ท่ายืนสลายพุง : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol]

Рет қаралды 386,329

Күн бұрын

“แค่ 4 ท่า 3 นาทีก็สามารถยืนออกกำลังกาย ลดพุงได้” อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ อาจารย์ผู้เชี่ยวชาญด้านออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล จะมาแนะนำท่ายืนออกกำลังกายลดพุงสำหรับผู้สูงอายุ ที่เน้นการทำงานของแกนลำตัวเป็นหลัก ทำให้หน้าท้องมีการทำงานมากขึ้น สามารถลดหน้าท้องได้
#Smart60 #สูงวัยอย่างสง่า #MahidolChannel
#stayhome #withme
ช่อง KZbin | Mahidol Channel: / mahidolchannel
Facebook | / mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล | www.mahidol.ac...
Website | channel.mahido...
วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา | ss.mahidol.ac.th

Пікірлер: 85

@faye2602 3 жыл бұрын

ท่าง่ายและมีประสิทธิภาพ ทำตามอาจารย์มา1เดือน กางเกงลดมา1ไซด์แล้ว ขอบคุณอาจารย์ต้นมากค่ะ

@moneytalks7257 3 жыл бұрын

ท่าทางการขยับของอาจารย์มั่นคง เท่มากๆทุกท่าทางการเคลื่อนไหวเลยค่ะ เสียงก็ดูเป็นคนใจดีมาก ชอบหัวเราะของอาจารย์ด้วยค่ะ

@ฐิติชญาศรีม่วง-ย5ฏ 4 жыл бұрын

ดีมากเลยคะชอบๆคะทำง่ายอายุ 62 แล้วคะขอบคุณอาจารย์มากนะคะที่เอาสิ่งดีๆมาให้ สว.อย่างเรา

@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын

ออกกำลังดีมากๆ

@maithaimaithai2257 4 жыл бұрын

ท่าง่ายดีค่ะ เหมาะกับคนสูงวัย จะลองทำดูนะต่ะ

@nangthongpinit6579 3 жыл бұрын

ขอบพระคุณค่ะ สนุกจังเลย ได้เหงื่อด้วย ทำครั้งแรก คิดว่าฝึกกำลังภายใน แบบหนังจีน มีสมาธิด้วยค่ะ ขอบพระคุณค่ะ

@ดีค่ะ-ส2ณ 4 жыл бұрын

อาจารย์เสียงหล่อแมนมากๆชอบๆๆ

@huaweiwarin9123 4 жыл бұрын

เยี่ยมมากค่ะ เป็นท่าบริหารที่ไม่ยาก ขอบคุณที่ให้ความรู้นะคะ

@fafonmek 2 жыл бұрын

อาจารย์หล่อทุกคลิปเลยครับ❤️🙇🏻‍♂️❤️

@Jasmine_Namwijit 10 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@chayanistjantamaneesomboon5769 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ อาจารย์ผู้สอน

@lovedxb7522 3 жыл бұрын

ชอบเทคนิคการสอนของ อ.มากค่ะเยี่ยม

@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын

ออกกำลังกายดีมากๆ

@peterjohnson765 3 жыл бұрын

ดีมากๆ ชอบอยากได้วีดีโอมาออกกำลังกายทุกวัน

@somjairatchatathanakul7825 3 жыл бұрын

สุดยอดออกกำลัง

@somphoptrakunsuk9242 Жыл бұрын

ขอบคุณครับ ท่า สำหรับผู้สูงอายุ

@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын

ิออกกำลังดีมากๆ

@somjairatchatathanakul7825 3 жыл бұрын

ดีมากออกกำลัง

@พัทธวรรณมีเดช 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ น่าสนุกดีค่ะ

@นัคมนอัครพล 4 жыл бұрын

สวัสดีคะอาจารย์ขอบคุณมากคะ

@fionasmile2844 4 жыл бұрын

👍👍สุดยอดค่ะ

@ฉันทนาจิตต์สง่า 3 жыл бұрын

ยอดเยี่ยม

@sumaleesilarak5506 4 жыл бұрын

ดีมากๆเลยค่ะ

@somjairatchatathanakul7825 3 жыл бұрын

ขอขอบคุณออกกำลังดีมากๆ

@สมควรเชาว์วัฒนาพานิช Жыл бұрын

ขอบคุณมากนะค่ะ

@somjairatchatathanakul7825 3 жыл бұрын

_ออกกำลังดีมากๆ

@aomaom3288 4 жыл бұрын

ดีมากๆเลยค่ะชอบมากค่ะ

@จําลองกูณา Жыл бұрын

ขอบคุณน่ะค่ะ จะลองทำดู

@HallsLove1974 4 жыл бұрын

ดีจังเลย ขอบคุณค่ะ 💗

@taksunshinemyfunny426 Жыл бұрын

สุดยอดไปเลยยค่ะ❤😂

@ThePensripoom 4 жыл бұрын

ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

@kandakoeipudsa5014 3 жыл бұрын

ขอบคุณอาจารย์มากค่ะจะทำตามนะคะ

@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын

อิอกกำลังดีมาก

@wasounakhee4624 3 жыл бұрын

สุดยอด

@เสาวลักษณ์วัฒนาศรีโรจน์ 4 жыл бұрын

ชอบค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

@นันทกาญกระโพธิ์ 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ🙏

@ตาหมู-ป7ภ 4 жыл бұрын

ท่าบริหารเยี่ยมมากค่ะน่าทำตามมากที่สุดเท่าที่เคยมีมา

@savitreeuparakul7888 4 жыл бұрын

ชอบค่ะลองทำดูไหวไหมคะ

@sanglhaphonchai1131 4 жыл бұрын

ขอบคุณกับท่าออกกำลังกายคะ..ดีกับผู้สูงอายุมากๆคะ..55555555.เพราะเราเป็นผู้สูงอายุคะ

@medtutorial5825 4 жыл бұрын

Thank you jaaa😊😊😊😊🙏🙏🙏🙏 love this channel jaaa

@wannapamahawanjam6076 4 жыл бұрын

ดีค่ะ

@small-frog6168 4 жыл бұрын

ขอแนะนำ ผู้สูงอายุไม่ใชัว่าแข็งแรงทุกคน ท่าที่อาจารย์แนะนำจะทำให้ ผู้สูงอายุเวียนหัวได้

@nanoi5458 4 жыл бұрын

ถ้าช้าๆๆจะดี แต่ถ้าทำไวจะเวียนหัว

@babababanana9781 4 жыл бұрын

คล้ายไท้เก๊กเลย

@misaaeh 3 жыл бұрын

เป็นความดันสูง ออกกำลังกายแบบนี้ได้ไหมคะ คือหัวใจจะเต้นเร็วอะค่ะ

@sarinyalekkam8704 2 жыл бұрын

ทำท่าละ30วิน่าจะดีครึ่ง ช มไปเลยจะได้ทำตามไปด้วยไม่ต้องเปลี่ยนช่งบ่อยๆ

@piyamoninya6026 4 жыл бұрын

เขามีตัววินาทีขึ้นก็ทำตาม

@panghan546 4 жыл бұрын

อ.ไม่เห็นบอกเลยว่าแต่ละท่าทำกี่วิ คะ

@ริมาสตอรี่ 4 жыл бұрын

👏👏👏👍👍

@karinmarine 4 жыл бұрын

ถ้าไม่สูงวัยจะได้ผลมั้ยคะ อายุ 30+

@mahidolchannel 4 жыл бұрын

ลองทำตามได้เลยค่ะ

@สุปราณีคงสมของ-จ3ฐ 4 жыл бұрын

ถ้าเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่อายุยังน้อย จะได้เรื่องมวลกล้ามเนื้อ ลงมือเริ่มคะ 💪💪💪

@xraysiriroj1051 Жыл бұрын

กินให้มันน้อยๆ อย่ายัด เเค่นี่พุงก็ไม่มีเเล้ว

@มั่งมีรวยริน 3 жыл бұрын

มันเป็นไปได้หรือค่ะ บริหารแค่นี้จะลดพุงได้ ?

@montanoohan2855 3 жыл бұрын

ลดพุงได้เอวด้วย พยายามแขม่วท้องไว้ด้วย ความเร็วพอประมาณจะทำได้

@Bee-kh8se 3 жыл бұрын

ได้ค่ะ ลองทำดูสัก สาม สี่ เซต ความเร็วตามคลิปเลย แคลอรี่เผาพลาญดีค่ะ ท่าเบาๆ เกร็งท้องด้วย

@babababanana9781 4 жыл бұрын

เหมาะกะเราดีนะ ไม่ต้องโดด เข่าไม่ดีด้วย

@รอสีดัะหัสมา 3 жыл бұрын

เด่า

@somjairatchatathanakul7825 3 жыл бұрын

ออกกำลงัดีมาก

@totv12345 Жыл бұрын

ทำ แค่นี้สลายไม่ได้หรอก

@andysynnot3246 4 жыл бұрын

๖

@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын

ออกกำลังดีมากๆ

@somjairatchatathanakul7825 3 жыл бұрын

ออกกำลังกายดีมากๆ

@somjairatchatathanakul7825 3 жыл бұрын

สุดยอดออกกำลัง

@somjairatchatathanakul7825 3 жыл бұрын

ิออกกำลังดีมากๆ

@สุพรรณนันเจือ-ฬ6ฅ 4 жыл бұрын

ชอบมากค่ะ

@somjairatchatathanakul7825 3 жыл бұрын

ขอขอบคุณออกกำลังดีมากๆ

@taksaornpetcharatmoloney5844 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@forextrader7664 9 ай бұрын

เพิ่งมาเห็นคลิปนี้เดี๋ยวจะเอาไปบริหารตามที่คุณแนะนำดูแล้วคนแก่อย่างเราคงจะทำได้สำเร็จหากเป็นท่าอื่นคงจะยากกระดูกก็บางทำอะไรอะไรรุนแรงไม่ได้มันจะทำไห้บาดเจ็บ

@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын

ออกกำลังดีมากๆ

@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын

ออกกำลังดีมากๆ

@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын

ออกกำลังดีมากๆ

@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын

ออกกำลังดีมากๆ

@somjairatchatathanakul7825 3 жыл бұрын

ออกกำลังดีมากๆ

@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын

ออกกำลังดีมากๆ