Team Kota: Budowanie siły w podciąganiu - sposoby - KFD

[@kfdpl]

Zaznacz DZWONEK obok przycisku SUBSKRYBUJ, aby nie przegapić nowych odcinków! Pozdro!

[@MrF4t1]

Bardzo lubię oglądać odcinki z Sebą i jego synem. No i fajna koszulka! Blue Eyed Debil. Gdzie można taką kupić? :D

[@destroy2k7]

HAHAHAHAHAHHAHA

[@damiangrabowski9237]

Marka tych ubrań to Pit Bull.

[@arnoldhinio3219]

Fatowsky. to jego brat jak coś..😂

[@Kamilul085]

HAHAHAHA

[@andrzej8512]

Przeciez to jakas parodia pitbulla, tam bez kitu pisze "Debil"

[@alicjazolynska2109]

Upadłaś powstań😉 jeszcze mi się nie zdarzyło, ale wszystko przede mną.😎 materiał ciekawy, pamiętać miednica do przodu 👍

[@skibaadee]

Paleciak przybywam z przyszłości... Nie słuchaj seby otwierasz już najszerszy i startujesz w Sopocie :D

[@placekbuszmen2355]

pozdrawiam mamę tatę i rodziców

[@lukaszwbo77]

Paleciak też jest rudy???

[@JanKowalski-zs3mt]

zrobicie materiał dla bardziej zaawansowanych? jak zwiększyć ilość powtórzeń np. z 12 do 20

[@piririebe6585]

Jan Kowalski zaawansowanych?:d

[@JanKowalski-zs3mt]

WPADS k0t czepiasz się słówek. Wiesz o co chodzi.

[@eme4180]

skoro 12 to twój max: pon 3serie x 6 powtorzen sr to samo pt to samo, za tydzien dokladasz po 1 powtorzeniu/ wcale nie potrzebuujesz pasa, możesz progresować tak do 30 ;)

[@kfdpl]

Już taki nagralismy. Niebawem go puscimy.

[@jakubek89]

ja mam drążek na podwórku i robiąc po 1 serie na maksa rano i wieczorem zwiększylem z 15 do 28 w jakieś 3 tygodnie potem już mi się nie chciało robić bez dodatkowych kg

[@ziomals19]

Im więcej informacji merytorycznych tym lepiej!! Czekam :)

[@amidakaigrigri7289]

Seba Kot ceni sobie aerodynamikę głowy.

[@lifesabeach8846]

akurat dzisiaj ladnie otworzylem trening pull podciaganiem :-)

[@dorianjhin2297]

xxd

[@qanisz]

Seba ile synek ma lat?

[@pasjonatsprzetuaudiovintag835]

do komuni idzie :)

[@Richard-db4kq]

na zegarze cyfrowym z tyłu 13:13 PRZYPADEK? nie sądzę! :D dobry poradnik pozdrawiam!

[@almightyeggroll951]

not boring to me. good information is best information

[@pringels7]

jest Michał "żołędź" :D

[@Serek207]

Mam pytanie, jakim chwytem i na jaką szerokość łapać drążek? Wąsko, szeroko, nachwyt, podchwyt? PANIE SEBASTIANIE, PROSZĘ!

[@Dzacu4]

tez jestem ciekaw

[@michaqwerty7531]

Starszy brat uczy młodszego.

[@stanisawjerzy2632]

Dobry materiał! :)

[@Adamigo123]

Seba zrobiłbyś może filmik o budowaniu siły w podciąganiach ale z doczepionym ciężarem? Jakieś techniki, metody, systemy? Jest mnóstwo filmików o tym jak "zacząć się podciągać", ale za to o progresji w nim już praktycznie nie ma.

[@mismis5330]

Łysi bracia 😀

[@myszykiszka91]

tez bym zaczął ćwiczyć ale boje się ze będę łysy. A propos jaja tez linieją?

[@darkpanda100]

Marcin M jaja zarastają bardziej;p

[@mortalkombat6181]

Marcin M włosy z głowy przechodzą na jaja

[@karol1359]

Jak progresowac? Dajmy na to podciagam się 5 serii po 5 powtorzen, coraz wiecej sie podciagsc czy dokladac ciężaru do tych pięciu?

[@MarekVInfer]

Może jakiś film o dpisach? Plus poruszenie poprawności ich wykonywania z obciążeniem przekraczającym 50% naszej masy ciała :3

[@Xmagerable]

Witam, podczas podciągania chwytem młotkowym, łokcie kierować do wewnątrz, czy na zewnątrz?

[@h.glazer7971]

A syn tez Rudy ? Pozdrawiam

[@adam3140]

seba co myślisz o lejkowatej klatce piersiowej? Jakieś rady?

[@niejajp]

o co chodzi z ta kontrola miednicy? prawidlowa yechnika polega na tym zeby nogi trzymac z przodu przez co napinamy miesnie brzucha a Paleciak tego nie robi czy jak?

[@kamilgheraba4214]

Gdzie dostanę te batoniki z reklamy? 🙄

[@Bajdulibambam]

czyli trzeba się podciagac w pozycjii hollow? czy to naprawia hiperlordoze? pamiętam że gdy tak robiłem plecy nakurwiały mnie jeszcze bardziej

[@janeknowacki3458]

Prawie spadł w górę :O

[@bartoszkowalski9440]

"Paleciak jest silnym paleciakiem " xD

[@kaarlos55]

Seba, kiedy paleciak coś powie?

[@czarosaw8867]

O co chodzi z kontrolowaniem miednicy? Proszę o fast odp :D

[@xSatanisticx]

spiety brzuch i posladki

[@albatrosekcr6162]

Jeśli potrafię się podciągać 5 razy w serii to czy powinienem robić negatywy dla wzmocnienia mięśni czy dawać z siebie wszystko i próbować podciągnąć się np. 6 razy w serii i tak starać się zwiększać i zwiększać?

[@awered5086]

Przekot :))

[@TheLubiemaslo]

te gumy całkiem wyrzucić z treningu czy np na dobicie jako 1 ostatnia seria może być ?

[@SanRosso92]

A czy drążki z przeciwiwagą są dobre do takiej nauki ?

[@piterlinimer5875]

Paleciak to niemowa?

[@desandesan7989]

Team Wagon!

[@mardocki]

jak się nazywa ten bit w tle, który leci na początku?

[@radekszymanski5168]

Michał żołędż 😂😂😂😂

[@DamZwo]

Niech Seba nagra jak należy się odżywiać xd

[@MAQ123]

Seba, Paleciak naprawdę się tak cienko podciąga czy to takie pozorowane pod filmik?

[@theendless5300]

paleciak jest silnym paleciakiem hahaj

[@KeIzNT]

Czy to jakiś syn Sebastiana Kota?

[@Angar6975]

Jak to jest z tymi nogami do przodu czy to nie ułatwia podciągania się?

[@modybuch2544]

Harry SO raczej utrudnia

[@DSLfuner]

Harry SO utrudnia Ale podciąganie staje się bardziej funkcjonalne i siłowe

[@Angar6975]

Naprawdę utrudnia? Ja kiedy nie mogę się już podciągnąć to nogi same idą mi do przodu przez co wydaje mi się jest łatwiej xd Ale może tylko mi się tak wydawało.

[@mareknieznany2141]

jest jakaś możliwość wstąpienia do tematu kota?

[@eme4180]

3x w tyg : 1 1 1 1 1 za tydzien 2 2 2 2 2, po co się bawic w jakies gumy xDD

[@LM-hy9nj]

paleciak na trzepaku się nigdy nie hustał :D

[@KacperHD]

Wykapany tata :)

[@arkadiuszkacprzak4469]

JOŁ KOTEK :D

[@Calkulatar]

chyba ten filmik nie w kolejności?

[@Vejiita45]

wie ktos jak nazywaja sie buty seby?

[@marek5225]

Seba, co to ma być? Myślałem że pokażesz jakieś wskazówki dla osób co się już z kilkudziesięciokilogramowym obciążeniem podciągają. Czekam na filmik do progresu podciągania na jednej ręce :D

[@marcinkasiasty6712]

jak masz kilkadziesiat kg na pasie to do jednej reki potrzeba ci troche techniki i nauki ruchu. Seba cie nie nauczy bo pewnie sam nie umie ;) wpisz w yt znajdziesz mnostwo poradnikow od osob z sw

[@marek5225]

Największy mam problem żeby brodę nad drążek przeciągnąć. Od wyprostowanej ręki to dotknięcia głową drążka idzie całkiem gładko :D

[@SebaKot]

Marcin Kasiasty Panowie Wy szukacie tematu underground, a wiekszosc ludzi szuka tu podstaw :-P. na poczatku bylo mowione o REGRESJI :-) w dodatku ja podciagalem sie na awfie jednoracz wazac 90kg :-D :-P.

[@marek5225]

no to może po wakacjach do tego dobiję :D tylko ja ważę 82-84 kg i przy moim byciu ekto raczej nie wbiję większej wagi :D

[@calisthenicsproduct859]

Chciał bym to zobaczyć;) jeśli tak było to był byś fenomenem na skale światową.

[@7aj7]

Trening z synem :v

[@tajfunowyhuragan7392]

Fajne paszki paleciak ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[@Krzyk-bv8et]

Seba, jak ułożyć fbw pod siłe i mase?

[@Krzyk-bv8et]

zapomniałem dodać że fbw podzielone na 3 dni

[@galanonim7695]

Krzyk 11664 podejrzewam że Seba o ile odpowie powie ci to samo, a więc:: robisz plan systemem A,B,A B,A,B itd jedno cwiczenie na partie w każdy dzień treningowy, jak najwięcej ćwiczeń złożonych, a izolowane gdy to konieczne, na siłę 3/4 serie po 3-5 powtórzeń w głównych ćwiczeniach lub popularne ostatnio 5x5, a na masę 3/4 serie po 8-12 powtórzeń, może to być stała ósemka, jak progress będzie tak powolny że nie dolozysz w ciężarze to dokładają powtórzeń, albo rampa 12-10-8 i załatwione ;d

[@Krzyk-bv8et]

gal anonim okej, a w 5x5 ciężar rozkładać procentowo?

[@BasilRosen]

w 5x5 robisz ciężarem którym możesz zrobić max 5 powtórzeń i tak robisz przez 5 serii :)

[@Krzyk-bv8et]

Karol Różycki nie zajade układu nerwowego w ten sposób, bo na dłuższą mete

[@obito9475]

Naturalne batony? Wy sobie żarty robicie? To jest skandal!

[@se_ba1146]

Kasa się musi zgadzać ;)

[@madlord244]

nie katroluje bo na 1 nodze ma tylko gume hahah proste i sie kiwa !!!!

[@galaxys3410]

Dwa Seby

[@TheAdiXXI]

Paleciak kiedyś miał lepszy brzuch...

[@weennzi1939]

Niewiedzialem ze Seba ma brata blizniaka

[@MyTobiasz]

Seba madry gosciu tyko ta cena zaporowa za wspoprace...

[@Kenex623]

[@paweciemaa6094]

Zaproś ie mistrza Pana Jana łuke

[@markwatney7033]

Fatalne podciąganie. Zero stabilizacji środka. Dobry film aby pokazać jak tego nie robić.

[@filipd7608]

3 lajk kot ma 3 litery czy to przypadek?

[@niezniszczalny703]

.. nie sądzę

[@catfish1285]

Paleciak wtf? XD

[@zdzislawdyrma701]

kalectwo

[@mirko3625]

faceless powinien pokazać jak wykonywać prawidłowo podciąganie nie wymagam aby cały czas się podciągał ale z 2 czy 4 razy mógł się podciągnąć aby zademonstrować jak to robić prawidłowo omówienie omówieniem ale nie pokazał, a palaciek robił to źle jak sam mówił moze mu wyszło z raza.... łapka w dół

[@kers150494]

Dramat xD

[@megamakabryczny]

Kot, jesteś skończonym staruchem. Mając 30 lat, wyglądasz na 50, a ja na 20. To przez sterydy.

[@mardocki]

jak się nazywa ten bit w tle, który leci na początku?