The Most Important Exercise for Women and Men

[@user-qv5rz6oo8k]

Всем бы такие "дряблые ляжки!""Умница,красавица!Спасибо за урок!

[@annyfilms468]

Виктория, у вас прекрасные ноги - просто шик! кому еще носить шорты, как не вам)

[@user-pi5jz3dt7f]

Мо-ло-дец!!! Ноги супер!!! Такие и в шортах нестыдно показать. Критикуют те, кому есть чему завидывать... Нравится ваша подача любой темы, просто и по-человечески и с юмором.

[@user-vf7nj6ui5b]

ЗавидОвать

[@marikari297]

Да никто не критикует, это она кокетничает☺️

[@user-fx4gk7fz8m]

Спасибо,,добрая,жертвенная,любящая людей,дай,Бог,крепчайшего здоровья Духу,Душе и Телу, спаси и сохрани на долгия лета!

[@user-ge1iq2sv5y]

Красавица, не комплексуйте, все красиво. Завидую, как Вы без устали собой занимаетесь❤

[@lauralarysa5928]

Она не комплексует, наоборот как раз, кривляется больше , чем показывает

[@dolfanika]

​@@lauralarysa5928если вы посмотрите внимательно, у меня реально дряблые ляжки😢 мне с грыжей позвоночника 15 мм заниматься реально очень трудно, я ленюсь и забиваю на зад или наоборот методом тыка, ведь никто из врачей на ютубе почему-то не показывает, как мне обойти мою проблему. То ли грыжа моя уникальная, то ли они не знают. Так вот методом тыка бывает очень больно и тогда большой перерыв. Поэтому у меня дряблые ляжки. А то, что хохочу, то такая у меня реакция организма, когда смущаюсь

[@user-kx4iy5zq3n]

​@@dolfanikaУ вас очень красивая фигура , а ножки вообще супер.Смотрю и любуюсь.

[@janejane5884]

​@@dolfanikaесли у человека недостатки он их скрывает и акцент на них не делает, стоит сказать об этом сразу обращают на это внимание, Вы знаете что вам стесняться нечего и всё красиво поэтому и говорите

[@dolfanika]

@@janejane5884 Вы просто не видели, что злыдни мне пишут, поэтому я иногда срываюсь

[@user-ky6xt6ob8v]

Дорогая Виктория, не слушайте никого, шорты, платья и т.д... Одевайтесь, как Вам удобно.., мы ждём ваших упражнений, нам здоровье важнее, чем шорты... Умница, красавица, здоровья Вам, и всех идиотов пошлите лесом...С наступающим всех адекватных !

[@user-lr6kx3ii3s]

Тю а я навіть не помічала в чому вона.Мене більш цікавлять вправи,а вони корисні

[@user-kq9zc7dd9h]

У вас потрясающе красивые ноги! И очень хороший, добрый, очень энергичный посыл. Благодарю за знания и за то что так щедро ими делитесь!

[@user-tk9ts7gk3m]

Умничка! Продолжайте себя "лепить" и с народом делиться находками. 🌹💪💕

[@region_71_sveta_i_liza]

Спасибо делаю упражнения, второй день не болит нога.даже не верится...

[@user-vo9qm4dd5j]

Жаль что не смотрят зря Все упражнения я записала на словах в тетрадь чтобы не пропали ставила на паузу и записывала ну и плейлист создала заглядываю чтобы вспомнить спасибо

[@user-mp2nb3mg2n]

Здравствуйте, Виктория! Мне очень даже нравятся ваши шорты, красные красивые! Вам идут шорты, ножки стройные, отличная фигура!Упражнения у вас хорошие, полезные! Спасибо большое! ❤❤

[@valentinazudkina1640]

Я люблю красный цвет!!

[@user-eb4jm3sy8z]

Ножки отличные, совсем не дряблые. Спасибо.

[@user-ib6dx6we2d]

Какая вы умничка!! Очень хорошо выглядите. Здоровья вам и с наступающим новым годом. Привет с Украины 😊

[@ta_fa_ko]

​@@user-ib6dx6we2dпривет землякам,дорогие!❤

[@user-mb9jt6fo1m]

Здравствуйте!!!! Хочу Вам сделать замечание: впервые смотрю Ваше видео и сходу Вы оправдываетесь за свой внешний вид ?! Виктория ))) Вы прекрасны и мне лично нравится Ваш костюмчик!!!!!!!!!!!!!!!!! а то, что от Вас ожидают другие, разве это Вас касается - это их проблемы, это их ожидания! Я хотела сказать что Вы милая и приятная женщина в классном костюме и цвет такой яркий жизнеутверджающий, насыщенный, бодрящий! И у Вас красивые ноги!!! не оправдывайтесь.

[@user-rj7nu4gg6m]

Здравствуйте! Очень даже хорошенькая,смелая.... Благодарю вас!Всех благ!🎉❤😊

[@user-rz9re3bq7l]

Виктория, у вас прекрасные ножки, как мы в молодости говорили "ножки Франции"😊 Благодарю Вас за всё, что вы делаете для людей. Вы самая щедрая и добрая. 3 года назад, заболела "короной", свело судорогой ногу- тромбоз... Компрессия обострила заболевание колена и стопы. Ездила по безтолковым докторам. Футболили, как мяч. Вдобавок упала. Зажат нерв. Лопнула 1 грыжа.Дискоэктомия. Другую грыжу прдтянули оставили там. Город не предложил никакой реабилитации. Нашли сами. Через 10 дней, как будто и не была там. А тут встретила ваши видео. Появилась надежда. И, когда я услышала, что вам помог метод Бубновского, пошла туда. Это чудо. Главное "не переборщить", постепенность. Не собираюсь бросать. Дома продолжаю делать. Вам кланяюсь в ножки, за оптимизм и мотивацию. Крепкого вам здоровья на долгие годы .🙏🙏🙏 Люди дорогие, занимайтесь растяжкой, укрепляйте спину, ноги, и все мышцы тела. Хотя бы физкультурой. Быть прикованным к постели, это ужасно. Мы нужны только сами себе. Всем желаю КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ!🙏🙏🙏

[@user-ic6wb5wd1k]

Сейчас в моде худоба, а ноги, чтоб были как у скелета. Нормальное телосложение, нормальный вес и стройные ноги, Почему-то теперь не в моде. Не в моде вообще женственность.

[@user-yh3pc1hk2o]

Большая благодарность

[@g_r_e_e_t_i_n_g_s]

Вы --ЛУЧШАЯ!❤Пример для подражания!Ваши рекомендации прекрасны и безопасны!Доверяем Вам полностью!Очень нужны Ваши ролики!!!🌷🌷🌷

[@user-ep2po1qv5r]

Дай Бог, всем , таких дряблых ляжек!!! Все супер!!! Умничка, красавица!!! Сколько труда!!! ❤

[@user-si1ls8lt7m]

Всем бы ещё такие мышцы! Выглядите супер! Это ваш труд, а именно ваша гимнастика! Молодец! Я сама тоже занимаюсь и знаю что это труд!👍🙏🥰🎊

[@liebe__juli]

А кто это тут недоволен такими красивыми ножками?! Не слушайте завистниц! Прекрасные ноги! Показывайте их на здоровье и на зависть. )))

[@user-uk8fe6ft9e]

Спасибо, молодец! ❤

[@olgaschechtel2217]

Для этого она внимание на свои ноги и заострила, чтоб собрать комплименты. Ноги как ноги 🤷‍♀️

[@liebe__juli]

@@olgaschechtel2217 , имеет право. Почему нет? Ноги красивые.

[@elenagokun5466]

Благодарю Вас за прекрасное упражнение! Для дам 58+ самое то!❤

[@annabrungardt3983]

Дорогая, не обращайте внимание!!!Вы прекрасны, и в шортах,и другой одежде!!! Смотреть на Вас одно удовольствие - как Вы себя "сделали"!!!!Мне 73 года, есть проблема со здоровьем, и когда вижу Ваши ролики, думаю, что пора заняться собой .Вы очень позитивны, дай Бог Вам и здоровья,и успехов,и всего самого наилучшего!!!! Спасибо,что несёте людям добро!!!!❤❤❤❤

[@user-rk6wy1vb1u]

Виктория, огромное спасибо! С наступающими Праздниками Вас! Здоровья, благополучия и процветания Вам и Вашим близким!!! Успехов во всех делах и начинаниях!!!

[@user-xy9qn2zr9c]

Сколько доброты, оптимизма и заботы!!!! Спасибо больше!❤

[@user-kg7dg1wn6q]

А мне нравится когда Вы в шортах! Хорошо видно какие мышцы работают! Спасибо Вам за мотивацию, за прекрасный пример, что и без операции можно многого добиться! Я с Вами полтора года, есть успехи. С наступающим Новым годом! Здоровья Вам!

[@user-fb8hy1nc6w]

Какая искренняя и щедрая на добро. Спасибо Вам огромное. Вы ооочень красивый человек! Я бы хотела иметь такого друга, как Вы! У меня деформирующий артрит. Колени выкручены и болят, но упражнения очень помогают. Вы просто умница.

[@user-nr3so1ui5n]

❤❤❤❤ВИКТОРИЯ! ТЫ- КРАСАВИЦА. И УмНИЦА, А ещё. ТЫ ДОБРЕЙШИЙ ЧЕЛОВЕК, ПОМОГАЯ. ЛЮДЯМ. БУДЬ ХРАНИМА ВСЕВЫШНИМ. , ЗДОРОВА. И. СЧАСТЛИВА!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-hb9ms3hh7w]

КРАСАВИЦА... МОЛОДЕЦ...СЕБЯ СДЕЛАЛА МОЖНО СКАЗАТЬ ЗДОРОВОЙ, А ЭТО ОЧЕНЬ БОЛЬШОЙ ТРУД ❤🎉🎉🎉

[@almiraspohrer9106]

Красивая фигурка. Не стыдно показать. Упражнение супер. 👍

[@user-zi9ig3yx6f]

Виктория, огромное спасибо за Ваш труд! Вы мой мотиватор и надежда на выздоровление! (Множественные грыжи)

[@larissaedich7545]

Дорогая Виктория, неперестаю восхищаться тобой. Ты умница. С наступающим Новым 2024 годом. Здоровья и женского счастья тебе ❤.

[@user-im6lf6dg4c]

Приятно Вас смотреть и слушать! Спасибо! Как всегда познавательно❤❤❤🌷🌷🌷С Наступающим Новым годом 🎄🎄🎄🎉

[@user-su3pm9mn3p]

"Плие" (приседание) по второй позиции в балете делается почти также! Браво!😂👏👏👏💃🕺у станка( опора у стенки)

[@honor8a99]

Даже и не обращала внимание (хотя очень наблюдательна) в чем вы нас обучаете.Мне главное ваши классные уроки и советы. Не обращайте внимание на модельеров😊. Вы же не в стрингах к нам вышли. Спасибо за ваш позитивыв и заботу о нас.

[@user-wg9sy4ve5q]

Какие дряблые ляжки? Что Вы выдумываете? Отличная фигурка! Не обращайте внимание на завистников!!!!!!!

[@user-lj7hk4cf2p]

Дорогая Виктория!!!! Огромное спасибо за ваши упражнения и за разьяснения. Вы лучшая на ютубе!!!! Вам я доверяю бесконечно!!!! Будьте здоровы и счастливы!!!!

[@user-bz7is7ou9b]

Виктория,спасибо вам за ваши упражнения. Вы прекрасно выглядите.😊😉🥰💥

[@user-pt4qv6uw8z]

Вы - супер, дай бог нам всем такими быть.

[@user-ze5gf5sb4o]

Дорогая Виктория!Фигурка,ножки красивые,шорты замечательные и удобные,характер боевой!Спасибо Вам,учимся у Вас и получаем позитивный заряд!Всех благ Вам,здоровья,счастья!С наступающим!👍🙏❤️🌲🌞

[@user-en6cw8sy1x]

Задрали фанаты😅

[@user-nq5kt6rp7e]

Виктория вы просто чудо, сколько смотрю вас ,всегда восхищаюсь. Своим оптимизмом и жизнилюбием заряжаете людей . Благодарю вас от души❤

[@simka8658]

Молодец, молодец! Всё очень правильно! Благодарю, что делитесь с нами!❤

[@svetarp6238]

Умничка!!! Очень доступно показано, позитивно!!! Всего самого наилучшего вам и всем, кто хочет что то делать и нести людям с добром.❤

[@user-jl8cf2dv4b]

Спасибо! Красавица, как приятно на Вас смотреть и делать приседания под Ваш голос!

[@olgavoit7420]

Умница и красавица!!! А кто пишет гадости -- это от зависти .

[@lllkkk8665]

Да если бы у меня были такие "дряблые" ноги, я бы ни с кем даже не здоровалась.

[@user-rb9oe2ui1h]

Спасибо,милая,всем здоровья и радости с любовью и уважением

[@12fds45fhv]

Красавица!!!! Умничка!!!! Спасибо вам!!!!

[@user-ez5yy8hf5f]

Какая Красота ❤ Огромное вам спасибо 🎉🎉🎉

[@user-fn5cl5gq1h]

Викуличка, красавица. Ты невероятная зажигалочка. Я очень рада, что ты сама себя вытаскиваешь и других вдохновляешь. Умница❤

[@natasha11446]

Вечер добрый, Виктория! Спасибо вам за новое упражнения, буду пробовать. С наступающим праздником вас🌲!

[@irinarait8286]

Спасибо огромное дорогая Виктория, ваши упражнения самые толковые, простые и, самое главное, что я их выполняю легко и м удовольствием!!!! ❤❤❤❤Поздравляю вас с наступающим Новым годом, счастья, радости..... 😊😊😊😊😊😊

[@user-fe2mr6qw5f]

Виктория , вам нет равных !!! Спасибо вам огромное , Вы лучшая !!!

[@user-vc6qz4bm5q]

Виктория, спасибо за отличное упражнение! У вас шикарная женская фигура и стройные ножки! Не стоит равняться только на подростковую фигуру и фитоняшек, мы хотим быть женственными и красивыми. ❤🌹🌹🌹

[@lanasvet6789]

Спасибо, Виктория! Лучшего приседания я ещё не знала👍 Как хорошо всё работает без усилий и нагрузок на позвоночник и на колени.

[@user-jx3dg2jk9y]

Виктория, огромное Вам спасибо за Ваш неравнодушное отношение к людям

[@user-er5it5kc6j]

Все отлично у Вас ... Я в восхищении.. плюс огромный, что делитесь опытом и все это доступно и не нудно❤

[@user-gb9se9mq9i]

Благодарю, дорогая Викория, за Вашу просветительскую и разъяснительную деятельность😍😍😍Долгих лет Жизни!!!💖💖💖

[@doremifa2609]

Спасибо, милая Вика! Вы молодец! ⚘⚘⚘

[@user-ph4ku6ku1b]

Обожаю Вас! Не пропускаю ни одного Вашего ролика! Спасибо за разумность!

[@user-jd7jm9yc6y]

Виктория, с наступающим вас Новым 🎄 годом!!! Здоровья, долголетия, стрессоустойчивости, много подписчиком,❤. Спасибо что вы с нами ❤❤❤❤

[@user-zt3po3vq9e]

Умничка, благодарю. Вы прекрасны спору нет ❤❤❤. Критиковать всегда легче😊

[@user-ue2jh4ux2y]

Спасибо за щедрость, искренность, профессионализм. Я как раз и делала приседания не правильно, сразу почувствовала разницу, стала делать как вы. Спасибо за скорую помощь.

[@user-el9ig9ys4g]

Люблю Вас искренне, благодарю за подробную информацию с пояснениями для зрителей. Ждём Ваших выпускников

[@user-pz1jx5dq3o]

Какая умничка! Спасибо!

[@veracoleva4982]

Случайно зашла на Вашу страницу и зависла на ней. Все интересно , Вы большая умница и спасибо , что делитесь вашими упражнениями с нами.

[@user-nw4sg3eb4i]

Какая Вы умница ! Огромное Вам спасибо за эти упражнения !❤😊

[@user-xb9es9zo4u]

Виктория - вы великолепны ! Благодарю вас! Всех вам благ!

[@user-cl2uv2pt9w]

Классные движения! Именно таких мне и не хватало. Спасибо, посмотрю, что ещё у вас полезного есть,

[@user-vl7wh1uc9n]

ВИКТОРИЯ,ну какая же Вы умница!!! Так ясно и понятно объясняете, да ещё и с юмором!!! 👍👍👍💓

[@user-vs8mf9nf8p]

Красавица и солнышко. Благодарю!

[@user-ck4sn6pw1f]

Уважаю и благодарю ,как всегда ,коротко,наглядно,весело и понятно.МИРУ МИР!!!

[@user-pn6he5zs2k]

Вы просто чудо! находка для меня. Спасибо огромное❤

[@_Meri_008]

Огромное спасибо! Просто умничка!❤❤❤❤❤❤👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@user-bu9yl1um4l]

Вика ты чудо,я тобой всегда восхищаюсь,ты душечка в любых нарядах хороша,твой задор заставляет нас оторвать свой зад и двигаться к здоровью.Ты наш мотиватор и вдохновитель.

[@user-vp8vb6lw8u]

Благодарю, за помощь людям. ❤

[@57gulia]

Дорогая Виктория!!! Оставайся в своей красе!!! Все прекрасно, твоё свободное общение без комплексов, ты натуральная, естественная!!! Спасибо за юмор!!! 😂С Новым годом!!! Будь здорова, счастлива и любима!!! 🎄♥️🍀🙏🌹😘С новогодним приветом из Германии!!! 🎄😘🕊️

[@dolfanika]

Ага❤Гуля, ДОБРОГО НОВОГО ГОДА!!!!!!!!❤❤❤

[@user-zz1ed4ww9m]

Выпросила комплименты😄

[@toniabonjour1633]

Спасибо, Виктория! С меня, как всегда, лайк! Здоровья Вам и вдохновения на будущие видосы! 😘⚘

[@irenasher6351]

УМНИЦА ,КРАСИВИЦА ,ЗА КОНКРЕТНЫЕ КОРОТКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ❤❤❤

[@user-sw2vp1xw9c]

Спасибо, милая! Как гора с плеч! Красавица, и шорты вам идут. И мышцы прокачаны.

[@user-nr8dv4nt2w]

Виктория спасибо вам огромное!!!С Новым годом вас!!!Вы делитесь с нами бесценной информацией!!!❤❤❤❤❤❤❤

[@yjriy]

Отлично. Лайк однозначно. Приседания нужны обязательно. Но вот с таким методом снимается нагрузка с коленей, но начитают работать усиленно мышцы бедер. И если они у вас нетренированные и дряблые( а они у вас дряблые), то на следующий день вы не встанете. Но нужно продолжать приседать и через дней 10 получите уже удовольствие бодрость.

[@user-wh2zj5ok6m]

Спасибо, Викуся! ❤❤❤ Голос обворожительный!!!

[@user-ul8qg8gt9z]

Да вы умница, всем бы такое упорство, выносливость, ежедневный труд. Будьте здоровы , и не обращайте внимания на злых людей и их языки. Счастья вам, с наступающим Новым годом!

[@user-nm6yb6qv9w]

Вы чудесная! И ножки у Вас замечательные!)) Спасибо Вам!

[@olgachelishova7883]

Какая вы молодец! Спасибо огромное!!!❤

[@user-qi1pz5fj6q]

Виктория, спасибо Вам за ваши видео, за ваш позитив! ❤

[@user-jg1vl3de8k]

С наступающим новым! Здоровья, счастья, успехов во всех начинаниях, мирного неба над головой! Так держать!

[@user-ur5te2zo8o]

Какое удовольствие получила! Спасибо. Иду заниматься!

[@user-fw6uk6ie1u]

Восхищаюсь тобой! Ты наш лучик, вдохновитель-я с тобой!

[@user-kd7fl2og9g]

Вика главное любить себя очень сильно, тогда твое тело будет отвечать взаимностью, у Вас все органично, а главное душа светлая, с наступающем Новым Годам хорошего настроения и успехов😊

[@user-sb9fk3uh2k]

Супер!!! Спасибо за полезное и доступное к аонимание обучение!

[@user-cv7tl3fk3f]

Виктория, Вы очаровательны!!! Красива естественной красотой. Смотреть и слушать Вас сплошное удовольствие! Вы такая вся своя, домашняя и хочется повторять вслед за Вами все упражнения. Правда, пока не всё получается😊. Здоровья Вам и пусть энергия не покидает Вас, а мы за Вами подтянемся 😊

[@user-cm4nr6wn5i]

Умничка! Я вас люблю❤😘 Благодарю🙏🙏🙏

[@user-dt8ct9bg5m]

Виктория вы большая молодец, придеживаюсь только вашим рекомендациям, только не ленится (лень страшно влияет на меня😊) у меня ужасно болит спина, после перелома ноги ещё хуже стала болеть, потому что не было движения, сейчас по мере возможности делаю упражнения, спасибо вам что вы у нас есть ❤всем добра и мира, с наступающим Новым годом! 🎄☃️💕

[@user-mt2gt1fx3y]

Виктория, с особой благодарностью к вам Галина! Вот как бы ещё победить свою собственную лень. Всю жизнь стараюсь для всех, а о себе забыла и докатилась да...... Хотя всю жизнь была пластична очень в любом направлении. Благодарю вас вы умничка❤❤❤

[@user-vk4qg5od2r]

Виктория! Умница! Молодец! Занимаетесь собой! Результат замечательный!

[@madamchic1529]

Спасибо вам,Виктория за урок!Здоровья и удачи!

[@user-dc7tc6yt5s]

Молодец! Правильно поняла.Посмотрите как делают балерины.Это "плие" из второй позиции.Правда,чуть переделанное.👍👍👍.Большое уважение автору.Так держать❤❤❤

[@user-jy3cq6ud2x]

Спасибо ! Все упражнения супер ! Здоровья нам всем

[@Weta4ka]

Супер! Благодарушки! С 8 Мартом Вас!🌹🌹🌹

[@user-gh4cp7cz6b]

Спасибо за позитив, выглядите отлично! Буду брать с Вас пример!

[@user-uy3kz4zc5f]

Вы самая добрая,вы умница,в 65л все делаю стало получше,деформация стоп и коленей у меня

[@user-ze5gf5sb4o]

Дорогая Виктория,с Вами заниматься очень весело, позитивно и суперполезно !Сердечная благодарность!Всех благ Вам!!!❤❤❤