PERNA POTENTE Treino maravilhoso 1:27 agachamento livre (pico de contenção) 4 séries-12 a 15 repetições 3:21 afundo no smith 4 séries-12 a 15 repetições 5:28 leg press 4 series-12 a 15 repetições 6:50 mesa flexora 3 a 4 séries - 12 a 15 repetições 8:31 cadeira flexora 3 a 4 séries- 12 a 15 repetições Se vc quiser acrescentar ainda tem o stiff, mas de for acrescentar o stiff serão apenas 3 séries para os exercícios de posterior UM BEIJO TAYYY
Estou gostando muito dos seus vídeos. Muito bom. Parabéns! 👏👏👏
@GilvaneFerreira-f3e2 ай бұрын
Amei todos os trenós estou ansioso quero que chegue logo segunda feira ❤❤❤❤❤
@islaynealvesrodrigues72916 ай бұрын
Essa mulher é 1000!! Sempre me salvando nos treinos
@RaquelMaria-sz8xyАй бұрын
Amo suas aulas🎉
@rosinerirodrigues76992 жыл бұрын
Boa tarde. Fiz esse treino ontem, não estou aguentando caminhar, sentar e levantar. Doe tudo, treino de milhões. Obrigada Tay!
@ValeriaBS1Ай бұрын
Ótimas explicações com detalhes, pra evitar erros, gostei demais de sua aula , show. Parabéns!
@helenasilva47697 ай бұрын
Perna potente ....estou amando cada dica da Tay ela é maravilhosa ❤❤❤
@pazamor22792 жыл бұрын
Traz mais vídeos SOBRE quadriceps
@mariafo19 ай бұрын
Perna potente. Eu comecei a fazer exercícios na academia a pouco tempo. E confesso, que depois que eu comecei a ver os videos da Tay, estou viciada. Já entro na academia assistindo os videos dela. Treinamentos e dicas excelentes.
@JL752 жыл бұрын
Já estou com bons resultados nos treinos de coxas e glúteos com sua dicas
@tahyna.cristina2 жыл бұрын
Amanhã completa 2 semanas que comecei na academia e estou amando. Não imaginava que ia gostar tanto assim. Tay, amo os seus vídeos ❣️
@deniselima57792 жыл бұрын
Faltou para substituir para quem faz em casa assim como eu,mas agradeço mesmo assim,vc é top🙏
@thaiannejansen6999 ай бұрын
Perna potente! Essa Tay é muito top! Obrigada pelas dicas maravilhosas 😊
@FTTXGAMER32552 жыл бұрын
Vou voltar pra academia se sentindo muito feliz
@jaquelinerodrigues9225 Жыл бұрын
Eu só assisto voçê mulher só uzu as suas dicas❤
@cristianesilva38802 жыл бұрын
Tay ,da dicas pra quem treina em casa tbm ,por favorrrrr
@leticiasuelen56042 жыл бұрын
Ajuda as mamães que estão em casa e não tem condições de pagar uma academia Tay..POR FAVOR!!! Deus vai te abençoar muito!!! Pense com carinho nessas pessoas que não tem condições de pagar uma academia!!!
@kesyaoliver8252 Жыл бұрын
E vdd tay,precisamos de treino pra fazer em casa🏠
@reconstructingthelife Жыл бұрын
Comecei a seguir a TAM a 2 semanas, vou adaptar o treino dela para casa, se eu tiver resultado volto aqui para contar.
@samillyferraz4416 Жыл бұрын
A melhor, dicas e melhores instruções.
@alynekate1 Жыл бұрын
Meu Deus tô apaixonada por seus vídeos
@MariaLima-qc3px6 ай бұрын
Muito bom adoro seus vídeos continuem fazendo suas linda.parabéns ❤❤❤bjsss
@diariodedoramas22 жыл бұрын
Tay poderia ensinar a técnica de vacuum por favor? Já vida vários vídeos...mas você tem uma didática tão top e fácil de entender. Pliss 🙏
@paulasousa62462 жыл бұрын
Gentiiiiii como seu canal cresceu. Parabéns 🎁 top top top
@tanyagoncalves64582 жыл бұрын
ADOOORO!!! PERNA POTENTE!!!
@beatrizbezerra955510 ай бұрын
Tay não consigo descer muito pq meus joelhos doem muito Sempre estive acima do peso esse ano tomei vergonha e coragem consegui emagrecer 27 kg estou na academia a 20 dias
@viviannamacedoviana7006 Жыл бұрын
Mulher maravilhosa tô aprendendo muito com vc sua gatona❤
@linooliveira1353 Жыл бұрын
Parabéns! Você é uma excelente professora de exercícios de fisiocultura.
@angelamariaalves27262 жыл бұрын
Maravilhosa!!🥰🥰
@sandraribeiro83082 ай бұрын
Perfeito ❤❤
@iracisilva3322 жыл бұрын
Tay explicar com toda paciência q bom
@valdineiaoliveira35812 жыл бұрын
Tay hj eu aprende como cresce as pernocas sem muito mimi e tudo que vc mostrou eu tenho em casa, aprende que não preciso ui seja que cadeira abdutora extessoura legue express não e tão importante o execícios que vc passou trabalha bem melhor todo o corpo, eu ficava mim matando nesse aparelho tenho sete mês de academia e não vim nem um resultado, espero aparte de hj eu consiga alcançar,bjsss
@elzanovais360 Жыл бұрын
Boa noite,vc explica muito bem,estava fazendo errado,mesa flexora,deitava colocava cabeça, só faltava dormir kkk , obrigada agora vou fazer do jeito certo🙏
@glauciadias1671 Жыл бұрын
Comecei na academia há mês, estava cheia cheia de medo de fazer alguns exercícios por causa da osteoporose. Hoje dia 03/10 Fui ao ortopedista, anostrar seus exercícios a ele, e ele liberou para eu fazer. Estou gostando muito de suas aulas e amanhã irei começar a praticar. Obrigado por seu ensinamento
@guilhermebarbozadesign Жыл бұрын
Obrigado Tay, gosto muito da forma detalhada e técnica que você expôe. Tenho 1,95 e os detalhes posturais que você ensina tem me ajudado a evitar dores articulares durante e pós treino, são mínimos detalhes que tem melhorado muito a minha vida, agradecido!
@CeliaMaria-vl4vz2 жыл бұрын
Boa noite Tay estou saindo mas vou assistir mais tarde top de linha ❤️🌹
eu fiz esse exercício hoje o ar fundo e fiz errado por isso estou com meu joelho doendo agora eu vou fazer certo
@gig86052 жыл бұрын
Tay é a melhor!!
@jojogomes44442 жыл бұрын
Estou indo na academia agora, hoje é treino de perna e tem exatamente esses que você está falando, vou seguir sua dica. 😍
@imloh41823 ай бұрын
perna potente com certezaaaa
@elizabethuribbe288010 ай бұрын
Tenho usado suas dicas valeuuu funciona
@leonardopimentel8819 Жыл бұрын
Muito intenso esse treino , ótimo ❤
@soniaribasfunada5271 Жыл бұрын
Ótimo suas aulas .Tem uns professor na minha academia que parece que tá morrendo de preguiça de ensinar .vc tá de parabéns garota .
@Pitangarosapresentes Жыл бұрын
Perna potente é meu objetivooooo
@maritinanunesdepaula563022 сағат бұрын
PERNA POTENTE!❤
@fatimaduttine27783 ай бұрын
Fuquei tres dias sem andar!!! Mas valeu a oena!
@evaferreira91512 жыл бұрын
PERNA POTENTE. Tay maravilhosa, não creio que não sabia da sua existência antes. Estou super feliz e impressionada com a clareza que você ensina aqui para nós. Obrigada! Continue sendo essa pessoa especial e transparente. Seu trabalho está salvando minha vida. Estou lutando para sair de uma depressão, seus vídeos e aulas me motiva muito. Parabéns, que Deus te abençoe grandemente!🌷😘
@SoniaPereiradossantos-d4r Жыл бұрын
Maravilhoso
@paulinh0sattos606 Жыл бұрын
Maravilhosa !! Diva !!
@MariaAparecida-do2gd2 жыл бұрын
Adoro ver seus videos assim aprendo a fazer direito vc é muito Boa no q faz parabéns
@Rodolphrocha2 жыл бұрын
Você é uma profissional excelente, eu sempre treino pensando no seus vídeos, sua técnica é perfeita e tenho ótimos resultados por ser homem. Eu queria fazer esses 5 treinos porém eu não divido igual a mulheres. Exemplo: glúteo e no outro dia perna, quais treino poderia acrescentar pra glúteo ? Qual vídeo você me indica ?
@isafranca75542 жыл бұрын
Perna mtooo potentee😁😘valeu amadaa so vc mesmo top da galáxia
@andrelinaestrela31762 жыл бұрын
Legal já aprendi
@andrealins1739 Жыл бұрын
Show vou fazer hj mesmo 🤜🏼🤛🏼💪🏼🏋🏻😍
@criskelly79012 жыл бұрын
Fala sobre a passada
@lorenacristineferraz59242 жыл бұрын
Claro que eu vou ver até o final ❤
@soniazumba3292 Жыл бұрын
Incrível, gosto muito da forma como explicas as coisas...
@renatasoares78802 жыл бұрын
Love youuu!!Muito bom seus treinos,além das dores ,a adrenalina de qdo a gente tá morrendo é demais!!🤪😜.Obgadaaa Muito mais sucesso p vc
@rosemendes2740 Жыл бұрын
Mto bom,tudo q precisava
@analuavelino2 жыл бұрын
perna potente! Obrigada!!!
@aparecidasilvacida3312 Жыл бұрын
Obrigado pela riqueza de detalhes sua moça linda ❤❤
@risalourdes1267 Жыл бұрын
Tu é top mulher ❤ beijos 🇨🇻🇵🇹
@jessicamonteiro96492 жыл бұрын
chegou na hora certa 😌 amanhã começo ele 💪🏽🤨
@adrianem123 Жыл бұрын
Tem condições não… essa mulher é incrível
@gabrielaalves9100 Жыл бұрын
Que série top!
@marcuspaulo78322 жыл бұрын
Tay, aplicando as suas dicas melhorei muito o lado interno da coxa 😍 Obrigado Tay ✍🏻 🚀
@anacyriacosta65202 жыл бұрын
Estou seguindo suas dicas muito bom
@claudiagoulart51262 жыл бұрын
Tay, vc arrasa! Perna Potente 💯
@antoniocabral6457 Жыл бұрын
Boa noite professora parabéns pelo seu trabalho e conhecimento vc e muito boa pra ensinar valeu um abraço.
@euclesiazanini82302 жыл бұрын
Nossa. Você é muito top da galáxia . Sempre muito técnica. Beijuss
@josesergioribeiromirandajo11186 ай бұрын
Excelente.😎🏋️
@elietesilva6638 Жыл бұрын
Show estou acompanhando os seus exercícios
@solemar.44532 жыл бұрын
Precisa fazer isso tis os esses exercícios
@anamariarodrigues95037 ай бұрын
Obrigada você!❤
@suelimatos99896 ай бұрын
❤ perna potente!❤
@gisleinesilva9451 Жыл бұрын
Perna pontente 😍 hoje é diaa
@elisangelaoliveira283 Жыл бұрын
Pernas potentes ❤
@nathalyabibiano98392 жыл бұрын
Amo seus vídeos
@evanildaanavitoria9044 Жыл бұрын
Melhor personal sem dúvidas ❤❤❤, é resultado certo 💪🏼
@deniselima57792 жыл бұрын
Consegui adaptar,coloquei caneleiras e improvisei para ficar parecidas as posições dos exercícios 😁
@edilaniaoliveira54652 жыл бұрын
E o que eu tô precisando 🤣🤣🤣🤣🤣
@priscilagomes45152 жыл бұрын
Perna potente, com certeza vou pegar esses exercícios e colocar no meu próximo treino.... obrigada!!!
@JessicaSilva-kz9lo Жыл бұрын
Eu esse tempo todo fazendo o afundo com o corpo reto e os professores não falavam nada 🤡🤡 por isso estou Aki eu mesma montando minha ficha de treinos cm vc .
@Choraproespadaemelhor2 жыл бұрын
Arrasou Tay! Vc é 🙌
@clemilsasantos30942 жыл бұрын
Tai? Gostaria de saber se realmente quem tem ernia de disco não pode fazer agachamento tivre?Boa noite amore adoro seus treinos,você é top
@RicardoRPires2 жыл бұрын
*Faço 2x na semana todos esses Exercícios c/ a minha Esposa e ainda aplicamos "Técnicas Avançadas" no final de todas as Séries e no final + 2 exercícios p/ Panturrilhas, saímos mortos do Treino..*
@Rita-di5oj Жыл бұрын
Excelente as dicas Tay👋👋👋👋👋
@elanilopesdossantos93292 жыл бұрын
Ameiii suas dicas vai mim ajuda muito 😍😘😘😘
@alenusa21772 жыл бұрын
Tay,perna pontente😄
@vidarenascer Жыл бұрын
Morri, mas passo bem, obrigada. kkkk Treino Top.
@elietemarchiore86272 жыл бұрын
Adoro suas dicas tay, como aquecer entes dos exercícios quando não temos muito tempo obrigada!
@raquelcaballero52662 жыл бұрын
Poderia fazer um treino para pernas para pessoa com problema de joelhos 😊
@Jessica-bo3es2 жыл бұрын
Nossa eu queria muito
@raquelregio94852 жыл бұрын
Vc é a melhor amiga, adoro seus treinos, faço sempre eles na academia 👍🏻
@vandamariabragadealmeida95892 жыл бұрын
👏👏👏👏💪💪💪Tay vc é a melhor professora que já tive, só agradecimento 👏👏🙏🙏🙌🙌suas aulas são de um profissionalismo e competência 🏋🏻🏋🏻🏋🏻🏋🏻
@alessandrarodrigues86542 жыл бұрын
Você é incrível demais, com certeza irei fazer 😍🏋🏽♀️
@jakilinemendes94682 жыл бұрын
Como sempre amo seus vidios minha preferida🥰👏👏👏
@laurinhatocalife51292 жыл бұрын
Muito bom esse afundo comecei ele hoje e o agachamento sumo também ficou com as coxas e os glúteos tremendo
@annaholanda99982 жыл бұрын
Parabéns pelo treino
@libriananini55162 жыл бұрын
obrigada
@tarcisioalvesporto91082 жыл бұрын
Tay,esse treino ,pode ser feito ,tanto homens,e mulheres ,iniciante ou naõ,ótimo vídeo,parabêns, você é otima