tle na samym końcu odcinka chyba was nie słuchał 😂

[@kacperwypcha1372]

Właśnie bardzo dobrze słuchał, cofnij się do filmu z Szymonem i Kacprem sprzed 5 miesięcy właśnie o treningu bicepsa, robią na nim dokładnie to samo ćwiczenie ;)

[@szanownypanmicha3169]

@@kacperwypcha1372 ale nie bujają się jak chamy w remizie tylko wykonują ćwiczenie poprawnie i w pełnym zakresie xD

[@monsterize9567]

@@kacperwypcha1372 ogarnij się.

[@navalgdynia3000]

Zawsze miło jest posłuchać Kacpra na tych filmikach 🙂

[@AlbertPenrose]

W ćwiczeniu w oparciu o o ławkę (izolowane) wspaniale widać jak dobrej jakości jest biceps Kacpra, zawodnika sportów sylwetkowych - jest to biceps niemal perfekcyjny.

[@cristianowarssport707]

przyznam, ze te cwiczenia dzialaja i efekt jest prawie natychmiastowy. Kiedy wlaczylem do treningu bicepsy siedzac w oparciu tylko na ciut wiekszym skosie i trzymaniem mlotkowym to bicky zaczely rosnac jak szalone. 💪😎

[@pixelguyworld]

Trening zaliczony!

[@Powssss]

pixel OOO 😎

[@Slavko990]

Pixel OOOO

[@stanisaw4245]

Xayoo cie wypuścił?

[@liszaj114]

😂😂😂 w 7:00 gość robi perfekcyjnie, tyle dźwiga co się buja, nie ma mowy o dopieciu bicka

[@DreamImagineListen]

Dobra kierowniku, zaczynam oglądac Ciebie od dzisiaj, ale na poważnie oglądać(Bo Twój kanał znam od roku) na Twoich filmach będę opierał swoje treningi, zobaczymy efekty w przyszłym roku.

[@kacperh7592]

Najlepszy kanał jeśli chodzi o siłownie. Bez zbędnej gadki, wszystko zwięźle i na temat. Każdy odcinek to zastrzyk przydatnych informacji w dodatku za darmo. Dzięki Panowie , że jesteście , pozdro i czekam na więcej 💪

[@jakubwychowaniec8817]

Perfekcyjny trening na każdą partię poproszę! : )

[@pabloescobar5249]

A tam bujaniec za wami 6:48 😂

[@tomeksadlo8392]

ten to na randkę idzie i przyszedł tylko łapy na szybko spompować dla efektu ;D

[@66687lucas]

Buju, buju, bujaj się... 😂

[@szymonsypianski8304]

Nie widzę nic złego w takim "bujaniu". Sam robię podobnie w końcowej fazie ćwiczeń, kiedy mięsień już jest przetrenowany . Najłatwiej jest krytykować zza ekranu .

[@marioste92]

Taa, zachował maksymalne czucie mięśniowe 😁

[@66687lucas]

@@szymonsypianski8304 spójrz na supinacje która u tego człowieka przy takim bujaniu nie występuje. Prace za niego robi tzw "momentum" przy zarzucaniu. Moim skromnym zdaniem-za duży ciężar i za duże ego.

[@jurekmach6759]

Chętnie bym zobaczył perfekcyjny trening Mięśni Kegla😇🤭

[@jonnybravo9498]

Super film. Oglądam Was od paru miesięcy i wykorzystuje je na siłowni.

[@ukasz762]

6:38 chłop z tyłu jeszcze filmu nie oglądał

[@rambusia1]

A mógł oglądać na żywo...

[@reevder4867]

w ogóle co on tam wyprawia... wstyd patrzeć

[@dejww0119]

wazne ze siedzi lapa 💉💊

[@reevder4867]

przecież tam ani pełnego ruchu ani supinacji

[@larpfrum1643]

dlamnie takie machanie niema sensu, lepiej w całym zakresie wykonywać

[@PrzemyslawDudzik]

"Perfekcyjny trening ..." to najlepsza seria!

[@topi102]

Robię dokładnie te same ćwiczenia w tej samej kolejności i nawet nie wiedziałem , że jestem tak perfekcyjny 💪

[@Remekqq]

Byku i polecasz?

[@ksiazekarniowapanbytomiaib4681]

Panie Szymonie, świetna seria. Moja propozycja jest taka by rozszerzyć serię "Perfekcyjny trening" o pozostałe elementy ciała; ba przydałoby się coś takiego co przedstawi nam alternatywę wobec tych ćwiczeń, wiadomo bowiem że mięśnie z czasem przyzwyczająją się do okreslonych ćwiczeń wiec jeśli zastosuję ten trening z filmu to chciałbym też znać alternatywny "perfekcyjny trening na biceps" tak by nie popaść w stagnację a zarazem przećwiczyć wszystkie najwazniejsze mięśnie ramienia. O to byłoby coś. Pozdrawiam.

[@DaMiaN3226]

Szymon, zrób perfekcyjny trening nóg!

[@krystianpopow1900]

6:50 w tle idealny trening bicepsu 😅

[@jaroslawzubek2616]

Dzięki takim porada naprawdę można rosnąć dzięki wielkie. Oby więcej takich filmów 👏👏

[@rafalrafal5177]

Widać postęp Panowie. Naprawdę dobra robota.

[@rafalrafal5177]

🤣🤣🤣🤣 kolezka ma grubo wyje...e i rzeczywiście leci jak kozak 🤣🤣🤣

[@kbc6584]

Polecam zrobić serie perfekcyjne ćwiczenia na każdą partię super by było pozdrawiam

[@floydmayweather932]

Chetnie bym zobaczył perfekcyjny trening każdej partii!!!

[@Andryszewski044]

„Perfekcyjny trening” na każdą partie jakbym mógł prosić 😁 genialne są te propozycje 👌 oprócz samych ćwiczeń, świetnie jak zawsze rozłożona anatomia i dodatkowe tricki 💪🏼👍

[@k.8052]

Teraz proponuje perfekcyjny trening tricepsa💪

[@orient830]

Swietna wiedza merytoryczna! Pozdrawiam!

[@marekfirlit3148]

Pefekcyjny trening czworgłowych uda, super by mi sie przydał

[@ukaszkrasowski8642]

Witam witam. A może trening lub opis całej serii treningów w której wytłumaczycie wyrównanie różnych partii ciała przy widocznej różnicy między stronami ciała np. Bardziej wyrzeźbiony lewy bark od prawego . Pozdrawiam

[@szymonszymon5470]

Dzisiaj na treningu myslalem żeby poszukać jakiegoś treningu na biceps idealnie się wpasowaliscie :D

[@grzegorzchudzynski8418]

Perfekcyjny trening nóg mile widziany

[@krwiopijca7159]

A mówiłem dziś kumplowi na siłowni, że fajnie by było obejrzeć nowy filmik od Szymona i Kacpra. No i życzenie spełnione. 👍

[@Mate000]

Czy będzie więcej takich odcinków z serii perfekcyjnych treningów?

[@rafauku7]

Bardzo chętnie zobaczyłbym podzielony na dwa odcinki perfekcyjny trening push-pull. Ewentualnie 3 odcinki push - pull- legs. Pozdrawiam:)

[@MartinSoundriverSinner]

Ulubione Duo :) jak zwykle super merytoryczny przekaz

[@jakubmajchrzak1097]

Co to za genialne aplikacja do analizy anatomii i ruchów mięśni ??

[@jaroskwaro9745]

tego kolesia z 7 minuty to faktycznie musicie zaprosic do odcinka jak ćwiczeń na bicka nie wykonywać. tam sie odnajdzie świetnie

[@magdalenamroczkowska5223]

Jak zwykle przydatny materiał. Z twoich NAUK stworzyłam swoj FBW. Dziekuje😉mam prośbę czy jest możliwość zebys pomogl w robieniu pompki? Podciągania?

[@jurekmach6759]

Kacperek wypchany jak autobus do Lichenia 🙈

[@Pazio13pl]

Perfekcyjny trening nóg next ;)

[@bartek6495]

A może coś na temat treningu mięśni karku? Podobnie jak w przypadku bicepsa i zapomnianego przez większość mięśnia ramiennego, tak i tutaj rozwinięte mięśnie szyi nadają sylwetce atletycznego wyglądu, a dodatkowo jest to partia, którą mamy najczęściej odsłoniętą

[@sixty-nine-media]

Bardzo fajny materiał. Myślę Szymon że z racji tego że jesteś fizjoterapeltą mam pomysł na kolejny film. 😜 " Bezpieczne ćwiczenia na duże plecy dla osób z dyskopiatia" 💪👍👊😀

[@kikapolska696]

Witam Serdecznie Powiedz mi proszę Szymon co to jest za apka na której pokazujesz pracę mięśnia na układzie kostnym? Podpinam się do kolegi z kom niżej miło było by zobaczyć perfekcyjny trening tricepsów

[@radosawjakubowicz8143]

Potężna konkurencja dla seby kota. Nie no, to już poziom wyżej ;)

[@pelson92]

Kacper to może jakiś krewny Ireneusza Krosnego :D Pozdro fajny odcinek :)

[@japakoniujapakoniu7493]

Lepsze efekty na wyciągu gdzie napięcie jest większe

[@michamajchrzak6730]

Kolejny film mojego ulubionego youtubera! :D

[@mad4963]

dobrze wyglada ten co cwiczy

[@panblomix]

Jesteście najlepsi pozdro i dzięki za kolejny fajny materiał 👊🏽💪💪

[@aleksanderwojcik4941]

Mogliście dać wczoraj ten odcinek 😂 przyda się następny trening 😎 Panie Szymonie można prosic o ćwiczenia na tylny aktion barku? Często w treningu barku jest to bardzo zaniedbana cześć barku i ja osobiście znam może max 2 cw na ta partie.

[@it-production7227]

Próbowałeś odwrotne rozpiętki na maszynie butterfly :)

[@Mateusz_bodybuilding]

Jest od ch*a tych ćwiczeń na ten akton

[@Wiechuu21]

Był już ten zestaw u Ciebie. Od dwóch tygodni jadę z tym

[@eryksadowski7993]

Kolejne grupy mięśni Panie Szymonie poproszę 🧐👍

[@Mattanjah1]

7:10 a kolega z tyłu jakie miesnie trenuje? xD

[@alanos8930]

To damo miałem powiedzieć...taki biceps od niechcenia

[@GameR-rr5gl]

Hehe

[@tommyshelby1919]

To jest ćwiczenie na skośne brzucha

[@wholesaleczehrepublic5709]

Chętnie bym zobaczył perfekcyjny trening na siłowni w wariantach 1x w tygodniu i 2x w tygodniu, dla osoby trenującej Muay Thai 2-3 razy w tygodniu. Pozdrawiam

[@karol1359]

Fajna sprawa ta prezentacja multimedialna mięśnia 😁

[@buenosdias1219]

Kiedy będzie perfekcyjny trening Barków? Trochę mam niedosyt, plecy to plecy. Ale seria najlepsza

[@bartek8617ify]

No Kacper masa siedzi jest🔥🔥🔥💪🏻💪🏻

[@monsterize9567]

Ten typ co robi pół bicepsy na końcu w tle, wygrywa wszystko. Ładnie odklejony.

[@radosawepecki5315]

Mistrz drugiego planu😬

[@mariuszkrezoch2854]

Profesjonalny materiał jak zawsze 👍👍👍👃👃

[@marekfiranek]

O kurwa dobrze, że wy jesteście 🐷

[@rafixifar1553]

Czemu nie było zatem żadnego ćwiczenia w pronacji nadgarstka jak uginanie sztangą nachwytem lub uginanie zottmana?

[@sysispgm2791]

Przy 1 cwiczeniu po odłożeniu bolą mnie nadgarstki aż nie mogę odłożyć sztangi

[@goodbodynutrition3994]

Chłopcy zróbcie filmik o tricepsie .W moim wieku triceps jest trudny do ogarnięcia . U kobietek często zwisa .

[@Goorskajev]

Spotkałem rok temu w maku na autostradzie Pana Szymona i nie ogarnąłem że to on 🙃🙃i myślałem po fakcie kurde fotę mogłem zrobić ale tak myślę siedział z dziećmi. Więc pozdrawiam serdecznie i życzę opóźnienie smacznego hahahaha

[@SzymonMoszny]

Chyba smacznej kawusi 🤣 ale dobra, raz czy dwa Max w roku mi się przydarza tam zjeść, ale żeby od razu na kogoś trafić 😜

[@Goorskajev]

@@SzymonMoszny hahaha :D w tym roku nie udało się złapać w tym samym maku

[@stk1000]

Szymon ma chyba teraz trochę słabszy moment jeżeli chodzi o ilość mięśni.. Wcześniej był chyba bardziej dobity

[@basementgainz843]

Kacperek jaki nabity ;D plandeka aż pęka na tych bickach.

[@kstruku]

I jak to wszystko zaimplementować do treningu fbw 3 razy w tyg?

[@boxi4397]

Też jestem ciakaw

[@wojtek7578]

Następny może perfekcyjny trening nóg

[@kocho4242]

Co sądzicie o treningu bicepsa stojąc przy ścianie, żeby wyeliminować ruch łokciem?

[@jakubek89]

Sprawdź sobie funkcje głowy długiej bicepsa i wyciągnij wnioski

[@kocho4242]

@@jakubek89 Ja już swoje wnioski mam, ale pytam innych, bo jestem ciekaw, czy dużo osób używa tej techniki. Moim zdaniem zdecydowanie lepiej wchodzi, bo całkowicie eliminuje bujanie i idealnie izoluje biceps. Dziwi mnie nawet, że ta technika nie jest szerzej propagowana.

[@jakubek89]

@@kocho4242 nie rozwijasz w ten sposób pełni potencjału bicepsów, należy odróżnić bujanie od prawidłowego ruchu, widzę że nie sprawdziłeś funkcji, głowa długa zgina też staw barkowy zatem kontrolowane wysuwanie łokcia w przód ku górze jest skuteczniejsze dla rozwoju bicepsów niż trzymanie go przy ścianie. Pamiętaj,że czucie mięśniowe nie zawsze= hipertrofia i dobry trening

[@tomekbartkowiak9821]

Kacper coraz większy jesteś. Łapa Kozak

[@dzimimartini8688]

6:47 Popierdoliło tego z tyłu XD?

[@bic50channel]

perfekcyjnie !

[@mach7656]

Mnie zawsze uczono żeby nie zarzucać przy pierwszym ćwiczeniu a kolega sie buja, czy to jest prawidlowo wykonane ćwiczenie??

[@marekleszczynski2948]

A może perfekcyjny trening w superserii, biceps-triceps

[@HighAngel]

fajne ,dzieki :) Opowiedz cos o bieganiu :)

[@ChudyChudziutki]

Szymon! potrzebna nazwa apki z anatomią z której korzystasz :)

[@pirson8832]

Dołączam się

[@ewelina2052]

Chyba jest to Human anatomy atlas 2021

[@Mich73534]

Ile razy jedno i to samo będziecie pokazywali? W ostatnim roku parę treningów o bicepsie.

[@ukrytyukryty4181]

Kacper dlaczego takie formy robisz na każdym filmiku 😁, szacuneczek 👊

[@szymon8913]

Mr Szymonie gdzie taki zajebisty atlas 3D mogę znaleźć?

[@robertczekaj5580]

Czyli takie trzy ćwiczenia na biceps , po 4 serie będą optmalne na tydzień ?

[@biglabrador]

Szymonie - czy przy treningu bicepsów należy w pełni prostować łokieć (pełny zakres ruchu) czy zachowywać lekkie ugięcie w łokciu (nie prostować stawu) celem ograniczenia ryzyka uszkodzenia ścięgien bicepsa?

[@rosomakrosomak6149]

Ulala ! chyba hormon wzrostu poleciał💪

[@szymon4077]

i ten ziomek ćwiczący bujanie w tle na końcu xd chyba że aż tak wziął sobie do serca metodę oszukanych powtórzeń

[@betoniarabetoniara3832]

4:50 jest sens robienia najpierw jedna ręka później druga? W tym czasie jedna odpoczywa

[@tomasztomek105]

Panowie coś o bocznych barkach zróbcie bo mam z nimi problemy

[@entomolog6]

około 15 powtórzeń, intensywnie-krótkie przerwy.pomoże

[@krzysiek3763]

Dzieki za film!

[@marekharmak8762]

mnie już nic nie pomaga, po kilku dniach treningu wszystko mnie wkurwia, mam 70,5 roku w miarę młodo wyglądam , w bicku tylko 38 cm ,kuśka nie stoi jak drzewiej a chęci są.

[@mateo0608]

A ile serii na każdym ćwiczeniu? Czy poprostu po jednej serii 10-12 powtórzeń?

[@marcink888]

Fajny filmik daje plus

[@robson1614]

Kacper kiedyś coś powie? Chciałbym posłuchać

[@mindfulspoon1160]

ja bym chciał się zapytać ile powtórzeń i po ile serii robić te ćwiczenia?

[@mateoo2928]

5:18 czy efekt będzie ten sam, jeśli będę to ćwiczenie robił na wyciągu dolnym?

[@xarzipl]

Czy jest jakaś różnica między prowadzeniem ramienia przy ciele a tak jak na filmie w czasie wykonywania "młotków"?

[@rybkalubipywac2676]

Nuda. Petarda jak zawsze💪

[@mariuszmerlin7218]

Witam, ja z tego powodu że mam małego synka to trenuje w większości w domu. Mam 40kg żelaza sztangę i dwa hantle. I prosił bym o trening na trica, I o opinię czy warto robić pompki tricepsowe tzw. Szwedki. A mieszam treningi siłowe z kalenistycznymi

[@Bomberkleszcz]

Szymon a co sądzisz o ćwiczeniu podobnym do młotków, tylko ramie prowadzimy przed naszym tułowiem? Mi wchodzi petarda, a rzadko widzę żeby ktoś robił takie uginanie.

[@tymoxxx6450]

6:45 ten typo po lewej stronie pokazuje bonusowe ćwiczenie na dobicie bicepsa 😂😂😂

[@CHeRRy-jd7li]

Witam wszystkich pytanko mam czy te wszystkie ćwiczenia wykonywać na jednym treningu ??