ТЕСТ на МОБІЛЬНІСТЬ КУЛЬШОВИХ СУГЛОБІВ. Вправи від болю в ПОПЕРЕКУ та ВИПИНАННЯ ЖИВОТА|Кінезітерапія

Коли у людини порушується мобільність кульшового суглобу і він перестає працювати в повну амплітуду, тіло відповідає своєрідною компенсацією. Ця компенсація зазвичай приходиться на спину, провокує розвиток гіперлордозу, випинання живота, та нахил тазу вперед. Внаслідок цього з’являється біль в попереку, і стає майже неможливо укріпити м’язи пресу.
У цьому випуску ми покажемо вам, як провести тест на мобільність кульшових суглобів, а також поділимося вправами, які покращать амплітуду руху та допоможуть попередити коксартроз та біль в спині. Комплекс можна легко виконувати в домашніх умовах!
Детальніше в відео:
00:00 Анонс
01:15 Порушення мобільності кульшового суглобу
01:58 Тест для кульшових суглобів
02:45 Центри кінезітерапії “Здоровий Рух”
03:19 Вправа №1
04:10 Вправа №2
05:05 Вправа №3
05:56 Результати виконання комплексу вправ
06:23 Відгук пацієнта центру кінезітерапії “Здоровий Рух”
Посилання на інстаграм Анастасії: / anastasiya_mamchur
Посилання на інстаграм Максима: / maksim_mamchur
Наші контакти для запису на очну консультацію, а також на консультацію онлайн:
УКРАЇНА - КОНТАКТИ:
Сайт: bit.ly/zdrowyruchua
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
email: [e-mail]
Тел. [phone]
Viber, WhatsApp: [phone]
Час роботи центрів: ПН-СБ с 8-00 до 21-00
Адреси:
Київ, м. Лівобережна, вул.Євгена Сверстюка 11а, БЦ НОВИЙ, 12 поверх, офіс 1210
Київ, м.Позняки, вул. Мишуги 10, БЦ Паралель, вхід 2, офіс 211
Київ, м. Тараса Шевченка, вул. Оболонська 29, 2 поверх, офіс 201
Київ, м. Голосіївська, вул. Васильківська 14, БЦ СТЕНД, офіс 411
Київ, м. Житомирська, пр-т Перемоги 121 Д, 7 поверх
Ирпінь, вул. Університетська 3/9, біля ЖК "City Park"
Львів, вул. проспект Чорновола 16-з ЖК "Avalon"
ПОЛЬЩА - КОНТАКТИ:
Сайт: bit.ly/zdrowyruchpl
Instagram: / zdrowyruch.pl
Facebook: / zdrowyruchpoland
Тел: [phone]
Час роботи центрів: ПН-СБ с 8-00 до 21-00
Адреса:
Wrocław, ul. Jerzego Kukuczki 5/15
ДУБАЇ - КОНТАКТИ:
Сайт: cutt.ly/9wzoqglK
Instagram: / healthy_movement_center
Facebook: / healthymovementcenter
Тел: [phone]⠀
Адреса:
Jumeirah Terrace Building - 1st floor, 104 - Jumeirah 1
________________________________________
Підписатися на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуємо корисні добірки:
1. Як позбутися хвороб опорно-рухового апарату: • Как избавиться от боле...
2. Результати та відгуки про наші методи лікування: • Результаты и отзывы о ...
3. Вправи для спини та шиї: • Упражнения для спины
4. Вправи для ніг: • Упражнения для ног
5. Вправи для рук: • Упражнения для рук
7. Вправи кінезітерапії від болю в спині та суглобах: • Playlist
8. Вправи для вагітних від болю в спині та ногах: • Упражнения для беремен...
9. Вправи для дітей у разі порушень постави та плоскостопості: • Упражнения для детей п...
10. Про центр кінезітерапії "Здоровий рух": • О центре кинезитерапии...
Про канал центру кінезітерапії "Здоровий рух":
Лікування та профілактика захворювань опорно-рухового апарату людини. Як лікувати хвороби спини, рук і ніг за допомогою нашого методу і домашніх тренувань. Наш канал корисний усім, хто думає і піклується про своє здоров'я і здоров'я близьких.
Шукайте нас по хештегам:
#більвспині #остеохондроз #грижа
#сколіоз #більвпопереку #більвколенях

[@ZdorovyRuh]

ТЕСТ на МОБІЛЬНІСТЬ КУЛЬШОВИХ СУГЛОБІВ. Вправи від болю в ПОПЕРЕКУ та ВИПИНАННЯ ЖИВОТА|Кінезітерапія

[@tanyaer8154]

О, дякую, Настя! Люблю вас усіх! Саме сьогодні встала з ліжка з гострим болем у правому попереку. Зрозуміла, що це компенсація, бо є гіперлордоз. Почала виконувати вправи, які бачила раніше на вашому каналі, і вправу #2, а також фасциальний реліз (не знаю як українською) м'ячем з шипами. Гострий біль пройшов, так, що змогла навіть прибрати весь будинок. А вже ввечері продивилася це ваше відео. Буду робити щодня! Дякую!!! І окремо дякую за зусилля говорити українською, у вас добре виходить!

[@ZdorovyRuh]

Дякуємо, що ділитесь результатом! Будьте здорові 💚

[@videoediting4421]

нарешті українською, дякую!!! Підписалась😊

[@oksanapiletska4831]

Дякую!❤

[@ZdorovyRuh]

На здоровʼя 💚

[@katy_meot]

Дякую за відео,біжу робити Дякую велике за українську мову🫶🏼 російською не дивлюсь навіть українські канали і чудово, що ви провадите його українською

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові 💚

[@user-rc8ug9xy3l]

Вітаннячко вам та подяка!

[@ZdorovyRuh]

Раді бути корисними 😉

[@zstefv]

❤

[@Avague]

о Мощно,Спасибо!😍😍😍😍☕☕☕☕🙏🙏🙏🙏💚💚💚💚🤍🤍🤍🤍💙💙💙💙💛💛💛💛💕💕💕💕💕💕💕💕

[@ZdorovyRuh]

Раді бути корисними 😉

[@Avague]

@@ZdorovyRuh 😊😊😊😊🧡🧡🧡🧡💘💘💘💘🙏🙏🙏🙏💚💚💚💚🐰🐰🐰🐰😍😍😍😍☕☕☕☕💟💟💟💟💟💟

[@user-lx1yq6vo1f]

Був зламаний хрибет зараз у мене параліч нижніх кінцівок як їх відновити буду вдячний за допомогу дякую

[@user-rr9gj5ed5q]

Здравствуйте! Спасибо, что с переводом на русский язык!!!! Пожалуйста, переводите все видео с вашего канала!!!!

[@katy_meot]

То може варто українську вивчити?)

[@user-gw9jh3ez2y]

Доброго дня из солнечного Узбекстана...

[@ZdorovyRuh]

💚

[@nadezdadonbacc4932]

СПАСИБО.Классные упражнения!!! Немного живот мешает. Не сочтите за наглость: За счёт - за рахунок сідниць.

[@user-ug8ru7vb3j]

Як легко робить вправи молода і здорова дівчина,а спробуй це повторити,коли тобі вже 65.Але буду намагатись.

[@ZdorovyRuh]

Вітаємо) до наших вправ немає вікових обмежень, обовʼязково діліться результатом 😉

[@user-kw2fi2pt9b]

С артрозом 3степени,можно делать?

[@ZdorovyRuh]

Вітаємо! Досить важко зорієнтувати без попереднього огляду. Записуйтесь на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо індивідуальну програму [phone]💚 ФБ facebook.com/kinesitherapyzr Інтсаграм instagram.com/zdorovy_ruh/

[@galinastorozhenko1080]

Такий комплекс зможе виконати людина з першою або другою ст коксартрозу. Або артрит. Тому що третя ст. Неможливо і близько щось виконати. Повірте мені. Це навіть шкідливо усім пропонувати такі вправи.

[@user-ex4sn8ds2l]

Жаль ,что прекратили вещать на русском языке,да вам и самим некомфортно,видно..😢

[@jumpweed]

Очень неудобно, согласна. Зря- аудитория большая, русский все понимают. Хорошо, что хоть есть субтитры.

[@user-ug8ru7vb3j]

А ви вчіть українську і не будете ностальгувати за російською.

[@user-ex4sn8ds2l]

​@@user-ug8ru7vb3jСпасибо,не вижу необходимости.

[@sookratess]

Не ной

[@user-ex4sn8ds2l]

@@sookratess Воспитания ноль,зиро..

[@user-tx1ir1fm4f]

вы скоро потеряете аудиторию, неужели нравится говорить на непонятном языке

[@user-xm4jt3oi4f]

Какой кошмар! По моему у вас в голову не укладывается, что есть другие языки, кроме русского. Просто ребята граждане своей страны, а не России.

[@user-qk2yt4dt1z]

Не переживайте, никто не потеряет, это вы так думаете потому, что вы мало знаете про ,,Здоровый Рух." Переходите на сайт который находится в Польше или в Дубаях , там точно - зрозумієте 😁

[@user-qk2yt4dt1z]

😍😍😍😇🙆😍😍😍👍🔥🙏💪💚💚💚