اتعلم البلانش بسرعة - اصعب حركة

فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
برامج التدريب الخاصة بنا
www.agwanas.com
انستقرام اقوى ناس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. ‏يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة

[@akwatips]

لا تنسو تشغلو جرس التنبيهات ❤️

[@nogravity7758]

شي مهم ما قلته هو انك لازم قبل ما تبدأ هذا التمرين تقدر تسوي ٢٠ ضغط و ٢٠ على المتواري و ثبات ٣٠ ثانية هاند ستاند

[@mohamedadel-fp1ck]

"إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا"❤

[@NewFitness]

الله يبارك فيك كابتن والله اول فيديو عربي اشاهده يعلم حركة planche شكرا كثير😘

[@ahmadegeneral3105]

احلى قناة مفيده بس لو سمحت يا كابتن عمل سلسله كامله عن الستريت وورك آووت

[@moatezmemes1573]

انا فرحان جدا اني لقيت واحد عربي بيكلم في تمارين دي ربنا يكرمك و من نجاح لنجاح . بعد اذنك يا وحش عايزك تكلم عن تمارين لupper chest

[@okbaalkordi5222]

معلللللللللللللم ..يا اخي وأخيرا قناة عربية بتشرح حركات سترييت وورك أوت. يا ليت تكمل وما توقف متل باقي القنوات

[@ahmedmaamounofficial9217]

عاش اوي ياكابتن اول مرة اشوف حد بيدرب street work out كويس كدا ربنا يوفقك

[@Abdo-mj8qo]

بسم الله ماشاء الله عليك ياكابتن ربنا يحفظك ويحميك ويبارك فيك

[@eslamelfarash6123]

كمل انت مبدع . بورسعيد

[@jacoblaifa5626]

جزاك الله خيرا كابتن استفدت كثير شرح تفصيلي رائع واصل

[@sohaibhadjgnaoui7695]

واصـل أنت رائع كل الـتقدير. متابعك من الجزائر 💘😍

[@notkingali1798]

اول مرة شخص عربي يتكلم عن الكالستنيكس. 👍

[@akwatips]

💙💙💙

[@Bachir.01]

انت فقط الي ميت في واحد محترف يقدم محتوي رياضة كاليستنيكس بلغة عربية عنده افضل برنامج تمرين

[@notkingali1798]

DES BICHØ V.I.P شو؟؟؟ عن شو قاعد تتكلم؟

[@Dahem199]

الله يعطيك الصحة و العافية ي كبتن بس ممكن تمارين لتحسين مستوى اللياقة البدنية

[@gabrialomar7332]

انا سعيد بمعرفتك .

[@hilaliofficiel3184]

أحسنت تحية ليك من المغرب

[@osamaruwaih1808]

اشكرك يا كابتن يعني حقا تمارين كنت ابحث عليه تساعدني اكثر في التعلم اخوك من العراق

[@soltani11]

تحية لك من تونس استمر

[@haithamqasim7812]

وحش استمر احنا معك يابطل

[@vcvlbxgjl6967]

فيديو ممتاذ معلومات كتير مهمة

[@boodybaay33]

استمر في ابداعك يا مبدع قناتك جدا رائعة وفقك الله

[@ahmedtarek3889]

شكراً جداً بس ممكن تمارين للكتف

[@user-eq9cc1wz5n]

شكرا كابتن

[@mohamadalaaalasfour9516]

الله يبارك فيك ياريت تفدنا بفيديو تقويه اليد والساعد وشكرا

[@user-ul6do5td4t]

ماشاء الله عليك ياكابتن

[@al-bazal-ashab4834]

قناتكم تحفة وكنز .. الله يوفقكم

[@omarahmed1760]

يا ريت تعملها سلسله استريت وارك اوت وانا استءزنك ف حركه الفرونت والباك ليفر

[@7asan.9]

ماشالله تبارك الله الله يحميك

[@mahmoudalmosa8401]

واصل ابداعك شكرا ياكابتن ارجو تعليم street work out

[@mahmoudalmosa8401]

هذه التمارين تعتبر Street work out

[@aliabboud5168]

أنت رائع يا كابتن

[@dadomaestro2569]

استمر أخي .... مع تحياتي لك من الجزائر

[@akwatips]

💙💙💙

[@ibrahim_nutrition]

ارقى قناة عاش ياوحش

[@goalwolf4291]

متابعك من المغرب ✌✌

[@JoSePh-sr3mx]

شرح رائع استاد ❤❤❤

[@adelnooreddin7630]

شكرا ، بتمنى تعمل فيديوهات كالستانيكس اكتر ❤

[@osamahoaid9721]

ممكن تعمل مقطع عن طريقة عمل خطوات على الجدار على الجانب و الى الاعلا مع الشقلبة

[@tamemalamrany2408]

بارك الله فيك يا اخي الكريم على كل خير منك صلو على خير الأنبياء والمرسلين سيدنا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين ادعو لي اخواني بلتوفيق دنيا وأخره وين ماكنت

[@alyahmed2449]

شكرا جدا 🔩💪 عايزين حركة muscle up

[@ameer8202]

اسهل حركة بالكالسثينكش بسويها شي 10 عدات

[@LiGerMeX]

الله يباركلك

[@Elfanaaan]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أشكرك أستاذي الطريقة التي قمت بشرحها في هذا الفيديو سهلت لي عملية ممارسة التمرين ْ أتمنى أن تستمر و تشرح لنا أكثر عن تمارين أخرى بالطريقة نفسها

[@akwatips]

💙💙

[@galalgaber1217]

ياريت فيديو للone arm pull up وشكرا

[@antigravity3338]

اشكرك يا كبتن والله انك اسطوره

[@akwatips]

💙💙

[@ezbaelbosa]

اجمل فيديو واجمل شرح،، شكرا لك

[@akwatips]

💙🙏💙

[@mostafaalnasharty396]

رائع يا كابتن

[@khaleelal-ashhab2871]

شكرا كابتين❤️

[@abdallahelbanna7502]

عايزين front lever

[@user-ov7dn7gq1y]

شكرا ❤❤

[@3booodt7de62]

شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا قليل عليك مش عارف كيف نجازيك انت رائع

[@akwatips]

💙شكرا للمتابعة 💙

[@akwatips]

💙شكرا للمتابعة 💙

[@omarmamood3256]

أحلي قناة عربية 😍

[@Youssefj0O]

شكرا 👏❤️

[@Ambrator99Blogspoteslammohamed]

عاش اوي يا كابتن تسلم ايدك

[@akwatips]

💙💙

[@waddidriss]

السلام عليكم ورحمه الله تعالى وبركاته اخي احمد هل من الممكن اتعلم هذه الرياضة وانا سني يفوق الخمسين سنة

[@Firase]

فيديو رائع اتمنى تعمل فيديو عن front lever and back lever

[@akwatips]

Back lever موجود في القناة ☺ 👌 انشالله قريبا front lever

[@Firase]

اقوى ناس انشاء الله .. شكرا ❤

[@alwaleed7898]

مشكور ياكابتن

[@akwatips]

💙

[@user-kc5nr9se1g]

ياريت يا احمد تعمل شرح ل Hefsto

[@kamalbostila2746]

شكرا.علي.المجهود

[@akwatips]

💙💙💙 )

[@didifithi1319]

مبدع

[@momen7199]

فديوو جميل ربنا معاك احنا فعلن استفدناا من الفديوو دي يلا ربنا معاك

[@akwatips]

💙💙💙💙

[@oussamachikhaoui9701]

Front lever فيديو على 💪💪💪

[@souhailsouhail5713]

لقد قمت بادهالي يا صديقي لم اكن اعرف انك تتقن هاده الحركة اتقنتها افي عام ونصف

[@abdalgleeladel7475]

ازاى

[@_am0d]

واصل

[@smahanebouj9432]

Raw3a tislm captine

[@yamansido5287]

فيديو رائع كل الاحترام

[@akwatips]

شكرا للمتابعة 💙 💚 ☺ 💙

[@akwatips]

شكرا للمتابعة و دعمك 💙 💙 ☺ 💙

[@ahmadyaghi5406]

اتمنى لو تشرح فري ستايل بول اب

[@MrTimo289]

الله ينور عليك يا بطل

[@akwatips]

شكرا 💙 💚 ☺

[@akwatips]

شكرا 💙 💚 ☺

[@mosa1621]

يسلم ايديك ياكابتن والله انك تستحق مليون مشترك بس بتمنى منك مل يوم منعمل دا التمرين ولا اي تحياتي الك وبتمنى ترد ❤❤

[@akwatips]

بصراحة الموضوع بيختلف من شخص لآخر... ممكن تعمله كل يوم و تلاقى تحسن بطيء... و في ناس ممكن كل يوم و تتحسن أنا بفضل ٢ -٣ في الاسبوع

[@user-ht5pc5sy8e]

قبل 8 شهور كان عندك المشتركين 1000 والحين ماشاء الله 25000 😇

[@benhassainiaek7846]

كوتش نحبك

[@ahmadasd3975]

شي جميل

[@ahmedpk93]

شابووووه يا كوتش قليل اوي لما بنشوف فيديو عربي محترم

[@akwatips]

💙💙💙

[@OhmyAbeer]

ياليت تعطينا طريقه تمرين سكوات برجل وحده

[@mazenessam146]

Muscle up

[@iwanttolearnaftereffects7147]

جميـــــ ـــ ـــ ــل ♥

[@yousefmotaz4519]

كابتن كانت قولت حركة الباك ليفر احسن القطنيه في البلانش

[@alnashiry9364]

استمر ياكبتان

[@akwatips]

شكرا للمتابعة 💙 💚 ☺ 💙

[@karimashraf7791]

ممكن شرح للmuscle up

[@user-zc1vw7to7r]

جمييل

[@ibrahemkhaled7874]

جميل جدا بتمنى ترد على سؤالي في الموقع بتاعكم

[@ahmdy.n3i496]

كبتن ممكن تقول ماهي فوائد

[@derkonig8205]

هايل ياكابتن

[@akwatips]

شكرا للمتابعة 💙 💚 ☺ 💙

[@abdalgleeladel7475]

انا بعرف اعمل كل الحركات الى في الفيديو بس مبعرفش اعمل حركه tuck planche to bend arm straddle planche اعمل ايه ارجو الرد

[@aymengriga8833]

أرجو رد ياكبتن كم من الوقت تستغرق بعد تعلمها و أريد برنامج أرجو رد تحياتي من الجزائر 🙏🙏🇩🇿

[@omarmohamed1904]

لخصت كل حاجه ولله

[@alwaili.711]

تم الاشتراك استمر ي وحش

[@akwatips]

شكرا للمتابعة 💙 💚 ☺

[@albaraaalabsi8115]

كبتن ممكن تعلمنا حركة في فنون القتال اسمها . حركة الاصبع .

[@ASAS-ps2xz]

وحششش حقيقي

[@zaben01]

Stairs pull ups

[@mahmoudshrkawy7597]

حركات زي الشقلبه الخلفيه والاماميه بس من غير استخدام الايد

[@mohamedwail6914]

هو اي جيم فيه انواع حديد البلانش

[@mohamadtube6051]

ممكن حركة الاريال كرت ويل

[@mrahmed3515]

انا اعمل بالنش 3ثواني بعدهة اطلع هاند ستاند اي رايك يا كابتن

[@Abanoubraafat-so5ln]

هى الاسترادل يتاخد قد ايه وقت❤❤❤

[@user-rx9es8fy4q]

الفرونت ليفر

[@antigravity3338]

كبتن مقطع الباك ليفر بذراع واحد 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@akwatips]

💙💙💙

[@ahmedemnina1576]

ممكن حركة ضغط بالقفز

[@PSYCHO-xe9dg]

merciiii

[@akwatips]

شكرا للمتابعة 💙 💚

[@alshibli.0074]

Front lever لو سمحت ❤️

[@artfuldodger4532]

Front lever بقي

[@khaled_raees]

انا بطلع سلم الفندق 23 دور وبنزل جري يوميا هل ده مفيد لحرق الدهون بما اني بشتغل 12 ساعه ع الكمبيوتر ف اليوم

[@mrahmed3515]

اشرح حركة فريز freeze