たった1セットで確実にデカい腕を作れる最強の腕トレ！※覚悟してください［初心レベル〜上級レベル］

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Q. このサプリをなぜ摂るのか？
A. こだわり部分は亜鉛です！！
筋トレを行うとき、体内に十分な亜鉛の量が貯蔵されていると、
傷ついた筋組織の修復、及び新陳代謝がスムーズに進み、筋トレの効果を感じやすくなります。
亜鉛は体内で作ることができない成分です。食品・サプリメントなどで摂取する必要があります。
また、体内に貯めておくことができないため、こまめに摂取する習慣をつけると🙆‍♂️💮
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■KZbinをする理由
シルクドソレイユアーティストの 「アクトレブログ」 です。
僕はサーカスをもっと身近に感じて欲しい
その想いでyoutubeをはじめました。
コロナの影響で舞台に立つアーティストが苦しい思いをしている今だからこそ伝わることや伝えたいことがあります。
１人でも多くの人の役に立ちたい・感動させたいそして、楽しませたい！！
この３つを軸に頑張っていきたいと思います。
おもしろ役に立つチャンネルを目指し毎日コツコツ頑張っていきます！
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#腕トレ#筋肥大#最大に追い込む

[@loveyourself_asyouare]

アクトレさんのトレーニング本当に最高すぎる！！これやり始めてから圧倒的にでかくなりました！！動画中に応援してくれるのがモチベ爆上がりすぎてこの筋トレやるの毎回めちゃ楽しみです！！アクトレさんの動画めちゃきつくて効くのに楽しすぎる！！これからも沢山やります！！

[@user-ql6hs3ci9e]

こういう一緒にやる系の動画はやる気が出るので嬉しいです！

[@KM-hg7si]

そ、それなー

[@rikoruj2467]

ずっーと前の動画見ながらやってたんで最新版って感じでとっても嬉しいです!!参考にして一緒にやっていきたいと思います!

[@temnem_sui]

他の動画みて2ヶ月間筋トレしましたが、この動画をみてやると途中から回数が減ってバテバテ😢 でもこれを最後までやろうと新しく目標ができた！ この動画に出会えて良かった〜😊

[@actre_vlog]

ありがとうございます！ 他の動画も試してみてください！

[@せいきゅん]

この動画見ながら 筋トレ頑張ってます！ありがとうございます😆

[@meganechannel0521]

5日間やってみた小6です。ノーマルモードでやっているんですが、少し腕が肥大しました！モチベです！これからも続けてみようと思います。

[@user-uv8ou2fd6t]

これマジできく 今までのどのトレーニングよりも最短でめちゃめちゃパンプした

[@user-jw9yq5yw5n]

今日初めてやってみましたが途中の励ましが面白く笑っちゃいますw でもモチベも上がってかなりやりやすいです 胸と腕鍛えたいんで継続してやっていきます！ 最初はeasyでも難しかったのが始めて２週間でnormalでできるようになり気がついたら腕と胸筋に厚みが出てきて自信につながってます!

[@user-xd8ir2bk7o]

あと残り四つです！と言われて絶望を感じながらも最後まで頑張れてます

[@user-fv8bk4xk7r]

4ヶ月遅れで見つけた動画ですが今まででいちばん良かったです😊

[@user-zk8gz7lz3u]

音楽もかっこいいし、声が優しいから頑張れる！チャンネル登録しました！

[@abC12222]

できる奴おるんと思いながらやりました、ほんときついので毎日やりたいですw動画の人が普通にやっていてやば、😅😅

[@at5686]

腕めっちゃデカくなってますね!!俺も頑張ります！

[@user-dw5ud5co6n]

サムネの文字、 デカ クソして強く かと思った

[@user-te7re6yd8w]

次の日に腕を太くする方法をすぐに動画化してアップするアクトレさん うぽつです

[@user-wu3ui3np4b]

毎日このメニューと腹筋のメニューを交互に２セットずつ朝夜やってます☺️ 胸筋は少し変わってきたかもですがお腹周りはなかなか暇がかかりそうです(笑)

[@TOMO-ps6ji]

こういうトレーニングを待っていました‼︎

[@user-vu4xo7fo6r]

今日から頑張って行きます1日2回

[@user-bl7nc9it6i]

また、筋トレ始めようと思うからアクトレさんの動画片っ端からやってく笑１個めー！

[@user-ql4zg9uw2f]

アクトレさんの5分の腕立て伏せ2個ともやってて今日これしたら出来ました！！ ありがとうございます！

[@user-mg4ki6ji3r]

もう一つのやつレベチだわ。 これの上位互換。

[@rrrrrdayo]

@@user-mg4ki6ji3r急なコメント失礼します。今日から始めるつもりなんですけどどの動画か教えてもらえますか？

[@kuma8939]

じゅんさんと山澤さんの動画はマジで参考になります！

[@tomatototomato5216]

やっぱアクトレ一番だわ。。。一緒系何日連続でやってっかわかんねぇけどもう体脂肪率12パー台突入で腹筋モモ筋胸筋バッキバキのケッチョンチョンだわ。。。。。もう昔の体には二度と戻んね〜よww

[@user-ns3dt4mm3k]

急なコメント失礼します 今も体は変わっていませんか？

[@ugfrfdflljjiui]

基本的には変わってません、 ただ体脂肪は10パーくらい上がってしまいました(極限まで攻めなくなったのもあって) 50代ですからね私

[@Ararats-lol]

@@ugfrfdflljjiuiなりすましてて草

[@Moon-sc2jx]

キツすぎて腕もげたかと思いました！ ビタパワーとマイプロテイン飲んで 頑張ります！！

[@user-mj5kv2iv4k]

控えめに言って神すぎる

[@ka-vb3we]

ダンベル使ってそれなりに筋トレしてきたつもりだったけど、キツ過ぎて即刻EASYモードに切り替えたｗｗ 滅茶苦茶胸筋に効く！頑張ります！！

[@yasuyasu3453]

この、どS！！！！ ありがとうございました🙇‍♂️ また明日もがんばります。

[@おもちです]

こうゆう動画めちゃ参考になります❗アクトレさんありがとう‼️

[@masami5804]

部活の休みの日に楽しくやらさせていただいてます！

[@ウホホ-m6x]

はじめまして。いつも動画参考にしています。腕立てをすると、右肘、右肩の関節から、ゴリッと音がします。別に痛くはないですが、これはやり方がまずいのでしょうか？ただ単に筋力が足りてないのでしょうか？不安で、なかなか全力で取り組めません…よければ回答お願いします！🙇‍♂️

[@user-ii1qp2or7s]

きついよーーーー！！！ でもアクトレさんの動画みながら頑張るぞい！

[@user-nb9ie3et5n]

観させてもらってます。頑張ってください

[@ealis1712]

腹筋と胸筋を今動画見ながら鍛えてるんで、今度正しい背筋を教えて欲しいです！

[@user-gn2ms3vw8h]

これキツすぎるけどまじ動画ありがとうございます

[@shiau4212]

こんな腕立てしたことなかった。効いてる👍

[@ichitowa3749]

最近のアクトレ、 身体大っきくなってきた！！

[@user-cq2le6il9s]

腕はダンベルが一番だけど嬉しい❗

[@user-vd5lk6yy3w]

体をごつくしたいです。このトレーニングでごつくなれますか？

[@daiwa5862]

今日は、やってしまったから明日からやります！

[@クミコ-w3v]

いつもありがとう御座います!

[@user-uc3zw6ez2y]

最近ハードの方も挑戦できるようになってきた！！

[@user-tt1hk7dz5b]

凄い💦動画ありがとう✨

[@midorianrion]

やったら腕攣りましたこれから毎日続けていきたいと思います

[@user-ny8yf3gh5o]

ここまできついと あとは根性だな… がんばろ。

[@kenjiro0246]

チューブが無かったので全部ハードでは出来ませんでしたが腕がパンパンになりました。これは効きますね。

[@yonnayoyon]

一緒にやる系の更新頻度高くて嬉しいです。毎回ハードでやって悶絶してます(*≧∀≦*)

[@user-vv5gu9pm4z]

ラストの日焼けがブラジャーつけた後みたい

[@kanade9660]

頑張っていきましょうで頑張れる

[@user-sd6qv1sd9s]

さっそくハードで挑戦！休まず出来ました！！

[@utayanagiya2720]

これ重り入れたリュックでやるともっときく

[@dogu_sun]

アクトレさんの動画を見て筋トレを始めることにしました 今回みたいな部位別つめこみシリーズ(？)の脚バージョンも見てみたいです

[@ja_kun25]

脚バージョンありますよ

[@dogu_sun]

@@ja_kun25 見逃してました！ありがとうございます！

[@user-cq2le6il9s]

胸もっと大きくしたい… から胸にも効くの嬉しい(笑)

[@tknll22]

腕立てのハッピーセットやわ…つかれた

[@user-dy2mp8sj6g]

ゴールデンタイムのプロテインやタンパク摂取は古い文献の話で、今は運動前にプロテイン摂取が好ましいって話を聞いたのですが、アクトレさんはどう思いますか？

[@user-pv4wh1ut5y]

チャレンジしてみます

[@Hanssste]

やってる最中痺れるような痛みが出るんですがこれは筋肉に聞いてる証拠ですか

[@user-yy8md6no4i]

すごく効くかも。⁉︎

[@user-oy7re3wu9q]

見てるだけでもキツイです やったらやっだけ効果でますよね❗

[@user-cs1vt1rc2w]

いつも声かけしてもらえるので、キツくてもやり切れる。 最後の3秒まで来ると、何か扉が開いた感じがする。 しかし、ダイアモンドだけは1回も正しく出来ないのだが、どこの筋肉が足りないのだろう？

[@user-ey1lk9zc1b]

とてもわがままな事なのですが。 すぐ始めるのではなく一度一通りどんな所に気を付けるのとか解説して 頂けるとても有難いです

[@bihaeng_14]

僕はガングリオンで手首が痛すぎて出来ませんでした🥺

[@turu5460]

可哀想に…

[@yukkuris_kou]

僕は、12歳です。いつもやってます！あと、応援しています。頑張ってください！！！

[@user-jj4qr8yf8t]

意味ないからやめとけ

[@user-jj4qr8yf8t]

この時間あったら過去問解いとけ

[@user-sq3xz5or4x]

辛くて涙目なりましたでも自分なりに出来ました(﹡ˆ﹡)

[@hide866Volpe_Novecode]

動画ありがとうございます！ きっつこれ！半分以上イージーでやったのに汗だくですw

[@kumam5948]

7種目目でギブアップ！ キツイ！

[@user-lz8or3dr9x]

胸筋をメインに行いたい場合は胸筋肥大化のトレーニングの方がいいですか？

[@actre_vlog]

そうですね！！

[@user-lz8or3dr9x]

@@actre_vlog お返事ありがとうございます😊

[@user-io9uq3mz2z]

これってNEXTの時はやらなくていいんですか？誰か教えてください

[@user-zr3dp5vo3f]

良い音楽で乗り切れた！ （気持ちだけ）😅

[@TJ-hu7tc]

Best of Meの選曲神すぎる！！

[@user-tx1pd1um6q]

ウェーブのやつまじ効く

[@user-es3em9ki4z]

チューブ？どこで買ってますか？あと何円ですか？？よかったら教えてください！

[@actre_vlog]

僕が使ってるのはドンキで買った五百円のチューブです！笑

[@user-es3em9ki4z]

@@actre_vlog ありがとうございます！ 意外と安いんですね！買います！！

[@Noma501]

easyすら全部出来ない！2週間目！

[@user-yl4kt8to3q]

質問です！ 自分65キロなんですけどタンパク質って1日何グラム取ればいいのか教えて頂きたいです！

[@actre_vlog]

だいたい体重の2倍は摂りたいですね！

[@user-yl4kt8to3q]

@@actre_vlog ありがとうございます！

[@yutty-dz5ki]

仕事で胸筋周り(右のみ)を痛めました... 筋肉落ちてしまうのが怖いので、負荷を調整してやっていきます。

[@kllkloolo0]

学生時代よりも頑張ってるし頑張れてる謎(？_？)

[@user-rm5ld1tt7p]

無理と思った時応援してくれるからやめれないw

[@彩虎]

いっぱい種類あるなぁ

[@user-sd6qv1sd9s]

プッシュアップバーを入手したので使ってやってみたら死にましたw

[@user-mo9yr3bh9j]

ムキムキになれたよ

[@kimachanYouTube]

EASYが全くもって簡単じゃない件について。泣

[@河井星矢-x3j]

ダイヤモンドプッシュアップそんなに下がらへん

[@masaokasiki01]

途中に広告来ちゃうの悲しい😮😢

[@道を踏み間違えたジャムおじさん]

これ胸もデカくなりますか？

[@actre_vlog]

もちろんです！

[@道を踏み間違えたジャムおじさん]

@@actre_vlogさんがんばります。ちなみに腹筋はおかげさまでバッキバキです

[@actre_vlog]

最高です！！！

[@mitsunorihigashihori8583]

携帯が限界をむかえた。

[@sw.haruto2083]

3セットしたら汗すらもタオルで拭くことが困難… 死にそうです…www

[@sw.haruto2083]

アクトレさん、僕中学生ですけど、筋トレって大丈夫ですか？（背が伸びないとか言われてるから怖い）

[@user-db8xf8co8q]

@@sw.haruto2083 アクトレさんの返信じゃなくてすみません💦体が硬いと筋肉が成長を阻害してしまうので、ストレッチもして体を柔らかくしておくことが大切だと思います。

[@sw.haruto2083]

なるほど〜柔軟がいる。

[@sgb887]

「デカ糞して」に見えました…すいません…

[@nekonosuke115]

サボってた！　10日目

[@98565]

1きつい5分15秒

[@rarara-kohuneushio]

自分用0:18

[@クソニート-s6m]

最初はイージーでやる

[@user-if6mj2kg3r]

きっつー！　直後のマウスが１ｔ位の重さありました。

[@griionnosuke3664]

ハード！