NAJSENSOWNIEJSZE ĆWICZENIA NA TRICEPS

[@szymon107]

Informacja o zębatym przednim zamieszczona w filmiku to petarda. Porywanie się na ciężary bez wiedzy i odpowiedniego wsparcia może dużo kosztować. Teraz już wiem co mogłem sobie zrobić przy próbach muscle- up bez wcześniejszego wzmocnienia zębatego. Dzięki.

[@Dziadziabest]

Już myślałem, że Kacper się nie uśmiechnie na początku. Uff...

[@petercensor1167]

Tez tak myślałem 🤣 nie zawiódł mnie na szczęście

[@nN-qq6cg]

On chyba taki trochę maczo się zrobił... Jeszcze z rok wydziarga sobie tribale ogoli na łyso łańcuch i inaczej pogadamy

[@Siba66889]

jesteś głąbem

[@Siba66889]

to było do "Dziadziafest"

[@Dziadziabest]

@@Siba66889 Czemu?

[@Okbggy89]

Masz najlepsze jak dotąd widziałem filmiki bo traktujesz widzą profesjonalnie a nie ci kół że co gadają jak w bramie osiedlowej i żarty idiotyczne puszczają jak człowiek chce się dowiedzieć fachowo informacji. Szacun

[@czarekpraga-ponoc3345]

Szkoda, że tak późno Was tutaj znalazłem. Kapitalne krótkie materiały bez zbędnych autoreklam. Robicie kawał dobrej roboty. 👏🏻

[@cinektraker2077]

Super odcinek 🤗👍Mam propozycję na odcinek aby zająć się tematem odnośnie serii łączonych, które łączyć ,jak i dlaczego 🙃

[@generalgrievous3958]

Ćwiczenia które najlepiej wpływają na hipertrofie klatki/pleców? Zeby móc odróżnić te bardziej akcesoryjne od tych które faktycznie nabijają tą objętość. Super materiał tak poza tym :D

[@danielarcanix]

Powiem tak, ogladalem roznych znawcow i koksiarzy ktorzy maja pojecie o byciu dzikiem ale do Pana Szymona w aspekcie wiedzy to moze tylko kilku by moglo z nim porozmawiac. Najlepszy trener internetowy na polskim yt bezdyskusji jak dla mnie :)

[@_fitmajkel14]

Jestes prostym chłopakiem, widzę Wasz filmik, wszystko odkładam i oglądam

[@eveline930]

Przydałby się materiał o książkach wartych przeczytania o merytoryce w treningu, budowaniu masy, sprawności itp

[@instrybutor]

Naczelny spięty na początku stoi jakby pozował na scenie 😁 pozdrówki chłopaki fajnie się was ogląda

[@ricemen3457]

Świetne filmy. Z pewnością uczą młodych ludzi jak dobrze trenować. Szkoda że nie było takich nauk 15 lat temu. Nauka płynęła bezpośrednio z siłowni lub piwnicy. Pozdrawiam

[@kasia2659]

Na pierwszy rzut oka przeczytałam najseksowniejsze ćwiczenia na triceps 😂

[@Horus-89]

Kobiety zawsze tylko o jednym myślą... 😄

[@ostryFAN]

Ja tak samo 😀

[@staszekjp2572]

Ty to jesteś Kasia

[@duch6363]

Lubie takie

[@audio2118]

Faktycznie można to tak przeczytać.

[@RasySTAROPOLSKIE]

Szymon Ty to masz głowę do ćwiczeń, Kacper super forma

[@nikamo7091]

Połączenie idealne. Szymon- wiedza i umiejętne przekazywanie jej, Kacper- demonstracja na 5... i ta sylwetka 🙊☺️ anatomii można się uczyć na żywo... super materiał chłopaki!

[@slowthai192]

Może jakiś filmik o Mini Cutach?

[@EvilPsyhiC]

Robilem to wczoraj i mimo ze mam juz 3 lata stażu na siłowni to dzisiaj mam zakwasy 👍👍👍👍👍👍👍

[@kacperoin4331]

Jak zawszę dobrze profesjonalnie wytłumaczone Panie Szymonie 👊

[@krzysztof6816]

Zróbcie ćwiczenia kalisteniczne na każda grupę mięśniową

[@jestemtunowy1937]

Szymon, w którymś odcinku wspominał chyba, że nie ćwiczył kalisteniki i nie zna sie na niej, ale nwm jak jest teraz

[@xyzxyz9497]

@@jestemtunowy1937 tak dokładnie. Sam przyznał, że się na tym nie zna i najlepiej udać się do WK z tym pytaniem ;)

[@SzymonMoszny]

To zależy co rozumiesz przez kalisteniczne. Po te wszystkie gimnastyczne ćwiczenia na drążkach to faktycznie nie moja bajka. Jeśli chodzi o takie z obciążeniem własnego ciała to jak najbardziej. Dobry temat.

[@kasia2659]

@@SzymonMoszny z obciążeniem własnego ciała to byłby dobry odcinek! 💪

[@kasia2659]

A moze seria odcinków? 😁

[@getshredded13]

To juz wiem czemu mam tak dobrze rozbudowane tricespy- bo robie dokladnie takie same cwiczenia jak pokazales na filmiku. Dzieki za te filmiki bo przynajmniej wiem ze ide w dobrym kierunku jesli chodzi o rodzaj cwiczen i technike

[@kacperw227]

Był biceps to i triceps dziękuję przyjda mi się bardzo 😎

[@SweetFi]

Ziomek mi polecił twój kanał i mega jestem zadowolony bo bardzo pomocny

[@radekstaszkow7862]

A może jakiś krótki materiał o łokciu tenisisty? U mnie zawsze się odzywa po osiągnięciu pewnych wyników. Zauważyłem że problem pojawia się szybciej jak robie właśnie francuskie wyciskanie i ciężar zaczyna robić się większy. Siła jest technika zachowana a ból narasta z każdym tygodniem. Ostawilem to ćwiczenie ale tylko wydłużyłem lekko okres bez bólu... Pozdro

[@winter1558]

Powiedzcie ile serii w tygodniu po ile powtózeń na jaką partie np po roku stażu bo nigdy o tym nie gadata

[@Horus-89]

Moje ulubione duo 💪

[@valdemar203]

Nastepny parowa!!!

[@marcinszwedyk5128]

Co może powodować -spięcie w mostku i często odciągając łopatki do tylu i wypinanie klaty powoduje strzelenie i napięcie znika i robi się „lżej”

[@pav2802]

Może w następnym odcinku dołożycie coś o przedranieniu 💪

[@bednarStreetWorkout]

Pytanie co do dipow, robić pełny wprost w stawie lokciowym, czy zostawić lekko zgiete?👊

[@Fenelon00]

Pełen wyprost = pełen zakres ruchu = większa praca tricka

[@carlcarlbrah1929]

według mnie pełen wyprost, ale bez blokowania w łokciu (przeprostu)

[@ostryFAN]

@@carlcarlbrah1929 😞

[@tomasztomczyk5233]

Kochani oglądam was. Chętnie obejrzę ćwiczenia na głowę boczną tricepsu ? jeżeli można izolować ruch na nią w większym stopniu niż na caput longus.

[@matpain8340]

Proponuję filmik na temat rozwoju mięśni łydek. Pozdrawiam!

[@djsalis]

Przy bólach stawów warto na jakiś czas postawić na maszyny/wyciągi i ruchy izometryczne?

[@sflorekk]

Przy wyciskaniu francuskim strasznie bolą mnie łokcie. Iść z tym do fizjo czy moze przez to ze coś źle u mnie z techniką

[@ReACtiV3]

Super zestaw! Pytanko o poprawną technikę w drugim ćwiczeniu (Francuskie wyciskanie). Łokcie przy zginaniu powinny być w naturalnej pozycji do zewnątrz czy ściągać je do środka ? :)

[@htx4932]

Jak powinien wyglądać trening „góry” dla kobiety? Chodzi o częstotliwość w tygodniu.

[@mrozek1998]

Jak dobierać obciążenie sztangi przy treningu siłowym? Lepiej jak największe i mniej powtórzeń czy średnie i więcej powtórzeń?

[@debesciaq1992]

Co jeśli bolą mnie łokcie przy wyciskaniu francuskim ?

[@ToneyAtol]

ten sam problem mam

[@dawidgarstecki8553]

Hantle chwytem neutralnym 😉

[@pirania2041]

A fajne ćwiczenia które dobrze rozbudują kaptury?

[@amadeuszdobies9399]

Poczytaj jaką funkcję ma część zstępująca mięśnia czworobocznego grzbietu i nie zadawaj głupich pytań

[@Iii11109]

Co w sytuacji gdy mialem złamałem oba lokcie a musze wzmocnić triceps, pompki na poręczacz na ten moment odpadają, jest jakaś alternatywa ?

[@marcink888]

Z gumą oporową też można ćwiczyć są różne kg oporu łącząc to nawet 70 kg

[@iqube5386]

Kacper co Ty Koniu tak się trzęsiesz na dipach:)??? Po treningu jesteś?

[@sebastiankintop1907]

Co w sytuacji jeśli podczas ruchówtakich jak francuskie wyciskanie mocno odczuwalnie przeskakuje cos w łokciu

[@mariuszmakowski4367]

Czy da radę przetrenować wszystkie głowy tricepsa bez sprzętu np. Pompkami

[@TheJendrek1975]

Robiąc pompki na poręczach nie powinien być odwrócony ? ,Nie na darmo poręcze są wykonane w V.

[@pendrakam1]

Ja swój triceps zbudowałem wyciskaniem na klatę i barki, robiłem tylko jedno ćwiczenie na koniec prostowanie na wyciągu lub wyciskanie francuskie a teraz robię to i to razem 🤣

[@littlesister5808]

Panie Szymonie, w ostatnim czasie przy tym drugim ćwiczeniu (sztanga łamana leżąc) bardzo bolą mnie łokcie. Kiedyś tego nie było, dodam że trenuję już jakiś czas, więc dziwi mnie skąd ten ból?

[@meneloidas1214]

jak zwykle super film zawsze można się dowiedzieć czegoś ciekawego i wartościowego

[@rzepson4208]

Czy tylko ja sie telepie jak galareta przy trzecim cwiczeniu? Niezbyt sie czuje komfortowo na ledzwiach przy wykonywaniu tego cwiczenia. Robic to dalej?

[@moski046]

Zrobisz jakąś nową serie gdzie zamiast poruszać temat sylwetki to poruszysz temat plyo itp. Jakieś ćwiczenia na poprawę wyskoku, ciosu... (z myślą, że robimy to technicznie)

[@maciejlewandowski8464]

Nie koniecznie muszą znać ta tematyke : siła ciosu zaczął bym od wytrzymałości która dają pompki , ćwiczenia na siłę ciosu to standardowa praca na gumach , walka z cieniem z obciążeniem na nadgarstkach czy ćwiczenie uderzeń w worek , typowe ćwiczenia na siłę ciosu szukaj w treningu bokserskim , fajne ćwiczenia pod sporty walki pokazuje Górka (chyba Rafał) no i na koniec moje ulubione ćwiczenie na siłę i wytrzymałość pięści to makiwara ( trening karate)

[@salsapomodoro1301]

Panowie pytanie czy ćwicząc biceps /triceps rośnie w jakimś stopniu również przed ramie czy na tą partię należy wykonywać odrębne ćwiczenia?

[@maciekjarosz7125]

Czy przy 4 ćwiczeniu używając prostej rurki równie dobrze zaangażuje triceps czy jednak linka będzie lepszą opcją ?

[@tomasztomek105]

Zdecydowanie najmocniejsze jest trzecie ćwiczenie wyciskanie zza głowy siedząc to ćwiczenie masakruje tricepsy

[@oliwier849]

Cześć, wie ktoś może jakie jest podłoże bólu obojczyka przy wykonywaniu dipów?

[@miras2190]

pytanko mam takie czy mając zerwany więzozrost barkowo obojczykowy mozna wykonywać pompki na poręczach ?

[@matensio2746]

Szymon mega duża wiedza!😁👌

[@MiniulekJr]

Tego było mi trzeba dziękuje.

[@dominikkorycki1235]

Jak zawsze professional service

[@bartoszduch6778]

Ja nie wiem jak Ty go prowadzisz jak on sie cały telepie przy dipach. Rozkładanie łokci na szeroko przy tym ćwiczeniu to jest ogromny błąd. Fajnie, ze ludziom pokazujesz bledne wykonywanie tego cwiczenia, niech sobie niszczą stawy. Zaangazowanie klatki i tricepsa zalezy tylko od pochylenia ciała przy tym ćwiczeniu. Pozdro barki, nie dziwie sie, że on sie tak trzęsie po tym co zobaczyłem.

[@dziadziunio]

Szymon, bardzo przyjemnie się Ciebie słucha, pozdrawiam !

[@xyzxyz9497]

Ja do dziś wykonuje ćwiczenie zademonstrowane przez Pana jakiś czas temu. Mówię tutaj o California Press, jedno z moich ulubionych 💪✋

[@SzymonMoszny]

Oj to już starszy film, jeden z pierwszych :)

[@ererrerreeereree3843]

Moglibyście zrobić trening na długość bicepsa

[@lukaszjelon]

Świetną opcja jest,.to co pokazałeś, czyli francuskie sztangą leżąc, mega niszczy tricepsa. P.S. ja aby jeszcze bardziej rozciągnąć głowę długa podczas opuszczania sztangi, podnoszę głowę i "wkładam" sztanga za głowę,

[@Adriankuczyk34]

może jeszcze najlepsze ćwiczenia na barki? jeszcze nie było

[@tomeksalamonik7523]

SZYMON ZRÓB FILMIK JAK POBUDZIĆ Barki do w zrostu

[@methotropical3947]

Przez te przejścia z krzyżykami i dźwiękiem łamania kości mam ciarki

[@mariusztomczyk7884]

a czy to francuskie wyciskanie można robić z hantlami

[@mariuszmerlin7218]

A co z ćwiczeniem pompki trocepsowe "szwedki "?

[@damiangarbicz151]

Mistrzowie fajnie się was ogląda super materiał jak zawsze

[@dawidrostek9833]

Może jakieś fajne trochę inne ćwiczenia z własnym ciężarem! Proszę bo zawsze czekam na wasz filmik. Pozdrawiam mocne charaktery

[@weyoungfuturezbrekstadkoks502]

Dzięki Panowie za ten materiał, myslem nad zmianą ćwiczeń na trica bo akurat je wszystkie wykonuje ale zostanę przy nich tylko teraz będę je robił dokładnie tak jak pokazaliście 💪🏾💪🏾 Jeśli to możliwe możecie nagrać coś o łydkach ? By cała łydka się rozrastała a nie np tylko jedna strona bardziej ? 😄 Pozdrawiam serdecznie :)

[@cypiscypis9781]

Witam jak robić plecy sztangom

[@pawemaciejczyk2999]

Dobry odcinek. Może tak nakręcić odcinki na resztę grup mięśniowych. Pozdro.

[@krystianbis5296]

Zrób takie same filmiki na każdą partię mięśniową pokazując parę ćwiczeń

[@zbigniewpyka899]

KACPER NA BOMBIE !!!!!!!!!!! BUM BUM BUM

[@tester3868]

Teraz to już mamy pełny zestaw imprezowy

[@MyFilip]

Siemanko,a kiedy będzie odcinek face pool na ławce płaskiej

[@patrykmichalak7037]

ostatnie cwiczenie bardzo dyskusyjne bym powiedział... wielu mogloby zarzucic ze robisz plecami a nie tricepsem w duzej mierze

[@MP-ct4jd]

Szymonie, trening 2 razy w tygodniu? Czy to się może udać? Czy tylko fbw rozbuduje równomiernie całe ciało przy dwu godzinnym treningu 2 razy w tygodniu?

[@ostryFAN]

Upper/lower, push/pull dobrać objętość i jakoś będzie :)

[@Damian_2]

Fbw 2x w tygodniu to raczej za mało

[@Damian_2]

Najlepiej na budowe masy: trening FBW 3 razy w tygodniu, ćwiczyć siłowo i nie powinien trwać więcej jak 1,30minut - to i tak sporo, żeby nie spalać dużo kalorii bo ćwiczenia siłowe same w sobie spalą mało kalorii co jest dobre do budowania masy.

[@piotrproszewski3977]

Nie słuchaj ich,ja ćwiczę 2 razy w tyg fbw,dwa ćwiczenia push,dwa pull i przysiady,potem ramiona,schodzi się 2 i pół h ale to najlepszy system.Próbowałem fbw 3×tyg,push pull 4×tyg itd i nie było efektów jak teraz.

[@Damian_2]

@@piotrproszewski3977 każdy ma inny organizm i coś co dla jednego jest genialne, niekoniecznie będzie dawało efekty innym. Oprócz samego treningu bardzo bardzo ważna jest też dieta przy budowaniu jak i spalaniu masy ciała. Bez tego efektów nie będzie.

[@Silnoreki_Krzychu]

Spoko ćwiczenia może łapa zacznie w końcu rosnąć 😀

[@fotspeed8047]

Najlepsze ćwiczenie na triceps to wyciskanie francuskie na ławce prostej.

[@Radzio2006]

Dobra ale jakie cwiczenia na takie przedramiona jak u Kacpra.

[@DembowyJar]

Jest jedna bardzo ważna rzecz a w zasadzie dwie bardzo ważne rzeczy - triceps i Kacper😜

[@Matiiiiii1990]

Dobrze wiedzieć dzieki :)

[@siwy4daniel]

Słynne zdanie dla początkujących: "smok ma jedną głowę, triceps trzy"

[@rafalmajszczyk9630]

Gdzie taka koszulke kupic Jordan?

[@erwinerwin2892]

Świetny materiał:)

[@RyXX13]

zrobiłbym taki zestaw z przyjemnością i zaangażowaniem szkoda tylko, że nie ma gdzie ;/

[@stachujjj5841]

Siema, może w następnym odcinku ćwiczenia zeby skutecznie rozbudować barki?

[@adamk.4053]

OHP i jeszcze raz OHP reszta to kosmetyka

[@bartinioronaldinho1682]

Moze idealny trening plecow?

[@cfcboyka2181]

Panowie . A coś na głowę boczna ?

[@donmario89]

Dzięki chłopaki ! :)

[@relativestrengthindex7010]

o ty cwaniaki dobre cwiczenia :D beda dzis robione elo

[@bk2900]

Najlepsze mordy! Pozdrawiam

[@muzzi7332]

Polecam siłownie i osobe

[@KeisukeFN]

super materiał pozdrawiam

[@bojson7774]

Siłownia 🥺🤤

[@nochoski]

Dlaczego w tym filmie nie było podciągania?

[@Krzysztof_Laguna]

Bo nie jest ono na triceps

[@adamkamola724]

Jak napiąć kaptury?

[@MrWojt78]

Niestety o dipsach mogę sobie pomarzyć... niedawno miałem zwichnięcie ręki wraz ze złamaniem w łokciu xD

[@mateuszjesionek8665]

Panie Szymonie chętnie obejrzałbym film na temat podwijania miednicy podczas przysiadu ,tzw. ,,butt wink''

[@bialyser276]

miło obu panów widzieć po przerwie :)

[@valdemar203]

Nie bylo ich bo sie dupczyli😂😂😂!!!

[@sebastiansuchecki2790]

Dziękuję