Табата 2/30. Тренировка на все группы мышц. Без оборудования.

Работаем 45 минут в стиле табата, потом статика и растяжка. Тренировка функционалная, направлена на развитие выносливости и силы тела.

[@svetadzhebzhenyak8784]

Ваш канал просто находка!

[@Aloshyna_trading]

Одна из лучших тренировок!! Браво!

[@user-of7cm9mw2g]

Анастасия спасибо большое за возможность заниматься по Вашему видео! Табата очень нравится! Стараюсь успевать за вами...Сегодня второй день, мышцы болят! Отличная растяжка! Есть огромное желание продолжать дальше и понять на что я способна! Огромная вам благодарность❤

[@UserUser-ge4ox]

Молодцы☝️👊

[@yuliyapp_sport9540]

Огонь треня!

[@anastasiakim5142]

большое спасибо за отзыв!)

[@natshayh2267]

Анастасия, спасибо! Вторая тренировка далась труднее, чем первая. Но тело и мышцы оживают наконец-то. Отдельное спасибо за растяжку!

[@anastasiakim5142]

большое спасибо за отзыв, в следующем месяце выложу продолжение)

[@MargoBeauty]

Тренировка хорошая, но качество съемки и монтажа плохое. Не очень удобно в конце.

[@user-xd2nv6wy2l]

Анастасия, огромное спасибо за возможность заниматься дома в декретном! Занимаюсь с Вами почти месяц, через день! Через 1,5-2 недели минус 4 кг..... больше не вставала на весы .. Далее показатель стал как говорится налицо))... близкие заметили изменения в сторону похудения! Я по себе чувствую что тело подтягивается! После каждой тренировки тело горит)) приятное ощущение мышц... давно такого не ощущала. Прекрасно! Курс на лето продолжаю держать!!! Единственное, в 2/30 занятии смонтировано так, что местами урезаны моменты начала упражнений... с резкими переходами получается...

[@user-cc2vw3yt5p]

Добрый день, Анастасия. Второй день тренируюсь с Вами. Очень хороший комплекс! После тренировки чувствую как мышцы еще "работают") Можно каждый день тренироваться по Табата или лучше через день?

[@anastasiakim5142]

добрый день, очень рада, что Вы с нами! Всегда надо смотреть на свое состояние, даже во время одной тренировки. Если у Вас хорошее самочувствие, то можете и каждый день делать, и по две в день. Главное, всегда слушать свой организм. Хорошо еще повторять иногда тренировки, чтобы оценить прогресс. Например, раньше делали только простой вариант упражнений, потом сложный, потом сложный без остановки, потом 2 тренировки подряд можете выдержать и так далее. Очень круто, когда чувствуешь прогресс, хочется еще быстрее выше и сильнее)))

[@user-cc2vw3yt5p]

Anastasia Zhelannaya , спасибо за ответ) пожалуй, буду заниматься 3 раза в неделю. Дам возможность организму отдыхать. Я 10 мес. была без занятий( теперь тяжеловато( после второй тренировки чувствовала сильную тошноту. Почему так происходит? Ранее , когда начинала заниматься фитнесом в первое время было так же. Когда привыкла к нагрузкам, все прошло.

[@anastasiakim5142]

У меня на учебе в тренажерке парни шутили, что если не тянет проблеваться (извините за французский) после тренировки ног, значит, где-то ты схалтурил. Лично я считаю такие перегрузки лишним. Так бывает, что тошнит, голова кружится, давление может подскочить. Но если вы не стремитесь к мировым рекордам, а занимаетесь ради удовольствия и подтянутого тела, то лучше начинать с малого и постепенно увеличивать нагрузки. Вы все делаете правильно, так держать:)

[@user-cc2vw3yt5p]

Anastasia Zhelannaya, спасибо)) буду стараться)

[@dinasadovska4394]

Здравствуйте, скажите где найти музыку со счетом таким?

[@anastasiakim5142]

везде, где вы ищете музыку обычно. Надо написать "tabata timer" или "crossfit timer", у кроссфита есть по 2 и 4 минуты круг, тоже прикольно заниматься)

[@user-pl2jm6sh7q]

Хорошие тренировки,но тело болит адски, хотела через день делать,но увы,боли в мышцах дикие. Надеюсь,привыкну )))

[@forever_young1902]

потому что классическая табата делается не 49 мин, а всего 4 мин, но каждый день

[@inesish40]

Тренировка отличная! Но музыка просто отстой(( У меня терпение лопнуло на 5 минуте и выключила звук