【糖尿病予防＆ダイエット】血糖値を下げる食後の運動／室内ウォーキング

食後の運動で血糖値を下げましょう！今回は５分間の簡単なウォーキングです。食後１時間以内を目安に行いましょう、血糖値の上昇を防ぎ、脂肪の蓄積をセーブ！食後の軽い運動は、糖尿病予防・ダイエットに効果的ですよ★
内臓に負担の掛かる動作（捻り・側屈・前屈・後屈）は省いて構成しました。お腹が苦しくなく、運動できる状態の時に是非お試し下さい✨
【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】
　- ローインパクト（ジャンプなし）
　- Time : 5min
　- BPM : 120
　
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#カーディオワークアウト#エアロビクス#食後の運動#血糖値を下げる#室内ウォーキング

[@CardioWorkout]

こんにちは！今回は食後の運動で血糖値を下げる、室内ウォーキングです！食後１時間以内を目安に行うと、血糖値の上昇を防ぎ、脂肪の蓄積をセーブできますよ。食後の軽い運動は、糖尿病予防・ダイエットに効果的★ 内臓に負担の掛かる動作（捻り・側屈・前屈・後屈）は省いて構成しました。お腹が苦しくなく、運動できる状態の時に是非お試し下さい✨

[@ななりんりん-x2w]

一度に大きな負担をかけないので続けられています。 辛くなってきた時に別の動きに変わるので、中断せずにできています。 ありがとうございます。

[@清江福西]

60歳でもできるのがいくつかあって毎日やってます。わかりやすくていい。

[@エメラルドおばさん]

血糖値対策にはいいですね❗負担もなく５分なので続けやすいです。自分に合っていると思いました.こういう運動がいいですね❗ありがとうございます.

[@きなこ-t4i]

食後の血糖値対策に、とてもありたいです‼️ 時間も5分で運動苦手な私にもできました‼️運動強度も怠け者の私には丁度いいです😊

[@CardioWorkout]

５分だと疲れる前に終わりますし、気楽にできますよね🙌✨是非ご活用下さい😊💕

[@greenlilly4513]

血糖値が高めと言われ（アンドすぐ増えちゃう体重対策）、いろいろやってるところです。動画もいろいろ探しましたが、このシリーズがが1番やりやすいです。難しくないけど流れる動きで、飽きずに楽しく9分でもあっという間です。後ろ向きなのも最初不思議でしたが、左右同じなのでやりやすい！ハードなものをやってたら胃の調子が悪くなったのでこのくらいがちょうどいいです。ちゃんとやるとしっかり運動した感もあるし、だげど激しくないので消化も邪魔しない感じです。気分に合わせて時間も選べるのでムリなく続けられる❤ありがとうございます！

[@ゆみ-s2i]

今夜はこちらに挑戦😊　最後まで出来ました❤

[@ともとも-g6l]

夕食後にドーナツ🍩2つ食べてしまったので、罪悪感消すつもりでしたら楽しくて2セットしちゃいました💪 ステップ→腕あり→腕変更と徐々にステップアップする感じが続けやすいです☺︎

[@酒好き一家]

最近仕事が忙し過ぎて疲れも酷く少しの運動もしんといですが、少し早く帰れた日は5分だったらやる気がおきます😅 心地良い疲れを感じて気持ち良いです。 更に短い食後の運動も見つけたので、なるべく継続します。

[@ハヤブサ-i8q]

いつもありがとうございます😅　 まだまだ暑くて体が重かったので簡単な物をと思い　１番目の動画とコチラをやらせて頂きました　 定年後の者ですが頑張ります😂

[@Soylatte52]

ランナーです✌️楽しいですし楽しく出来ますね❤

[@かつみな-v9t]

ノリの良い運動で楽しく今日やらせてもらいました。頑張って👍続けて行きますので宜しくお願いします。毎日2セットやっていますので終わった後の体感がまた楽😃に感じます。

[@さち-u4q6b]

内蔵に負担がかからずいいですね❤ めちゃいい曲♬.*ﾟでテンションも上がります⤴︎⤴︎ 毎日取り入れたいです✨ りがとうございます！

[@rie_ko1465]

このくらい短時間でできるの、探してました。時間のある時は少し前に配信された2400歩の動画をやってます。外は歩きづらい時に最適です。

[@CardioWorkout]

こんにちは！動画の長さも色々あると、使い分けできますよね⌚いつもご活用頂きありがとうございます♥

[@黒酢あんかけ]

皆さんと一緒！食後の軽い長続きする体操、探していたのでドンピシャ！ 　2パターンあればいいなぁ～と思い、10分パターンもお願いします！

[@CardioWorkout]

動画を作ってヨカッター😊了解致しました🙌バリエーション増やしますねー✨

[@miumiu6730]

食事はこれ良いですね😂 ゆっくりやってみます😀

[@CardioWorkout]

是非是非♥ご利用下さいね😊

[@kuro_-gc3wx]

会社の休憩でこちらをやってます… 今はこれと7分のを組合せてますので私も10分ぐらいのがあったらいいなと思います

[@瑠璃-m3z]

毎日、食後にやっていたら、健康診断で悪玉コレステロールが減少していました😳嬉しい😆 音楽に合わせて簡単で楽しく出来るから続けられます。食べたらしないと、と思うようになったので、間食してもするとなると億劫なときもあり、だったら間食しないでおこうとなりました。おかげで食べ過ぎも予防出来ています。

[@鶯きなこ-k7j]

とっても、楽しかったです！これなら続きそうです！ありがとうございます。チャンネル登録しくしました♪

[@CardioWorkout]

よかったよかった✨楽しんでもらえて何より♡ご登録ありがとうございます♡

[@むらいふみえ]

夕食後にやってると旦那に何やってるんだ？って馬鹿にされるから今日から昼食後に思いっきりドシドシやってま〜す❤

[@CardioWorkout]

思いっきりできる時に是非〜♥おやつの後でもオッケーですよ👌🍘🍰

[@加藤秀明-d4f]

目が悪くて字幕スーパーだけじゃ分からないので、声で説明してもらえると助かります。

[@Masa-Ryou]

運動不足の体にこれはきつい😂 頑張って続けるぞー！

[@お花の子]

チャンネル登録できました❤ もー最高😊すごく楽しい🎶🎶🎶　 最初先生がご挨拶されて、見てる私達と同じ方向で分かりやすいし 綺麗な髪に釘つけになりながら、私も先生の様なスタイルになれたらと食後にしました。 先日、中性脂肪が1000手前でしたので💦食後の運動を始めた所です♪ どうぞよろしくお願いします🤲

[@CardioWorkout]

わー♥ありがとうございます😊楽しんで頂けて嬉しいやー✨嬉しいやー✨是非運動の材料にご活用下さいね😊

[@tk-zq3by]

ありがとうございます。夜、お風呂に入る前もよさげですね

[@CardioWorkout]

はい😊是非ご活用下さいね🙌💕

[@tk-zq3by]

@@CardioWorkout 早速、今、食後にやりました😊毎朝、kumi先生のエアロビを1時間ほどしていますが、これから食後にもこれをします😊

[@piano2724]

高血圧対策の運動もあると嬉しいです!肩甲骨周りをほぐすと良い、なんて聞いたこともありますが…？🤔

[@et2022]

私もこういうの探していた、待っていました！ ありがとうございます(^^)

[@CardioWorkout]

動画を作ってヨカッタですー🎶こちらこそ、いつもありがとうございます♥

[@みけにゃん-y9d]

息が少し上がる位のところがお気に入りです。

[@kumoni13025gwoon]

エアロビクス のファットバーンクラスみたいですねー❣️

[@安厚子]

楽しくうごけてグッとですね❗

[@shinoruri]

こういうの、ちょうど探してました～ 食後のダイエット運動的なの、あんまりないし、あってもなんかイマイチで、、、 飽きずに楽しく食後の運動したいので また出してください^^*

[@CardioWorkout]

こんばんは⭐わーい！ヨカッタ😊そうなんですよね、意外と食後の運動動画って少ないですよね🍚また作りますねー👍👍

[@birdfeather9034]

血糖値対策の運動、色々見てやってみていましたが、こちらの動画良いですね(*´꒳`*) ちょっと仕事でばててても、楽しいし長すぎないので、食後に頑張ろーと思えます(o^^o) これからも毎日続けまーす(o^^o)

[@さーりさーり-y5x]

5分なら、仕事に出かける前にもできそうです。 頑張ってやります＼(^o^)／

[@CardioWorkout]

是非ー♥ご活用下さい😊

[@hatoka4098]

ジャンプが出来ないくて、これくらいの歩くのを求めてましたが、 これを3セットくらいやるとかでは、効果ないでしょうか？

[@CardioWorkout]

3セットでもモチロン効果はありますよ💃お役に立ててヨカッタです✨

[@治代-j3r]

毎食で無くても良いですか？ 家にいる時は必ずやっでますよう

[@愛と恵]

いつもありがとうございます❤ 食後何分たってやると良いですか？ 今日は、10分後にやりました😅

[@CardioWorkout]

こちらこそ、いつもありがとうございます♥10分後、大丈夫ですよ👌食事の量によってもスグ動けたり、チョット休憩が必要だったりすると思うので、その時の体調と相談して実践してみて下さいね🍀1時間以内位を目安にされる効果が期待できますよ🍚✨

[@ゆきっち-c7s]

全ての動画が字が小さくて見にくいです。全ての動きが後ろ姿なので、膝の上げる角度とか、手の位置とかがわからない。内容は良いので、構成に一考お願いいたします。

[@愛と恵]

ごめんなさい🙏説明が書いてありましたね😅❤❤

[@CardioWorkout]

気にしないで下さいー😊コメントありがとうございます♥