Tabata για αρχάριους και εγκύους

  Рет қаралды 10,994

FitnessProject

FitnessProject

Күн бұрын

Ένα πρόγραμμα Tabata το οποίο απευθύνετε σε αρχάριους ασκούμενους και εγκυμονούσες.
Οι εγκυμονούσες θα πρέπει να ακολουθούν πάντα την εύκολη μορφή της άσκησης και να κρατούν χαλαρή την κοιλίτσα.
Περιεχόμενα
00:00 Intro
00:39 Ζέσταμα
02:31 1ο Tabata
06:40 2ο Tabata
10:52 Αποθεραπεία
Μουσική από: share.epidemicsound.com/vnaksg
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό μπορεί να μην περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!
Μπορείτε να μας βρείτε:
Website: fitnessproject.gr
Facebook: / fitnessproject.gr
Instagram: / fitnessproject.gr
Για συνεργασία επικοινωνήστε στο info@fitnessproject.gr
Ο προσωπικός μου λογαριασμός:
Instagram: / erika.nafplioti
________________________________________________________________________________________________

Пікірлер: 39
@ploumitsakapsalaki2780
@ploumitsakapsalaki2780 3 ай бұрын
@ddkt
@ddkt 10 ай бұрын
Κορίτσι μου, γλυκό, έγκυος δεν ειμαι πια αλλά επειδή τα έχω παρατήσει απο καιρό ξεκίνησα πάλι με αυτο σου το μαθημα. Μια καλή αρχή για ξεσκουριασμα. Θα ήταν ωραίο να μαε φτιάξεις ένα βίντεο που να εστιάζει στη βοήθεια ανθρώπων με αγχος/στρες/κατάθλιψη. Σε ευχαριστώ θερμα
@user-jp9wk2si7y
@user-jp9wk2si7y Жыл бұрын
Με το καλό το παιδάκι σας!!!Να είναι ένα γερό κ χαρούμενο παιδάκι!!!🧡💙
@user-tn6zt6lk4v
@user-tn6zt6lk4v Жыл бұрын
Πάντα ευτυχισμένη με το καλό το μωράκι και πάντα επιτυχίες 👍
@lindaanastasiou9632
@lindaanastasiou9632 Жыл бұрын
Τέλειο το πρόγραμμα και μπράβο σου που δεν μας ξεχνάς σε αυτή την υπέροχη φάση της ζωής σου. Σε ευχαριστούμε. Με το καλό να υποδεχτείτε το μωράκι σας και καλή χρονιά με υγεία!
@FitnessProjectGr
@FitnessProjectGr Жыл бұрын
Σας ευχαριστούμε πάρα πολύ! Καλή χρονιά και σε εσάς! 😊
@user-yl5gj9su7u
@user-yl5gj9su7u Жыл бұрын
Καλή χρονιά με υγεία και κάθε ευλογία,με το καλό να γεννήσεις Έρικα ❤️
@FitnessProjectGr
@FitnessProjectGr Жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πολύ! Καλή χρονιά και σε εσάς! 😊
@katerinajone
@katerinajone Жыл бұрын
Πολύ καλό βίντεο για τις μαμάδες πού περιμένουν παιδί καί για μεγαλες γυναίκες σαν εμάς πενήντα χρόνων ωραία επεξήγηση μοναδική μόνο σ'εσένα βλέπω με ένα πόνο το 🍼🧸
@annakolokytha9898
@annakolokytha9898 Жыл бұрын
Καλή χρονιά Έρικα, με το καλό να φέρεις στον κόσμο το μωράκι σου!
@FitnessProjectGr
@FitnessProjectGr Жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Καλή χρονιά και σε εσάς! 😊
@user-qp8ri7cb6f
@user-qp8ri7cb6f Жыл бұрын
Καλή χρονιά με το καλό το μωράκι, όλα τα βίντεο είναι ένα και ένα, εύχομαι υγεία και αγάπη για την καινούργια χρονιά
@FitnessProjectGr
@FitnessProjectGr Жыл бұрын
Καλή χρονιά! Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
@annarigou7232
@annarigou7232 Жыл бұрын
Καλή Χρονιά και με το καλό να υποδεχτείς το μωράκι σου! Είσαι Υπέροχη!
@FitnessProjectGr
@FitnessProjectGr Жыл бұрын
Καλή χρονιά και σε εσάς! Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
@user-hw4kn9wo4z
@user-hw4kn9wo4z Жыл бұрын
Καλή χρονιά Έρικα Υγεία πάνω από όλα και με το καλό να έρθει το μωράκι σου Ευχαριστούμε πάρα πολύ
@FitnessProjectGr
@FitnessProjectGr Жыл бұрын
Εγώ σας ευχαριστώ! Να είστε καλά! 😊
@fanipetrou5572
@fanipetrou5572 Жыл бұрын
Καλή χρονιά Έρρικα με το καλό το μωράκι σας!!!τέλειο το πρόγραμμα όπως πάντα!!!
@FitnessProjectGr
@FitnessProjectGr Жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πολύ! Καλή χρονιά! 😊
@cookingtherapy7878
@cookingtherapy7878 Жыл бұрын
Με το καλό!!!!!
@FitnessProjectGr
@FitnessProjectGr Жыл бұрын
Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
@user-hj2cp3iv2f
@user-hj2cp3iv2f Жыл бұрын
Καλη χρονια με το καλο το μωρακι 🥰🥰🥰🥰
@AD-wo9dx
@AD-wo9dx Жыл бұрын
Εκπληκτική όπως πάντα! Μπράβο σου! Με το καλό το μωράκι! Επίσης είσαι πολύ όμορφη εγκυμονούσα!!!
@FitnessProjectGr
@FitnessProjectGr Жыл бұрын
Να είστε καλά! Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
@angelikikas1465
@angelikikas1465 Жыл бұрын
Με το καλο το μωράκι!! Σ ευχαριστούμε πολύ για το ωραίο βιντεακι!!
@FitnessProjectGr
@FitnessProjectGr Жыл бұрын
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
@dimitradrimi5393
@dimitradrimi5393 Жыл бұрын
Με το καλό και κάθε καλό
@FitnessProjectGr
@FitnessProjectGr Жыл бұрын
Ευχαριστώ πολύ! 😊
@user-br3vy4xg1e
@user-br3vy4xg1e Жыл бұрын
Μπράβο σας!!!Εξαιρετικό το πρόγραμμα για ακόμη μία φορά, ακόμη και για εμάς που πενηνταρίζουμε σιγά σιγά και θέλουμε να γυμναζόμαστε!! Εύχομαι με ένα πόνο να δοθεί το μωράκι σας!!! Καλή χρονιά με υγεία
@user-ji4og4yz9p
@user-ji4og4yz9p Жыл бұрын
Καλημέρα καλή χρονιά με υγεία Ευχαριστώ που δεν μας ξεχνάτε Με το καλό το μωρακη!!!
@FitnessProjectGr
@FitnessProjectGr Жыл бұрын
Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
@elenavarsama1901
@elenavarsama1901 Жыл бұрын
Τέλεια γυμναστική μόλις την έκανα απο δυο φορές ! Με διαβήτη κύησης και επιβαλλόμενη άσκηση πιστεύεις ότι με καλύπτει αυτό το πρόγραμμα ;; ❤
@olgasavvaidou9771
@olgasavvaidou9771 Жыл бұрын
Ωωω με το καλο να έρθει το μωράκι σου!!! 😊
@FitnessProjectGr
@FitnessProjectGr Жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
@marmar-kz1ds
@marmar-kz1ds 6 ай бұрын
Καλημέρα Τι άλλο μπορούμε να κάνουμε σαν εναλλακτική των καθισμάτων? 😊😊
@user-sy6eo7gv2l
@user-sy6eo7gv2l Жыл бұрын
Καλη χρόνια!Με το καλο το μωράκι σου!
@FitnessProjectGr
@FitnessProjectGr Жыл бұрын
Καλή χρονιά! Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
@tinakal8974
@tinakal8974 Жыл бұрын
Με το καλό το μωράκι σας!!!
@FitnessProjectGr
@FitnessProjectGr Жыл бұрын
Σας ευχαριστούμε πολύ! 😊
Inside Out 2: Who is the strongest? Joy vs Envy vs Anger #shorts #animation
00:22
No empty
00:35
Mamasoboliha
Рет қаралды 6 МЛН
Fast and Furious: New Zealand 🚗
00:29
How Ridiculous
Рет қаралды 35 МЛН
Αερόβιο Pilates για μέσο - αρχάριο επίπεδο
28:54
Ενδυνάμωση με βαράκια για όλο το σώμα
26:54
LOSE ARM FAT , BACK FAT in 2 weeks | Bra Bulge, Armpit Fat
21:11
20 ΑΕΡΟΒΙΕΣ ασκήσεις για απώλεια λίπους
15:48
КТО СИЛЬНЕЕ❓️ Качёк vs Роналду vs Лифтер
0:38
vladosmirnyy😈
Рет қаралды 1,8 МЛН
Ronaldo's Kindness Helps Messi Become GOAT !
0:28
Football Funny ★
Рет қаралды 28 МЛН
This Game Is Wild
0:21
MrBeast 2
Рет қаралды 69 МЛН
МОЛОДОЙ КАЗАХ ПОДАРИЛ СУЛЬЯНОВУ ШАПКУ
0:49
Players vs Robot Goalkeeper + Putin🤯🔥
0:19
Best Football Shorts
Рет қаралды 2,4 МЛН