疲れた日のヨガ｜倦怠感や疲労感を感じる日のストレッチ【上半身編】

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Күн бұрын

Пікірлер: 19

@takayo_onoda 4 жыл бұрын

最後まで実践いただきありがとうございます。今回は疲れた日のヨガ・ストレッチです。体が重いとき、体がだるい時、疲労が取れないときに試してもらいたいヨガストレッチ。今回は上半身編です。 00:00　疲れた日のストレッチ【上半身編】 00:59　①背中ほぐし 02:01　②腰・体側・胸のばし 05:25　ねじりのストレッチ 06:43　胸・肩のストレッチ 08:08　エンディングコメント欄でメモもどうぞ:) ※コメントは右の･･･を押してもらうと編集できます例） 9/30　OK 10/5　OK（前回より慣れた）などこのチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。短時間ヨガや目的別ヨガストレッチ、キッズヨガ、健康トーク等しています。 ■チャンネル登録はこちら■ kzbin.info/door/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA ↑ベルマークを押すと通知が届くようになりますヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)

@inselamsel9255 Жыл бұрын

仕事で疲れていた上半身、驚くほど楽になりました。下半身も楽しみです！

@takayo_onoda Жыл бұрын

kzbin.info/www/bejne/f6DLpmiwoq-Df9Esi=AE-VbWUBZVJJNBvy こちらですね。ありがとうございます☺️ 上半身、楽になってよかったです！引き続きお身体大事になさってください。

@purple-khaki38 3 ай бұрын

難しいです。手の向き、腕が弱いのか支えきれません。できるようになりたいです。

@takayo_onoda 3 ай бұрын

最後の胸を開くポーズでしょうか。それであれば、手を床につけずに後ろに伸ばすことから始めたり、クッションなどに手をついてもらっても大丈夫です。様々なポーズを続けてもらいますと徐々にできることが増えやすいので、無理なくコツコツ行ってみてください🙏

@purple-khaki38 3 ай бұрын

ありがとうございます。後ろに反るポーズで手のひらが内側に出来ません。外側ならできますが。

@takayo_onoda 3 ай бұрын

@@purple-khaki38 外側で行ってもらって大丈夫です🙏

@mumu-ug1fj 2 жыл бұрын

疲れが取れにくい年齢になってきたのでこのヨガを毎日やろうと思います!!

@takayo_onoda 2 жыл бұрын

mumuさんありがとうございます🙇‍♀️🙏継続することが疲れとりにも効果的と私も感じますので、よろしくお願いします☺️

@のび太-i8j 2 жыл бұрын

先生こんにちは😃 今日は坂道インターバル500m×10本をやりました💨 坂道を走る時は、上半身の推進力を使って走り、平地の時より腕を振るので、上半身がとても疲れます。今日は寝る前にこのヨガストレッチを実践して、明日の仕事に備えます‼️ 先生の動画を探せば、必ず自分が取り組みたい部位のヨガストレッチの動画があるので、大変ありがたいです😊 ありがとうございます😌

@takayo_onoda 2 жыл бұрын

坂道インターバルもお疲れ様です🙌 探して使ってくださりありがたいです本当に😭🙏 私は腕振り肩緊張になるので、手のひらの力みが入りすぎていないか、背中の真ん中を適度に緊張させられているか(背中の筋肉を使えているか)が現在の課題です…！休息と良きバランスで、引き続きどうぞよろしくお願いします！！

@takayo_onoda 2 жыл бұрын

のび太さん、おはようございます！膝下ほぐしを追加しました、ケアのプラスになれば嬉しいです🙏よろしければご都合良い時にお願いします☺️🙏 kzbin.info/www/bejne/e4Xaep6QjpismZI