臀肌失憶症（Gluteal Amnesia）怎麼辦？！

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臀肌失憶症（Gluteal Amnesia）是一種常見的運動問題，指的是臀部肌群（臀大肌、臀中肌、臀小肌）因長時間久坐或缺乏活動而失去正常功能，導致無法有效收縮。
這種情況會引發一系列下肢問題，如下背痛、鼠蹊部疼痛、膝蓋痛以及坐骨神經痛等。
長時間維持固定姿勢會使臀肌處於鬆弛狀態，進而影響其穩定性和支持功能，造成其他肌肉的代償性使用，導致不良姿勢和疼痛。
臀肌失憶症的症狀可能從輕微的緊繃感逐漸演變為劇烈疼痛，並影響日常活動。
為了預防和治療臀肌失憶症，建議進行物理治療、自我照護（如改善坐姿、使用站立桌）以及定期運動以強化臀部肌肉。
有效的運動包括橋式運動和抬臀動作，這些都能幫助重新啟動臀部肌肉的功能，改善姿勢和身體平衡。
保持積極的生活方式和良好的睡眠習慣也是減輕症狀的關鍵。