TANPA MINYAK!! TANPA DIGORENG - Ayam Penyet Diet, 99% Rasanya mirip

RESEP DISINI
1 kg ayam kampung/ paha/ dada
8 bawang merah
5 bawang putih
7 butir kemiri
1 cabe merah
5 batang serai
1 ruas jari jahe
1 ruas jari lengkuas
1 ruas jari kunyit
1 sdt ketumbar
1/3 sdt jinten
800 ml air
1 sdt garam rendah natrium = shp.ee/btfrnh4
1 sdt kaldu jamur = shp.ee/hhykt3y
1 sdt gula
1/4 sdt merica
sambal airfryer
5 bawang putih
5 bawang merah
5 cabe
1 tomat
garam, merica, terasi
rekomendasi airfryer low watt terjangkau = shp.ee/sejy8jm
pelengkap lalapan
Kalori tertera adalah untuk 1 porsi isi 1 paha, 1 tempe, 1 tahu, sambel secukupnya, tanpa nasi
------------------------------------------
CONTACT/ business inquiry : [e-mail]
Elaine Hanafi adalah brand ambassador dari Miniletics
belanja disini Miniletics.com/shop-elaine-hanafi
alat2 masak yang aku pakai :
pisau isi 6 set di bawah 90 ribu = shp.ee/rhr3snt
telenan kayu di bawah 20 ribu = shp.ee/tq62cjb
wajan anti lengket = shp.ee/cdisp7t
FOLLOW
Instagram : / elainehanafi
/ eh.olahraga.yuk
/ elainehanafi
----------- PERHATIAN !! -------------
semua resep disini merupakan resep rendah kalori dan resep sehat. Resep di channel ini merupakan alternatif bagi Anda yang ingin menjalani hidup sehat, menurunkan berat badan atau menaikkan massa otot. Namun, resep di channel ini bukan resep yang dapat mengobati suatu penyakit atau menggantikan nasihat dari dokter. Semua resep dihitung kalorinya dengan menggunakan aplikasi online dengan ukuran gramasi (gram) yang akurat, namun tidak melalui tes kalori makanan di laboratorium. Semua knowledge yang saya bagikan adalah berdasarkan published medical journal yang saya baca dan saya pelajari terlebih dahulu.
Orang yang memiliki riwayat penyakit, alergi, food sensitivity tertentu wajib untuk konsultasi pada dokter sebelum mengkonsumsi resep apapun, termasuk resep di channel ini.
PERHATIAN
untuk tetap mengetahui dan memenuhi kebutuhan kalori kalian masing2. karena kebutuhan kalori setiap individu berbeda beda. dan tidak dapat disama ratakan.
Stay healthy people! and love yourself :)
#menudiet #resepdiet #turunbb

[@ElaineHanafi]

Gimana Kalo ga ada airfryer? Beberapa alternatif yg bisa dilakukan... 1. Sampe step selesai diungkep aja udah enak sih serius 2. Di teflon kasi minyak dikit lalu digoreng tipis2 di ayamnya. At least bagian luar kegoreng. Tp tentunya ini nambah kalori ya. 3. Di oven. Kerjanya seperti airfryer tp lebih lama aja. Berikut rekomendasi airfryer low watt dan harga terjangkau shp.ee/sejy8jm

[@evierviani3284]

Di teflon gg pake minyak juga bisa ci .. aku suka gitu

[@bettymiraziana1030]

Apa di bakar bolehkah sebentar?

[@lielani]

Dipanggang, bungkus pake daun pisang aja lebih sehat dari pada teflon

[@legowo3028]

Ciri khas Jatim ulekan dari bonggol bambu cobeknya tanah liat. Mantab

[@channelibun5269]

267 Kalori itu hitungan satu paha ayam yah ka?

[@nursapitri7113]

Terima kasih resepnya👍😘

[@pHanday_kimia_1786]

Terima kasih ka... sangat menginspirasi...

[@lielani]

Terimakasih sharing nya Elaine, GBU

[@nawicantonacollection]

wow... keren

[@nesc.nazrannesc.nazran4260]

Ahhhh, selalu bikin ngiler dan jd lapeeer... Tq ci, selalu menginspirasi... Love you❤️

[@nurnoviana4434]

Trima kasih resepnya🙏 sdh saya coba dan rasanya enaaaak bangeet Lezat dan sehat

[@annisamulkan67]

otww nyobaaaaaaaaakkkkk

[@alisyaaurora4695]

Ngencess deh liat nya😄

[@lauranatalia3851]

Yg ga punya air fryer dan oven, gpp kok.. Kalian bisa pakai pan, apinya kecillll ajaaaa krn pada dasarnya ayamnya kan udah masak. Kalau kalian punya alat bakaran itu, bisa diatas kompor, kemudian dibungkus pakai daun pisang biar sehat ga jadi arang daging nya. dipanggang juga pasti enak. Gw kaya gitu juga meskipun punya oven krn gamau nunggu lama 😂

[@agari7681]

Makasih kak, sy mau coba tipsnya..🙏🙏

[@annaria7680]

Pan itu apa kk..

[@fillahkitchenchannel1197]

Ga pernah kepikiran donk buat sambel pke air fryer... Thankyou elaine.. Cinta banget deh...

[@marsitapaula6018]

Semangat bikin resep nya kak

[@milaristi5925]

Nonton maraton dr semalem....sumpah suka bgt sama Cici...dan aku memang LG jalanin diettt...jd lebih semangattt diet nya makasih ciii ..pinter masakkk..lucuuuuuu LG ..ketagihan nonton trus 😍😍😍

[@papimatthew2015]

Menginspiras Chanel ini Krn saya lagi proses diet jadi bisa masaknya

[@kalvinwilliam9683]

Ini enak ,sehat. Sy sdh recook. Request jajanan kak

[@retnopujiastuti9774]

Enak bgt klu liat KK elani mkn

[@mimiihdilan3140]

Ada notiff langsung cusss 😍😍👩‍🍳👩‍🍳🥰🥰

[@pHanday_kimia_1786]

Semoga sehat selalu....

[@rishameirani3147]

Ada notif langsung otewe 😁

[@susydoloksaribu6041]

Ngileeerrr mbak ,,,😋😋😋😆😆

[@aniislakhiyah8666]

ahhh keduaas nih ciii , love banget deh selalu memberikan ilmu yang bermanfaat ❤️

[@aditnia879]

Krn ayam jg udah ada minyaknya pasti Tetep enak ya non

[@almeerasyahira3072]

Udh seneng2 eh pake airfryer 🥲 tp bsa lah pake teflon yaa

[@daunpandan1145]

❤️❤️❤️

[@nengdian3711]

Exekusi besokkkk.. aduh lafaaaaar

[@SelviyaHanna]

Elaine, mau nanya, kalori 267 kcal itu utk 1 resep kah? jika utk serving size, 1 resep bisa utk berapa serving size?

[@angguncahyanurani6802]

Akhirnya ada resep gini lagi 😩, sering sering ya ka bikinnya 😩

[@ElaineHanafi]

Yesss. Di IG juga banyak loh... sekarang resep ig elaine dan youtube beda2 jadi makin buanyak resepnya

[@farohfadiyah8209]

@@ElaineHanafi tambah bikin di tiktok kak biar makan banyak🤭😂

[@irakartika8356]

langsung bikin dong 🤣🤣 btw air fryer emang penyelamat bgt sih buat aku yg riweuh sama dua bocil tp pengen diet, cepet bgt bkin turun bb nya, nasinya bisa agak banyak juga da yg di goreng d air fryer jd hemat kalori gitu. Berhasil turun 30kg dong 🤣

[@liakwartaningrum8774]

Wow, turun 30 kg brpa bulan kak

[@aisroblox]

Kalau boleh tau, air fryer nya merk apa?

[@dwietary8968]

ci blender nya merk apa an sie? spil donk , kaya nya mantep tuh alus bgt, aku pk choper mitochiba ko ga se alus ituh🥺

[@yuhyihasanah3798]

Salah banget lihat vidio ke ginian lagi puasa ah elah mana masih pagi 🤤🤤🤤

[@lintangarafah5936]

Baru kemarin mikir makanan tanpa minyak, kenapa ci ga pake air fryer aja... Eh.. Skrg udah upload...

[@ekamaula6018]

Oven juga membantu banget sih, karena gak ada air frayer jadi kalau pengen tempe biasanya di oven..cuma kalau mau masak ayam di oven memang relatif lama sih

[@ElaineHanafi]

Yes tp ini ayamnya kan udah diungkep jadi udah mateng. Tinggal browning aja di oven atau airfryernya

[@nurseptia9918]

laparrrrrr T.T

[@umimusthobsiroh9965]

Ini emang mantep banget aku sering bikin tapi di oven karena gk punya air fryer tetep enak dan maknyus gk kalah ma yg di goreng

[@mandeina7848]

Brp lama klw pke oven?

[@umimusthobsiroh9965]

@@mandeina7848 25-30m kakak dg suhu 200°c

[@mandeina7848]

@@umimusthobsiroh9965 mksh🙏

[@fennynovaliena7111]

Kak next resep ayam kfc versi diet dong😀😀😀

[@afifahnurmajdina1744]

Kayaknya bakal susah. Tapi klo mau yg original. Bisa, dia air fryer atau di oven dengan ganti tepungnya pake kanji/tepung Garut. Cuma ya ga bisa kriwil

[@fanny_pearl]

Aku tuh setuju sma quote qm elain diet atau makan sehat tp ttp enak 😂🤣 kalau ga enak nelennya susah sampe mual dan enek 🤪

[@mamakhanzamaryam]

Masakan pake microwave, ada ga ya..

[@anitanur5224]

Kalau nggak ada air fryer bs pakai oven nggak ce,..

[@Aedah-fx1dv]

Blender nya merek apa kk ?

[@jihanmaghfiraharfianilahay6404]

Ngilerr bgt keliatannya enakk bgtt tapi syg ga punya airfryer😅😥

[@ElaineHanafi]

Diungkep aja udah enak kok sebetulnya hehee

[@sujishu4816]

Kalo gak ada erprayer.. gimana tu ci..

[@estukarunia7226]

wahhhhh ketiga nihhhh... cece kmrn sku praktek ayam geprek pake oat..resepmu juga ehhh enak ce tp kurang garem wkwkw...

[@EhOlahragaYuk]

Ya ditambahin aja hahahaa. Pake garam yg rendah natrium biar lebih aman utk kesehatan

[@estukarunia7226]

iya ce ortuku ikut makan sm kakak tp ya gtu deh blgnya anta alias kurang garem wkwkw..tp aselinya enak ce... akunya yg agak takut ksh garem takut keasinan😅😅..

[@elizabethsupartini9327]

Pengen buat tapi g punya alatnya...

[@niniktugini4182]

Klo ga pny air fryer pake apa mba.. ?

[@fitririyayasari8711]

❤️❤️firstttt

[@noviayonafitri9779]

Ci, lebih sering update menu dietnya dunk,, binggung ni mau mkn apa aja pas diet..

[@ElaineHanafi]

Ayo follow instagram elainehanafi. Disitu banyak resep lain yg ga ada di youtube

[@ahmadkhoiri2294]

Kak elliane mohon dijawab, njih🙏🙏🙏.. Aku selalu ngikuti konten sampean.. Tgl 1 January 2020 , bbku 75 setelah ngikuti life style kak elliane hanafi sampai idul fitri kemarin bb ku 54..lha sekarang kok 58 kg .. Apa ini masa otot ku yg tambah? Sampai sekarang masih jalani hidup sehat.. Mohon dijawab kakak

[@ElaineHanafi]

Ga ada yg tau kalo gak diukur sama timbangan massa lemak dan otot... nanti jatohnya aku nebak2 kayak dukun

[@ahmadkhoiri2294]

Injih.. Makasih buanyak... Atas balasannya.. Tak doain, moga kak elliane hanafi tambah sukses🙏🙏🙏

[@sitimukaromah1752]

Tahu tempenya murah gaes tpi mito air fryer nya 900 blm punya... apa jadinya klo ayam berbumbunya di panggang teflon

[@erliyanadewi78]

Waduh...pengen beli..tapi gimana ibu rumah tangga, hanya cukup buat makan.,😭

[@melatianggunpurwanti3123]

Duh hasrat ingin membeli airfryer semakin tingggiiii📈📈📈

[@EhOlahragaYuk]

Kebetulan ada rekomendasi airfryer terjangkau low watt di description box yaaa

[@melatianggunpurwanti3123]

@@EhOlahragaYuk iya ci thank you yak resep2nya hahaha mari menabungg📈📈😅🚀

[@irakartika8356]

beli say serius aku turun bb cepet bgt pake air fryer, makan tetap enak bgt

[@salsabillaniiy]

Ada alternatif gak kak yang gak ada airfryer? Huhu😩 ngiler abiisssss

[@EhOlahragaYuk]

Diungkep doang atau di pan fry / pake minyak dikit di teflon. Ada rekomendasi airfryer terjankau low watt di description box yaaa

[@salsabillaniiy]

@@EhOlahragaYuk okeyyy thank you kak!!

[@yeninelfitri9650]

Kak.. Himalayan salt itu worth it ga kak? ☺

[@mindfulmeee2038]

Upp

[@yantiwijaya2715]

Mengsediiiiihhh... Lihat air fryer di online shop, harganya relatif tapi daya listrik di rumahku cuma 900w 😭

[@ElaineHanafi]

Gimana Kalo ga ada airfryer? Beberapa alternatif yg bisa dilakukan... 1. Sampe step selesai diungkep aja udah enak sih serius 2. Di teflon kasi minyak dikit lalu digoreng tipis2 di ayamnya. At least bagian luar kegoreng. Tp tentunya ini nambah kalori ya. 3. Di oven. Kerjanya seperti airfryer tp lebih lama aja

[@richanamiah646]

Sama😢

[@triharyani8161]

Sama dgn saya 😭

[@nabilaamatullah5267]

Ada air fryer merek Mito dan Advance, 600watt. Harganya ga samapai 900ribu. Mungkin bisa jadi pilihan

[@richanamiah646]

Tapi bener ga sih desas desus tentang air fryer yang katanya malah bisa menumbuhkan sel kanker?

[@geniusdexter6]

kalo ga ada airfryer bisa pake oven? Temperatur brp? Kalo pake pan bisa jg?

[@EhOlahragaYuk]

Oven bisa. Mungkin sekitar 30 menitan. Suhu 180 derajat celcius. Air fryer lebih cepat dr oven.. Ada rekomendasi airfryer terjankau low watt di description box yaaa

[@tapaksuci9535]

Klw ak milih make pan yg penting ungkep dlu semuanya airfyr mahal listriknya,pan jg lebih cepet

[@monicatrinovianti686]

Aku gak ada airfayer 😭😭😭, jd gmna ci?

[@nayfah1422]

kalo gaada air fryer gmn ce🤔

[@ElaineHanafi]

Gimana Kalo ga ada airfryer? Beberapa alternatif yg bisa dilakukan... 1. Sampe step selesai diungkep aja udah enak sih serius 2. Di teflon kasi minyak dikit lalu digoreng tipis2 di ayamnya. At least bagian luar kegoreng. Tp tentunya ini nambah kalori ya. 3. Di oven. Kerjanya seperti airfryer tp lebih lama aja. Berikut rekomendasi airfryer low watt dan harga terjangkau shp.ee/sejy8jm

[@suci0_0]

Buat gorengnya bisa diganti rice cooker gk kak? Soalnya gk pnya air fryer:)

[@ElaineHanafi]

Ga bisa pake rice cooker hiks

[@fioreyy]

Ngakak

[@sitifitriyani.5391]

Menangis lihat harga airfryer buat pengangguran kek akoh

[@ElaineHanafi]

Gimana Kalo ga ada airfryer? Beberapa alternatif yg bisa dilakukan... 1. Sampe step selesai diungkep aja udah enak sih serius 2. Di teflon kasi minyak dikit lalu digoreng tipis2 di ayamnya. At least bagian luar kegoreng. Tp tentunya ini nambah kalori ya. 3. Di oven. Kerjanya seperti airfryer tp lebih lama aja. Berikut rekomendasi airfryer low watt dan harga terjangkau shp.ee/sejy8jm

[@friskawidyaningrum5230]

Air fryer kenapa watt nya gede amat .. untuk rumah ku yang 900 watt...mengsedih.... Tapi gpp.. masih bisa di pan fyr... Cuman jadi gak merata aja .. hiks

[@dwiasanti7569]

Brpa kalori nya itu ci,kira2

[@EhOlahragaYuk]

Udah ditulis di video hahahaha

[@itaanisarasara9285]

Elaine, aku mau tanya alasan kamu pilih bagian paha karena kalorinya masih aman (tidak pake minyak). Selama aku ikutin youtube kamu, yang aku liat aktifitas kamu itu sangat tinggi karena kamu juga guru dance. Bisa di sharingkah kenapa segitunya harus dikontrol, apakah karena takut gendut atau penyakit? Terus bagaimana caranya supaya aku bisa disiplin seperti kamu. Mohon dijawab ya Elaine. Terima kasih

[@ElaineHanafi]

Kalo perhatiin storyku di ig. Aku juga makan di restoran kok. Makan dir esto sdh pasti ditumis atau kadang digoreng pake minyak. Jadi ya balance aja kalo di rumah aku minim minyak. Aku jg konsumsi healthy fat dr chia seed /kacang2an / tahu tempe/ susu kedelai / kuning telur. Kalo takut gendut sih enggak. Tapi aku lebih kepada kan udah makan tumisan gorengan di resto. Masa iya di rumah gorengan lagi. Ya balance aja. Cara disiplin salah satunya adalah menikmati diet. Contohnya masak diet enak. Kan bahagia makannya. Ga perlu menderita. Biasanya yg ga bisa disiplin karena menderita aja. Makan ga enak. Olahraga jg dibuat susah dan ngerasain sakitnya melulu. Ya dibuat enjoy fun dan tidak terlalu strict.

[@xmen8534]

Orang diet itu tidak makan kulit ayam, km melanggar prosedur dari program diet itu sendiri, belajar dlu ya baru buat konten .!!!