Утренняя ЗАРЯДКА Стоя за 10 минут | Эффективные Универсальные Упражнения Стоя от Татьяны Метельской

💃Курс "Королевская осанка" c классными тренировками для улучшение осанки на каждый сегмент тела - courses.4yourf...
💡Участвуя в моих платных курсах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤️
Утренняя зарядка стоя за 10 минут. Такие эффективные универсальные упражнения стоя помогут вам утром проснуться, размять все тело и настроиться на хороший день!
💃 Мой онлайн фитнес проект по похудению БЕЗ подсчета калорий - 4yourfit.by/kurs/
👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/co...
✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️
Быстрая Утренняя ЗАРЯДКА Стоя за 8 минут | Универсальные Упражнения Стоя с Татьяной Метельской • Быстрая Утренняя ЗАРЯД...
-------
«Кардио тренировки»
5000 Шагов ДОМА | Ходьба для ПОХУДЕНИЯ дома с Татьяной Метельской • 5000 Шагов ДОМА | Ходь...
10000 Шагов НЕ выходя из Дома | Ходьба c Лесли на Русском языке | Сжигаем 500 калорий БЕЗ прыжков: • 10000 Шагов НЕ выходя ...
10000 Шагов Дома | Ходьба c Лесли Сансон на Русском языке | Кардио тренировка для Похудения • 10000 Шагов Дома | Ход...
5000 Шагов НЕ выходя из Дома за 30 минут | Ходьба для Похудения БЕЗ прыжков: • 5000 Шагов НЕ выходя и...
5000 Шагов ДОМА | Аэробика для Похудения | Ходьба для ПОХУДЕНИЯ дома | Ходьба с Лесли • 5000 Шагов ДОМА | Аэро...
-------
«Утренние зарядки»
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА в Домашних условиях за 10 минут: • Идеальная Утренняя ЗАР...
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут: • Легкая ЗАРЯДКА для все...
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА за 15 минут: • Легкая Утренняя ЗАРЯДК...
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут: • Легкая ЗАРЯДКА для все...
Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут: • Легкая ЗАРЯДКА для Здо...
Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской: • Лучшая Универсальная у...
-------
«Эффективные короткие тренировки на 5 минут»
Плоский живот за 5 минут: • Тренировка на мышцы ко...
Пресс за 5 минут: • Эффективная короткая т...
Ягодицы за 5 минут: • Тренировка ягодиц с ре...
Расслабление позвоночника за 5 минут: • Расслабление спины за ...
-------
«Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской»
Тренировка #1 (базовые упражнения): • #1 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА...
Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы): • #2 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА...
Тренировка #7 (развиваем выносливость): • #7 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА...
-------
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки.
В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений.
-------
#УтренняяЗарядка #Зарядка #ЗарядкаСтоя

[@tanya_yourfit]

💃Курс "Королевская осанка" c классными тренировками для улучшение осанки на каждый сегмент тела - courses.4yourfit.by/osanka? 👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/contacts/ ❗Если вам понравилась эта тренировка, то обязательно поставьте ей лайк, напишите комментарий и перешлите ее своим друзьям😉

[@АринаКостенко-ю5о]

Ж за з'єднуєш

[@tinashi8899]

Прекрасные упражнения. Каждый раз открываю что-то новенькое у вас на канале. Спасибо за труд и позитивное настроение ❤

[@АняГребенщикова-я1е]

Благодарю за зарядку. Татьяна всегда даёт новые интересные движения. Мне очень нравится. ❤

[@vioirina08]

Добрым стало, каждое моё утро с Татьяной, СПАСИБО❤

[@МаринаАзарова-х5ы]

Доброебодрое утро💪👏❤️

[@helenahaering9253]

Пишу сюда вместо лайка, так как лайк повторно не поставить. Делаю эту зарядку часто, очень удобно когда совсем мало времени. Спасибо большое, Танюша🔥😍😊👍

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста 🙏

[@Browneyes185]

Татьяна, спасибо вам большое за ваши чудесные зарядки, они очень мне помогают!

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@Umnitza0307]

Спасибо большое, Таня! Тело приятно горит🔥

[@sauleyessenzholova7288]

Спасибо! Супер! Добра и мира!

[@tanya_yourfit]

Спасибо! Занимайтесь на здоровье)

[@ТатьянаПриходько-з7л]

Супер 👍 Спасибо было очень продуктивно!

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@ЛюдмилаКоренвская]

Благодарю

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста ☺️

[@alenapur]

Шикарная зарядка!👏🏻👏🏻👏🏻

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤️

[@irenakul2723]

Спасибо.

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста ☺️

[@МаринаРоманова-д3р]

Спасибо))))

[@tanya_yourfit]

☺️

[@ТатьянаОдинцова-я2ы]

Благодарю ❤️❤️❤️

[@LYUBOV_Saidler]

Огромная благодарность, Татьяны! Моё утро начинается с позитива и разминки с Таней👍👌😍

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@Дарья-ф5д1г]

❤️❤️❤️Очень нравится эта зарядка👍

[@tanya_yourfit]

Спасибочки)

[@Дарья-ф5д1г]

Хорошая зарядка, пробуждает👍❤️

[@CensorVA]

🥰спасибо большое1

[@ЮлианнаЮлия-е7ы]

Очень понравилась зарядка! И музыка классная)

[@tanya_yourfit]

Спасибо)

[@ИринаЯмушева-у1х]

❤❤❤спасибо

[@ИринаНуриахметова-г4ц]

Благодарю

[@sibiriadalana]

Спасибо!

[@Олег.А-й4е]

Татьяна , очень приятно с вами заниматься ❤

[@tanya_yourfit]

Большое спасибо)

[@KOCMOHABTKA]

Отлично✅

[@tanya_yourfit]

Спасибо!

[@НадеждаПалюлина]

Спасибо!❤

[@УАгниивгостях]

Очень понравилось☺️

[@tanya_yourfit]

Спасибо ☺️

[@Ольга-з6щ5у]

Спасибо❤делаю на работе в перерывах. 😊

[@АлинаНевская-й6г]

Татьяна, какой вы позитивный и красивый человек. Удачи вам 💓

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое 🙂

[@ИринаВойченко-ь6л]

❤❤❤

[@agni_q]

лучшая зарядка!!!

[@ЕленаТрусова-ъ5н]

❤ спасибо

[@Daria__Vlog]

Благодарю за позитив! Тренировка супер!❤

[@tanya_yourfit]

Спасибо! Очень приятно!

[@gulzhanatmakhat2260]

❤отлично, Мне кажется понравилось. Спасибо большое. 😊

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста!🤗

[@ВикторияКувальцева]

Классная, а что важно бодрящая зарядка! Благодарю вас 💓

[@tanya_yourfit]

На здоровье ❤️

[@ИРИНАТоросян-р4ф]

Спасибо ❤ класс 👍

[@НатальяДмитриева-д6е]

Новая зарядка💓, ура! Праздник, Танечка, спасибо

[@tanya_yourfit]

Очень рада, что ждете)

[@СашаМаркелов-я1щ]

Классная зарядка спасибо) очень нравится заниматься по вашим видео)

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое, что занимаетесь со мной 🤗

[@КатеринаПотопахина-я8ж]

Зарядка просто супер, спасибо!!! 🙏

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста ☺️

[@ЕвгенийСаников-г5д]

Просто и понятно 🏢💫🙃💫

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤️

[@НатальяКорнилович-к5э]

Спасибо! Классная зарядка! Особенно, когда немного времени утром, а так хочется размяться.

[@tanya_yourfit]

Рада, что вам понравилась🙂

[@krytova_elena]

Даже жарко стало🔥🔥🔥 Благодарю!

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что тренируетесь со мной❤

[@ДваЗолотника]

Очень понравилось, благодарю👍😍

[@tanya_yourfit]

❤️

[@ЛюдмилаКириченко-б5м]

Спасибо,бодренько

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста ☺️

[@ИннаХрусталева-л6ц]

Спасибо Танечка, шагаю с вами с удовольствием, утром и вечером. Зарядка понравилась, завтра начну эту зарядку с вами делать))))

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое, договорились 🙂☺️

[@ИринаАладьева-ы1р]

Я тоже завтра буду делать 👌🏾👍🏻

[@СущукЮлия]

Здравствуйте, замечательная зарядка👍спасибо огромное🤗

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста ☺️

[@ЛенчикВенчик-е3п]

спасибо

[@Звездочка-ж3б]

Мне понравилась зарядка. Разогрелась и взбодрилась, спасибо ❤️

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье ❤️

[@Елизавета-щ8н]

Благодарю Вас❤

[@tanya_yourfit]

☺️❤️

[@ВияСабельфельд]

Благодарю!✨

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста!❤

[@vitekvonavi4551]

Танюша, спасибо большое ❤Каждое утро с Вами 🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста🥰

[@ТатьянаПознякова-д9ъ]

Благодарю от души! Делаю с удовольствием и всем рекомендую! Супер зарядка! ❤️

[@tanya_yourfit]

Спасибо ☺️

[@lenysik1001]

Татьяна огромное спасибо💐. Зарядка лёгкая, то что надо по утрам.

[@tanya_yourfit]

Рада, что вам понравилась🥰

[@Viktoriya_9483]

Спасибо большое вам, Татьяна, за ваш труд и возможность делать зарядку с вами каждый день и выбирать по настроению🤗🤸🌄

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤️

[@Евгения-к3ч5ю]

Огромное спасибо! Взбодрилась! Доброе утро!☀️

[@tanya_yourfit]

Доброе ☺️

[@IriKas]

Спасибо, я довольна и бодра,вы прелесть!!!

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье!🤗

[@Оксана-в9д4и]

Спасибо вам. Отличная зарядка!

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое!🤗

[@lakshmi_prema]

Спасибо! ❤

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста! Занимайтесь на здоровье❤️

[@anastasiakushnarevich9657]

Очень классные зарядки, давно в спорте, очень интересно, заряжающе (а не изматывающе с самого утра), делаю уже неделю с удовольствием, планирую продолжать ❤

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@melissatsybikova4109]

Спасибо большое, Татьяна! очень нравятся зарядки, 10 минут и заряд бодрости на целый день!

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста ☺️

[@НатальяЦыбина-г9г]

Спасибо ,здорово ,сделала на работе ,очень круто.

[@tanya_yourfit]

Супер!

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!😘🔥

[@tanya_yourfit]

На здоровье 😉

[@ЕкатеринаТомилова-ц1щ]

Танюша, спасибо, супер гимнастика, очень телу понравилась ❤❤❤🎉🎉🎉😊

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста! Занимайтесь на здоровье❤️

[@Petkova_psiholog]

Благодарю, благодарю, благодарю! У меня проблема с тазобедренными суставами. Ваши упражнения комфортны для меня, а Ваша искренность притягивает и мотивирует!

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤️

[@Эма-з8д]

Супер. Молодец

[@tanya_yourfit]

Спасибо ☺️

[@Slava_KPSS04]

Уже пол года делаю каждый день именно эту зарядку, результат не заставил себя долго ждать, перестали суставы хрустеть ,как у старика ,да и желудок лучше работать стал ,а всего-то надо 10 минут каждый день . Спасибо ,Татьяна 👍

[@tanya_yourfit]

Супер!!!!

[@АннаСтержнёва]

Ваши зарядки Татьяна одно удовольствие и польза❤

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое! Занимайтесь на здоровье❤

[@ВияСабельфельд]

Спасибо!

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста!❤

[@АннаПармузина-б2л]

Татьяна, люблю делать зарядку только с вами! Спасибо 🙏 😘

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое!☺️

[@saras9324]

Уже месяц делаю зарядку с вами. Обожаю каждый комплекс и по настроению меняю. Спасибо вам большое, Татьяна. Очень нравится, что вы объясняете как упражнение приносит пользу частям тела, на которое оно направлено и не только, ведь все взаимосвязано. Ваши зарядки для меня на вес золота !!!❤❤❤

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@ЮлияВ-п5ъ]

Спасибо за утреннюю бодрящую тренировку! 🔥 ⏰

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста ☺️

[@l-libre7917]

Ну что за умница ! 👏👏👏

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое)

[@НатальяГригоренко-х5э]

Спасибо, Танечка! Пришла на сутки и почти сразу же сделала. Очень нравится такой формат. Удобно на работе и на море, когда мало места или нет коврика. Ещё бы в таком формате силовые на верх и низ. Я помню, что уже просила. Но подумала, вдруг вы в делах подзабыли... 😊

[@tanya_yourfit]

Хорошо, как раз сейчас будем активно снимать🙂

[@НатальяГригоренко-х5э]

@@tanya_yourfit спасибо🙏💕

[@arelalesia1019]

Благодарю. Вы такой позитифчик.... Подписываюсь🤩

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье!😍

[@nellikovach791]

Спасибо за доброе утро!

[@Fsetlana]

Вот, умеете Вы, Танюша. Удивлять и радовать новыми комплексами. Всегда приятно заниматься с Вами.

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое, Светлана, что занимаетесь со мной)

[@Nastyshechkaaa]

Не видела ещё лучше, чем Вы, правда! Спасибо!!!

[@tanya_yourfit]

Благодарю ❤️

[@ВладВладов-й7л]

Спасибо большое за прекрасное утро!

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье)

[@НаталияЗлобина-п9ц]

очередной шедевр для утра, спасибо, Танечка, эта тоже в моей копилочке!

[@tanya_yourfit]

На здоровье 🙂

[@ТатьянаЦакунова-т2в]

Спасибо за зарядку. Чередую их каждый день

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста 😉

[@ЕленаОхотина-я6о]

Супер! С утра заряд энергии и хорошего настроения❤

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье!🥰

[@solovyova_beauty]

Отличная зарядка, давно ищу такой канал с реально эффективными упражнениями на любой вес. Прямо мерси, сразу подписалась, и теперь друзьям рекомендую Ваш канал)

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое, что рекомендуете 🙂

[@АлексейКузьмин-й8ъ]

Действительно, в описании всё правильно написано: Татьяна Метельская - наш любимый фитнес-тренер. Так и есть 🤗

[@tanya_yourfit]

Очень очень приятно ☺️

[@fatmadogrufarmasaglkguzell8301]

Wonderful👏👏👏 Just in ten minutes so a lot of varieties movements. Congratulations 👏👏👏 We realise the differences in just one training. So professional 👏👏👏 Thanks a lot 😤

[@tanya_yourfit]

Thank you very much! ☺️

[@Алёна-ъ1э3ж]

Очень-очень люблю такие динамические зарядки✌️🤍 без проблем сделала её на улице🌳спасибо, беру на вооружение

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что любите🤗

[@elizavetak101]

Спасибо за эту зарядку! Уже полгода ее делаю, когда утром совсм не хочется силовых или часовой йоги. Всегда поднимает настроееие!

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤

[@larisap5307]

Спасибо Таня😊отличные упражнения👍можно ещё пожалуйста какие-нибудь эффективные упражнения для ягодиц, без предметов🤔 спасибо большое ✨🕊️

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤️

[@alinaabramova9725]

Очень классная тренеровка, размяли всё тело и всего лишь за 10 минуток ❤️спасибо большое Татьяна 🔥👍

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое ☺️

[@Гузал-в7р]

Спасибо большое за ваш труд, мы с удовольствием занимаемся вместе с вами, вы лучшая!❤️🥰

[@tanya_yourfit]

Класс!!! Спасибо)

[@ТатьянаТихонова-ю6щ]

Отличная

[@tanya_yourfit]

Спасибо)

[@ИринаПецевич-ы6н]

спасибо 🙂 тренировка 🔥🔥🔥

[@tanya_yourfit]

Спасибо ☺️

[@WildSkinLeather]

Спасибо за ваш труд ❤

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤️

[@nadyam2327]

Как всегда заряд бодрости и позитива на весь день от Татьяны 🥰

[@tanya_yourfit]

Спасибо ☺️

[@Dinashow-n3w]

Спасибо вам за ваш труд, хорошо размялась с вами. Я теперь нашла сикем каждое утро буду зарядку делать

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое, что занимаетесь со мной☺️

[@СветланаБарановская-ч4б]

❤❤❤

[@АлинаНуждина-р1н]

Благодарю за тренировку ❤

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤️

[@bi569-i9v]

Если шо лайк поставил👍

[@tanya_yourfit]

Спасибо!

[@Анастасия-с5г3ъ]

Спасибо большое! Легенькая, но очень приятная зарядка! Как раз то, что надо при КД

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@ЕкатеринаБазеко]

Спасибо огромное за зарядку. Очень понравилась, впринципе как и все ваши зарядки. Каждое утро я теперь с вами, даже если очень лень, всё равно себя заставляешь и потом нереально себя чувствуешь. Успехов вам 👏

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое, будем продолжать радовать вас новыми тренировками ☺️

[@dinarjusupova2190]

Классно 😍😍😍 Поддерживаю 💪🫶

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое!🤗