ТАКОЙ ВКУСНОЙ ТЫКВЫ ЕЩЁ НЕ БЫЛО, САМА В ШОКЕ! ЕСТЬ БУДУТ ВСЕ И ПОПРОСЯТ ДОБАВКИ!

Сегодня предлагаю Вашему вниманию очень интересный рецепт из тыквы, получается очень вкусно, есть такую тыкву будут все.
***********
ЗАПЕКАНКА С ТЫКВОЙ, КУРИЦЕЙ, ГРИБАМИ И В МОЛОЧНО СЫРНОЙ ЗАЛИВКЕ:
масло сливочное 82%жирности 5 грамм-38ккал
тыква 500 грамм-130ккал
шампиньоны 400грамм-88ккал
лук 240грамм-96ккал
куриная грудка 600грамм-660ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1ккал
молоко 3,2%жирности 500 мл-300ккал
овсяные хлопья или мука 20грамм-72ккал
сыр 100 грамм-260ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1940ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1645ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 85ККАЛ
****************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 яичница с зелёным горошком и цельнозерновой или ржаной хлеб
11 00 фруктовый салат из любых фруктов с йогуртом и орешками
14 00 запеканка с тыквой и салат из листового салата с зеленью и маслом
18 00 запеканка с тыквой (на ужин такое блюдо можно есть не позднее, чем за 3 часа до сна)
*************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! • КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПС...
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ • НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ ...
***********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***********
#тыква с курицей#капуставкуснеемяса#жиросжигающийсуп#

[@user-hm5md5lh5p]

Не даром говорят, что человек если талантлив, то во всем. И сьемка грамотная. Четко. Ясно. Все понятно. Спасибо.

[@lusatkaenko6863]

Как сказал бы Ибрагим " это шедевр". Здоровья, благополучия!!!!👍👍👍😄

[@user-ly2fm8oj3d]

Мариночка еще раз хочу сказать Вам большое спасибо я марте месяце начала питаться по вашим рецептам это стало для меня большой мативацией мой вес был 107 кг сейчас начало ноября мой вес 87 кг организм настолько привык к таким приемам пищи что действительно больше чем надо не лезет .Вы большая умничка СПАСИБО ОГРОМНОЕ ВАМ.💐💐💐👍

[@user-ok1he6yl5l]

Марина,спасибо вам за ваш труд,берегите себя,Ибрагиму скорейшего выздоровления !!! Храни вашу семью Господь.

[@user-ky5tm3jb9h]

Очень вкусно выглядит. Ибрагиму скорейшего выздоровления.

[@ninaosadcha7673]

Ибрагим сказал бы- Марина молодец,Марина хорошая. Добрый день Мариночка, больше спасибо за рецепты и скорейшего выздоровления Ибрагиму,ато скучновато без него и его комментариев. Здоровья вам и вашему мужу и огромный привет.

[@user-tu6gz8vj3o]

Мариночка, здравствуйте. Как всегда продукты доступные, а еда аппетитная. Всё гениальное просто, а в вашем случае .... очень вкусно. Вы - выручалочка" . Спасибо.

[@user-bm8dn9wg9z]

Всех россиян с праздниками!!! Всем здоровья! Мира! Добра!. Таллин. Эстония.👍👍👍

[@user-ke8rb1fb2k]

И вас с праздником Казанской иконы Божьей Матери.дорогая Мила! Здоровья вам и вашим близким! С наилучшими пожеланиями иэ Подмосковья!

[@user-fm8rf1ko4c]

Вы такая молодец! Вы профисионал! Умница! 👍🌺🌷❤️

[@user-kn5ce9uj4l]

С вашей диетой я скинула 17кг и кушать стала меньше. Крепкого здоровья Ибрагиму!!!

[@user-gg5nk7wj6v]

Мы тоже скажем это шедевр, спасибо большое Марина Вам за замечательное блюдо.

[@user-dk4ph5bu5z]

Марина, не сомневаюсь, что будет вкуснятина!Скорейшего выздоровления Ибрагиму, а Вам здоровья и процветания каналу!!!!

[@user-uw8mz9vz9p]

Добрый день!👍☀️🌹🌹🌹,спасибо.Как здоровье Ибрагима?💖🙏

[@paulinakeller7181]

Привет из Германии! Спасибо Марина за рецепт. Выглядит очень аппетитно, обязательно приготовлю. Привет и самые лучшие пожелания Ибрагиму, пусть быстрее выздоравливает.

[@user-ot6py9dc9x]

Да умничка ты наша,раздодельная.Да спаси Господи за то что тебе приходит в голову, ты такое благо для людей делаешь.Всего тебе Мариночка самого наилучшего в жизни.Мира и долголетия, Ангела хранителя

[@lidawagner7009]

Я не налетел а ответила хамам которые оскарбляют добрейшей души людей. Которые всю душу вкладывают и заботятся о нас чтобы мы были здоровы и нормально питались. А не бдагодарные этих людей оскарбляют..... Видио не нравится борматальщик это все от зависти. Вы попробуйте снять видио а потом предъявляйте притензии

[@user-kc6nb1ew6d]

Всецело согласна 👍👍👍

[@user-ut8dz7kt2m]

Долбанушек хватает!и на место их ставить надо!

[@user-gk9do6vt1k]

Откуда столько злости? Жизнь не удалась? Идите лесом! Не смотрите, а мнение своё выражайте на помойке.

[@user-yp7lp2zz5n]

Я согласна. Не нравится, не смотрите. Спасибо Мариночка.

[@user-bq3sf1uc8v]

Марина, этот чудесный рецепт, я скинула всем моим друзьям! Благодарю!

[@z.d.r.a.v.i.y.a]

Спасибо, Мариша. Более , чем убедительно. Разнообразие ваших блюд восхищает.

[@user-ub4sv3ww9o]

Мариночка, ты сегодня грустная.Все будет хорошо!Здоровья ВАМ обоим!За рецепт спасибо большое!

[@user-zx3zs8uh8p]

Марина супер запеканка большое спасибо Вы умничкв!! С праздником как Ибрагим как его самочуствие переживаем вместе свами ждем на канале Все будет хорошо!!!

[@user-vu1ek4jg4h]

Шедевр! Спасибо огромное, Мариночка! Здоровья всем вам и радости в каждом моменте. Благодарю за чудесные рецепты! Да, Чем больше радости в жизни, тем эффективнее получается сбросить вес - по себе заметила.

[@user-wb2py7sg4v]

Мариночка, спасибо! Конечно же лайк!Не перестаю удивляться вашей фантазии.Ибрагиму скорейшего выздоровления,и всей вашей семье здоровья и счастья.Процветания каналу!

[@lidawagner7009]

Не нравится не смотрите Мариночка, вам здоровья и терпения. ИБРАГИМУ СКОРЕЙШЕВА ВЫЗЖОРОВЛЕНИЯ

[@user-py9hc8lj9w]

Марина, благодарю за ваши рецепты. Спасибо, что делитесь своим опытом а также за ваш труд. Здоровья вам и вашим близким. Храни вас господь!

[@user-pe9lk3ji8c]

Мариночка доброго времени суток с праздником тебя какая вкуснейшая запеканка ням-ням слюни текут

[@user-cj4um1lx7s]

Спасибо большое , Марина ! Смотрю постоянно ваши рецепты ! Ибрагиму здоровья , и скорейшего восстановления .

[@tasyayashina8581]

Присоединяюсь к восторженным коментариям, блюдо насыщенное, вкусное, судя по ингредиентам. Спасибо. Хорошего здоровья Вам и Ибрагиму.

[@user-kc6nb1ew6d]

Марина, огромнейшее вам спасибо за все ваши рецепты и подсказки. Оч.вкусно и красиво всё. Готовлю теперь только по вашим рецептам и ваш канал стал одним из моих любимых. Подписалась сама и поделилась им со всеми родными и подругами. Результат питания по вашим рецептам уже заметен (за неделю!!!),💥❤💐👍🤗 Была б моя воля, я бы вас наградила медалью за вклад в оздоровление нации! И еще, любителям негативных отзывов: не пакостите, проходите просто мимо!!!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо огромное!!!

[@user-ur4ym1zr4c]

Я давно смотрю вашу страничку и всегда восхищаюсь вами и вашим блюдам

[@sergmavrin2261]

Очень кстати. Мне как раз передали несколько штук из деревни.Спасибо, Марина. Ты супер! Ибрагиму привет от нас. И ты береги себя,умница и красавица.

[@user-gz6pu1uu1l]

Мне очень понравился Ваш канал.Смотрю каждый день и пишу рецепты.

[@user-so6ph8iz7p]

Спасибо, Мариночка. Как всегда просто, доступно, быстро. Вы просто кладезь оригинальных рецептов. Главное вкусных и полезных для нас худеющих. Это просто "нямнямка ". Счастья и здоровья вашему дому. Скорейшего выздоровления Ибрагиму. Нам нужны его комментарии. Дай Бог вам здоровья.

[@marinar8930]

Мариночка, всех благ.Ибрагиму выздоровления.

[@user-hs7gb1xz6d]

Огромное спасибо Марина, здоровье вашей семье 🙏

[@user-gc4qf3fw5u]

Вы хотя бы намекните как там муж? Мы переживаем ,не дай Бог никому этой болячки.

[@halynadyachuk9273]

Привет с Испании. Мариночка спасибо за рецепт. Супер. Как самочувствие Ибрагима. ?

[@Usher-mary]

Только что поставила в духовку похожее блюдо только заливку из сметаны с яйцом делала. Села вашь ролик посмотреть, а тут почти такое же блюдо. Это очень вкусно! Я часто так делаю

[@lubovturikova5504]

Мариночка, спасибо за рецепт.

[@user-fw4cu5bu3v]

Мариночка,спасибо за хороший рецепт! Ибрагиму желаем выздоровления и крепкого здоровья!

[@user-ne9iy2gq6u]

Марина хорошая,,,!!!

[@user-vj3cc1ky7g]

У вас очень хорошие рецепты! Спасибо! Я в процессе похудения,ищу что- то новенькое ,свои рецепты уже надоели 🤣. Почитала комменты,не поняла,почему - то много негатива. То назвали не так,то не то добавили,то рис вредный,пипец. Сочувствую вам и желаю терпения. Мне много чего понравилось,возьму на вооружение 🙏,тем более ,что у вас такой хороший результат в похудении.

[@user-iw8gm4hw9h]

здравствуйте.я приготовила по вчерашнему рецепту,оч вкусно!подарили пол тыквы,приготовлю по этому рецепту теперь!

[@user-fo6no4ce5y]

Ни какой звук при просмотре не теряется, а блюдо очень, очень вкусное, сочное, вы на кухне богиня, как же вам удаётся создавать такие вкусные рецепты! Прошу, не переставайте выкладывать ваши ролики! Всегда очень вкусно и оригинально!

[@wellcore2819]

Спасибо дорогая! Благодарю!!!

[@user-lk4yu5jw2k]

Ой Мариночка , ну разве тут похудеешь)))) я ела ела не могла остановится такая вкуснотища и кто бы мог подумать, что из тыквы можно создать такой шедевр)))

[@user-ul6he9hp1l]

Благодарю Вас, Марина, за такое чудесное блюдо.Вот уж поистине,правильно говорила моя бабушка:век живи ,век учись,а все равно дураком помрешь.Не могла представить,что можно так вкусно питаться и худеть.А ведь я всю жизнь пыталась худеть.Килограммы уходили и снова возвращались.И только в последнее время(лет 10),когда у меня появился компьютер и стала доступна информация,я сбросила 24 кг без особых жертв.А с Вашей помощью буду продолжать питаться правильно и вкусно.Всех благ Вам,дорогая!

[@user-bp3hx8lw3m]

Сочетание продуктов действительно удачное. Я в своё время на работе манты делала с тыквой, очень вкусные. Работаю в столовой.

[@user-yk9ji2kj7x]

Добрый день мариночка запеканка оболденная спс за рецепт.Как ваш Ибрагим когда вернеться к вам и к нам а эфир пусть побыстрее выздоравливает . Дай вам Бог здоровья и процветания я худею по вашим рецептам из 106 кг уже 94.100 и продолжаю худеть огромное вас спс.

[@user-kc6ko9mf9w]

Благодарю,Мариночка! Очень интересная,сочная,аппетитная запеканочка! Ибрагиму большой привет и скорейшего выздоровления! 👍🌹🌸🌺🙋‍♀️

[@valentinakandlen1702]

"Мариночка умница"!

[@user-rl7pf2ln4h]

Приветик Мариночка как всегда все аппетитное блюди.Как здоровье Ибрагима?

[@user-xs7wq1xe1k]

Мариночка спасибо за такую вкуснятину. Не бросайте нас у вас самый лучшей канал из доступных продуктов

[@user-qu9ej8ct6z]

Марина , спасибо за классный рецепт , действительно получилось объедение .здоровья вам и конечно Ибрагиму , пусть поправляется

[@user-qs6ol8bx9m]

Спасибо, Марина!!! Ходячая энциклопедия 😀Как же я вас обажаю. Боже дай здоровья Ибрагиму🙏🙏

[@user-iz2hc5ir9g]

Мариночка,огромное спасибо за вашу заботу о нас, замечательные рецепты, простые , доступные, бюджетные.

[@olgavar3015]

Какая вкуснятина, Марина,молодец! Завтра повторю!👍🍀🍀🍀

[@user-kt7qg8gz5b]

Умничка Мариночка,здоровья,здоровья вам троим дорогие наши лекари от жира,храни вас Господи!(г.Мариуполь, Люда).

[@user-jj7zg8uq7v]

Мариночка,спасибо огромное,очень аппетитно

[@user-nl5hd6um7x]

Мариночка, дорогая! Переживите свою скорбь и живите дальше! У вас прекрасный канал! Вы умничка! Потеря любимого это очень больно, знаю по себе, но Бог дант сил жить дальше...конечно ничего уже не будет, как прежде...обнимаю Вас душой! Вы умничка! Будьте нужной! Это дант сил идти дальше!

[@user-os3ws5wy4v]

Вы наша дорогая Диетолог, слушать Вас и готовить с вами одно удовольствие❤❤ Продолжайте в таком же духе Марина😊❤❤❤❤

[@tanywa4ernaya249]

Спасибо Вам Марина,рецепт супер!

[@user-tz6gh4xn1j]

Спасибо большое.Марина,хорошо,что Вы рассказали,что сначала много ели,а потом организм перестроился.Я думала,что это я такая обжора.Вы подарили мне надежду

[@user-zy8cz2qu8n]

Рецепты бомбические, спасибо ВАм за Ваш труд, так все продумано и вкусно

[@user-hw5kv7kq6b]

Мариночка,огромное спасибо за рецепт!Только что обедали запеканкой-это шедевр!Сказать,что это вкусно-ничего не сказать.Просто бомба!Я в восторге.Вообще-то тыкву с мясом я открыла только в этом году благодаря Вам и влюбилась.Раньше мы с ней готовили в основном каши,ну ещё с яблоками запекали.А оказалось,что вариаций на тему тыквы не счесть.Еще раз спасибо,процветания Вашему каналу и скорейшего выздоровления Ибрагиму.

[@user-lw6gc5eb6t]

И я тоже сделаю обязательно! Тыква как раз осталась ! Спасибо за отзыв.

[@user-ux8jw5wv3d]

Здравствуйте, ну вот рукодельница! И продукты вроде одни и те же, но всегда разные блюда. 👍👍👍👍👍

[@user-ei8lg9ho6s]

На мой взгляд, несомненная красота и вкуснота👌 отдельное спасибо за разъяснение по поводу колличества приемов пищи.) Как раз подсела на блюда из тыквы, хотя все Ваши кулинарные шедевры, как говорит Ваш Ибрагим, "ну, что ты творишь, Мариночка?!" Просто даже от просмотра получаю эсстетическое удовольствие! Огромное спасибо! Здоровья Вам и Ибрагиму. Скучаю по его голосу за кадром.)

[@user-pn3kb1mr4n]

Марина! Как всегда огромная благодарность за замечательный рецепт из простых продуктов. Очень люблю Ваши не избитые, а всегда оригинальные и вкусные рецепты. Спасибо. Жаль у меня сегодня грибов нет, а то я бы уже побежала на кухню готовить. Удачи и здоровья Вам и Вашим близким.

[@user-id7kb1vx1x]

Чудесно,спасибо, дорогая наша Мариночка!!!

[@user-bq3sf1uc8v]

Марина, какая вы умница!!!

[@user-tl4my1cy6l]

Марина,удивляюсь твоему трудолюбию. Умница! Спасибо за интересные рецепты.

[@user-iw3bt6ub5u]

Ибрагиму большой привет!

[@user-um2cq6mz3j]

Мариночка спасибо за рецепт очень вкусно, подписчики возьмите на заметку блюдо очень вкусное на второй день это лично для меня 👍

[@user-lw6gc5eb6t]

Огромное спасибо за ваше радушие и кулинарные шедевры. И полезно и порционно выверено и главное- есть результат!

[@user-xk5ce2nv3q]

Привет Марина!!! Спасибо!!! Супер запеканка!!! Все блюда с тыквой очень люблю есть и готовить. Удачи, успехов, здоровья вам крепкого!!!

[@user-fp4rj6kx3c]

Спасибо большое за ваши рецепты, всё очень вкусно, Мариночка вам и Ибрагиму здоровья.

[@user-wv5zz1ve7w]

УХ, классный рецепт, завтра обязательно сготовлю. Марина я тысячу раз начинаю питаться как вы, но я не наедаюсь,что же сделать

[@user-iq3uj8cv2q]

Добавляйте салаты из сырых овощей. Пусть порция будет немного больше, это не страшно. Сырые овощи без масла можно.

[@user-wv5zz1ve7w]

@@user-iq3uj8cv2q спасибо, но от сырых овощей пучит, я уже старая 68

[@user-iq3uj8cv2q]

@@user-wv5zz1ve7w Тогда попробуйте варёные или на пару и кушайте очень медленно, жуйте долго, насыщение придёт быстрее. Удачи!

[@user-tx3wq5xz7w]

Спасибо Марина за рецепт,я вообще тыкву не люблю,но это блюдо обязательно приготовлю.

[@user-ot3dy7dr7y]

Мариночка, огромное спасибо за рецепт! Ибрагим выздоровил,? Скучно без него, здоровья вам и счастья!

[@user-mm4kg2yg3s]

Посмотрите предпоследнее видео, там в конце она всё рассказывает про Ибрагима...

[@user-mi2ou2fj7p]

Спасибо за такой простой рецепт. Здоровья вам

[@user-lk4yu5jw2k]

Как раз искала не сладкий рецепт из тыквы))) все есть для блюда только сходить за молоком и можно готовить))) спасибо Мариночка)

[@user-uo9mg4ks4f]

А у меня только куриного мяса нет, а всё остальное есть, завтра с утра в магазин за курицей и к обеду буду готовить себе эту вкуснятину 😃👍

[@user-uu5zs1ef6v]

Запеканка чудесная, спасибо за рецепт, да еще и с калориями.

[@raisakaminski1272]

Очень прекрасный рецепт!!! Благодарю!👍👍👍👍👍

[@user-bf5dq3pz5h]

Мариночка,рецепты все хороши,этот не исключение.Постоянно смотрю ваши шедевры,как начинаю готовить.Спасибо.

[@user-sf5kd8ez8t]

Мариночка дай Бог вам и тваю семю здаровия и счастья🙏🙏🙏💋💋💋👏👏👏🌹🌹🌹

[@user-fw2iy7td1s]

Просто шедевр😘😘😘

[@user-hs1ct2uh9n]

Мариночка, такая красота, завтра же сделаю и расскажу! Здоровья вам и выздоровления Ибрагиму, ждём вас вместе с вашими полезными вкусняшками!!!

[@lyuba8143]

Спасибо за рецепт.

[@user-rn2qo9oi5g]

Как всегда супер.Спасибо большое.

[@user-oj9lz7yk3l]

Марина спасибо за вкусные рецепты, Вы умница!

[@user-zx4ls1vn4j]

Спасибо за рецепт!!!👍👍👍💯💯💯.💕

[@user-kn3kv9gd9p]

Спасибо Марина здоровье Ибрагиму

[@user-sw4ih1cb2c]

Марина, как Ибрагим! Перевели из реанимации?

[@user-tu4cw4ds8l]

Спасибо ,Марина за очередной рецепт с тыквой.Я тут вкусняшку с тыквы делала.С желатином и апельсином медом.Вкусно!Желаю здоровья, и Ибрагиму выздоровления.Не печалься, родная, все наладится.Успехов!

[@user-fl2dc6wh4v]

Марина, 😀😀😀😘😘😘❤❤❤💜💜💜

[@user-no4rm4sj6u]

Спасибо мариночка С вами я питаюсь 3 месяца и за это время похудела на 18 кг Спасибо тебе и вмех благ❤❤❤

[@milaswent801]

Вы большие молодцы! Спасибо за рецепты. ПрИВеТ МУЖУ!

[@user-sn2yx2lk3p]

Мариночка соболезную Вам крепитесь сил вам и терпения🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@user-yr1un2pz1r]

Спасибо Мариночка!!👍👍👍

[@SamsungSamsung-qn3zx]

Спасибо Мариночка ,,,Ваши рецепты всегда супер ,,,,

[@loreltraitel7914]

Сказочный рецепт!Спасибо,дорогая Марина!👍❤👍

[@user-gl7yq3wm3t]

Сделаю с бараниной. Попробую, получится...или нет, сам готовлю.