Już myślałem, że Kacper się nie uśmiechnie na początku. Uff...
@petercensor11673 жыл бұрын
Tez tak myślałem 🤣 nie zawiódł mnie na szczęście
@nN-qq6cg3 жыл бұрын
On chyba taki trochę maczo się zrobił... Jeszcze z rok wydziarga sobie tribale ogoli na łyso łańcuch i inaczej pogadamy
@superSiba13 жыл бұрын
jesteś głąbem
@superSiba13 жыл бұрын
to było do "Dziadziafest"
@Dziadziabest3 жыл бұрын
@@superSiba1 Czemu?
@kasia26593 жыл бұрын
Na pierwszy rzut oka przeczytałam najseksowniejsze ćwiczenia na triceps 😂
@PiPLevyy3 жыл бұрын
Kobiety zawsze tylko o jednym myślą... 😄
@ostryFAN3 жыл бұрын
Ja tak samo 😀
@staszekjp25723 жыл бұрын
Ty to jesteś Kasia
@duch63633 жыл бұрын
Lubie takie
@audio21183 жыл бұрын
Faktycznie można to tak przeczytać.
@generalgrievous39583 жыл бұрын
Ćwiczenia które najlepiej wpływają na hipertrofie klatki/pleców? Zeby móc odróżnić te bardziej akcesoryjne od tych które faktycznie nabijają tą objętość. Super materiał tak poza tym :D
@szymon1072 жыл бұрын
Informacja o zębatym przednim zamieszczona w filmiku to petarda. Porywanie się na ciężary bez wiedzy i odpowiedniego wsparcia może dużo kosztować. Teraz już wiem co mogłem sobie zrobić przy próbach muscle- up bez wcześniejszego wzmocnienia zębatego. Dzięki.
@kacperoin43313 жыл бұрын
Jak zawszę dobrze profesjonalnie wytłumaczone Panie Szymonie 👊
@_fitmajkel143 жыл бұрын
Jestes prostym chłopakiem, widzę Wasz filmik, wszystko odkładam i oglądam
@cinektraker20773 жыл бұрын
Super odcinek 🤗👍Mam propozycję na odcinek aby zająć się tematem odnośnie serii łączonych, które łączyć ,jak i dlaczego 🙃
@meneloidas12143 жыл бұрын
jak zwykle super film zawsze można się dowiedzieć czegoś ciekawego i wartościowego
@czarekpraga-ponoc33456 ай бұрын
Szkoda, że tak późno Was tutaj znalazłem. Kapitalne krótkie materiały bez zbędnych autoreklam. Robicie kawał dobrej roboty. 👏🏻
@ricemen34573 жыл бұрын
Świetne filmy. Z pewnością uczą młodych ludzi jak dobrze trenować. Szkoda że nie było takich nauk 15 lat temu. Nauka płynęła bezpośrednio z siłowni lub piwnicy. Pozdrawiam
@getshredded133 жыл бұрын
To juz wiem czemu mam tak dobrze rozbudowane tricespy- bo robie dokladnie takie same cwiczenia jak pokazales na filmiku. Dzieki za te filmiki bo przynajmniej wiem ze ide w dobrym kierunku jesli chodzi o rodzaj cwiczen i technike
@instrybutor3 жыл бұрын
Naczelny spięty na początku stoi jakby pozował na scenie 😁 pozdrówki chłopaki fajnie się was ogląda
@890hh5edccjjopokfwq2 жыл бұрын
Masz najlepsze jak dotąd widziałem filmiki bo traktujesz widzą profesjonalnie a nie ci kół że co gadają jak w bramie osiedlowej i żarty idiotyczne puszczają jak człowiek chce się dowiedzieć fachowo informacji. Szacun
@SweetFi3 жыл бұрын
Ziomek mi polecił twój kanał i mega jestem zadowolony bo bardzo pomocny
@nikamo70913 жыл бұрын
Połączenie idealne. Szymon- wiedza i umiejętne przekazywanie jej, Kacper- demonstracja na 5... i ta sylwetka 🙊☺️ anatomii można się uczyć na żywo... super materiał chłopaki!
@RasySTAROPOLSKIE3 жыл бұрын
Szymon Ty to masz głowę do ćwiczeń, Kacper super forma
@MiniulekJr3 жыл бұрын
Tego było mi trzeba dziękuje.
@damiangarbicz1513 жыл бұрын
Mistrzowie fajnie się was ogląda super materiał jak zawsze
@eveline9303 жыл бұрын
Przydałby się materiał o książkach wartych przeczytania o merytoryce w treningu, budowaniu masy, sprawności itp
@danielarcanix3 жыл бұрын
Powiem tak, ogladalem roznych znawcow i koksiarzy ktorzy maja pojecie o byciu dzikiem ale do Pana Szymona w aspekcie wiedzy to moze tylko kilku by moglo z nim porozmawiac. Najlepszy trener internetowy na polskim yt bezdyskusji jak dla mnie :)
@kacperw2273 жыл бұрын
Był biceps to i triceps dziękuję przyjda mi się bardzo 😎
@erwinerwin28927 ай бұрын
Świetny materiał:)
@dziadziunio3 жыл бұрын
Szymon, bardzo przyjemnie się Ciebie słucha, pozdrawiam !
@PiPLevyy3 жыл бұрын
Moje ulubione duo 💪
@valdemar2033 жыл бұрын
Nastepny parowa!!!
@matensio27463 жыл бұрын
Szymon mega duża wiedza!😁👌
@donmario893 жыл бұрын
Dzięki chłopaki ! :)
@EvilPsyhiC3 жыл бұрын
Robilem to wczoraj i mimo ze mam juz 3 lata stażu na siłowni to dzisiaj mam zakwasy 👍👍👍👍👍👍👍
@pav28023 жыл бұрын
Może w następnym odcinku dołożycie coś o przedranieniu 💪
@slowthai1923 жыл бұрын
Może jakiś filmik o Mini Cutach?
@pawemaciejczyk29993 жыл бұрын
Dobry odcinek. Może tak nakręcić odcinki na resztę grup mięśniowych. Pozdro.
@matpain83403 жыл бұрын
Proponuję filmik na temat rozwoju mięśni łydek. Pozdrawiam!
@Matiiiiii19903 жыл бұрын
Dobrze wiedzieć dzieki :)
@KeisukeFN3 жыл бұрын
super materiał pozdrawiam
@dawidrostek98333 жыл бұрын
Może jakieś fajne trochę inne ćwiczenia z własnym ciężarem! Proszę bo zawsze czekam na wasz filmik. Pozdrawiam mocne charaktery
@Silnoreki_Krzychu3 жыл бұрын
Spoko ćwiczenia może łapa zacznie w końcu rosnąć 😀
@tester38683 жыл бұрын
Teraz to już mamy pełny zestaw imprezowy
@relativestrengthindex70102 жыл бұрын
o ty cwaniaki dobre cwiczenia :D beda dzis robione elo
@krzysztof68163 жыл бұрын
Zróbcie ćwiczenia kalisteniczne na każda grupę mięśniową
@jestemtunowy19373 жыл бұрын
Szymon, w którymś odcinku wspominał chyba, że nie ćwiczył kalisteniki i nie zna sie na niej, ale nwm jak jest teraz
@xyzxyz94973 жыл бұрын
@@jestemtunowy1937 tak dokładnie. Sam przyznał, że się na tym nie zna i najlepiej udać się do WK z tym pytaniem ;)
@SzymonMoszny3 жыл бұрын
To zależy co rozumiesz przez kalisteniczne. Po te wszystkie gimnastyczne ćwiczenia na drążkach to faktycznie nie moja bajka. Jeśli chodzi o takie z obciążeniem własnego ciała to jak najbardziej. Dobry temat.
@kasia26593 жыл бұрын
@@SzymonMoszny z obciążeniem własnego ciała to byłby dobry odcinek! 💪
@kasia26593 жыл бұрын
A moze seria odcinków? 😁
@weyoungfuturezbrekstadkoks5023 жыл бұрын
Dzięki Panowie za ten materiał, myslem nad zmianą ćwiczeń na trica bo akurat je wszystkie wykonuje ale zostanę przy nich tylko teraz będę je robił dokładnie tak jak pokazaliście 💪🏾💪🏾 Jeśli to możliwe możecie nagrać coś o łydkach ? By cała łydka się rozrastała a nie np tylko jedna strona bardziej ? 😄 Pozdrawiam serdecznie :)
@bk29003 жыл бұрын
Najlepsze mordy! Pozdrawiam
@zbigniewpyka8993 жыл бұрын
KACPER NA BOMBIE !!!!!!!!!!! BUM BUM BUM
@pendrakam13 жыл бұрын
Ja swój triceps zbudowałem wyciskaniem na klatę i barki, robiłem tylko jedno ćwiczenie na koniec prostowanie na wyciągu lub wyciskanie francuskie a teraz robię to i to razem 🤣
@krystianbis52963 жыл бұрын
Zrób takie same filmiki na każdą partię mięśniową pokazując parę ćwiczeń
@radekstaszkow78623 жыл бұрын
A może jakiś krótki materiał o łokciu tenisisty? U mnie zawsze się odzywa po osiągnięciu pewnych wyników. Zauważyłem że problem pojawia się szybciej jak robie właśnie francuskie wyciskanie i ciężar zaczyna robić się większy. Siła jest technika zachowana a ból narasta z każdym tygodniem. Ostawilem to ćwiczenie ale tylko wydłużyłem lekko okres bez bólu... Pozdro
@djsalis3 жыл бұрын
Przy bólach stawów warto na jakiś czas postawić na maszyny/wyciągi i ruchy izometryczne?
@ReACtiV32 жыл бұрын
Super zestaw! Pytanko o poprawną technikę w drugim ćwiczeniu (Francuskie wyciskanie). Łokcie przy zginaniu powinny być w naturalnej pozycji do zewnątrz czy ściągać je do środka ? :)
@marcinszwedyk51283 жыл бұрын
Co może powodować -spięcie w mostku i często odciągając łopatki do tylu i wypinanie klaty powoduje strzelenie i napięcie znika i robi się „lżej”
@ererrerreeereree38433 жыл бұрын
Moglibyście zrobić trening na długość bicepsa
@sebastiansuchecki27903 жыл бұрын
Dziękuję
@tomasztomek1053 жыл бұрын
Zdecydowanie najmocniejsze jest trzecie ćwiczenie wyciskanie zza głowy siedząc to ćwiczenie masakruje tricepsy
@winter15582 жыл бұрын
Powiedzcie ile serii w tygodniu po ile powtózeń na jaką partie np po roku stażu bo nigdy o tym nie gadata
@marcink8883 жыл бұрын
Z gumą oporową też można ćwiczyć są różne kg oporu łącząc to nawet 70 kg
@bojson77743 жыл бұрын
Siłownia 🥺🤤
@muzzi73322 жыл бұрын
Polecam siłownie i osobe
@mrozek19983 жыл бұрын
Jak dobierać obciążenie sztangi przy treningu siłowym? Lepiej jak największe i mniej powtórzeń czy średnie i więcej powtórzeń?
@methotropical39473 жыл бұрын
Przez te przejścia z krzyżykami i dźwiękiem łamania kości mam ciarki
@adamochwat6697 Жыл бұрын
Super
@pawepawlak95052 жыл бұрын
może jeszcze najlepsze ćwiczenia na barki? jeszcze nie było
@tomasztomczyk52333 жыл бұрын
Kochani oglądam was. Chętnie obejrzę ćwiczenia na głowę boczną tricepsu ? jeżeli można izolować ruch na nią w większym stopniu niż na caput longus.
@RyXX133 жыл бұрын
zrobiłbym taki zestaw z przyjemnością i zaangażowaniem szkoda tylko, że nie ma gdzie ;/
@tomeksalamonik75233 жыл бұрын
SZYMON ZRÓB FILMIK JAK POBUDZIĆ Barki do w zrostu
@salsapomodoro13013 жыл бұрын
Panowie pytanie czy ćwicząc biceps /triceps rośnie w jakimś stopniu również przed ramie czy na tą partię należy wykonywać odrębne ćwiczenia?
@oliwier8492 жыл бұрын
Cześć, wie ktoś może jakie jest podłoże bólu obojczyka przy wykonywaniu dipów?
@sebastiankintop19073 жыл бұрын
Co w sytuacji jeśli podczas ruchówtakich jak francuskie wyciskanie mocno odczuwalnie przeskakuje cos w łokciu
@xyzxyz94973 жыл бұрын
Ja do dziś wykonuje ćwiczenie zademonstrowane przez Pana jakiś czas temu. Mówię tutaj o California Press, jedno z moich ulubionych 💪✋
@SzymonMoszny3 жыл бұрын
Oj to już starszy film, jeden z pierwszych :)
@miras21903 жыл бұрын
pytanko mam takie czy mając zerwany więzozrost barkowo obojczykowy mozna wykonywać pompki na poręczach ?
@cypiscypis97813 жыл бұрын
Witam jak robić plecy sztangom
@rzepson42087 ай бұрын
Czy tylko ja sie telepie jak galareta przy trzecim cwiczeniu? Niezbyt sie czuje komfortowo na ledzwiach przy wykonywaniu tego cwiczenia. Robic to dalej?
@moski0463 жыл бұрын
Zrobisz jakąś nową serie gdzie zamiast poruszać temat sylwetki to poruszysz temat plyo itp. Jakieś ćwiczenia na poprawę wyskoku, ciosu... (z myślą, że robimy to technicznie)
@maciejlewandowski84643 жыл бұрын
Nie koniecznie muszą znać ta tematyke : siła ciosu zaczął bym od wytrzymałości która dają pompki , ćwiczenia na siłę ciosu to standardowa praca na gumach , walka z cieniem z obciążeniem na nadgarstkach czy ćwiczenie uderzeń w worek , typowe ćwiczenia na siłę ciosu szukaj w treningu bokserskim , fajne ćwiczenia pod sporty walki pokazuje Górka (chyba Rafał) no i na koniec moje ulubione ćwiczenie na siłę i wytrzymałość pięści to makiwara ( trening karate)
@mariuszmerlin72183 жыл бұрын
A co z ćwiczeniem pompki trocepsowe "szwedki "?
@loveeyou11183 жыл бұрын
super
@patrykmichalak70372 жыл бұрын
ostatnie cwiczenie bardzo dyskusyjne bym powiedział... wielu mogloby zarzucic ze robisz plecami a nie tricepsem w duzej mierze
@iqube53863 жыл бұрын
Kacper co Ty Koniu tak się trzęsiesz na dipach:)??? Po treningu jesteś?
@YouCanDance997 Жыл бұрын
Czy łączyć biceps z tricepsem w treningu rąk?do tego dodając trening przedramienia?
@fotspeed80473 жыл бұрын
Najlepsze ćwiczenie na triceps to wyciskanie francuskie na ławce prostej.
@bartinioronaldinho16823 жыл бұрын
Moze idealny trening plecow?
@panas97243 жыл бұрын
Pompki szwedzkie też wchodzą super
@htx4932 Жыл бұрын
Jak powinien wyglądać trening „góry” dla kobiety? Chodzi o częstotliwość w tygodniu.
@MyFilip3 жыл бұрын
Siemanko,a kiedy będzie odcinek face pool na ławce płaskiej
@siwy4daniel3 жыл бұрын
Słynne zdanie dla początkujących: "smok ma jedną głowę, triceps trzy"
@littlesister58083 жыл бұрын
Panie Szymonie, w ostatnim czasie przy tym drugim ćwiczeniu (sztanga łamana leżąc) bardzo bolą mnie łokcie. Kiedyś tego nie było, dodam że trenuję już jakiś czas, więc dziwi mnie skąd ten ból?
@maciekjarosz71253 жыл бұрын
Czy przy 4 ćwiczeniu używając prostej rurki równie dobrze zaangażuje triceps czy jednak linka będzie lepszą opcją ?
@mariusztomczyk78842 жыл бұрын
a czy to francuskie wyciskanie można robić z hantlami
@kotux2x232 Жыл бұрын
To teraz dajcie na biceps
@sflorekk Жыл бұрын
Przy wyciskaniu francuskim strasznie bolą mnie łokcie. Iść z tym do fizjo czy moze przez to ze coś źle u mnie z techniką
@bialyser2763 жыл бұрын
miło obu panów widzieć po przerwie :)
@valdemar2033 жыл бұрын
Nie bylo ich bo sie dupczyli😂😂😂!!!
@cfcboyka21813 жыл бұрын
Panowie . A coś na głowę boczna ?
@MrWojt783 жыл бұрын
Niestety o dipsach mogę sobie pomarzyć... niedawno miałem zwichnięcie ręki wraz ze złamaniem w łokciu xD
@rafalmajszczyk96303 жыл бұрын
Gdzie taka koszulke kupic Jordan?
@Marudagra3 жыл бұрын
no to czas na barki ;)
@adamkamola7243 жыл бұрын
Jak napiąć kaptury?
@lukaszjelon2 жыл бұрын
Świetną opcja jest,.to co pokazałeś, czyli francuskie sztangą leżąc, mega niszczy tricepsa. P.S. ja aby jeszcze bardziej rozciągnąć głowę długa podczas opuszczania sztangi, podnoszę głowę i "wkładam" sztanga za głowę,
@DembowyJar3 жыл бұрын
Jest jedna bardzo ważna rzecz a w zasadzie dwie bardzo ważne rzeczy - triceps i Kacper😜
@pirania20413 жыл бұрын
A fajne ćwiczenia które dobrze rozbudują kaptury?
@amadeuszdobies93993 жыл бұрын
Poczytaj jaką funkcję ma część zstępująca mięśnia czworobocznego grzbietu i nie zadawaj głupich pytań
@bartoszduch67782 жыл бұрын
Ja nie wiem jak Ty go prowadzisz jak on sie cały telepie przy dipach. Rozkładanie łokci na szeroko przy tym ćwiczeniu to jest ogromny błąd. Fajnie, ze ludziom pokazujesz bledne wykonywanie tego cwiczenia, niech sobie niszczą stawy. Zaangazowanie klatki i tricepsa zalezy tylko od pochylenia ciała przy tym ćwiczeniu. Pozdro barki, nie dziwie sie, że on sie tak trzęsie po tym co zobaczyłem.
@Radzio20063 жыл бұрын
Dobra ale jakie cwiczenia na takie przedramiona jak u Kacpra.
@TheJendrek19753 жыл бұрын
Robiąc pompki na poręczach nie powinien być odwrócony ? ,Nie na darmo poręcze są wykonane w V.
@kondzio58413 жыл бұрын
Wyciskanie hantli w oparciu o ławkę - kosa.
@fabish85783 жыл бұрын
Siemano chłpaki dobrze robicie wszystko jest dobrze pozdrawiam z kolegami