太ももの裏(ハムストリングス)の筋肉痛・痛みを和らげるセルフケア

ーーー
✅土井治療院の公式LINEはこちら
liff.line.me/1656205332-b46qp...
LINEでお友達になるとKZbinでは配信されない限定セルフケアを１２本プレゼント！
ーーー
●太ももの裏(ハムストリングス)が張ってしまう方、筋肉痛を感じる方に対するセルフケアをご紹介しています。
太ももの裏(ハムストリングス)はご自分でマッサージするのはなかなか難しい所です。そのまま放置しておくと腰痛や膝痛を引き起こす可能性もあります。
テニスボールを使って簡単におこなえるセルフケアをご紹介しています。
太ももの裏(ハムストリングス)の筋肉痛・痛みでお困りの方はぜひ試してみてください！
腰痛・膝痛・足首の痛み・足裏の痛み・股関節痛をより早期に治したい方は→ashinoitami.com/
LINE＠登録者にはKZbinでは配信されない限定セルフケアをプレゼント！
line.me/R/ti/p/%40doichiryouin
横浜市の鍼灸×スポーツマッサージ×整体を組み合わせた総合治療「土井治療院」
ご予約お問い合わせは今すぐコチラから！
TEL:[phone]
営業日:AM9:30~PM21:30
定休日:なし
住所:神奈川県横浜市都筑区中川中央１－２－２ローバーセンター北7F
HP:ashinoitami.com/
制作者　土井治療院　土井亮介

[@kiyosyo9547]

痛みでひょこひょこ歩いてましたが、セルフケアしたらすごく良くなりました!ありがとうございます!

[@doichiryouin]

コメントありがとうございます。 痛みが和らいで良かったです！ ぜひ続けてみてください！！

[@miwa452]

痛くて辛かった太ももの裏の痛みがとれました！ とっても簡単ですが、効果はバッチリ✨ すぐに楽になりました。 ありがとうございます！

[@doichiryouin]

コメントありがとうございます！ セルフケアの効果を実感していただけてよかったです！ ぜひ続けてみてください！

[@user-lh3jd2do2c]

ほんとに変わりました！！ 先生ありがとうございます！！🔥

[@doichiryouin]

コメントありがとうございます！それはよかったです！ これからも役立つ情報が発信できるように頑張ります。

[@user-bj1xt9ee2m]

野球などで筋トレや走り込みなどすると必ずハムストリングが張るので参考になりました！

[@doichiryouin]

コメントありがとうございます。 ぜひ継続してみてください！

[@user-yp5lz7ml9g]

これ本当すごいです！！ やって次の日に効果出ますしちょっと治りかけだな〜って時もやり続けたらすぐ治りました！！急速に直したい人にはおすすめです！！！💪💪

[@doichiryouin]

コメントありがとうございます。 効果を感じていただけてよかったです！

[@user-ns4wt1qj7n]

明後日体育祭でこれやったら筋肉痛が治りました！ありがとうございます♪

[@doichiryouin]

コメントありがとうございます！ 体育祭前に筋肉痛が改善してよかったです！！

[@user-rm4gu8id9g]

俺も明後日体育祭で今、筋肉痛なんですけど治りますかね、、、？

[@user-ns4wt1qj7n]

@@user-rm4gu8id9g 治ると思いますよ❗️ この動画を何回か繰り返して湿布なのどを貼ってしっかりとケアしたら僕はいけました‼️

[@user-rm4gu8id9g]

@@user-ns4wt1qj7n わかりました！頑張ってみます！

[@user-ns4wt1qj7n]

@@user-rm4gu8id9g 頑張って下さい‼️

[@user-xb6qc5oy3m]

真ん中のこのケアしても痛み取れきれなくて言われた通り左右にやったらめちゃくちゃ楽になりました！ 明日遠出するのに歩けるか不安だったので助かりました😭

[@doichiryouin]

コメントありがとうございます。 効果を感じていただけてよかったです！

[@koseihighstar]

実践してみた所、すぐに効果が実感できました!! 日頃からやって身体のケアをしっかりしようと思います！ みなさんもオススメですよ!!

[@doichiryouin]

コメントありがとうございます。 効果を実感していただきとても嬉しいです✨ お知り合いにもも裏の筋肉痛でお困りの方がいましたらぜひ勧めてあげてください！

[@kyojindaisuki5296]

短距離をやってるんですが、良くハムストリングに痛みや疲労が来るので毎日実施させていただきます！

[@doichiryouin]

コメントありがとうございます。 ぜひ継続してみてください！

[@kumikoyagihara1368]

めちゃくちゃ効きました😮ビックリ！自転車でコケた後ずっと右腿裏が痛かったのですが、硬くなっていただけなのですね。ホッとしました😂ありがとうございました😊

[@doichiryouin]

コメントありがとうございます。それはよかったです！

[@umi_318]

明日体育祭だったので助かりました！ これで全力で頑張れそうです！

[@doichiryouin]

コメントありがとうございます。 それはよかったです！

[@Chloe-oq5dd]

準備運動なしに猛ダッシュした後、足が攣りそうになりながら生活していたので助かりました! これからは絶対準備運動を欠かさないことを誓います。笑

[@doichiryouin]

コメントありがとうございます。 そうですね！準備運動大切ですね！！ 怪我をしないよう気をつけてくださいね！

[@mahamaha-ml8gj]

これはすごい！！！！近々、運動会があるのですか走っている途中で痛みが出てきますかね…？

[@doichiryouin]

コメントありがとうございます！ 実際に診てみないと痛みが出ている原因が分からないため何とも言えませんが、セルフケアをしっかり行えばそういった症状も出にくくはなると思いますよ。

[@user-wz7kw8dp2y]

🦶の裏が昨年の春頃から痛く最初右の中指と真中の指の付根から左の🦶の裏も痛くなり今は🦶野土踏まずから足首、ふくらはぎ、ひざに痛みが広がってきた感じです。 病院は整形から総合病院迄行きましたが悪い処は無いと言わてましたが歩くにも不中（痛み）です。 動画のゴルフボールでやって見ようと思います。 今30分の半身浴と竹ふみを1日に1回やってます。

[@doichiryouin]

コメントありがとうございます。 私はあまり竹ふみは推奨していないんです…。 私の動画の中でも足底筋膜炎の改善法やふくらはぎのマッサージなどをお伝えしていますのでそちらを参考にやっていただくのが良いかと思います。

[@user-dc8ui6hk3x]

もう、好き

[@doichiryouin]

コメントありがとうございます！ これからもお役にたてるような配信ができるよう頑張ります！

[@user-js5sp3xe1p]

太もも裏を肉離れ風にしてしまい、 アザだらけにしたくせに、その後のケアが全くできず放置して今に至ります。 参考にやってみます、ありがとうございます！

[@doichiryouin]

コメントありがとうございます！ 是非試してみてください。

[@da-wb7eg]

野球ボールではあまりやらない方がいいでしょうか？

[@doichiryouin]

コメントありがとうございます‼️ 野球ボールでも大丈夫ですが硬くて痛い場合はテニスボールにした方が良いと思います!

[@user-vz7te1uf6s]

テニボールつけた状態で体を揺らすのもありですね！すごいきく！(*ゝω・)ﾉ✨ありがとうございます！

[@doichiryouin]

コメントありがとうございます！ 是非続けて行ってみてください。

[@user-qc1bv2ve3s]

”筋肉痛予防”で探していたら辿り着きました┏〇゛ え,ｽｺﾞ━(゜Д ｡★ﾉ)ﾉ━ｨｯ!! コロナ渦なので普段あまり外出れないから たまに用事ある時は少し歩いただけで翌日筋肉痛酷いのに😵💦 ボール⚪の㊤に座ったら 疲労感がウソだったかのように💃✨❗軽くなれました😆💮 体も凄く硬いので コレからはボール⚪やってみます( ･ㅂ･)و ̑̑ ありがとうございます┏〇゛

[@doichiryouin]

コメントありがとうとざいます。 筋肉痛が改善してよかったです！ こちらのチャンネルではお身体を楽にする動画をたくさん掲載していますのでぜひチャンネル登録よろしくお願い致します！

[@user-mk5dg9yb4u]

今日体育祭だけど大丈夫かな、、、、、ww

[@user-zg6nw3mu1h]

テニスボールじゃないとできないのでしょうか？

[@doichiryouin]

コメントありがとうございます。 他のボールでも可能ですがテニスボールくらいの微妙な硬さが私は良いかなと思っています。 ぜひ他のボールでも試してみてください！